10 Beste Kefir reich an Darmgesundheitsprobiotika

In den letzten Jahren wurde in der Dairy Hall eine Explosion neuer fermentierter Lebensmittel gesehen, die reich an Probiotika reicht, die viele von uns nicht hätten gewachsen können. Während Joghurt Es ist immer noch ein Grundelement, andere Optionen wie Kimchi, Chucrut und Kefir werden immer beliebter. Kefir, ein Trinkjoghurt, der aus Osteuropa stammt, ist besonders bemerkenswert für seinen hohen probiotischen und Proteingehalt. Mit seiner dicken Textur und ähnlichem Schütteln und saurem Geschmack ist Kefir eine köstliche Ergänzung der Nährstoffe zu seiner Ernährung. Was jedoch den Kefir unterscheidet, sind seine Vorteile der Darmgesundheit.

Sein Darm, oft bekannt als ' Dein zweites Gehirn , spielt eine entscheidende Rolle in seinem allgemeinen Brunnen, das alles von beeinflusst von Immunität gegen Verdauung . Ein chronisch Ungesund Es hat sich mit Stoffwechselproblemen, bestimmten Krebsarten und wichtigen Magen -Darm -Störungen zusammenhängen. Durch die Einbeziehung reicher Lebensmittel in Probiotika wie Kefir in ihre Ernährung ist es ein wichtiger Schritt, um ein ausgewogenes und gesundes Darmmikrobiom aufrechtzuerhalten. Aus diesem Grund haben wir eine Liste der besten Kefire für Ihren Instinkt zusammengestellt.

Was ist Kefir?

Kefir ist ein Trinkjoghurt, der aus Osteuropa stammt, die für seinen hohen probiotischen und Proteingehalt gelobt wurden. Es hat eine dicke und viskose Textur näher an einem Shake als Milch und einen Säure und einen sauren Geschmack ähnlich dem griechischen Joghurt ohne Zucker. Kefir ist von selbst erfrischend und verleiht Rezepten einen hellen und frischen Geschmack.

Traditionell mit Kuhmilch ist Kefir auch in Ziegen- und Milchoptionen wie Kokosmilch und Wasser erhältlich.

Warum Ihr Darm Lebensmittel braucht, die reich an Probiotika wie Kefir sind

Kefir enthält natürlich aktive und aktive Kulturen, die für ihren Darm vorteilhaft sind. Um zu verstehen, warum Probiotika unerlässlich sind, ist es wichtig zu wissen, dass ihr Körper besteht Milliarden verschiedener Arten von Bakterien Das lebt in deiner Darmfutter. Berichten zufolge gibt es 1.000 verschiedene Arten Von gastrointestinaler Mikrobiota spielt jeweils mehrere Rollen in seinem Körper.

Probiotika bestehen aus guten Bakterien, die dazu beitragen, gute und schlechte Bakterien im Darmmikrobiom auszugleichen. Wenn Sie Kefir trinken oder in Rezepte einbeziehen, können Sie Ihrem Darm einen Gesundheitsimpuls durch Förderung von Gleichgewicht und Ordnung fördern.

Kéfir Health -Vorteile

Zusätzlich zu Ihrem Darm gute Bakterien hinzufügen, a Grenzen in der Mikrobiologie Überprüfen Sie Details weitere potenzielle Vorteile des Kefir -Getränks, darunter:

• Ein verbessertes Cholesterinprofil
• Unterstützung des gesunden Immunsystems
• Antibakterielle Vorschläge y Antimykotika
• Antitumorale Aktivität gegen Krebszellen
• Eine Abnahme der Entzündung
• Ein gesünderes Verdauungssystem im Allgemeinen

Möglichkeiten zur Verwendung von Kefir

Einige Leute trinken gerne selbst Kefir, aber wenn Sie kein Fan ihres würzigen Geschmacks sind, finden Sie hier andere Möglichkeiten, um ihre Darmvorteile zu genießen:

