Zeit ist von entscheidender Bedeutung, wenn es darum geht, a zu erhalten gesunde Nahrung Auf dem schnellen Tisch nach einem langen Tag. Aber obwohl Sie etwas schnelles wollen, möchten Sie auch etwas Leckeres: das Eingangssteak. BISTEC, insbesondere niedrigere Fettausschnitte, denken, dass die Lenden-, Rock- oder Flankenfilets, die Sie in diesen Rezepten sehen, sehr schnell in einer heißen Pfanne kochen können. Fügen Sie den perfekten Fring-Pre-Core, eine schnelle Fleischsauce oder eine schnelle Garnison hinzu und haben in wenigen Minuten ein Essen, das eines Restaurants verdient.
Lean Steak ist überraschend gesund. Jeder Schnitt mit weniger als 10 Gramm Gesamtfett, 4,5 Gramm oder weniger gesättigten Fetten und weniger als 95 Milligramm Cholesterinspiegel pro 3,5 Unzen kann als dünn angesehen werden. Toby Amidor, MS, Rd, CDN, Fand Ein Diätberater, der in unserem Board of Medical Experts registriert ist, erzählt er uns. Darüber hinaus ist es eine hervorragende Quelle für Niacin, Zink, Vitamine B6 und B12 und Selen und eine gute Quelle für Phosphor, Riboflavin, Hügel und Eisen.
Sobald Sie diese schnellen und gesunden Fleischrezepte dominiert haben, werden Sie fragen, warum Sie große Dollar für einen Grill zahlen! Darüber hinaus sind 5 Tipps nicht verloren, um ein legendäres Filet direkt von Texas Roadhouse zu kochen.
Kaffee -Fluchtsteak
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Kaffee verbessert die Aromen des Steaks wunderbar. Sogar Coury Cox stimmt zu, nachdem er das größte Steak der Welt auf Instagram seines berühmten musikalischen Freundes Brandi Carlile geteilt hat. Kaffee, Chilipulver, Salz und Pfeffer werden für eine schnelle Reibung kombiniert, und nach einem kurzen Sprung ist dieses Steak bereit zu arbeiten. Lassen Sie ihn unbedingt für die am meisten gespielten Bissen ruhen.
Snacks für die mediterrane Ernährung
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Steak in einer Rotwein Showcase -Sauce
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Das Erlernen einer grundlegenden Pfannensauce verändern Ihr Leben, und das ist nicht übertrieben. Nachdem Sie das Steak gekräht haben, verwenden Sie Rotwein, um die Pfanne zu zerbrechen, das heißt, es klettern karamellisierte Teile. Nachdem der Wein um drei Viertel reduziert wurde, montierte die Sauce mit ein wenig Butter. Dieses kleine zusätzliche Fett hinterlässt Ihre weiche Sauce.
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Der einfachste Steak -Taco
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Hier ist ein schöner Hack für schnelle Fleisch -Tacos. Verwenden Sie die gute Jahreszeit von Old Taco als schnelle Reibung für schnellere und gesündere Tacos in der Geschichte. Taco Bell, wer?
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Steak -Frits
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Gehen Sie in Ihrem Kopf nach Frankreich mit diesem schönen Rezept für französische Pommes, wirklich nur mit französischen Pommes. Sie können jeden Steak -Schnitt verwenden, den Sie hier mögen, aber die Textur und das Fleisch des Rocks oder Kleiderbügels erfassen die Schnitte des Filetes, das häufig im klassischen französischen BH von Paris verwendet wird, gemäß dem Rezept. Das Chamuscado -Steak erreicht es Ich weiß nicht was Mit etwas zusammengesetzter Butter aus Butter, Zitronensaft, Schalotten, Knoblauch, Schnittlauch, Senf und Worldrshire. Und technisch dauert der gebratene Teil mehr als 15 Minuten, aber nicht, wenn Sie Ihre praktische und Dandy verwenden Braten !
