Jeder, der sich ohne Zweifel in den 80ern und 90ern an Fernsehen erinnert, ist mit dem rohen Talent von Alyssa Milano, den auffälligen Merkmalen und der kleinen Figur vertraut. Nach Jahren auf dem kleinen Bildschirm mit Erfolgen wie Wer ist der Chef? Und Charmed beruhigte sich Milano und hatte zwei entzückende Kinder mit dem Talentagenten David Bugliari.
Obwohl Mamahood eine Menge Freude in Milanos Leben brachte, kämpfte er vor dem Trinken zu seinem Gewicht zurück (115 Pfund). Um den Gewichtsverlustprozess zu unterstützen, griff er auf die Atkins 40 -Diät zurück, die gleicher Plan, der Kim Kardashian half, 40 Pfund zu verlieren. In dem Plan, der erfordert, dass Anhänger nicht mehr als 40 Netto -Kohlenhydrate pro Tag essen, ging Milano von 172 Pfund auf 126 Pfund, nur 6 Pfund, als als sie mit ihrem zweiten Sohn Elizabella schwanger war.
Wenn Sie Alyssa ernsthaftes Gewicht werfen möchten, ist es Glück! Wir haben uns kürzlich bei ihr registriert und ihn gebeten, alle braunen Kohlenhydrate zu enthüllen, die sie in ihrer Küche speichert, und einige köstliche Möglichkeiten, sie auch zu genießen!
Lesen Sie weiter, um es zu wissen, und nehmen Sie Ihre Speisekammer mit Ihrem EIS-Essen wieder auf, damit Sie die Haut schmelzen können!
Kategorie 1: Frische Lebensmittel
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Alyssa füllt Ihren Kühlschrank mit diesen frischen und vielseitigen Mahlzeiten. Gehen Sie hoch, um Gewicht zu verlieren!
Zucchini
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Die Zucchinis sind ein großartiges Gemüse, das zur Hand zur Hand steht, um die Kohlenhydrate ihrer Ernährung zu schneiden, sagt Milano. Wenn Zucchini in Nudeln geschnitten wird, wird er zu einem wunderbar zarten Ersatz für Nudeln. Um den Trend von 'Zoodle' von Calabacin, auch bekannt als Zoodle, zu betreten, siehe diese spiralisierenden Rezepte.
Wilder Lachs
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'Lachs ist eine große Quelle für Omega-3-Protein und Fettsäuren. Die geräucherte Sorte kann mit Frischkäse und dünnem Schneidgurken für eine einfache Frühstücks- oder Frühstücksoption verpackt werden, sagt Milano. Alyssa ist klug zum Fischen. A Internationales Fettleibigkeitsmagazin Die Studie ergab, dass das Essen von drei Portionen 5 -Unzen -Lachs pro Woche für vier Wochen im Rahmen einer niedrigen Kaliforniendiät ungefähr 2,2 Pfund mehr verloren führte als nach einer gleichberechtigten Diät, ebenso wie sie keine Fische enthielten.
Erdbeer-Daiquiri-Cocktail
Paprika
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Paprika sind nicht nur kalorienisch und niedrige Kohlenhydrate, sondern auch eine großartige Quelle für Vitamin C, ein Nährstoff, der Stresshormonen entgegenwirkt, die die Lagerung von Bauchfett auslösen. Alyssa schneidet sie gern in Streifen und isst sie mit einem niedrigen Sturz (wie Guac) anstelle von Keksen oder Pommes.
Eier
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Mit den endlosen Möglichkeiten, diese Entscheidung reich an Eiweiß zu treffen, kann ich zu jeder Tageszeit Eier essen, sagt Milano. Ja, auch zum Abendessen! Schauen Sie sich diese Eierrezepte zum Abendessen für einen kulinarischen Führer an. In irgendeiner Weise, wie Sie es essen, sollten Sie das Eigelb konsumieren. Hier ist der gesamte Hügel, der Verbrennungen verbrennt, verborgen.
Avocados
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amerikanisches Rezept
'Avocados sind mit gesunden Omega-3-Fettsäuren beladen und sind wirklich einfach zu bedienen. Sie können direkt von der Haut entfernt und in Salaten oder Sandwiches oder in einem köstlichen Guacamole verwendet werden, berät Milano. Um mehr Möglichkeiten zu erhalten, cremige und grüne Früchte zu verwenden, finden Sie diese Avocado -Rezepte zum Gewichtsverlust.
