Kohlenhydrate sind nicht der Feind. Trotz dessen, was sie in der Vergangenheit vielleicht gehört haben, um ihre Lieblingskohlenhydrat -Lebensmittel auszuweichen, gibt es viele gesundheitliche Vorteile, die dazu führen können, hohe Qualität zu konsumieren. Kohlenhydrate . Zum Beispiel kann das Essen einer Diät mit vielen integralen Körnern sicherstellen, dass Ihr Körper täglich ausreichende Ballaststoffe erhält, und es wurde festgestellt, dass Vollkornprodukte dazu beitragen, die zu verringern Risiko von Diabetes , Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und sogar bestimmte Krebserkrankungen. Eine Möglichkeit, mehr integrale Körner in Ihre Ernährung einzubeziehen, besteht darin, zu finden gesundes Brot Hergestellt aus hochwertigen Zutaten.
Der Versuch, Produkte mit den besten Zutaten zu kaufen, kann jedoch extrem überwältigend sein. Viele Arten von Brot in den Regalen der Lebensmittel werden aus raffinierten Kohlenhydraten sowie synthetischen und konservativen Zutaten hergestellt, damit sie längere Zeit im Regal auf dem Regal bleiben können. Einige enthalten sogar überraschend große Mengen Zucker.
Wir bitten die Ernährungsberater, ihre Auswahl für das Brot des Lebensmittelgeschäfts zu bewerten, die mit den Zutaten von höchster Qualität gehalten werden, damit Sie sich bei Ihrem nächsten Einkaufsbetrieb vor Ihren Gesundheitszielen sicher fühlen können. Lesen Sie weiter und verpassen Sie es nicht 7 Schlimmste Brot für Entzündungen .
Heroes Brot
Durch Teil: 60 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 260 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (12 g Faser, 0 g Zucker), 6 g Protein Für Brot mit reichlich Ballaststoffen und Nullzucker ist das Heldensamenbrot die perfekte Wahl. Nach Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT , Und Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT auch bekannt als als Die Ernährung Zwillinge ' Heroes Brot Es enthält eine große Anzahl von Zutaten, die für Blutzucker und Darm gut sind, mit einer resistenten Stärke wie der ersten Zutat.
Aus mehreren Gründen ist es wichtig, genügend Stärke in Ihrer täglichen Ernährung zu erhalten. 'Es wurde gezeigt, dass resistente Stärke ist Gut für Ihre Stoffwechselgesundheit Mit Vorteilen wie reduziertem Blutzuckerspiegel, verbesserter Insulinempfindlichkeit und Appetitreduktion “, sagen Nährstofftwins. Darüber hinaus fungiert resistente Stärke als präbiotische Faser, und Heroes Bread enthält eine weitere präbiotische Faser, Gu Guar, was bedeutet, dass beide ihre guten Darmbakterien füttern und sich positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirken.
Zusätzlich zu der Stärke- und Zahnfleischfestigkeit enthält die Helden Kürbiskerne mit Polyphenol, Leinsamen und Sonnenblumenkörnern, die mehr Vorteile von präbiotischer Faser und Gesundheit verleihen, was dazu beiträgt, dieses Brot als großen Impuls für ihre allgemeine Verdauungsgesundheit zu runden “, sagt Nutritional Twins.
Eine kraftvolle Bio -Weizenmühle, das alles Brotbrot
Durch Teil: 110 Kalorien, 1,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 180 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 1 g Zucker), 5 g Protein
Die Ernährung Zwillinge swear by the ingredients used in Eine mächtige Mühle Whole Wheat Everything Mighty Bread . „Voller Bestandteile für Sie ist der erste auf der Liste der integrale Weizenmehl des organischen Stein Geringere Inzidenz und Sterblichkeit Von Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Typ -2 -Diabetes und Krebs “, sagen die Zwillinge.