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Blauschimmelkäsekortex Steak
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Der Blauschimmelkäse und das Steak gehen zusammen als Erdnussbutter und Gelatine. Gemischt mit Brot- und Kräuterkrumen bildet der Blauschimmelkäse einen knusprigen und Meloss -Kortex auf dem Rindfleisch, der in seiner Freude ein Schuld -Induktor sein kann, aber letztendlich nur etwa 40 Kalorien auf den Teller beiträgt (im Vergleich zur Blaukäse -Kortex von Outback -Käse, die ungefähr 400 Kalorien und 30 Gramm Fettfett von Fett von Fett verzeichnet), heißt es in der Rezept. Als ob Sie einen guten Grund brauchen ... dieses Filetrezept mit Blauschimmelkäse -Schorf spart Ihnen mehr als 600 Kalorien und fast zwanzig Dollar!
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Gegrilltes Flankenfilet mit Chimichurri
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Chimichurri, eine helle Kräutersauce, die die Rolle der Fleischsauce in Argentinien spielt, ist eine der köstlichsten (ohne gesunde) Gewürze auf dem Planeten, liest das Rezept. Es ist wie das Pesto Südamerikas und ist unglaublich im Steak. Machen Sie mehr, weil es auch großartig in Eiern, Kartoffeln und Gemüse ist!
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Einfach gegrilltes Filet mit Rotweinbutter
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Wenn Sie sich schuldig fühlen, eine kleine Butterplatte auf das Steak zu legen, tun Sie es nicht! Aroma Butter fügt Kalorien mit Ja, aber der Geschmack ist konzentriert, so dass es nicht zu viel verwendet. Die Butter mit Rotweininfusion ist göttlich, beweist aber auch Blauschimmelkäse, Schnittlauch und schwarze Pfeffer oder Tomaten und gehackte trockene Oliven.
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Philly mit Cheesteak de Baja Caloria
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Nein, dies ist kein traditioneller Philly -Käse -Test, es ist viel besser. Eine Joghurt -Basis -Käse -Sauce tritt den Platz des traditionellen Cheez oder Provolone ein. Die würzige Rucola und frische Tomaten verbinden sich perfekt mit dem Chamuscado -Steak und dem duftenden Blauschimmelkäse.
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Philly Cheesesteak Con karamellisierte Gemüse
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Wenn Sie sich nach einem traditionellen Philly Cheesteak sehnen, ist es einfach, es zu erleichtern. Diese Version verwendet Rock, Provolone und sautierte Pilze, Paprika und Zwiebeln für ungefähr 500 Kalorien, die weniger als eine fettgekochte Fettversion mit Pflanze sind.
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Gesundes Steak der Armen mit Knoblauchsauce
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Okay, wir betrügen hier mit Ground Sirloin in Form von Steak, aber sobald Sie dieses Rezept ausprobiert haben, werden Sie niemals zu Basic Hamburger zurückkehren. Darüber hinaus wird dieser schnelle Pfannenfreund ein Wachmann sein, mit dem er jedes Steak ersticken möchte.
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Süßes und würziges sautiertes Fleisch
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Der Trick, diesen Teller 15 Minuten zu halten, besteht darin, das Steak -Seemann zu lassen, während das Gemüse gekocht wird. Importieren Sie außerdem unbedingt Ihre Konfiguration , was nur ein eleganter französischer Begriff ist, so dass alles geschnitten und gemessen wird, bevor es zu springen, um zu vermeiden, etwas zu verbrennen.
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Treffen mit Uhren in Thai inspiriert
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Verwenden Sie für dieses schnelle und schmackhafte Rezept die dünnsten Fleischflanken, Rock oder Lendenstücke. Wickeln Sie dann die Karotten, Zwiebeln und Kriliander knusprig und mit dem Filet in den Salat und Chorra -Salat mit etwas Limette geschnitten. Mittag- oder Abendessen wird serviert!
schicker Cocktail
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Jetzt, da Sie einige einfache Fleischrezepte in Ihrer hinteren Tasche haben, müssen Sie nie wieder viel Geld für ein elegantes Fleischessen ausgeben. Mit einigen einfachen Tipps können Sie in kurzer Zeit ein legendäres Fleischessen kochen. Und vergessen Sie nicht, ein Thermometer zu nehmen, um zu überprüfen, ob die Spende Ihres Steaks die beste Präzision ist.
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