Rindfleisch, Schwein, Lammfleisch, Hirschfleisch und sogar Ziegenfleisch fallen unter den „roten“ Regenschirm aus Fleisch, die rosa oder rot sind, wenn sie roh sind (und dunkler, wenn sie kochen). Diese tierischen Produkte sind reich an wichtigen Nährstoffen wie Eiweiß, Eisen und Vitamin B12, und wenn Sie ein Fleischspeisesaal sind, finden Sie sie wahrscheinlich auch ziemlich lecker. Rotes Fleisch ist lecker, saftig und voller Geschmack und ist ein Favorit unter den Amerikanern. Statistiken zeigen, dass erst im Jahr 2021 die Amerikaner ungefähr aßen 111.5 libras von Rotes Fleisch pro Kopf. Angesichts dieser großen Menge fragen Sie sich vielleicht, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie regelmäßig so viele Portionen (oder mehr) essen.
Es gibt jedoch Gründe, warum Pflanzen, die auf Pflanzen basieren, zu sein scheint Historisch gefragt dass Ernährungsrichtlinien für Amerikaner konkretere Empfehlungen zum Konsum von rotem Fleisch- und öffentlichen Gesundheitsunternehmen wie z. B. Weltkrebsforschungsfonds Empfiehlt, rotes Fleisch auf nicht mehr als drei Portionen pro Woche zu beschränken. Trotz der vielen Netzwerkfleischnährstoffe sind die Nachrichten infolgedessen nicht vollständig sonnig, insbesondere wenn es nicht mit einer gesunden Mäßigung konsumiert wird.
Während die Nachrichten über rotes Fleisch nicht sehr global sind, kann das Bewusstsein für mögliche Vorteile und die Nebenwirkungen des täglichen Essens rotes Fleisch Ihnen helfen, eine gut informierte Entscheidung darüber zu treffen, was Sie in Ihren Körper einsetzen. In diesem Sinne sind dies einige der möglichen Auswirkungen des jeden Tages rotes Fleisch. Um mehr Tipps für gesunde Ernährung zu erhalten, sollten Sie sich unbedingt wenden Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag Salat essen? .
Sie werden die gesundheitlichen Vorteile von Protein nutzen
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Fleisch wie Rindfleisch und Hirsche gehören zu den höchsten Lebensmitteln im Protein. Ein 3 -Unze -Teil des Hirschfleisches zum Beispiel hat 26 Gramm Protein und 4 Unzen Hackfleischversorgungen 23 Gramm . Da der tägliche Wert für Protein 50 Gramm beträgt, einschließlich dieses Fleisches, können Sie es Ihren Zielen sicherlich näher bringen.
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Ihr Cholesterinspiegel kann steigen
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Cholesterin –BOS LDL (der 'schlechte' Typ) und HDL (der Typ 'gut') ist ein wichtiger Indikator für die kardiovaskuläre Gesundheit. Während sich diese Hilling -Substanz in Blutgefäßen ansammelt, kann sie den Raum für das reisende Blut, das reich an Sauerstoff reicht, selbst letztendlich sogar Blockaden verursachen, die Herzinfarkte oder Striche verursachen.
Leider wird es jeden Tag Hamburger oder Koteletts für Cholesterinspezifische Gefallen tun. Insbesondere rotes Fleisch ist dafür bekannt, LDL zu erheben. Untersuchungen von Oxford University Er stellte sogar fest, dass das Risiko einer koronaren Herzerkrankung für jeweils 50 Gramm zusätzlich verarbeitetes rotes Fleisch um 18% stieg, die sie pro Tag aßen, und um 9% für jeweils 50 Gramm ohne verarbeitete Fleisch um 9%.
