Die Einführung gesünderer Gewohnheiten und das Erstellen von Einstellungen für Ihren täglichen Lebensstil kann eine Herausforderung sein, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Dies gilt insbesondere für das Abendessen, besucht soziale Meetings und fahre in den Urlaub. Sie möchten es genießen, während Sie Entscheidungen treffen, dass Ihr Fortschritt nicht vollständig sabotiert wird. Als er das nächste Mal in die Happy Time ging, haben wir es laut einem Ernährungsberater mit den 10 besten und schlechteren Alkoholtypen bedeckt, um Gewicht zu verlieren.
Mein bester Rat bei Kunden, wenn es um Alkohol geht Courtney Pelitera, MS, RD, CNSC , ein registrierter Ernährungsberater, der sich auf Sporternährung und Brunnenvernetzung spezialisiert hat, Ernährung Ernährungscoaching Top . „Dann beschränken Sie sich auf dieses Getränk. Am Ende des Tages wird Alkohol als Gift für Ihren Körper angesehen, sodass er als solches bearbeitet wird und sollte begrenzt sein, insbesondere wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Dann bricht Pelitera die fünf besten und fünf schlechtesten Alkoholtypen zusammen, um Gewicht zu verlieren. Möglicherweise können Sie nicht so viel zuckerhaltigen Ananasgüssen trinken wie früher, aber mehrere bessere Alternativen verursachen immer noch gute Schwingungen.
Die fünf besten Arten von Alkohol, um Gewicht zu verlieren:
1. Wodka -Soda in Dosen
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Herbstdesserts einfach
Mit vielen verschiedenen Optionen und der Erhöhung der Popularität sind diese Getränke im Alkoholgehalt oft niedriger als ein traditionelles gemischtes Getränk, das ich in einer Bar verlangen würde, sagt Pelitera. Sie sind auch sehr gering in zusätzlichen Zucker und haben oft [wenige] Additive.
2. Champagner
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Thunfischkuchen
Viérarta Ein Glas Blasen, weil diese Art von Alkohol vom Ernährungsberater zum Trinken und Genießen zugelassen ist.
Der traditionelle Brut -Champagner beträgt nur etwa 100 Kalorien und enthält ein oder zwei Gramm Zucker für ein typisches Fünf -Outter -Glas, sagt Pelitera. Im Vergleich zu vielen anderen Getränken ist dies sehr gering an Zucker und Kalorien.
3. traditionelles Spritzer
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Ein traditioneller Spritzer kombiniert Weißwein und Wasser mit Gas für ein erfrischendes erwachsenes Getränk, das kalorienarm ist.
[ENTSCHLUSS] Ein traditioneller Spritzer ist eine hervorragende Möglichkeit, um hydratisiert zu bleiben und gleichzeitig ein alkoholisches Getränk zu genießen, sagt Pelirera. Ich mag diese Option zum Gewichtsverlust, da das Volumen oder die Menge der Flüssigkeit höher ist, aber der Alkoholgehalt bleibt relativ gleich.
4. Tequila oder Mezcal in den Felsen
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Genießen Sie eine Tequila oder Mezcal in den Felsen, mit Zitrone und hellem Wasser oder mit Ingwer -Diät. Pelirera erzählt uns, dass sowohl Mezcal als auch Tequila aus der Agavenpflanze stammen und im Vergleich zu anderen Arten von alkoholischen Getränken keine Blutzuckerspitzen zu verursachen scheinen.
In der Tat nach Untersuchung , Agavins, die Süßstoffe sind, die in der Agavenpflanze enthalten sind, sind nicht digitisch und können im Wesentlichen Ballaststoffe in der Ernährung kanalisieren, was bedeutet, dass sie keinen Anstieg des Blutzuckers verursachen.
gekochte Yukon-Goldkartoffeln
5. Geringe Kalorienbiere
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Bierliebhaber, freuen Sie sich! Sie können immer noch Ihre Liebe zum Bier genießen, um die Optionen für niedrige Kalifornien zu wählen.
Dies ist eine Kategorie, die in den letzten Jahren erheblich [erweitert] hat, sagt Pelirera. Mehr Bierproduzenten bieten Optionen mit weniger als 100 Kalorien.
Die fünf schlimmsten Alkoholtypen, um Gewicht zu verlieren:
1. Handwerksbier
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Während der Suche nach kalorienarmen Bieren ist Pelirera vollkommen in Ordnung, warnt Pelirera, dass sie sich der handwerklichen Biere bewusst ist.
Um festzulegen, dass nicht alle handgefertigten Bieroptionen, aber viele dieser Optionen in 16 -Unzen -Verschüttungen (größer als 12 -Unzen -Teil) sind und können mehr als 1.800 bis 250 Kalorien pro Teil haben, warnt er.
Ei mit der Sonnenseite nach oben
2. Long Island Ice Cream Tea
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Wenn Sie das nächste Mal in die Bar gehen, seien Sie vorsichtig mit dem Eistee von Long Island, da Sie kein Freund Ihrer Taille sind.
Mit dem hohen Zuckergehalt und mehreren verschiedenen Arten von Alkoholaufnahmen ist dieses Getränk nicht mit Gewichtsverlust freundlich, sagt Pelirera.
3. Bloody Mary
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Ah, die Bloody Mary, ein üblicher Verdächtiger im Wochenendbrunch. Sie werden wissen, warum es auf der Liste der schlechtesten Alkoholtypen steht, um Gewicht zu verlieren.
Eine blutige Mary kann verschiedene Arten von Alkohol enthalten, aber deshalb ist dieses Getränk in der Regel nicht gesund, sagt Pelirera. 'Dies ist auf den Natrium- (Salz-) Gehalt in Tomatensaft zurückzuführen. Darüber hinaus gibt es in einem Brunch -Restaurant oft viele Zutaten mit einer Bloody Mary, die zu Kaloriengehalt und Natriumgehalt beiträgt. '' '
4. Mixgetränke
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Piña Coladas und Strawberry Daiquiris machen sehr Spaß am Pool oder in einer Strandbar. Leider können Kalorien und Zuckergehalt sehr schnell hinzufügen, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Dies kann wiederum Ihren Gewichtsverlustfortschritt entgleisen.
Gnocchi-Sauce
5. Energygetränke mit Alkohol gemischt
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Vermeiden Sie nicht zuletzt Energiegetränke in Kombination mit Alkohol.
Das Mischen großer Mengen Koffein mit Alkohol kann gefährlich sein, insbesondere bei Personen mit Herzerkrankungen oder Blutdruckproblemen, warnt Pelitera.
