Die Vorteile einer gesunden Ernährung sind unzählige. Sie können Ihre Energie den ganzen Tag über regulieren, Ihr Immunsystem aufbauen und die Symptome einiger chronischer Erkrankungen verringern, um nur einige zu nennen. Qualitätsernährung kann Wunder für Ihr körperliches und geistiges Brunnen bewirken, und einer der besten Orte, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Nährstoffe in Ihrer eigenen Küche korrekt sind.
Unabhängig davon, ob es sich um einen erfahrenen Speiseplaner handelt oder einfach nur das Kochen lernen kann, kann es eine überwältigende Menge an Überlegungen geben, um gesunde und hochwertige Zutaten zu finden. Deshalb ist es immer einfacher, wenn Sie Ihre Einkaufsreisen strategisch anwenden, um sie auf den Erfolg vorzubereiten.
Um Ihre Ernährungsziele zu erreichen, machen Sie das Lebensmittelgeschäft Ihres Partners. Einige Supermärkte machen es sich zur Spezialität, sich auf Gesundheit und Wohlbefinden, Zugänglichkeit, qualitativ hochwertige Versorgung, nachhaltige Praktiken oder Verbraucherbildung zu konzentrieren.
Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, sagen unsere Experten des Medical Board, dass diese neun Supermarktketten die besten Optionen für gesunde Ernährung bieten. (Bonus: Diese Entscheidungen sind nicht nur gut für Sie, sondern viele von ihnen sind auch gut für Mutter Natur).
Trader Joe
Eqroy / Shutterstock
Der beliebteste Ladenbesitzer der Anbetung in der Nachbarschaft ist dafür bekannt, beliebte Privatlabels und erschwingliche Luxusgüter wie Pizza Formaggio und frische Burrata zu transportieren. Das Beste von allen: Eat the Merchant Joe wird die Bank nicht brechen. Dieses Lebensmittelgeschäft enthält eine Vielzahl von Bio -Lebensmitteln sowie konventionelle Lebensmittel zu erschwinglichen Preisen, sagt Lisa Young, PhD, RDN der Autor von Endlich voll, endlich dünn y Der Portion Casier Plan Professor und privater Ernährungsberater. Der gefrorene Abschnitt ist großartig, weil er alles von Reis über Nudeln, Fleisch und Gemüse hat.
Trader Joe packaged foods are also a quick fix when you're pressed for time. While it's not the healthiest option, shoppers can find better-for-you options in a pinch, according to Young. ''[The store] has a very large pre-made section that contains soups, sywiches, wraps, dips, Und more. This is great for someone looking to eat healthy but maybe they don't have a ton of time on their hys to cook. ''
In diesem Fall gehen auch hohe Qualität und niedrige Kosten mit Nachhaltigkeit Hand in Hand. Der Händler Joes hat in seinen Geschäften pro Jahr rund vier Millionen Pfund Plastik beseitigt, sagt Young. Dies wird Menschen anziehen, die sich sehr für den Planeten und unsere Umwelt interessieren. Er TJ -Website Es gibt einige Beispiele dafür, wie der Ladenbesitzer seinen ökologischen Fußabdruck anspricht, wie z. B. effiziente Beleuchtung in Geschäften, den Anbau seines Bio -Abschnitts, die nicht nachhaltige Verpackung und die Spenden von nicht verkauften Lebensmitteln zur Reduzierung von Lebensmittelabfällen.
Umfassende Lebensmittel
Shutterstock
Es ist wahrscheinlich nicht überraschend, dass dieser gesundheitliche Supermarkt den Schnitt mit seiner strengen Aufmerksamkeit auf Qualitätsstandards durchführt. breites Spektrum lokaler Produkte , verbotene Zusatzstoffe, saubere Zutaten und nachhaltige Praktiken. Whole Foods ist ein ausgezeichnetes Lebensmittelgeschäft, das Sie kaufen können, wenn Sie nach gesunden Lebensmitteln suchen, da sie ihren Ruf darüber aufgebaut haben, dass es sich um das gesunde Lebensmittelgeschäft handelt, sagt Young. [Das Unternehmen] ist sehr sorgfältig mit Landwirten und Lieferanten verbunden und sucht nach den Zutaten von höchster Qualität.
