Eine Tasse Kaffee. Sie wissen bereits, dass er diesen Koffeinimpuls hat, um Sie am Morgen zu ermutigen oder Sie während des Herbstes nachmittags wieder zu bewegen. Er ist aber auch reich an Antioxidantien, um die Gesundheit seines Herzens zu verbessern, unter vielen der Vorteile, die er von diesem geliebten Joe Cup erhalten kann. Mit allem, was Kaffee bringen kann, kann seine Kaffeegewohnheit jedoch zu Gewichtszunahme führen, ohne ihn zu merken.
Natürlich ist schwarzer Kaffee mit etwas Milch ziemlich sauber und ermöglicht es Ihnen, diese Vorteile leichter zu ernten. Sobald Sie nach diesen Frappuccinos, Lattes mit Schlagsahne und Weihnachtsgetränken mit Karamellöckern, Minz -MOCA und Kürbiskropfen fragen, wird diese gute Tasse Java zu einer Diätkatastrophe. Und dann wird dieses tägliche Getränk nicht so gut für Sie.
Um Ihnen zu helfen, den Überblick zu behalten, finden Sie hier 10 Möglichkeiten, wie Ihr Kaffee zu Gewicht verursacht werden kann. Testen Sie diese 21 besten gesunden Kochtricks aller Zeiten, solange Sie gesündere Entscheidungen treffen.
Es ist hoch in süßen Sirupen und Zutaten.
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Um dies zu verhindern, besteht die beste Option darin, immer Ihre einfache Reihenfolge beizubehalten und zuckerhaltig zu beschränken, Sirupe und Zubehör zu beträufeln.
' Die American Heart Association empfiehlt Begrenzung Zucker zu 24 Gramm pro Tag für Frauen und 36 Gramm pro Tag für Männer, und einige große Cafeteria -Getränke können 80 Gramm enthalten, sagt er, sagt er Lauren Harris-Pincus, MS, RDN und Autor von Der Frühstücksclub voller Protein .
Getränke mit Malibu
Nur Babys Café Ceto.
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Während Erlösung Und Paläo -Ventilatoren sind groß im kugelsicheren Kaffee, der voller Kokosöl-, Butter- oder MCT -Öl ist, ohne Kohlenhydrate. Daher sind diese Kaffeetränke in Fett und Kalorien höher, was zu einer Gewichtszunahme führen kann, wenn diese Kalorien nicht berücksichtigt werden.
Diese fette Bombe kann 400-500 Kalorien einpacken, die noch für ihre tägliche Gesamtzahl haben, sagt Harris-Pincus.
Es ist zu groß.
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Es ist einundzwanzig Tatsächlich notwendig?
Sogar Artikel wie zuckerhaltige Frappuccinos können in kleinen Mengen in eine gesunde Ernährung passen, wo ein hohes Maß von 12 Unzen misst, sagt Harris-Pincus. Denken Sie daran, dass ein belüftetes Getränk 24 Unzen beträgt und wenn Sie etwas Süßes wählen, ist es leicht zu hoch an Zucker und Kalorien.
Bleiben Sie bei einem kleinen oder großen und sparen Sie größere Getränke für zubereiteten oder kalten Kaffee, sagt Harris-Pincus.
Sie trinken es wie eine Mahlzeit.
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Ersatz für Pfeilwurz
Kaffee ist keine Mahlzeit, betont Harris-Pincus. Protein, Ballaststoffe und Produkte sind die Schlüssel zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, die Ihnen hilft, sie zufrieden zu stellen und den Hunger zu bewältigen. Und das sind keine Dinge, die Sie eine schlechte Tasse Kaffee bekommen!
Ein Kaffeetränk mit hohem Calorie, zuckerhaltig und Mast kann an die Stelle einer nahrhaften Mahlzeit eintreten, ohne zu den notwendigen Nährstoffen beizutragen, und kann auch Zuckerer erhöhen, was das Verlangen später erhöhen könnte. Und wenn es minimal ist, kann der Mangel an Kalorien auch später zu übermäßigem Essen führen.
Fügen Sie immer Schlagsahne hinzu.
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Ein weiterer Artikel mit hoher Ebene, der nicht gut abschneidet? Schlagsahne laut Harris-Pincus. Die Schlagsahne ist einfach überschüssige Kalorien und enthält keine Ernährung. Außerdem ist es eine Eingangstür, um Kakao, Nieselregenbits und andere süße Gegenstände hinzuzufügen, um diese Schlagsahne -Beschichtung zu machen.
Sie laden künstliche Edulkoranten ein.
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Lassen Sie sich von diesen scheinbar gesünderen Optionen nicht täuschen. Spoiler -Alarm: Sie sind schlechte Nachrichten!
'Künstliche Süßstoffe (sie denken, dass großartig, süßes N' niedrig und gleich) die perfekte Zugabe von Nullkalorien zu ihrem morgendlichen Bier erscheint. Menschen, die künstliche Süßstoffe verwenden Ilyse Schapiro MS, RD, CDN . Künstliche Süßstoffe haben Gewicht und können Sie dazu bringen, sich zu sehnen weiter Süßigkeiten.
Sie verwenden eine gesüßte Nussmilch.
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Das Problem mit der Reihenfolge eines Kaffees mit Milch aus Mandelmilch oder einem Kapuzino von Hafermilch in ihrem lokalen Kaffee besteht darin, dass die Baristas im Allgemeinen die Geschmacksversionen mit zusätzlichen Zuckern verwenden, sagt Schapiro. Der hohe Verbrauch von aggregierten Zuckern ist mit Gewichtszunahme und einem höheren Risiko für die Entwicklung von Typ -2 -Diabetes und Herz -Kreislauf -Erkrankungen verbunden, sagt er. Es ist besser, mit einem eigenen Kaffee mit Hafermilch zu Hause nach einer zuckerlosen Version nach einem Spritzer oder DIY zu fragen.
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Sie liefern in abgefüllten Kaffee.
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Das Greifen dieser vorgefertigten Kaffeegetränke mag eine schnellere Option erscheinen, aber sie sind nicht ideal, da sie mit einem großen Schuldigen beladen sind. Du hast es erraten, Zucker.
'Tragen Dunkins originaler Eiskaffee , Zum Beispiel. Nur eine Flasche enthält 260 Kalorien und 29 Gramm aggregierter Zucker, wodurch dieses schlimmste Getränke für seinen Morgen gestärkt wird, sagt Schapiro.
Gehen Sie mit dem, was modisch ist.
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Der Trend von Milchshake hätte soziale Netzwerke übernehmen können, ist jedoch nicht unbedingt mit der Ernährung freundlich. Und das ist etwas, das Sie bei jedem viralen Kaffeetrend berücksichtigen müssen, den Sie versuchen möchten.
wie man käsigen Brokkoli macht
Diese beliebte Mischung enthält sofort Kaffee, Zucker und kochendes Wasser.
Es fragt oft nach Frappucinos oder kalte Creme.
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Wir können es nicht genug sagen: Sie müssen aufhören, mit Frappuccinos (das sind Zuckerpumpen!) Oder kalte Sahnegetränke, die oft einen dicken und süßen Topper haben.
Der kalte Kürbisbier -Starbucks kann Sie [im Urlaub] zum Geist bringen, aber cremiger und kalter Schaum ist mit überschüssigen Kalorien, Zucker und künstlichen Zutaten beladen, sagt Schapiro. Mit bis zu 360 Kalorien, 48 Gramm Zucker und wenig oder gar kein Protein wird dieses Getränk sicherlich seinen Blutzucker und kurz danach mehr Nahrung erreichen. Hüpfen!
