Die 15 gesündesten Joghurt in den Regalen von Lebensmittelgeschäften

Joghurt ist eines dieser grundlegenden Lebensmittel, die sich dem Test der Zeit widersetzt haben, und aus gutem Grund! Joghurt besteht aus zwei getrennten Arten von Proteinen, die jeweils wichtige Funktionen im Körper haben. Das erste, Kasein, Körperabsorption unterstützen von Kalzium und Phosphor, während auch Möglicherweise den Blutdruck senken in bestimmten Populationen. Das andere Protein, Serum, Fördert eine gesunde Gewichtsbehörde Und wie Kasein, Reduziert den Blutdruck Bei bestimmten übergewichtigen Personen. Joghurt ist eine Quelle für Sternproteine mit einigen Marken, die bis zu 20 Gramm Portionsprotein anbieten. Daher ist Joghurt eine großartige Zutat für seine Morgenroutine, da es Ihnen helfen kann, bis zum nächsten Essen mit Energie versorgt und satt zu bleiben.

Natürlich liefert Joghurt auch die notwendigen Nährstoffe wie Kalzium und Kalium und sogar pflanzliche Joghurts, die in den letzten Jahren mit der Zunahme von Diäten auf Pflanzen an Popularität gewonnen werden, sondern unter anderem eine große Anzahl dieser Nährstoffe. Fast Alle Joghurt in den Regalen von Lebensmittelgeschäften Sie werden auch lebende und aktive Kulturen präsentieren (die in Milchjoghurt natürlich auftreten oder zu pflanzlichen Joghurts hinzugefügt werden) als Förderung eines gesunden Darmmikrobioms - dass sie die Gesundheit der Darm, Immungesundheit und mehr unterstützen können.

Offensichtlich sind wir großartige Fans von Joghurt hier, besonders wenn sie es sind niedriger aggregierter Zucker , leben lebende und aktive Kulturen, sind frei von vielen künstlichen Zutaten, und eine beeindruckende Menge an Protein liefern .

Während es in unseren lokalen Lebensmitteln viele bessere Joghurtoptionen zur Verfügung gibt, haben wir eine Liste mit 15 höheren Auswahlen erstellt, die vom Ernährungsberater zugelassen wurden, um ihm zu helfen, dies zu navigieren, manchmal einer scheinbar gesättigten Kategorie.

Die 15 besten Joghurt in Supermarktregalen

Skyr Sünde Gräser de Siggi, schlicht

Siggi's

gegrillte Buschbohnen

Siggi's plain non-fat yogurt Es ist eine überlegene Wahl, weil es ein starkes Protein mit 19 Gramm pro Teil und niedrigem Fett und Zucker hat, sagt er Melissa Wet, MS, RD , Ernährungsautor und Inhaber von Melissa Mitri Nutrition. Und was ist Skyr genau? In seiner einfachsten Form ist Skyr ein traditioneller isländischer Joghurt, der die Menge an Milch viermal als normaler Joghurt verwendet. Und 'Da Joghurt mit fermentierter Milch hergestellt wird, enthält es auch Probiotika, die zur Aufrechterhaltung a erforderlich sind gesunder Darm . ''

Isländische Skyr -Bestimmungen, schlicht

Isländische Bestimmungen

Auch hier sehen wir die Erhöhung der Popularität des isländischen Skyr, einer dickeren und cremigeren Version dessen, was wir in den USA als traditionelles Joghurt kennen. Isländische Bestimmungen Bieten Sie eine Vielzahl verschiedener Geschmacksrichtungen an, aber achten Sie auf hohe Zuckerzahlen, die in einigen seiner Geschmacksoptionen hinzugefügt werden. Wir sind ein großer Bewunderer des einfachen Joghurt, da er nur 3 Gramm natürlichen Zucker und ohne aggregierte Zucker hat. Darüber hinaus liefert dieser Skyr 14% seines täglichen Kalziumbedarfs, was direkt stärkere Knochen und eine gesunde Herzfunktion unterstützt.

Joghurt -Probiotikum von Vollmilch aus Stonyfield, glatt

Stonyfield

Hergestellt mit Milch mit Weiden und Bio -Zertifizierung von der USDA, Stonyfield yogurts Halten Sie diesen klassischen Joghurtgeschmack, der perfekt ist, wenn Sie sich nicht allzu interessieren, wenn Sie sich für das Volumen der griechischen Joghurt -Joghurts interessieren. Im Gegensatz zu vielen anderen Joghurts fügt Stonyfield Vitamin D3 zu seinem Rezept hinzu, da Vitamin D ein notwendiger Nährstoff ist, der ist Körperabsorption unterstützen of calcium und insbesondere während der Kälte- und Grippezeiten ist der breite Verbrauch von Vitamin D für a essentiell Befestigtes Immunsystem .