Es ist bekannt, dass das Unternehmen, das bei Amazon erworben wurde, eine lange Liste potenziell schädlicher Inhaltsstoffe beseitigt, darunter Transfette, Hydriertöl, Maissirup mit hohem Fructose, künstliche Süßstoffe und gebleichtes Mehl. Im Ernst, vom Chantilly Pastell Ber in unserer Bäckerei bis hin zu Essen in unseren Schüttgutbehältern möchten wir, dass Sie sich sicher fühlen, als Sie in Ihrem Wagen sind, so, dass Sie sich in Ihrem Wagen befinden. Umfassende Lebensmittel website . Wenn Sie unsere Standards nicht erfüllen, werden wir sie nicht verkaufen.
Eine Sache, die definitiv von diesem Supermarkt sammeln möchte: Obst und Gemüse, insbesondere wenn Sie nach organischen Optionen suchen. Die Abteilung für frische Produkte ist in den meisten Geschäften ziemlich groß, es hat immer eine Vielzahl von Obst und Gemüse, die in der Saison sind, sagt Young. Alles ist frisch und der organische Abschnitt ist so groß wie der herkömmliche Abschnitt.
Wenn ich wenig Zeit habe, suchen Sie nicht mehr als Zubereitete Lebensmittelriegel . Whole Foods hat einen ziemlich großen vorgefertigten Abschnitt aus einer Salatbar, einer Saftbar, Suppen und Sushi -Kühlschrank, vorgefertigten Mahlzeiten und einer Theke mit gesünderen Optionen wie Hühnchen und Gemüse “, junge Notizen. Dies ist ein Lebensmittelgeschäft, das so bequem ist, weil sie wirklich alles für alle haben, besonders für Besessenheit von Brunnen.
Und Gesundheit geht hier über das Essen hinaus. Umfassende Lebensmittel' styards Es gilt auch für die Reinigung von Aerosolen, Waschmitteln und anderen Waren. Verkauf Sie eine Menge sauberer Zutatenprodukte wie Haushaltsgegenstände, Dressingartikel, Self -Care -Artikel und vieles mehr, sagt Young.
Durch die Beseitigung bestimmter Chemikalien können diese Elemente für Verbraucher sicherer und für die Umwelt weniger giftig sein. Sie haben laut der Einzelhandelswebsite gereinigt, wir haben gesprochen. Wir erneuern unsere Standards und haben unsere Forschungen durchgeführt, um bestimmte Zutaten zu beseitigen und bessere Alternativen für Sie und den Planeten zu finden.
Sprouts Bauernmarkt
Fred Young / Shutterstock
Der Sprouts -Ansatz für ganzheitliches gesundes Leben ist einzigartig, und der in Phoenix ansässige Tendero hat in den letzten zehn Jahren Wurzeln an der Westküste, Süd- und Ostküste verlassen, um die Auswirkungen auf die Nahrungsmittelversorgung zu erhöhen. Die Marktkette der Farmers stellt Natural Foods für einen breiteren Kundenstamm zur Verfügung und konzentriert Nachhaltigkeit, Qualitätsangebote und Arbeitnehmerrechte .
Sprouts gilt als gesundes Lebensmittelgeschäft, da es seine Mission darin besteht, frische lokale Produkte anzubieten, sagt Young. 'Die Erfahrung des Kaufs in Sprossen entspricht dem Kauf auf einem Bauernmarkt. Sie bieten eine Vielzahl von natürlichen, organischen Artikeln und nicht von OGM. Sie [auch] bieten eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln an, darunter Artikel von Vitaminen, häuslichen Pflege und Körperpflege. '' '
Da der Ladenbesitzer darauf achtet, hervorragende Lebensmittel und Produkte zu fairen Preisen anzubieten, schlägt Young vor, dass Verbraucher hierher kommen, damit einige schwierige Spezialitäten zu finden sind. 'In dieser Supermarktkette sollten Menschen frische Produkte oder Protein kaufen. Sprossen verfügt über einen internen Gemetzel- und Fischmarkt, der den Verbraucher darüber informiert, dass das Protein super frisch ist. '' '
Käufer müssen auch lokale Angebote in diesem völlig natürlichen, gesunden Lebensmittelgeschäft nutzen, insbesondere während des Verkaufs. Der Abschnitt Fresh Products Sprouts ist der größte im Geschäft, sagt Young. Etwas, das [der Laden] tut, um eine Kultur der Gesundheit und des Wohlbefindens zu betonen, ist, Vereinbarungen über saisonale Produkte zu zeigen. Er Wöchentliche Anzeige Listen Sie einige Artikel mit frischen Produkten mit einem Rabatt auf, sodass es sehenswert ist, welche Obst und Gemüse in der Saison sind.
