8 weitere gesunde, verwöhnte Erdnussbutter nach Angaben der Diätassistenten

Es ist selten, jemanden zu finden, der nicht liebt Erdnussbutter . Ob Sie einen klassischen PB essen

gute Tequila-Mixgetränke

Obwohl Erdnussbutter gesund sein kann, haben nicht alle im Geschäft gekauften Marken den gleichen Nährwert. Während Erdnussbutter in ihrem natürlichsten Zustand ihm einen Schub von verleihen kann Protein , gesunde Fette, Ballaststoffe und Kalzium, einige der ungesundsten Erdnussbutter, die im Laden gekauft werden, können mit zusätzlichen Zucker und seltsamen Konservierungsstoffen beladen werden, was einige der potenziellen gesundheitlichen Vorteile verweigern kann. Deshalb haben wir eine Liste der Gläser gesammelt, um zu vermeiden, wenn Sie im Laden sind.

Worauf Sie beim Kauf von Erdnussbutter suchen sollten

Wenn Sie eine neue Flasche Erdnussbutter kaufen, sollten Sie nach einigen Dingen auf dem Nutrition -Etikett suchen. Überprüfen Sie zunächst unbedingt die Liste der Zutaten für Konservierungsmittel oder andere unerwünschte Zutaten. Zum Beispiel sind die üblichen Zutaten, die Sie in der nicht heeren Erdnussbutter finden, hoher Fructose -Maissirup und hydriertes Pflanzenöl. Letztendlich sollte die beste Flasche Erdnussbutter nicht mehr als zwei Zutaten enthalten: Erdnüsse und Salz. Sie möchten auch die Menge an Zucker und Zucker zur Kenntnis nehmen. Sogar eine Erdnussbutter aus Salz allein mit Salz und Erdnüssen hat ein paar Gramm natürlicher Zucker, aber Sie möchten möglicherweise die Typen, die Zucker hinzugefügt haben, vermeiden. Mehr als ein paar Gramm, und Sie möchten vielleicht eine andere Marke finden.

Da es mehr als einige Möglichkeiten in den Regalen der Lebensmittel gibt, haben wir die schmutzige Arbeit geleistet, die ungesundste Erdnussbutter zu entdecken, die nicht Teil ihrer üblichen Ernährung sein sollte. Lesen Sie weiter und um mehr Tipps für gesunde Ernährung zu erhalten, sehen Sie die besten gesunden Snacks, um Gewicht zu verlieren.

Smuckers Goober -Traube

Mit freundlicher Genehmigung von Smucker

Wenn Sie nach einer köstlichen Erdnussbutter suchen, sind Sie möglicherweise versucht, etwas zu trinken, das so viel Erdnussbutter hat y Gelee in einem. Was könnte einfacher sein als das? Leider ist diese Ausbreitung mit Zucker und ungesunden Zutaten beladen.

' Smuckers Goober -Traube Es ist eine ungesunde Ausbreitung zu kaufen, da es 21 Gramm aggregierter Zucker enthält, einschließlich Maissirup und Maissirup mit hohem Fructose. Diese werden verarbeitet und sollten nach Möglichkeit vermieden werden “, sagt er Lisa Young, PhD, RDN , Autor von Endlich voll, endlich dünn , y Mitglied unseres medizinischen Expertenrates. Als Faustregel ist es am besten, Manteca de Cacahuetes zu kaufen, die keinen zusätzlichen Zucker enthalten.

Smucker reduzierte fette Erdnussbutter

Mit freundlicher Genehmigung von Walmart

Wenn es darum geht, einige der schlechtesten Erdnussbutter im Lebensmittelgeschäft zu vermeiden, kann es nützlich sein, mit Begriffen wie reduziertes Fett vorsichtig zu sein. Dies scheint dem Anfang widersprüchlich zu sein, aber Unternehmen werden häufig reduziertes Fett mit funky Zutaten ausgleichen, die nicht so gut für ihre Gesundheit sind.

