10 beste Proteinbalken, um Gewicht zu verlieren

Wenn Sie das Ziel haben dünn Oder verbessern Sie Ihre körperliche Verfassung, essen Sie gesunde Snacks Zu den Mahlzeiten ist genauso wichtig wie das, was Sie für Ihre Hauptmahlzeiten wählen. Dies liegt daran, dass Snacks für die meisten von uns zu ungefähr einem Drittel unserer täglichen Kalorien beitragen. Eine der besten Möglichkeiten, gesunde und nährstoffreiche Snacks zu wählen, die Ihnen helfen, sie zufrieden zu stellen, besteht darin, nach einem gesunden Proteinbalken zu suchen.

Untersuchung Es zeigt, dass das Essen einer Diät, die das Protein bei ungefähr 1,2 bis 1,6 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht (0,5 a. Wenn Sie die korrekten hochproteinischen Riegel haben, können Sie einen Snack zwischen den Mahlzeiten benötigen, der Sie hält.

Wie wir die besten gesunden Proteinbalken auswählen:

Um Ihnen dabei zu helfen, einen hohen Proteinbalken zu finden, der Ihnen helfen kann, ein gesundes Gewicht zu verlieren und aufrechtzuerhalten, sollten Sie dies suchen:

Hohe Proteinzahl : Suchen Sie nach einer Bar, die mindestens 10 Gramm Protein liefert. Da Mahlzeiten 20-30 Gramm Protein liefern müssen, sucht sie nach einer Stange mit ungefähr der Hälfte des Proteins, die eine Mahlzeit bieten müssen. Gemäßigte Kalorien : Stellen Sie sicher, dass der Proteinbalken nicht mehr als 300 Kalorien enthält. Die Snacks müssen bis zu 250-300 Kalorien aufrechterhalten werden, um sicherzustellen, dass das tägliche Kalorienbudget nicht überschreitet. Niedrig Zucker zu Zucker : Wählen Sie unbedingt a Eiweißbal Nicht mehr als 10 Gramm oder 2,5 Teelöffel. Zusätzlicher Zucker wird schnell verdaut und absorbiert und bietet keine Beständigkeitskraft, sodass es wahrscheinlich kurz nach dem Essen hungrig ist. Eine Ausnahme ist, ob Sie nach dem Training eine Erfrischung essen, da es in Ordnung ist, mehr Zucker zu haben, um die nach dem Training erschöpften Glykogenspeicher zu ersetzen. Hoch in Faser: Wenn es um Faser geht, wählen Sie Stangen mit mindestens 3 Gramm Faser. Die Faser hilft Ihnen dabei, sie zufrieden zu stellen, Ihre GI -Gesundheit zu verbessern und das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern. Mit gesunden Zutaten gemacht : Balken mit mehr natürlichen Zutaten müssen priorisiert werden, wie Nüsse, Samen und integrale Körner.

Die 10 besten Proteinriegel, um Gewicht zu verlieren.

Dies sind die 10 besten Proteinbalken, die laut Nutrition Profis Gewicht verlieren. Lesen Sie weiter und verpassen Sie nicht 10 überraschende Vorteile des Essens von Proteinen.

RxBar Erdnussbutter -Schokolade

Rxbar

Diese integrale Food -Bar Es besteht aus Eiweiß, Datteln, Erdnüssen, Schokolade, Kakao und anderen natürlicheren Zutaten im Vergleich zu vielen anderen Balken. Einfügen in 5 Gramm Ballaststoffe und 12 Gramm Protein, um es länger zufrieden zu halten.

Missionen Kekse und Cream Bar

Suchen

neutrales Speiseöl

Ursprüngliche Proteinbalken von Suchen Sie sind hoch in Proteinen und Ballaststoffen. Die Kombination kann dazu beitragen, Energie zu liefern und ihren Appetit unter Kontrolle zu halten, sodass es weniger wahrscheinlich ist, dass sie übermäßig essen. Quest hat keinen Zucker hinzugefügt, was die Bars zu einer hervorragenden Option für diejenigen macht, die ihre Kohlenhydrate zählen, um bei der Gewichtskontrolle zu helfen. Das Milchbasis -Protein ist eine hohe Qualität und liefert wesentliche Aminosäuren, die Ihr Körper benötigt. Sie werden mit Erythrit, Null -Kalorien -Süßungsmitteln von Stevia und Sucralosa gesüßt.