Mischen Sie es in einem Shake: Fügen Sie natürliche Süßstoffe wie Ballaststoffe hinzu, die auch gute Darmbakterien und Nüsse und Samen zum Knarren ernähren. Fügen Sie es in der Nacht zu Haferflocken hinzu: Verwenden Sie den Kefir anstelle von Milch oder Joghurt für eine luxuriöse Textur, die nicht zu dick ist. Schütteln Sie es mit pulverisiertem Protein: Verwenden Sie den Kefir als flüssige Basis in Ihrem Protein -Shake für einen zusätzlichen Proteinblas und lebende Probiotika. Machen Sie Brot- oder Kefir -Pfannkuchen: Ersetzen Sie den Kefir durch Milch oder Wasser in Rezepten von schwammigen gebackenen Produkten. Fermentierte Eigenschaften fügen leichte, belüftete Noten hinzu. Verwenden Sie es als Grundlage für Verbände oder Marinagen: Ersetzen Sie den glatten Kefir durch griechische Mayonnaise oder Joghurt im Herby -Salat und im Hühnersalat.

Die besten Kefire für Ihren Darm

Genießen Sie dieses fermentierte Superfood in Ihrer täglichen Ernährung mit diesen bevorzugten Auswahlmöglichkeiten für den besten Kefir. Lesen Sie weiter und schauen Sie sich das an die 15 gesündere Joghurt in essbaren Regalen .

Bio -Kefir, das mit lebenslanger Gras mit präbiotischen Probiotika gefüttert wurde

Lebensweg

Eine Tasse mischen Lebensweg Organic Grass-Fed Kefir Mit einer Handvoll grüner Blattfrüchten und Gemüse, um eine bessere Smoothie -Schüssel zu schaffen. Es wird von 12 Stämmen des Darmprobiotika und 30% seines täglichen Wertes für Knochenkonstruktion Calcium profitieren. Der Geschmack ist so einfach wie vielseitig. Gießen Sie ihn also gerne in einen Ihrer Favoriten ein Protein geschlagen o Rezepte schütteln .

Lebensweg Low-fat Kefir, Mixed Berry

Lebensweg

Wenn Sie nach einem hohen Protein -Kefir suchen, suchen Sie nicht mehr. Wickeln Sie Ihr Training mit einer Tasse von Lebensweg's Mixed Berry Kefir , die voll von 12 probiotischen Pflanzen und beeindruckenden 10 Gramm Protein ist, um starke Muskeln aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Aufgrund des höheren Zuckergehalts empfehlen wir, dieses Getränk für aktive Schweißsitzungen zu sparen.

Biotulierter Darmgesundheits -Kefir -Getränk, original

Biotische Darmgesundheit

Biotische Darmgesundheit Die Produkte enthalten nur zwei Zutaten: die Milch und probiotische Stämme der Kuh. Diese Getränke sind nicht nur voll von intestinalfreundlichen Bakterien, sondern erhalten auch eine starke Calciumdosis, Vitamin B12 und Vitamin B2, die alle ohne zusätzliche Zucker sind. Der ursprüngliche Geschmack ist recht einfach, daher ist es ideal, Rezepte wie Verbindungen für Salate oder Marinate zu schleichen.

Biotische Darmgesundheit Oat Kefir Drink, Vanilla

Biotische Darmgesundheit

Wofür ist Sauerrahm in einer Soße gut?

Es ist möglich, dass er angenommen hat, dass das Füttern seines Darms mit einem gesunden Kefir Milch erfordert. Veganer und Nicht -Dairy -Verbraucher werden sich jedoch freuen zu wissen, dass sie ohne tierische Produkt einen riesigen probiotischen Impuls geben können. Biotful Darm Health wird jetzt verkauft Haferbasierte Kefirgetränke , die immer noch viele aktive Kulturen enthalten, leben, Kalzium und Vitamin B., aber das einzige, was hier opfern wird, ist das Protein.