Er mag denken, dass die Auswahl einer reduzierten Version immer besser ist, aber er wird nicht betrogen, sagt Young. '' Diese Flasche Es enthält Zutaten wie Maltodextrin, die häufig als Ersatz für Zucker verwendet werden. Wenn Sie mit Smucker fortfahren möchten, aber auf der gesündesten Seite etwas brauchen, schlägt Young vor, das zu versuchen Smucker natürliche cremige Erdnussbutter , der keine anderen Zutaten hat, abgesehen von Erdnüssen und Salz.

Erdnussbutter

Während es viele ausgezeichnete Erdnussbutteroptionen gibt Dies ist keiner von ihnen . Von allen Gläser auf dieser Liste hat es eine der niedrigsten Mengen an Proteinen nur 6 Gramm. Darüber hinaus hat es 7 Gramm Zucker, von denen 6 Gramm aggregierter Zucker sind, was 12% seiner empfohlenen täglichen Grenze des Nährstoffs entspricht.

Skippy reduzierte cremige Fettbutter

Gesalzene Erdnussbutter

Lachs-Burger-Topping

Wenn Sie einige der wütenden Modeswörter in Lebensmitteletiketten kennen, die die wichtigsten roten Fahnen sind, wissen Sie, dass reduziertes Fett manchmal ein höheres Synonym für Zucker sein kann. In diesem Fall gibt es 4 Gramm Mais- und Zuckersirupfeststoffe. Und wenn Sie dachten, Sie könnten Sojabohnen vermeiden, die Sie in vielen verarbeiteten Lebensmitteln in einem Erdnussbutterglas finden, wären Sie falsch. Ausgeschlossen Sie kompensieren niedrigere Mengen an Erdnussbutterprotein mit einem niedrigen Fett -Soja -Proteinkonzentrat.

Peter Pan Creamy Erdnussbutter

Peter Pan

Diese Flasche Es ist mehr Kalorien und Zucker im Vergleich zu seiner durchschnittlichen Erdnussbutter auf dem Markt. Es enthält auch hydrierte pflanzliche Öle, ein stark verarbeitetes Fett, das durch Hydrierung erzeugt wird, was erzeugt Transfette , eine ungesättigte Art von Fett, die Ihre Gesundheit schädigen kann.

Jif cremige Erdnussbutter erweiterte JIF

Jif

Wenn sein Erdnussbutterglas sagen muss, dass es nur 60% Erdnüsse enthält, lohnt es sich, skeptisch zu sein. Was sind die anderen 40%? Es stellt sich heraus, dass es 14 weitere Zutaten wie Maissirup und vollständig hydrierte pflanzliche Öle gibt. Wenn Ihr Erdnussbutterglas nur 60% Erdnüsse beträgt, haben Sie natürlich normalerweise weniger Protein. Nicht in diesem Fall - Jif Es ergänzt seine Gläser mit Erbsenprotein, um diese Zahl in 7 Gramm aufrechtzuerhalten, was gut ist, solange es keine Empfindlichkeit gegenüber dem Erbsenprotein hat.

Reese's cremige Erdnussbutter

Mit freundlicher Genehmigung von Walmart

Garnelen kochen

Für jeden, der ein Fan der klassischen Tasse Reese Peanut Butter ist, ist dies Verlängerte Pb Es scheint, dass ein Traum wahr wird. Ich bedaure enttäuschend, aber ein Blick auf die Liste der Zutaten und werde feststellen, dass sie diese problematischen hydrierten pflanzlichen Öle enthält. Außerdem süße Fans Sie haben gesagt Diese Erdnussbutter kennt sowieso nicht einmal die Freude, die sich im Schokoladenbecher befindet. Dann ist es (leider) nur ein Verlust überall.

Peter Pan Peanut & Honey Spread

Peter Pan Peanut Butter

Wenn Sie möchten, dass Ihre Erdnussbutter fast sowohl Zucker als auch Ihr Gelee hat, können Sie kaufen Diese Badewanne . Aber wenn Sie nicht mehr als 30 Gramm Zucker in Ihrem Erdnussbutter -Sandwich essen möchten, ist es besser, vorbeizukommen. Darüber hinaus ist dies leider eine weitere Erdnussbutter, die hydrierte pflanzliche Öle verwendet.