He-wipe
Foto: Juli Hansen / Shutterstock
Diese einzigartige Annahme im Westen hat alles: Restaurants, Banken, Salons, Stationen, auf konzentrierte Weise, damit die Käufer alles, was sie brauchen, auf einer einzigen Reise benötigen. Und das schließt Gesundheit und Brunnen ein. HY-Vee-Standorte bieten nicht nur Apothekendienste und Impfungen an, sondern haben auch eine große Auswahl hochwertiger lokaler Produkte für Sie und Ihre Community.
Hy-Vee-Partner direkt mit örtlichen Landwirten und Lieferanten, um ihre eigene Erntprodukt-Linie bereitzustellen, damit Käufer frisches Obst und Gemüse und nachhaltige Herkunft kaufen können, ohne die Bank zu brechen, erklärt er Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , Ernährungsberater und Autor von Das Sportnahrungsbuch . „Käufer können sich sogar online verbinden, um herauszufinden, welche lokalen Hersteller ihren Laden verwenden Erzeugersuchmaschine . ''
Nur gesunde Optionen zur Verfügung zu stellen, bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass die Verbraucher sie zu den verlockendsten verarbeiteten Produkten finden. Glücklicherweise legt der Supermarkt aus dem Westen Ernährungsfakten in die Hände von Käufern, noch bevor sie ihre eigenen Autos schieben können.
'Hy-Vee bietet ein Heimprogramm namens namens Fit Kinder Dies soll dazu beitragen, Gesundheit und Wohlbefinden durch Bewegung und Ernährung für Kinder und ihre Familien zu fördern, sagt Goodson. Sein Programm präsentiert einen Blog, Bildungsvideos, Herausforderungen, Rezeptkarten, Tipps, um die volle Aufmerksamkeit zu praktizieren, sowie den Rat ihrer registrierten Ernährungsberater.
Erwachsenen sind auch mit einem Team von Ernährungsbereichen an vielen Orten, die laut Goodson individuelle Beratung, Lebensmittelplanung, Besuche im Ernährungsgeschäft und Kurse bieten. Hy-Vee-Diesitians organisieren sogar das Wohlergehen am Mittwoch, wo sie jede Woche Ernährungsprobleme und verschiedene Rezepte diskutieren.
Zitronengurkenwasser
H-e-B
Republik Moab / Shutterstock
Der Hauptquartier in Texas mit Hauptsitz verfolgt seinen eigenen Ansatz, um die Käufer zu einem gesünderen Lebensstil zu führen, von veröffentlichten Rezepten, die von Experten empfohlen wurden und Nahrungstipps Online für Socken Mahlzeiten Portionen und ausgeglichen auf ihren Regalen.
H-e-B ofrece opciones convenientes de comida sobre la marcha de su línea simple de comida, que abarca desde ensaladas y almuerzos rápidos hasta cenas listas para el horno, dice Goodson. ''Sus cenas preparadas para el horno a menudo presentan una proteína, como pollo o salmón, Und un lado vegetal, Und muchas incluyen una opción de carbohidratos como arroz o pasta. Tienen comidas individuales y familiares.
Der Aufwand erstreckt sich über die Lebensmittel hinaus. H-E-B sammelt Kunden und Experten für eine bessere individuelle Aufmerksamkeit, so IT-Dienste. Listen auf Ihrer Website : 'Unsere Lieferanten sind Ärzte, Krankenschwestern, Ernährungsberater, Pharmazeutika, Physiotherapeuten und mehr über die Mission, Texanern gut zu leben. Während sich unsere Spezialitäten unterscheiden, sind wir zuerst durch einen Lebensmittelansatz verbunden, der einen guten Geschmack haben muss.