Griechischer Joghurt von Maple Hills, schlicht

Arce Hill

Arce Hill's slogan says it all: 'Humane. Regenerative. Traceable. '' With USDA-certified organic, 100% grass-fed cows, you can really taste the difference in Arce Hill's Greek yogurts. In fact, Arce Hill is America's first and largest 100% grass-fed organic dairy milkshed. The creamery is constantly refining its products for ultimate taste, too, and Sein griechischer Joghurt Jetzt ist es cremiger und schmilzt im Mund. Fügen Sie 15 Gramm Portionsprotein hinzu, und was könnte besser sein?

Airpalum 2% Griechischer Joghurt

Szene

Ich empfehle, nach Joghurts mit weniger als 5 g Zucker zu suchen, die von Portion und mindestens 10 g Portionsprotein zugesetzt werden Mary Ellen Phipps, MPH, RDN, LD , Autor von Das einfache Diabetes -Kochbuch . Ihr persönlicher Favorit ist Szene's 2% Greek yogurt für seine Textur und Cremigkeit. Darüber hinaus hat Fage eine köstliche Tendenz, seinen Mund wirklich zu füllen, sodass es eine umfassendere Option für seine morgendliche Joghurtschale ist. Versuchen Sie, Zutaten wie Mandel oder Honigbutter für eine natürlichere Süße hinzuzufügen, wenn Sie nach diesem süßen Kick suchen.

Zwei gute Joghurt

Zwei gute Joghurt

Joghurt für einen guten Zweck? Erzähl es uns in! Bei jedem Kauf sind zwei gute Spenden an Organisationen, die sich der Reduzierung der Lebensmittelverschwendung aus den USA begeben, um die erforderlichen Lebensmittel für Bedürftigen zu verteilen. Außerdem, Zwei gute Joghurt Es ist eine gesündere Option als viele herkömmliche Marken, da es „köstlich cremig mit 80% weniger Zucker (2 Gramm pro 5,3 oz. Pro Tasse) ist und ohne künstlichen Zucker und Püree von echten Früchten“, sagt er Toby Amidor, Rd . Ein Amidor weist auch das Beste an: Diese Obstpüree bestehen aus echten Früchten, die gerettet werden, was ansonsten verschwendet worden wäre!

Zero Sugar Drink Chobani, Erdbeerkäsekuchen

Chobani

Wenn Sie auf dem Markt für etwas mehr im Fliegen sind, sind Chobani's Zero Sugar Drinks Sie sind eine hervorragende Option, um eine schnelle Proteinlösung zu erhalten. Mit 10 Gramm Protein pro Teil ... seine neue Linie ist auch Null Zucker, wodurch der Kaloriengehalt im Vergleich zu seiner ursprünglichen Linie fast die Hälfte reduziert wird, ohne die Proteinquelle zu beeinträchtigen! sagt Caroline Thomason, RD, CDCes Er ist ein diätetischer Erzieher und Diabetes mit Sitz in Washington, DC.

Griechischer Joghurt basierend auf Kite Hill -Pflanzen

Comet Hill

Für diejenigen, die eine auf Pflanzen basierende Diät folgen, ist eine hervorragende Option der griechische Joghurt, der auf Kite -Hill -Pflanzen basiert und 17 Gramm Gemüseprotein von Mandelmilch und Sojabohnen und nur 140 Kalorien pro Portion liefert, sagt Mitri. Diese hohe Proteinzahl eignet sich hervorragend für diejenigen, die ihr Protein aus Quellen, die kein Fleisch sind, ergänzen müssen, und die Verbraucher werden auch von zusätzlichen Pflanzen profitieren, die für die Aufrechterhaltung einer gesunden Darmflora erforderlich sind.

Griechischer Joghurt aus Vollmilch aus Walaby, glatt

Wallaby

Dieser Bio -zertifizierte Bio -Zertifikat in der USDA, Zertifikat Gluten Joghurt Es kommt ohne aggregierte Zucker oder künstliche Aromen. Mit 15 Gramm Eiweiß ist dies eine großartige Option für diejenigen, die diesen vollständigen Fettgeschmack mögen, aber auch satt bleiben möchten, bis ihre nächste Mahlzeit eintrifft. Dieser einfache Joghurt ist im 'australischen Stil' hergestellt und ist nicht zu sauer und ist perfekt in Mischungen und Smoothies.