Spaghetti -Kürbis
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Wie der Zucchini ist der Spaghetti -Kürbis eine geringe vielseitige Alternative in Kohlenhydraten zur traditionellen Paste, sagt Milano, der mit seinen italienischen Eltern regelmäßig mit seinen italienischen Eltern aufgewachsen ist. »Nach dem Backen können Kürbisfäden mit einer dicken Tomatensauce, einem Curry oder einem Dressing aus Olivenöl, Salz und Pfeffer bedeckt werden. Es ist wirklich einfach zu tun.
Garnele
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'Garnelen sind eines der einfachsten Meeresfrüchtegerichte und sehr gesund. Es ist köstlich heiß wie ein Scampi oder kühlt zusammen mit Cocktailsauce «, sagt Alyssa. Milano nutzt gerne Zucker ohne Zucker und würziger Radieschen.
Kategorie 2: Verpackung von Lebensmitteln
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Der größte Teil der Verpackungsfutter ist Müll, der von innen heraus sein kann. Es gibt jedoch einige Ausnahmen, die das Essen für einen schnellen Gewichtsverlust leichtere Erfahrung machen. Hier sind Alyssas Grundstücke.
Seilkäse
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'Seilkäse ist einer der bequemsten Snacks mit niedriger Kohlenhydrat: Meine Kinder und ich liebe es! Die wachsenden Muskeln werden von der zusätzlichen Aufnahme des hochwertigen Milchproteins profitieren , erklärt Milano. Es kombiniert Käse mit einer kleinen Frucht, die reich an Ballaststoffen wie einem Apfel oder einer Birne ist, um einen perfekten Triumph von Nährstoffen zu erzeugen, die Hunger verleihen: Proteine, Ballaststoffe und Kohlenhydrate.
CO -burly Chips
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Die lockigen Chips sind überraschend lecker und haben den Vorteil, mit einem der dichtesten Nährstoffnahrungsmittel auf dem Planeten erhalten zu werden, sagt Milano. Wir sind großartige Fans von Rhythmus Superfoods Kool Ranch Kale Chips. Die Curly -Chips sind jedoch auch zu Hause leicht zu tun! Gehen Sie einfach die Blätter in etwas Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver und Olivenöl und legen Sie sie 12 Minuten lang in einem Ofen mit 325 Grad vor. Um schmackhaftere Wege zu erhalten, um das üppige grüne Superfood zu genießen, sehen Sie, wie man gekocht ist.
Atkins Harvest Path Bars
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beste Sommercocktails
Alyssa wurde aus Zutaten wie Erdnüssen, Mandeln, cremigem Erdnussbutter und Serumprotein hergestellt und sagt, dass diese Snackstangen eine köstliche, bequeme und nahrhafte Form haben, bis zu Ihrem Essen zufrieden zu sein. Mit beeindruckenden 8 Gramm Protein und 9 Gramm Ballaststoffen ist es nicht überraschend, dass sie es so satt halten! Weitere gesunde Snacks, die das Medium reduzieren, finden Sie diese 50 Snacks mit 50 Kalorien oder weniger.
Atkins Stone Pizza
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Manchmal allein ein Mädchen hat Um seinem Verlangen nachzugeben, aber wenn er es tut, tut Milano es verantwortungsbewusst, indem er eine perfekte Portion Atkins Pizza fortsetzt. Eine seiner Steinsorten mit nur 350 Kalorien, einige beeindruckende 23 Gramm Eiweiß und 17 Gramm Ballaststoffe, die weit von dem entfernt sind, was Sie in einem typischen Teil des Tragens von Essen finden würden, Freunde! Das Beste daran? Er weiß unglaublich: Ich kann nicht genug von den geriebenen Käse und einer leckeren Knoblauchpizzasauce haben ... sagt Milano, der derzeit der Atkins -Kampagnensprecher Happy Gewicht ist.
Kategorie 3: Mistans und Mahlzeiten Combos
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Natürlich sind vorgefertigte Mahlzeiten und Snacks perfekt, wenn Sie wenig Zeit haben. Wenn Sie jedoch 5 Minuten übrig haben, sollten Sie eines der gesunden und einfachen Rezepte von Alyssa vorbereiten? Alle sind voll von guten Nährstoffen für Sie, die Ihnen den flachen Bauch verleihen können, den Sie sich schon immer gewünscht haben.
