Wenn Ihnen der nummerierte Trainingstrend gefällt, der in sozialen Netzwerken, nämlich Tiktok, viral geworden ist, werden Sie wahrscheinlich die Trainingsmethode 4-1-1 ausprobieren. Die Menschen schwören, dass das Körperfett in nur sechs Wochen und aus gutem Grund. Dieses Regime sammelt Kraft und Cardio -Training für die beste Kombination von Fettfusion, die Ergebnisse erzielt. Wenn Sie neugierig auf eines der letzten in der Stadt gezählten Training sind, lesen Sie weiter, um alles über die 4-1-1-Trainingsmethode zum Fettabbau zu erfahren. Und wenn es vorbei ist, stellen Sie sicher, dass Sie dies überprüfen Die Leute schwören das Training '12 -3-30 ', um Gewicht zu verlieren: Ich habe 30 Pfund in 10 Wochen verloren. .
Was ist die 4-1-1 Trainingsmethode?
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Wenn Sie über die 4-1-1-Trainingsmethode neugierig sind, lassen Sie den Force-Trainer Nicole (Rauch) Winter (@nicolemwinter_ on tiktok) den Fitness-Tee verschütten. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, vier Tage Krafttraining, einen Karrieretag oder Cardio und einen Tag des Körpers durchzuführen. Der Winter nannte es eine Mischung aus Cardio of Force, um die besten Ergebnisse zu erzielen in einem von Ihre Videos .
Taquila-Sonnenaufgang
Force Trainer Kelly Matthews enthüllt in Die Zecken Dies nähert sich der 4-1-1-Methode, bei der vier Tage Übungen basierend auf Kraft/Hypertrophie abgeschlossen sind; Ein Tag mit Sprints, Sprüngen und Konditionierung; und ein Tag mit kardio mit geringer Intensität und stabilem Zustand.
Unabhängig vom Ansatz vereint diese Trainingsmethode Kraft und Cardio. Jetzt, wo Sie wissen, worum es bei Routine geht, was sind die Vorteile? Nach Tyler Read, BSC, CPT , Gründer von ptpioneer.com und ein persönlicher Trainer, der in den letzten 15 Jahren in der Welt der Gesundheit und Fitness beteiligt war, bietet einen ausgewogenen Ansatz ... Krafttraining entwickelt Muskelmasse, steigt den Stoffwechsel und verbessert sein Aussehen. Sprint, ein hohes Intensitätstraining, maximiert den Kalorienverlust und den Fettabbau.
Das Lesen erklärt, dass diese Kombination eine ultra -effektive Möglichkeit ist, unerwünschte Körperfett zu entfernen, intensive Übungen mit Wiederherstellung und Muskelkonstruktionsroutinen zu kombinieren und einen ganzheitlichen Ansatz für körperliche Verfassung zu bieten.
wie man Pilze wäscht
Die Menschen freuen sich über die 4-1-1-Trainingsmethode zum Fettabbau.
@nicolemwinter_Reaktion auf @serina🫶 Krafttraining Cardio Combo in B! 0 - Freie Woche für mich!
♬ Aus dem Wald x leerer Raum von Altégo - Altégo
Winter schrieb in einem von Ihre Tiktok -Videos (Während sie die Propeller alternativer Hanteln zerquetschen), gibt mir die Schwester sechs Wochen Zeit, um Ihren Körper zu verwandeln. Ich werde Ihnen zeigen, wie Sie das Fett schnell fallen lassen und mageres Muskel mit der Methode 4-1-1 Build X Burn aufbauen können. In zwei Wochen wirst du es fühlen. In vier Wochen werden Sie es bemerken. In sechs Wochen wird er ihm von seinen Freunden zuhören, die nach seiner Trainingsroutine fragen.
entsaftete Karotten
Ein weiterer Tiktoker, Maggie | Ausbildung für Frauen, Anwälte für die Trainingsmethode, schreiben in Ein Video , Girlies, wenn Sie den Fettverlust ernst nehmen, müssen Sie die 4-1-1-Fettverlustmethode durchführen.
Sie haben es von Fitness -Profis gehört. Wenn Sie ärgerliche Körperfett schmelzen und einen dünneren und getönten Körper aufdecken möchten, führen Sie eine gesunde Kraft der Kraft durch und Cardio -Training ist der Schlüssel. Es gibt viele effektive Schulungen, die dort draußen gezählt sind, aber 4-1-1 kann ein ausgezeichneter Ort sein.