Herbstcocktails 2023

Thor Skyr, Vanille

Den Thor durchsuchen

Den Thor durchsuchen (Wir wählen den Vanillegeschmack) Es ist eine neue Skyr -Marke, die von den Vereinigten Staaten hergestellt wurde und 18 Gramm Eiweiß und ohne zugesetzten Zucker anbietet. Dieser Skyr verwendet Kaseinprotein, eine langsame Energieversuche, die ihm hilft, sich länger voll zu fühlen. Diese Joghurt sind in einer Vielzahl von aromatisierten Optionen erhältlich, die zwischen 17 und 21 Gramm relativ fettarmen Proteinen und -zählungen bieten als andere herkömmliche Marken. Darüber hinaus fühlen Sie sich bei der Marke wie ein mächtiger Vikingo, wenn Sie sie essen, oder?

Aktiva Faser

Oarry

Oarry contains the exclusive probiotic Bifidobacterium Leche -Tier DN-173 010/CNCM I-2494, was sich in ausreichender Anzahl durch den Magen-Darm-Trakt überleben soll. Activia wird durch mehr als 20 Jahre Forschung (und eine Unterstützung von Jamie Lee Curtis!) Unterstützt. Essen Dieser Joghurt Es kann dazu beitragen, die Häufigkeit kleinerer Verdauungsbeschwerden zu verringern, wenn es zwei Wochen lang zwei Wochen lang als Teil einer ausgewogenen Ernährung und eines gesunden Lebensstils verzehrt wird.

Diese einzigartige Activia -Linie enthält 3 Gramm Ballaststoffe, um den Sättigungsfaktor zu unterstützen. Darüber hinaus ist eine Faser, die inulin verwendet wird, eine präbiotische Faser, die für Probiotika als „Treibstoff“ wirken kann, was ihnen hilft, zu gedeihen.

Griechischer Yogur Yasso Frozen

Yasso

Obwohl dies kein Joghurt ist, der in der Milchhalle im Lebensmittelgeschäft verkauft wird, gilt es als Joghurt, obwohl er gefroren und in einem Stock serviert wird. Diese perfekte Portionen gefrorenes Geschenk Es ist eine zufriedenstellende Ergänzung zu einer ausgewogenen und gesunden Ernährung, die ein gewisses Vergnügen ermöglicht, das diese wichtigen Kulturen enthält. Eine tolle Alternative zu einer Freude für Eiscreme, wenn die Süße ihn angreift!

Joghurt ohne griechisches Fett von Merchant Joe natürlich

Trader Joe

Sie müssen nicht die elegantesten Marken und Gesichter genießen, um Ihre Protein- und Joghurt -Calciumlösung zu erhalten. Trader Joe's bietet eine gesunde Vielfalt von Griechischer Joghurt ohne Fett Das ist erschwinglich und lecker in ihren Frühstücks- und Snackschalen. Jeder Teil bietet außerdem 15% ihres täglichen Kalziumbedarfs und 6% seines täglichen Kaliums, von denen der letzte hilft, sowohl Körperflüssigkeiten als auch Muskelkontraktionen zu regulieren. Fügen Sie auch Bananen an der Spitze hinzu, um einen zusätzlichen Kaliumimpulsimpuls zu erhalten!

Aldi's freundliche Farmen unter griechischem Joghurtzucker

Begriff

Begriff has no shortage of impressive groceries. And their yogurt choices live up to their impressive reputation. ''With both plain and vanilla flavors, Dieser Joghurt griego Es ist ein grundlegendes Element in meinem Kühlschrank “, sagt er Chrissy Carroll, MPH, RD, LDN, ACSM-CPT , Stufe I USAat -Triathlon -Trainer, RRCA und Blogger -zertifizierter Trainer in Snacks in Schuhen . In diesem Joghurt ist kein Zucker zugesetzt und fügte hinzu, dass Vanille ohne seltsamen Nachgeschmack leicht mit Stevia gesüßt ist. Verwenden Sie es wie in einem Parfait mit Obst oder Müsli oder sogar als Grundlage für mehr salzige Tauchgänge!

Noosa Joghurt

Noosa

Ja, Dieser Joghurt Es ist ein wenig höherer Zucker mit Zuckern, aber es ist eine köstliche Süße, die eine großartige Ergänzung zu seiner Ernährung sein kann, die ansonsten zugesetzt zu Zucker ist (die American Heart Association empfiehlt, dass Männer ihre Zuckeraufnahme auf bis zu 36 Gramm zugesetztem Zucker einschränken und Frauen auf 25 Gramm pro Tag einschränken). Dieser australische Joghurt ist cremig, hohe Qualität und voller wichtiger Nährstoffe.