Power Crunch Pro Peanut Butter Fudge

Power Crunch Pro

Macht knusprige Proteinbalken Sie sind die Favoriten des registrierten Ernährungsberaters und des zertifizierten Sporttrainers. Dana Angelo White, MS, RD, ATC. 'Diese Bars sind, sie kommen in großen Geschmacksrichtungen und bieten eine gute Dosis Protein. Die Proteinquelle in diesen Balken ist das primäre Serumprotein, sodass das Protein verdaut und langsam absorbiert wird, um es länger zufrieden zu halten , sagt Angelo White. Die Balken werden auch mit Stevia gesüßt, sodass die Gesamtzucker niedriger sind als viele andere Bars.

Clif Builders Bar Schokoladenminze

Clif

Clif Builders Bars Sie übertreffen unsere Richtlinien für zusätzlichen Zucker, aber Angelo White sagt, dass sie immer noch eine gute Option für aktive Menschen sind, nach dem Training Sport zu genießen. Protein ist ein isoliertes Soja -Protein- und Sojaproteinkonzentrat, daher liefert der Balken alle wesentlichen Aminosäuren zur Optimierung der Genesung. Mit 3 Gramm Ballaststoffen und 20 Gramm Protein helfen Ihnen die Balken der Bauherren dabei, ihre Kalorien unter Kontrolle zu halten.

Aloha Erdnussbutter -Chip Chip

Tschüss

Verpackung mit 14 Gramm Protein basierend auf Pflanzen, 10 Gramm Ballaststoffen für die Darmgesundheit und nur 3 Gramm Zuckerzucker, Tschüss Protein Bars Sie sind eine großartige Option, sagt er Patricia Bannan, MS, RDN , Autor von Saldo zum Gleichgewicht . Sie sind auch vegan, glutenfrei und biologisch zertifiziert von der USDA.

Knusprige Protein knusprige Butter

Freundliche Snacks

Diese 250 Kalorienbar Pakete in 12 Gramm Protein und 6 Gramm Füllstofffaser. Protein in dieser Balken stammt aus Erdnüssen, die aus Sojabohnenprotein und fettfreier Milch isoliert werden. Der aggregierte Zucker ist auf 5 Gramm begrenzt, daher enthält diese Bar eine Menge positiver Ernährung in einer kaloriengesteuerten Balken.

Zing Keto Erdnussbutter -Schokoladenkekse Mase

Wollen

Diese pflanzlichen Stangen basieren Sie sind vegan und haben keinen aggregierten Zucker. Hergestellt aus hochwertigen Zutaten wie Erdnüssen, Tapiokafasern, integralem Reisprotein und mittelkettigen Triglyceriden. Die Kalorien in dieser Bar bleiben niedrig, weil sie mit Mönch -Fruchtkonzentrat gesüßt wird.

: Keto Keto gerösteter Mandelstangenverhältnis

Mit freundlicher Genehmigung von: Beziehung

Aus Mandeln, Kürbiskerne gemacht, aus Sojabohnenprotein isoliert und in Serumprotein isoliert, isoliert, es ist Es ist eine großartige Option für jeden, der versucht, nach einem niedrigen Lebensstil in Kohlenhydraten Gewicht zu verlieren. Diese Keto -Bar hat 1 Gramm Zucker und nur neun Gramm Kohlenhydrate und ist auch Gluten und Vegetarier.

Organic Protein Bar S'Mores

Orgel

Obwohl es ist bar Es entspricht nicht unseren Faserrichtlinien, es wird durch Kalorien kontrolliert und in 10 Gramm Protein verpackt. Darüber hinaus stammt Protein aus organischem braunem Reisprotein, Erbsenprotein und Chiasamen. Der Gesamtzucker bleibt niedrig, da die Stangen mit Erythrit sowie anderen Süßsteinen gesüßt werden.

Dang Lemon Matcha

Amazonas

Diese Bar Er ist schüchtern mit unserem 10 -Gramm -Proteinführer für nur 1 Gramm. Wir mögen jedoch die Bar aus Mandeln, Erbsen und Chia -Samenproteinen und Bratenpaketen von 6 Gramm Ballaststoffen. Die Kombination aus Faser und Protein hilft, sie zufrieden zu halten, sodass es weniger wahrscheinlich ist, dass es übermäßig ist.