Zahlen -Trainingsmethoden nehmen aus gutem Grund Tiktok- und Social Networks und aus gutem Grund ein. Die Enthusiasten der physischen Eignung aller Ebenen sind Testregime wie die Virale 12-3-30 Laufbandtraining und die Trainingsmethode 4-1-1 Gewicht und Delirium bei den Ergebnissen verlieren. Nun, es gibt eine weitere Fitnessroutine in der Stadt, die als Trainingsmethode 4-2-1 bezeichnet wird. Das Beste daran ist, dass es von Trainern unterstützt wird, um Körperfett zu entfernen.
Wenn Sie darauf bedacht sind, 4-2-1 zu versuchen, lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren. Und wenn es vorbei ist, stellen Sie sicher, dass Sie dies überprüfen Ich habe das virale Training '12 -3-30 'für eine Woche ausprobiert Für mehr körperliche Inspiration.
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Was ist die 4-2-1 Trainingsmethode?
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Wenn Ihr körperliches Ziel für die körperliche Kondition ist, Gewicht zu verlieren, kann diese Programmstruktur hervorragend zu beweisen sein. Das kombinierte Training 4-2-1 ist derzeit eine beliebte Schulungsprogrammvorlage in Tiktok, erklärt Tyler Read, BSC, CPT , Gründer von ptpioneer.com und ein persönlicher Trainer, der in den letzten 15 Jahren in der Welt der Gesundheit und Fitness beteiligt war. Die Idee ist, dass Sie vier Tage Krafttraining, zwei Tage Cardio und einen Tag der Mobilität durchführen.
Der 4-2-1 Krafttraining-Teil hilft Ihnen, die Muskelmasse zu erhalten und zu formen, insbesondere wenn Sie Ernährung haben, um Gewicht zu verlieren und zu viel Muskelverlust zu vermeiden. Wenn Sie Ihrem Rahmen mehr Muskeln hinzufügen, erhöht sich auch der Stoffwechsel in Ruhe und unterstützt Ihre Bemühungen zum Fettabbau weiter. Die zwei Cardio -Tage sind sowohl für die allgemeine Eignung als auch für die Verbrennung von mehr Kalorien nützlich, fügt Lesen hinzu. Schließlich ist der Tag der Mobilität eine hervorragende Möglichkeit, bei der Prävention und Wiederherstellung von Verletzungen zu helfen, insbesondere wenn der Rest des Programms sechs volle Tage pro Woche folgt und löst.
Trainer lieben die 4-2-1 Trainingsmethode, um Körperfett zu verbrennen.
@Dr.RobinbDie Methode der kombinierten Bewegungen 4-2-1 hat meinen Körper Tausende anderer Frauen verändert, die sich meinem Programm angeschlossen haben! Alles, was Sie brauchen, sind Gewichte, um stark und getönt zu sein und Ihre Taille zu schnappen s Withme
Trainer und Fachkräfte für körperliche Verfassung können nicht genug haben, um die Trainingsmethode 4-2-1 für Fettabbau zu empfehlen. Dr. Robin B, der sich selbst als Dokument des Körpers über Tiktok nennt, hat mehr als 1,2 Millionen Follower auf der Plattform und teilt regelmäßige Inhalte der körperlichen Kondition. In einem von Ihre Videos Er hat unterteilt, '4-2-1 Movo de Movimientos de Combufuto Combute hat meinen Körper und Tausende anderer Frauen, die sich meinem Programm angeschlossen haben, verändert. Alles, was Sie brauchen, sind Gewichte, um stark und getönt zu sein und Ihre Taille zu schnappen. Das Video erhielt mehr als 49.000.
In Ein weiterer Clip , Dr. Robin B veröffentlicht: Sie alle: Ich möchte mein Fett loswerden und Ihre Arme stark und strahlend legen, aber ich kann nicht tun, was ich tun soll. Ich habe dich dazu gebracht, der Bizeps rollte sich zum Drücken und kniet um den Kopf ... verbinden Sie sich mit der Methode 4-2-1. Alles, was Sie brauchen, ist eine Reihe von Gewichten und 30 Minuten. In diesem Video wurde mehr als 508K angehoben.
Rucola- und Ziegenkäsesalat
Der Benutzer von Tiktok Maddie (@MadDieFromladder) ist ein weiterer leidenschaftlicher Verteidiger der 4-2-1 Trainingsmethode. In einem von Ihre Videos Sie erklärte: An jedem Wochentag bewegen Sie Ihren Körper und zerstören Fett und Kalorien. Sie hat ihre Routine in Pat und wies darauf hin: „Ich sammle keine zufälligen Übungen von Tiktok und stecke sie in meine Notizen. Ich arbeite buchstäblich unter einem Plan und sehe jede Woche Fortschritte in meinem Körper. Es ist verrückt.
