Seien wir realistisch: Verstopfung zu sein ist für Ihren Tag nicht etwas, das Sie nicht wollen. Es kann unangenehm sein und Magenschmerzen, Schwellungen und Gas verursachen, was Ihre Pläne schnell entgleisen kann. Wenn Sie sich in dieser unangenehmen Situation befinden, können Sie einige Dinge tun, um Erleichterung zu liefern, z. B. das Finden der Richtige Lebensmittel o Getränke, die Ihnen Erdnuss helfen .
Holen Sie sich nicht genug Ballaststoffe, Dehydration oder essen Sie viele verarbeitete Lebensmittel kann zu Verstopfung führen . Wenn Sie sich darauf konzentrieren, die Faseraufnahme zu erhöhen und viel Wasser zu trinken, können Sie Verstopfung verhindern. Aber was ist mit diesen Momenten, in denen Sie noch kriechen und Ihren Tag ruinieren drohen? Für eine schnelle Lösung, wenn Sie Erdnuss benötigen, können Sie Lebensmittel wie Pflaumen für Rosinen, Rosinen, Süßkartoffeln, Chiasamen oder schwarze Bohnen helfen. Es kann jedoch nicht nur Essen helfen. Es gibt einige Getränke, die auch helfen können.
Abgesehen von Wasser, um Ihnen zu helfen, hydratisiert zu bleiben, Lauren Manaker, MS, RDN Er sagt, dass Kaffee eines der besten Getränke ist, die aus der Entlastung der Verstopfung ausgewählt werden können. Und wenn Sie kein Kaffeetrinker sind, sagt sie, dass Beschneidungssaft eine hervorragende Alternative ist. Lesen Sie weiter, um weitere Informationen zu erhalten, und sehen Sie dann die 11 schlimmsten Snacks für Ihre Darmgesundheit.
Vorspeise für mexikanisches Essen
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Es gibt einige wichtige Gründe, warum viele von uns das Bedürfnis haben, das Bad zu benutzen, sobald wir unseren Morgenkaffee genommen haben.
Einerseits interagiert das Trinken von Kaffee mit Ihrem Verdauungssystem. Nach Angaben von Manscherungen ' stimuliert den Magen -Darm -Trakt , was die Peristaltik erhöht: Die Bewegungen, die der Darm durchführen, um den Inhalt in Richtung Ausgang zu drücken. Mit anderen Worten, das Trinken von Kaffee lässt ihre Dickdarmmuskeln zusammenziehen, was im Allgemeinen zu einer Darmbewegung führt.
Neben der Stimulierung des Magen -Darm -Trakts kann die natürliche Säure von Kaffee die Produktion von Magensäure erhöhen und bei der Verdauung noch stärker hilft, sagt Manier.
Griechischer Joghurt vs. normaler Joghurt
Er café con cafeína y descafeinado también contiene ácidos que aumentan Spezifische Hormone, die als Gastraina bezeichnet werden Sie können Muskelkontraktionen erhöhen, die Sie Erdnuss machen.
Manier sagt, dass für viele Menschen der bloße Akt des Trinkens einer warmen Flüssigkeit am Morgen Darmbewegungen anregen kann. Er fügt jedoch hinzu: Es ist erwähnenswert, dass die Reaktionen der Menschen auf Kaffee variieren können, wobei einige sensibler für ihre Auswirkungen sind als andere.
Wenn Sie Kaffeetrinker sind, genießen Sie diese Joe Cup und die mit ihm verbundenen Verdauungsbewegungen weiter. Wenn Sie jedoch kein Kaffeeliebhaber sind, gibt es immer noch eine Getränkeoption, um es zu probieren, wenn Sie verstopft sind und Erdnuss benötigen.
Wenn Sie keinen Kaffee mögen, versuchen Sie, Saft zu beschneiden, wenn Sie Erdnuss benötigen.
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Nicht jeder kann ein Glas Pflaumensaft unterstützen, aber es ist eine großartige Alternative zum Kaffee, wenn Sie ein Getränk benötigen, um Ihnen zu helfen, auf die Toilette zu gehen.
Das Beschneidensaft wird oft gefeiert Als natürliches Mittel gegen Verstopfung Aufgrund seiner diätetischen Ballaststoffe und des Sorbitols “, sagt Manier. 'Die Faser im Pflaumensaft verleiht den Kotsvolumen, was dazu beiträgt, Darmbewegungen zu fördern. Sorbit, ein natürlicher Zuckeralkohol, der in kreisförmigen Pflaumen gefunden wurde, funktioniert wie ein Abführmittel Durch die Gewinnung von Wasser in den Darm weich, die Kot weich und erleichtert die Zulassung.
Erla señala que esta combinación de efectos hace que el jugo de poda sea una forma efectiva y suave de aliviar el estreñimiento y promover los movimientos intestinales regulares.
Spaghettigetränk
Letztendlich sagt Manaker, dass das Bleiben der Feuchtigkeit am wichtigsten ist, da es gesunde Darmbewegungen und allgemeine Verdauungsgesundheit fördert.