Sie können Ihr Risiko für Typ -2 -Diabetes erhöhen
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Es scheint, dass Typ -2 -Diabetes nur mit seiner Kohlenhydrataufnahme zu tun hat, da dieser Zustand die Regulierung des Körpers im Körperkörper im Körper impliziert. Proteine wie rotes Fleisch können aber auch beeinflussen, ob sich Typ 2 im Jahr 2014 entwickelt oder nicht, eine Studie in Nährstoffe Er kam zu dem Schluss, dass der Fleischkonsum ständig mit dem Risiko von Typ -2 -Diabetes verbunden war. Die Forscher spekulierten, dass dies auf die Tatsache zurückzuführen ist, dass rotes Fleisch Entzündungen erhöhen, das Körpergewicht erhöhen oder das viszerale Fett erhöhen kann, alle Faktoren, die bei der Entwicklung von Diabetes bekannt sind.
Also nochmal, 2022 Forschung Diese bewerteten 21 zufälligen kontrollierten Studien ergaben, dass rotes Fleisch die Risikofaktoren von Typ -2 -Diabetes wie Insulinresistenz und die Funktion von Pankreas -Beta -Zellen nicht beeinflusste. Bis zusätzliche Forschungen mehr Klarheit liefern, ist es möglicherweise besser, die Filets zu besteigen, wenn Sie wissen, dass es das Risiko von Diabetes besteht. Beginnen Sie mit unserer Liste der 50 besten Lebensmittel für Menschen mit Diabetes, um freundliche Entscheidungen mit Blutzucker zu treffen.
Sie könnten sich energetischer fühlen
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Protein ist nicht der einzige Superstar von Nährstoffen in Rindfleisch, Schweinefleisch, Lamm und Hirsch. Vitamin B12 Und Eisen ist auch in rotem Fleisch reichlich vorhanden. Möglicherweise denken Sie nicht zu viel über diese Mikronährstoffe nach, außer dass sie in ihrem Multivitamin bemerkt werden, aber sie spielen eine wichtige Rolle bei ihrer Gesundheit. Beide sind wichtige Komponenten, um ihre Energie aufrechtzuerhalten. Ein Mangel von einem, von denen eine Müdigkeit und Schwäche verursachen kann. Übersetzung: Jeden Tag rotes Fleisch kann eine Versicherung gegen Langsamkeitsgefühle sein.
Kann sein Risiko für Darmkrebs erhöhen
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Eine weitere Unannehmlichkeit der täglichen Angewohnheit von rotem Fleisch: Sie kann seine Chancen auf Darmkrebs verbessern. Die Forschung hat sich in den letzten Jahrzehnten angesammelt, darunter eine Studie aus dem Jahr 2015, die vom Ministerium für medizinische Onkologie, Institut für Onkologie der Universität Istanbul, veröffentlicht wurde Onkologische Bewertungen , Dies deutet auf einen Zusammenhang zwischen dem größten Verbrauch von Fleisch wie Rindfleisch, Schweinefleisch und Lamm und einer größeren Wahrscheinlichkeit dieser Darmkrankheit hin.
Es ist jedoch erwähnenswert, dass das gesamte rotes Fleisch nicht die gleichen Auswirkungen zu haben scheint. Während rotes Fleisch das Risiko zu erhöhen scheint, haben verarbeitete rotes Fleisch einen noch größeren Einfluss auf die Entwicklung von Dickdarmkrebs. Laut wer ist Internationale Krebsforschungsagentur Rotes Fleisch wird als Karzinogen der Gruppe 2A eingestuft, was bedeutet, dass es sich wahrscheinlich um Karzinogene für Menschen handelt. Rotes Fleisch dagegen werden als klassifiziert als Karzinogen der Gruppe 1 - Eine Substanz, die bekannt ist, die Krebs verursacht.
Rezept für Cremini-Pilze
Sie werden sich voll fühlen
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Protein ist nichts, wenn nicht befriedigend. Tatsächlich, Untersuchung Es zeigt, dass dieser Makronährstoff am meisten gefüllt ist! Wenn Sie jeden Tag rotes Fleisch in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie sich längerer fühlen, was zu einem konstanten Gewicht führen kann. Die Kombination von rotem Fleisch mit anderen sättigenden Nährstoffen wie komplexen Kohlenhydraten und gesunden Fetten (wie dem Kombinieren von Lamm mit Quinoa oder Schweinefleisch in Olivenöl) könnte die Gewichtserhaltung weiter verschlimmern.
