20 gesunde Verlust von Gewichtschips nach Angaben der Ernährungsberater

Sie müssen sich nicht Ihrem Lieblingssnack berauben, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Heute ist die Snackhalle voll von Gesunde Snack -Alternativen Um diese Heißhunger zu befriedigen, ohne ihre Ziele zu sabotieren. Wenn Sie der Typ sind, der sich nach etwas Leckerem und Knusprig zwischen den Mahlzeiten sehnt, werden Sie sich freuen zu wissen, dass es viele gesunde und gesunde Pommes gibt, die bereit sind, Ihre Gewichtsverlustreise zu unterstützen.

Heute gibt es viele gesündere Chips im Regal, sagt er Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN Und wenn Sie Mäßigung genießen und den richtigen auswählen, können sie dennoch in einen gesunden Ernährungsplan einbezogen werden.

Wenn es darum geht, gesunde Chips zu finden, denken Sie an gebratene statt gebratene, niedrigere Kalorien, aus Obst oder Gemüse oder mit einem höheren Faser- und Proteingehalt.

Die Fokussierung auf Portionenkontrolle ist ebenfalls der Schlüssel. Taschen einzelner Größen sind hervorragend, um die Teile zu kontrollieren, sagt er Cristina Flores, Rd, Ld, ein Diätberater mit registriert mit Ernährungscoaching Top .

Mit bewussten Entscheidungen und Mäßigung können Sie Chips genießen, die Ihren Gewichtsverlustzielen übereinstimmen. Lassen Sie uns nun unsere Liste der 20 gesunden Chips untersuchen, die von registrierten Ernährungsbereichen empfohlen werden. Diese Auswahlen sind nicht nur köstlich, sondern auch nahrhaft, was sie auf ihrer Reise zu besserer Gesundheit perfekte Begleiter macht.

Lesen Sie weiter, um einige der gesündesten Chips zu kennen, und sehen Sie dann unsere Liste von Die 30 verdammten Snacks auf dem Planeten .

Wilde Proteinchips

WILD

Wenn Sie eine Erfrischung benötigen, die Ihre Gustatory -Papillen erfüllt und Ihnen einen Proteinimpuls gibt, gibt es einige leckere Markierungen von Proteinchips, auf die Sie wie Wilde zurückgreifen können.

'Für einen klassischen Crunch aus knuspriger Kartoffel (außer der Kartoffel) und mit einer beeindruckenden Menge an Proteinen, Wilde Proteinchips Sie sind eine großartige Option “, sagt er Lauren Manaker, MS, RDN . Diese Chips aus echtem Hühnerbrust, Eiweiß und Knochenbrühe bieten 10 Gramm Portion Protein.

Hersteller fügt hinzu: „Da der Verzehr von Protein ist, ist es Mit einer besseren Sättigung verbunden (Dies kann dazu beitragen, die Kalorienaufnahme langfristig zu verringern und Gewichtsregelungsziele zu erreichen), können diese Chips eine ideale Ergänzung für einen besseren Snack -Plan für Sie sein. Außerdem haben sie einen unglaublichen Geschmack.

Papiere der Laienverkäufe Marina

Lanar

Lanar Poppables Salt and Vinegar chips Sie sind voller Geschmack. Im Vergleich zu den Salz- und Essigchips von Laienpilz erhalten Sie mit dem gleichen großartigen Geschmack doppelt so viel Volumen pro Portion, sagt Flores. Obwohl es nicht ideal ist, dass diese Faser und Proteine niedrig sind, sind sie im Vergleich zu vielen anderen Arten von Chips auf dem Markt relativ gering.

Parmesan-Sahnesauce für Nudeln

Einfach 7 Linsenchips

Einfach 7

Hergestellt aus Linsenpulver, Kartoffelstärke und Sonnenblumenöl, diese Meeressalz -Linsen Da einfach 7 eine köstliche Freude und kalorienarm sind, die Sie genießen können, wenn sie auf die salzigen Verlangen kommen. Alle einfach 7 Produkte sind zuverlässig, wenn es darum geht, einen nahrhaften Snack zu finden. Genießen Sie also ihre anderen Chips wie ihre Quinoa -Chips oder Chip -Chips.

Beanitos Con Sal Marina

Bohnen

Diese gesunden Chips Sie werden aus Bohnen hergestellt, was natürlich bedeutet, dass sie Faser enthalten.

Diese Chips wissen nicht nur sehr gut, sondern haben auch einen hohen Fasergehalt, sagt Pankonin. Die Faser ist gut für einen gesunden Verdauungstrakt.

Quest -Chips Nacho -Käse

Suchen

Suchen Tortilla Style Protein Chips Sie sind mehr als ein leckerer Snack, sie sind auch voller Proteine. 'Diese Chips sind voller Proteine und niedrig an Zucker und Kohlenhydraten. Dies wird es länger halten, was für den Gewichtsverlust hervorragend ist “, sagt er Amber Pankonin, MS, RD, LMNT, CEC , Registrierter Ernährungsberater, Küchenchef und Eigentümer des Food -Blogs Strecken .