Kefir des Probiotikums des gesamten organischen Milch

Nancy's

Nancy's Organic Plain Prebiotic Kefir Es hat keine Lactose und enthält mehr als 64 Milliarden Probiotika, die pro Teil leben. Wir lieben die Geschmacksoptionen, die sie haben, wie Pfirsich, Himbeere und Erdbeer, aber wenn Sie nach einer Option mit niedrigerem Zucker suchen, empfehlen wir den einfachen Geschmack. Es hat nicht nur weniger Zucker, sondern auch mehr Probiotika nach Teil als viele andere Optionen.

Kéfir der ganzen Bio -Milch von Maple Hill, Ebene

Arce Hill

Arce Hill's Organic Whole Milk Kefir Es wird dank ihrer gesunden Fette hausgemachte Marinados und Salatdressings eine unwiderstehlich cremige Textur geben. Maple Hill verwendet 100% gefütterte Milch mit Gras, was zu einem reichhaltigen Geschmack führt und höhere Ebenen von Omega-3-Fettsäuren entzündungshemmend und Mit Fett konjugiertes Linolsäuregehalt (CL) als normale Milch.

Green Valley Creamery ohne Laktose, organisch, kleines Flachfett

Valle Verde

Um sicherzustellen, dass Ihr probiotisches Getränk völlig frei von Laktose ist, ist Valle Verde Creamery Fügen Sie das Lactase -Enzym in Milch und Bio -Creme hinzu, bevor Sie es wachsen lassen. Auf diese Weise können selbst laktoseunolerante Menschen (die immer noch 99% der laktosefreien Produkte vermeiden) ihren Geschmack Papillen erfüllen, ohne Kalzium, Proteine und Milliarden von Probiotika von 11 einzigartigen Stämmen zu beeinträchtigen. Dieser laktosefreie Kefir ist als USDA Bio, Certified Humane und FODMAP -Friendly zertifiziert.

Redwood Hill Farm Fine Kefir

Redwood Hill Farm

Redwood Hill Farm's award-winning kefir Es hat den niedrigsten natürlichen Zuckergehalt dank der Verwendung von milch von zertifizierter Bio- und Ziegenziegen. Eine Studie in der Journal of Dairy Science Ich stellte fest, dass Goatsmilch die Absorption von Eisen erhöhen kann, die Anämie und Kollagen bilden, die Kupfer bilden, wodurch eine große Entschuldigung für diese Auswahl einer großen Tasse Müsli oder Getränk direkt aus der Flasche gießen kann.

Familienbauer Bio Bio -Plain Kefir

Familienfarm

Wenn Sie sich nicht Sorgen machen, das in der gesamte Milch gefundene Fett zu konsumieren, ist dieses köstlich gesunde und reichhaltige probiotische Produkt genau das Richtige für Sie. Familienfarm Es macht einfache Kefirgetränke mit einer gesamten Milchbasis, die mit aktiven lebenden Kulturen angereichert ist. Einige Kefirtrinker suchen je nach Gesundheitszielen nach niedrigeren Fettprodukten. Wenn die gesamte Milch für Sie jedoch funktioniert, ist diese Option dick, cremig und lecker.

Kulturen für den Beginn des Gesundheitskefirs

Gesundheitskulturen

Natürlich können Sie weitermachen und eine Flasche Ihres Lieblingsmilch -Basis -Kefirs kaufen, aber was würde passieren, wenn es einfach wäre? Das Kéfir -Pulverstarter Sie können Dinge wie Milch und Kokoswasser in Kefir umwandeln und sicherlich langfristiges Geld sparen. Alles, was Sie tun müssen, ist sicherzustellen, dass das Getränk Ihren Kefir -Dust -Initiator mit Zucker hinzufügt, damit das Produkt übernimmt und bereit ist, ein eigenes freundliches Getränk mit dem Darm zu haben.

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