Griechischer Joghurt mit Mandeln und Beeren
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Alyssa liebt es, Mandeln und Blaubeeren in ihrem griechischen Joghurt zu mischen. Einsagen eines füllenden Snacks, es ist auch eine schnelle Frühstücksoption. 'Griechischer Joghurt liefert etwa 20 Gramm Eiweiß pro Tasse, und überall haben die Muskeln von ihrer wachsenden Popularität profitiert. Blaubeeren bieten viel Vitamin C, Mangan und Antioxidantien “, sagt Milano, der zitiert, ihre Kinder als Hauptmotivation für ihren Wunsch, Gewicht zu verlieren, Schritt zu halten.
Ihnen
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Für schnelles und einfaches Mittagessen nimmt Alyssa geröstete Truthahnscheiben und ein Stück Deli -Käse und wickelt sich um einen grünen Spargel oder eine Bohnen. Truthahn und Käse kennen auch sehr gut auf einem großen Salatblatt mit etwas Senffleck oder Hummus. Kombinieren Sie es mit einer mit Brühe basierenden Gemüseuppe, um Ihr Essen zu vervollständigen. Um noch köstlichere Ideen für flache Bauch Mittagessen zu bekommen, genießen Sie das neue Zero Belly Küchenbuch !
Caprese -Biss
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Wie viele Zitronen für 1 2 Tassen Saft?
Frische Tomaten und Mozzarella -Käse sind eine der leckersten Kollegen! Ganz zu schweigen davon, dass die Tomaten voller Lycopin sind, einem schützenden Phytonährstoff des Gehirns, der den Früchten ihren roten Ton verleiht, sagt Milano. Um Ihre hausgemachten Bisse zu Hause zu machen, nehmen Sie zwei Scheiben Tomaten und bedecken Sie sie mit gehacktem frischem Basilikum und geriebenem Mozzarella. Legen Sie die Tomaten in eine Backform und legen Sie sie unter den Grill, bis der Käse zu schmelzen beginnt. Sie sollten nur ungefähr eine Minute dauern. Und wenn Sie von schnellen Rezepten sprechen, die Ihnen helfen können, Ihren Ersatzreifen zu verlieren, sehen Sie diese 15 gesunde Frühstücksideen: 5 Minuten, 5 Zutaten !
Äpfel mit Nussbutter
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Alyssa hält am Nachmittag den Hunger, wenn sie Apfelscheiben mit Nussbutter überwinden. Die Kombination von Apfelfasern und gesunden Fetten und Proteinen von Nussbutter ist ein Nährstoffgewinner, von dem wir immer Fans waren. Um sicherzustellen, dass Sie eine gesunde Erweiterung kaufen, suchen Sie nach Gläser voller Nüsse und vielleicht ein wenig Salz. Wenn Sie aggregierte Zucker oder teilweise hydrierte Fette auf dem Etikett sehen, ersetzen Sie ihn. Es ist ein Ernährungsversagen.
Pepino 'Schiffe'
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„Alles mit Pepino weiß so erfrischend! Aus diesem Grund bin ich ein großer Bewunderer, Gurke mit Ricotta und einer Prise gewürztem Salz zu machen. Es ist der perfekte Snack mit niedrigem Kohlenhydrat, der ein Gemüse mit niedrigem Kohlenhydrat, einige gesunde Proteine und Fette bietet “, sagt Milano.
Sellerie
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Mit Erdnussbutter gefüllte Selleriestangen sind ein weiteres grundlegendes Element der Snackzeit in Milanos Haus. Der Sellerie besteht aus ungefähr 95 Prozent Wasser. Dies ist also ein Snack, der groß ist, aber unter Kalorien und verarbeiteten Kohlenhydraten, die Six -Pakete töten, sagt Milano.
Mit Pfirsich werden
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'Ein Löffel Cottage -Käse mit einem kleinen frischen Pfirsich ist der perfekte Snack, wenn frische Pfirsiche in der Saison sind. Nehmen Sie eine kleine, schneiden Sie es und genießen Sie eine halbe Tasse Hüttenkäse von Proteinen, schlägt Alyssa vor.
Kaltschaumhersteller
Berry 'Cales'
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Wenn ich mich nach etwas Süßem sehne, macht Alyssa eine „Natur“, indem ich ¼ Tasse Blaubeeren mit zwei Esslöffeln Mascarpone -Käse mischt. Sie bedeckt die Mischung mit einem Leinsamenmehlpulver für einen Faserimpuls. Sprechen Sie über eine gesunde und kreative Möglichkeit, eine Süße zu befriedigen!
Ananas mit gemischten Nüssen
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Für einen einfachen und knusprigen Snack genießt Alyssa gerne eine halbe Tasse frische Ananas mit einer halben Tasse gemischte Nüsse. Sie listet Feuchtigkeit, Haselnüsse und Mandeln unter ihren Favoriten auf.