Sieben Salzkornfreie Tortilla -Chips

Sieben

Die Tortilla -Chips sind die perfekte Kombination für die Sauce, und diese haben eine gute Menge an Ballaststoffen. '' Sieben Chips Es enthält 3 Gramm Ballaststoffe, die in Chips nicht zu sehen sind “, sagt Ehsani. Atmen Sie den Menschen immer ein, um den Fasergehalt in den Snacks zu sehen, da mehr Faser über ein Produkt verfügt, es ist wahrscheinlicher, dass es sie füllt und es sich zufriedener fühlt und später am Tag übermäßig die Tasche oder andere Lebensmittel frisst.

Brads knuspriger Kale Original

Mit freundlicher Genehmigung von Brads

CO -burly Chips Sie sind eine gute Wahl für den Gewichtsverlust, da sie eine Chipoption mit niedrigem Kalifornien sind.

Schlagen Sie sie nicht, bevor Sie sie ausprobieren, sagt Ehsani. 'Diese Chips enthalten 130% ihres täglichen Wertes von Vitamin K, 30% ihres täglichen Vitamin -C -Werts und 15% ihres täglichen Wertes von Vitamin A. Diese sind perfekt für Gewichtsverlust, da sie auch kalorienwarmes pro Portion und nur 70 Kalorien sind.

Sun Chips Gartensalsa

Sonnenchips

Sonnenchips Sie sind super knusprig und die Gartensauce -Version ist der Favorit von Blumen.

Für nur 140 Kalorien sind diese Chips voller Geschmack und enthalten 2 Gramm Protein in Kombination mit 2 Gramm Ballaststoffen, die Ihnen helfen können, es in Vollzeit zu halten, sagt Flores.

Ernte schnappt Chips Chips

Sammelt

Guisantes sind auch köstliche Chips. '' Diese gesunden Chips Sie bestehen aus grünen Erbsen und sind kalorienarm, natriumarm, reich an Ballaststoffen und enthalten auch 200 Milligramm Kalium pro Teil, was für den Blutdruck gut ist, sagt Pankonin. Das Essen von Lebensmitteln mit geringem Salz und Kalium kann auch bei der Flüssigkeitsretention helfen, was das Abnehmen erleichtert.

Das Essen muss einen guten Geschmack von Multigrano -Tortilla -Chips haben

Das Essen muss einen guten Geschmack haben

Diese Tortilla -Chips Gehen Sie über die traditionellen Mais -Tortilla -Chips hinaus.

'Das Essen sollte gut wissen, und diese Chips sicherlich ja. Sie werden mit einer Vielzahl von glutenfreien Körnern hergestellt, die hervorragend für diejenigen, die Gluten durch Zöliakie oder andere medizinische Gründe vermeiden, hervorragend vermeiden, sagt Flores. 'Mit 2 Gramm Faser und 2 Gramm Protein können diese Chips es länger näher halten. Tauchen Sie diese in Guacamole, um noch mehr Nährstoffe zu erhalten.

Popcorners Sal Marina

Popcorn

Gebackene Chips mögen Popcorn Sie sind eine gute Wahl, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

Diese Chips werden anstelle von Braten gebacken und aus gelbem Mais, Sonnenblumenöl und Meersalz bestehen, sagt Blumen. Für nur 120 Kalorien sind diese Chips knusprig, voller Geschmack und ausgezeichnet für sich oder Ihre Lieblingssauce.

Von Grund auf den Blumenkohl -Tortilla -Chips

Von Grund auf neu

Blumenkohl ist ein weiteres Gemüse, das einige unglaublich gesunde Chips herstellen kann.

' Diese Chips Sie sind nicht nur kalorienarm, sondern enthalten auch eine Mischung aus anderen Gemüse wie Karotten und Brokkoli zusätzlich zu Blumenkohl, sagt Pankonin. Der Verzehr von Snacks, die an solchen Nährstoffen reicher sind, kann dazu beitragen, die Bedürfnisse von Vitaminen und Mineralien zu erfüllen, was beim Versuch, Gewicht zu verlieren, wirklich wichtig ist.

Pommes frites

Pack

neutrale Speiseöle

Die Kichererbsen (auch als Kichererbsenkörner bekannt) packten zusätzliche Ballaststoffe und Protein in diese Chips.

' Diese Chips Sie werden mit Kichererbsenmehl hergestellt, was dazu beiträgt, 3 Gramm Ballaststoffe und 3 Gramm Protein zu haben, sagt Ehsani. Sowohl Protein als auch Ballaststoffe, insbesondere wenn sie kombiniert werden, halten Sie es länger voll, was beim Gewichtsverlust helfen kann und ist eine weitere Möglichkeit, einen Teil eines Hülsenfrüchtens zu erhalten!

Aus der Straße gegessen vegetarische Pommes

Aus der gegessenen Straße

Wenn Bratkartoffeln aus Reis, Erbsen und schwarzen Bohnen bestehen Aus der gegessenen Straße .