H-e-B presenta un centro de bienestar que es el hogar de sus servicios de nutrición y dietistas registrados, dice Goodson. Los dietistas H-e-B ofrecen asesoramiento nutricional e incluso aceptan seguros, por lo que puede utilizar servicios a un precio asequible que funcione para usted. Los compradores de Texan pueden conectarse a los recursos en su ubicación más cercana o en línea.
Natürlicher Supermarkt
Jim Lambert / Shutterstock
Midori und sauer
Diese natürliche Nahrungskette begann als Familienmission, um die Verbraucher über die gesunde Ernährung zu verkaufen und aufzuklären, aber nun in 20 Bundesstaaten im ganzen Land erweitert. Natürliche Lebensmittelhändler sind dafür bekannt, Nahrungsmittel und Produkte für diejenigen bereitzustellen, die sich für gesündere Lebensstile nachhaltig ansehen.
'Dieses Geschäft wurde für den Gesundheitsverbrauch gebaut. Fast alle Produkte, die in natürlichen Supermärkten enthalten sind Lisa Moskovitz, Rd , CEO von Die Ernährungsgruppe y Autor von Kern 3 gesunde Ernährungsplan .
In einer Veröffentlichung mit dem Titel Was wir nicht tragen werden und warum Die Lebensmittelwebsite , Verbraucher können lesen, was Artikel nicht an der Tür passieren, wie Lebensmittel mit OGM, künstlichen Zusatzstoffen und schädlichen Zutaten. Natürliche Lebensmittelhändler unterhalten alle Produkte auf ein hohes Niveau, und alles, von seinen frischen Produkten bis zu seinem Fleisch, muss streng projiziert werden, bevor er in die Regale kommt, fügt Goodson hinzu. Sie haben eine eigene Produktlinie der Hausmarke, die diese höheren Standards zu einem erschwinglichen Preis entspricht.
Noch überall im Laden finden Sie Ernährungstipps. Das Personal erhält eine Schulung in Ernährung, wenn sie dem Team beitreten Natürlicher Supermarkt Sie können Ihnen sagen, wo die Milch ist und welche Marke für Sie am besten ist.
Laut Moskovitz bietet es auch einige Ideen darüber, was zu tun ist. Ein weiterer Vorteil dieses ultra -gesunden Geschäfts besteht darin, dass sie Rezepte auf ihrer Website bereitstellen, um Ihnen dabei zu helfen, alles zu nutzen, was Sie kaufen, sagt sie.
Wenn das nicht genug ist, können Sie direkt von Experten lernen. 'Sie bieten eine Online Ernährungszentrum , wo Sie sich mit Ernährungsgesundheitstrainern für individuelles Coaching verbinden oder Ernährungskurse im Geschäft und in Rezeptdemonstrationen besuchen können, sagt Goodson.
Kroger
Eric Glenn / Shutterstock
Einer der erschwinglichsten Spieler auf dieser Liste ist der neue Supermarkt für alle. Kroger hat die größte Auswahl an gesunden Lebensmitteln, damit er ausgewogene und nahrhafte Mahlzeiten leichter sammeln kann, sagt Moskovitz. Die Preise sind auch sehr wettbewerbsfähig im Vergleich zu kleineren und Pop -Pop -Stores.
Im Vergleich zur Konkurrenz erleichtert Kroger den Kunden die Auswahl der entsprechenden Lebensmittel für sie, die ihre Konkurrenz haben, da jedes Produkt in seinem Katalog eine Ernährungsbewertung ausgeht. [Das von seinen Ernährungsbereichen entworfene Ernährungs -Qualifikationssystem [wird als Optup bezeichnet, das Data Science verwendet, um Lebensmittel auf einer Skala von 1 bis 100 zu qualifizieren, sagt Goodson. Der Optup -Score ist ein Instrument, mit dem Käufer den Ernährungswert ihrer Einkäufe besser verstehen und letztendlich bei der Vergleich von Produkten beim Kauf helfen können.