Cognac-Cocktail
Sie werden auch die spezifischen Effekte noch ausführlicher als die Inhaltsstoffe in einer leistungsstarken Mühle auf die Gesundheit ihres Darmmikrobioms haben. 'Gehackte Zwiebeln enthalten leistungsstarke Antioxidantien Sie schützen Zellen vor Schäden, organische schwarze Sesamsamen enthalten starke Antioxidantien, die dazu beitragen können, den oxidativen Stress im Körper zu verringern Immunität verbessern . ''
Basisanbau 7 Walnuss
Durch Teil: 110 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 180 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 0 g Zucker), 4 g Protein Basisanbau 7 Walnuss Er hält es mit seinen Zutaten einfach und verwendet dichte Lebensmittel in Nährstoffen, die er wirklich aussprechen kann. 'Er Gold Swaxse Lebensmittel und Hanfsamen sind reich an Omega-3, um ihren Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten, und hohe Antioxidantien, um Krankheiten wie Krebs zu bekämpfen, und Mandelbutter kann helfen, Blutzucker, Blutdruck und Blutdruck, Blutdruck und Cholesterinspiegel Sagen wir Nährstoffe. Darüber hinaus sind Leinen-, Kürbis- und Chia -Samen gute Faser- und Antioxidationsquellen, während Psyllium -Schalenpulver Ihrem Körper helfen kann, natürlich zu entgiften, indem sie den Abfall bewegen.
Silver Hills Bakery brannte Macht
Für 2 Scheiben: 170 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 340 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (8 g Faser, 2 g Zucker), 11 g Protein Für eine weitere Option für gesunde Brot, um im Laden zu kaufen, Silver Hill Power Bread Es gibt Ihnen 8 Gramm Ballaststoffe und 11 Gramm Protein mit nur 2 Gramm Zucker in jeder Portion. Darüber hinaus ist die Liste der Zutaten kurz und einfach, die Elemente wie Vollkornprodukte, Rosinennektar, Hefe, Sesamsamen und Sonnenblumenkerne enthält.
Aber was bedeutet es, dass ein Getreide Sprout ist? Wenn Sie den Begriff Sprosated Getreide in einem Produkt sehen, bedeutet dies, dass das Getreide zu keimen begonnen hat. Laut einem im Magazin veröffentlichten Bericht Nährstoffe Ein gekeimtes Getreide kann das Getreide erleichtern und die einfachsten Nährstoffe für Ihren Körper zugänglich machen.
VERWANDT: Engels Bakehouse sprießt Vollkornbrot Eine weitere Option für ein gekeimtes Getreidebrot, Engelsofenhaus Sprouted Whole Grain Bread Er gibt ihm einen Impuls von Proteinen und Ballaststoffen und versorgt seinem Körper nährstoffreiche Zutaten wie Weizenbeeren, Quinoa, Amaranth, Haferflocken, Gerste, Gerste und Rye -Beeren. Aus dieser Liste der Zutaten sticht Amaranth als beliebtes, glutenfreies Getreide, das eine Reihe wichtiger enthält Vitamine und Mineralien wie Mangan, Phosphor, Magnesium und Antioxidantien. ' Ezequiel 4: 9 Es ist das beste gesunde Brot. Dieses Brot aus Körnern und Hülsenfrüchten ist voller Nährstoffe und mit Ballaststoffen beladen. Ohne Füllungen, ohne zusätzlichen Zucker und mit einer geringen Menge Salz ist dieses Brot von höchster Qualität, sagt Lauren Manaker, MS, RDN , Autor von T Mamas erstmaliges Schwangerschaftsbuch y Füttern der männlichen Fruchtbarkeit , y Mitglied unseres Expertenmedizinischen Vorstands. 'Es ist Multigrano -Brot Es wird aus organischer Integralweizen und einer großen Anzahl guter Ergänzungen wie Quinoa, Hirse und Gerste hergestellt. Dieses Brot ist mit hochwertigen Zutaten beladen und enthält wichtige Nährstoffe, sagt Manier. Dave Killer Bread ' Dave Killer Bread Für mich ist es eine Lieblingswahl für Ernährungsberater, da es im Allgemeinen 3-4 Gramm Ballaststoffe und 4-5 Gramm Portionsprotein enthält! Sowohl Proteine als auch das langsame Fett der Verdauung, was Ihnen hilft, sich schneller zu füllen und länger voll zu bleiben , sagt er Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, Autor von Das Sportnahrungsbuch y Mitglied unseres Expertenmedizinischen Vorstands. Es gibt nicht nur Faser und Protein in jeder Portion, sondern das Brot von 21 Körnern und Dave -Samen liefert auch qualitativ hochwertige Zutaten wie Leinensamen, Sonnenblumenkerne, Kürbissamen, gerolltes Haferflocken, Gerste und vieles mehr. VERWANDT: Mighty Manna Bread Banane ziemlich eher 'Es ist vegan, Bio verstauchte Brot Die Linie besteht aus Vollkorn, integriertem Roggen, ganzem Samen und getrockneten Früchten und Zucker ohne Schale. Verwenden Sie nur die Zutaten von höchster Qualität, und die Zutaten lassen die Gesundheit wie Öle und Salz aus opfern. Die meisten Brot enthalten eine starke Salzdosis, vergleichbar mit der Menge in einem Teil der Pommes, sodass Mannas Brot sehr einzigartig ist und eine hervorragende Option für Menschen, die aufgrund von hohem Blutdruck und anderen Gesundheitsproblemen Natrium vermeiden müssen, hinzufügen. Leben Essen Für eine süßeste Version des oben auf unserer Liste erwähnten Hequiel 4: 9 können Sie die ausprobieren Ezequiel 4: 9 Cinnamon Raisin Geschmack. 'Hergestellt aus nicht -transgenen Weizen, Bio -Weizen, Gerste, Bohnen, Linsen, Hirse und Rechtschreibung gibt es keine Konservierungsstoffe, verkürzte oder raffinierte Zucker in diesen Brot, die voller Nährstoffe sind. Der Ausbruchsprozess wird verwendet, um Stärken in den Körnern zu zersetzen, damit der Körper sie leichter verdauen und mehr Mineralien wie Kalzium, Magnesium, Eisen, Kupfer und Zink aufnehmen kann. Der Ausbruch erhöht auch Vitamine von Vitamin C und B und Lebensmittel für die Lebensdauer verwenden sogar gefiltertes Wasser im Ausbruchsprozess “, sagt Nutritional Twins. „Im Gegensatz zu den meisten glutenfreien Brot, die raffinierte Körner und mehr Salz, Zucker und Konservierungsstoffe und weniger Nährstoffe im Vergleich zu normalem Brot enthalten, werfen glückliche Camper all das aus dem Fenster. Dies c Gluten -freier Sünde und USDA ertifiziertes Brot Es besteht aus allen alten Vollkornprodukten, einschließlich Hirse, Sorghum, Schlachtung, Quinoa und Amaranth, und die Forschung zeigt, dass der Verzehr von alten Körnern Verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit Blutzucker und Verdauung. Happy Camsrs -Zutaten umfassen auch Psychlium- und Faser -Acacia -Faserfaserfaser, alle Fasern, die für ihren Darm gut sind, sagen die Ernährung, die Zwillinge. Eine frühere Version dieser Geschichte wurde am 4. Juli 2022 veröffentlicht. Es wurde aktualisiert, um zusätzliche Kopien und Korrektur -Korrekturprüfungen, zusätzliche Produkteinträge und aktualisierte kontextbezogene Links zu enthalten. 
Durch Teil: 90 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 170 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 2 g Zucker), 5 g Protein Ezequiel 4: 9 100% Brot aus integralem Getreidebrot
Durch Teil: 80 Kalorien, 0,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 75 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 0 g Zucker), 5 g Protein 365 Por Whole Foods Branded Multigrain Pan
Ideen für das Thunfisch-Mittagessen
Durch Teil: 90 Kalorien, 1,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 160 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 3 g Zucker), 4 g Protein Dave Killer Bread 21 Vollkornprodukte
Durch Teil (50 g): 140 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 3 g Zucker), 5 g Protein Ezequiel 4: 9 Cinnamon Raisin Bread
Altes Getreidebrot von glücklichen Camper
Für 2 Scheiben: 171 Kalorien, 4 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 226 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 0 g Zucker), 4 g Protein