Diese gesunden Chips enthalten 3 Gramm Ballaststoffe und 19 Gramm Kohlenhydrate pro Teil, sagt Pankonin. Kohlenhydrate können dazu beitragen, den ganzen Tag über die notwendige Energie zu sorgen, um Training und gesunde Aktivitäten zu füttern. Diese Chips sind auch relativ gering in Kalorien und enthalten 3 Gramm Protein, die Ihnen helfen können, Ihre Proteinziele zu erreichen, ohne Ihr Kaloriendefizit zu brechen.

Jackson Marine Salz Süßkartoffeln mit Avocadoöl

Jackson

Die Süßkartoffeln bieten eine süße Note für knusprige Pommes.

' Diese Chips Haben Sie nur drei Zutaten: Süßkartoffeln, Avocadoöl und Meersalz, und sie wissen köstlich, sagt Ehsani. „Da sie aus Süßkartoffeln bestehen, sind sie von Natur aus süß, enthalten keinen zusätzlichen Zucker und können jeden befriedigen, der eine süße und leckere Lösung erhalten möchte. Sie werden aus Avocadoöl hergestellt, einem gesunden, ein ungesättigten Öl für das Herz.

Das Essen muss einen guten Geschmack haben Black Bean

Das Essen muss einen guten Geschmack haben

Diese Köstliche Food -Chips müssen einen guten Geschmack haben Sie sind keine Kartoffeln und ein wunderbarer und gesunder Chip.

Diese Chips están hechas con frijoles negros, maíz, semillas de lino, semillas de sésamo y semillas de girasol, que es una lista de ingredientes densos en nutrientes! dice Ehsani. 'Diese chips también contienen 4 gramos de fibra y proteína. Ambos nutrientes son importantes para tener siempre en las comidas y en la bocadillo, ya que ambos se sienten llenos más tiempo y pueden ayudar a prevenir en exceso ''.

Knusprige rote Apfelchips

ALLEIN

Pommes Frites sind die häufigste Art von Chips -Snacks, aber es gibt immer noch Optionen, wenn Sie ein knuspriges Geschenk benötigen. ALLEIN Chips zum Beispiel bestehen aus echten Früchten anstelle von Kartoffeln und sind nie gebraten!

Diese chips ofrecen un crujido encantador mientras ayudan a incluir más productos en su dieta al mismo tiempo, lo que siempre es bienvenido en mi libro, especialmente teniendo en cuenta que aproximadamente el 10% de los estadounidenses cumplen con su cuota de productos todos los días, dice Manaker.

Die Tatsache, dass diese Obstchips mehr als 100 Kalorien pro Teil sind und auch 4 Gramm Ballaststoffe liefern Untersuchung Es zeigt einen signifikanten Zusammenhang zwischen dem Anstieg des Faserverbrauchs und dem Gewichtsverlust.

Wählen Sie zwischen Früchten wie Äpfeln, Bananen, Kokosnuss oder Ananas und genießen Sie einen nahrhaften und knusprigen Snack.

Snacklins Barbacoa -Chips

Snacklins

Nur 100 Kalorien und total vegan, Gluten ohne Soja, ohne Milchprodukte und ohne Nüsse, ohne Nüsse, Snacklins Barbacoa -Chips Sie sind ein gesunder Chip mit minimalen Zutaten, die in eine Vielzahl von Ernährungsbedürfnissen passen können.

Dieser Snack wird aus Maniok, Pilzen und Sonnenblumenöl hergestellt, und obwohl er keine Nährstoffe wie Ballaststoffe und Eiweiß hat, um Sättigungen zu erhöhen, bedeutet seine niedrige Kalifornien und die kalorische Natur, dass Sie tagsüber einen salzigen Snack genießen können, ohne seine kalorischen Tore zu erzielen.

Wurzel -Tomaten -Chips

Wurzelfutter

Ein weiterer Chip aus Produkten, Wurzel -Tomaten -Chips Sie sind eine köstliche, gesunde Chip -Option, um sich an ihre Gewichtsverlustziele anzupassen.

Holunderblütenlikör-Cocktails

Diese son cortados a mano, naturales y repletos de nutrientes y compuestos vegetales (como el licopeno), dice Manaker, y estas chips solo están hechas con cuatro ingredientes, no están fritos como chips tradicionales, y están libres de gluten!

Nicht nur diese Tomatenchips beibehalten ihren kalorienarmen Verbrauch, sondern mit 5 Gramm Faser pro Teil Sie werden sich sättigter fühlen als traditionelle Pommes.

Knusprige Zucchin -Chips

Knusprige Bisse

Wenn Sie nur diesen knusprigen und salzigen Snack zwischen den Mahlzeiten oder als Seite zu Ihrem Sandwich benötigen, die Reißverschlüsse von Zucchini von Knusprige Bisse Sie sind die perfekte Wahl. Sie sind mit nichts weiter als Meeressalz und Zucchini -Scheiben hergestellt, und obwohl nur 10 Kalorien pro Portion haben, packen 2 Gramm Faser noch ein!

Diese Geschichte wurde aktualisiert, um neue Informationen, Überprüfung von Fakten und Kopien zu berücksichtigen.