Je umfassenderer Lebensmittel, Proteine, Ballaststoffe und gesunde Fette ein Element haben, desto größer ist die Punktzahl, so Kroger . Am gegenüberliegenden Ende können die Punktzahlen durch zugesetzten Zucker, Natrium, gesättigte Fette und Kalorien heruntergezogen werden.
Goodson zeigt auch auf Krogers Online -Ernährungszentrum Für Käufer, die einige zusätzliche Ressourcen wünschen, einschließlich Virtuelle und Telenährungspflegeanrufe von registrierten Ernährungsbereichen, Rezeptlisten Beste für Sie , Und Produkte, die von speziellen Diäten bestellt wurden , um den glutenfreien Plänen, einem niedrigen Natrium oder einer pflanzlichen Fütterung zu folgen.
Begriff
Robert D. Brozek / Shutterstock
Viele Amerikaner müssen die schwierige Entscheidung zwischen gesundem Essen und Dehnen ihrer Brieftaschen treffen. Wenn Sie jedoch das Glück haben, nahe an diesem Rabatt -Supermarkt zu sein, ist es möglich, beides zu erreichen.
Aldi ist dafür bekannt, qualitativ hochwertige Lebensmittel zu wirtschaftlichen Preisen zu bieten, einschließlich der frischen und lokalen Produkte, sagt Goodson. Darüber hinaus hat der Private Label -Verkäufer seine Bewusste Gesundheitsprodukte Linien , wie das kultivierte Land für pflanzliche Lebensmittel, lebende Lebensmittel für glutenfreie Lebensmittel und einfach die Natur für nicht -transgene Lebensmittel.
Auch wenn Sie nicht nach einigen der teuersten Alternativen suchen, können Sie darauf vertrauen, dass die Artikel von Aldi-Brand in Ihrem Karren einige Mindestanforderungen erfüllen. Jedes ALDI -Geschäft ist auch vollständig frei von zertifizierten synthetischen Farben, MSG -hinzugefügten und teilweise hydrierten Ölen, fügt Goodson hinzu.
Amazon frisch
Noah Sauve / Shutterstock
Während das essbare Geschäft von Amazon einige Erfolge erzielt hat, heißt es in laut Progressiver Ladenbesitzer Der Online -Riese erklärte öffentlich sein Engagement, in der Lebensmittelindustrie immer noch groß zu werden. Ein Bereich, in dem es auffällt: Um den Verbrauchern zu helfen, ein wenig leichter nährstoffreicher Lebensmittel zu erhalten. Das Beste an Amazon Fresh ist, wie sie dazu beitragen, gesunde Ernährung viel bequemer zu helfen, sagt Moskovitz. Die Verpflichtung zu Roundreisen in die Lebensmittel kann lange dauern und gesunde Ernährungsbemühungen verhindern.
Amazon frisch offers both brick-y-mortar stores y online delivery services, Und both have thousys of items to shop from—local y organic fresh y frozen fruits y vegetables, prepared foods, supplements, Und more. Prime members Sie können auch Lebensmittel empfangen Zusätzliche Angebote Ihrer lokalen integralen Lebensmittel.
Moskovitz schlägt einige Elemente vor, die Sie Ihrem digitalen Wagen hinzufügen müssen. Mit Amazon Fresh finden Sie eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln, die beides verderblich sind, wie frisches Obst und Gemüse oder gefrorene Saffite -Road -Lebensmittel ohne Antibiotika, und nicht verderbliche Gegenstände wie primäre Kochgebräuche aus einfachen und biologischen Zutaten, die direkt an Ihre Tür geliefert werden können.
Eine Unannehmlichkeit, die berücksichtigt werden muss: Die Lieferung wird mit einem großen CO2 -Fußabdruck geliefert. Während Amazon auf zeigt auf Reduzieren Sie Ihren Material und Ihren Energieverbrauch Im Allgemeinen ist es für den Planeten besser, wenn Sie den Vermittler schneiden und Ihren Supermarkt persönlich besuchen.
