Die 16 besten hochproteinischen Lebensmittel von Trader Joe

Jeder Fan von Trader Joe hat seine Reise- oder Todesartikel. Entweder die Tassen schwarzer Schokoladen Erdnussbutter, alles außer Bagels Gewürz, das vegane Pesto, das Mandarin -Huhn, das Blumenkohlgnocci oder das 'Buck Chuck', es wird immer die TJ -Klassiker geben, von denen wir wissen, dass wir nicht leben können. Der loyale Händler Joe -Käufer wissen jedoch, dass sie über die lustigen Klassiker hinaus ihre täglichen Bedürfnisse finden können. Wenn Sie beispielsweise mehr Proteine zu Ihrer Ernährung hinzufügen möchten, gibt es viele nützliche Lebensmittel mit hohem Protein, die Sie bei Trader Joe's kaufen können.

Es mag schwierig sein, tagsüber genügend Protein zu erhalten, aber es ist für unsere allgemeine Gesundheit notwendig. Zu Beginn brauchen Sie Protein zu Knochengesundheit und bauen sowie mehr Muskelkraft auf und Muskelgesund aufrechterhalten . Protein hilft auch bei einem gesunden Gewichtsverlust durch Regulieren Sie das Gefühl von Hunger und Sättigung , sowie Verbesserung des Stoffwechsels .

Aber wie viel Protein ist genug? Die Proteinanforderungen hängen von mehreren Faktoren wie ihrem Alter, ihrer körperlichen Aktivität usw. ab, sodass die Menschen keine festgelegte Anzahl haben. Harvard Health Er sagt, dass ein guter Ort für jedes Pfund Körpergewicht 0,36 Gramm Protein sein würde. Dies ist jedoch nur ein Ausgangspunkt und die minimale Aufnahme. Sprechen Sie also mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater über die Ziele, die Sie festlegen können.

Kann Erfüllen Sie Ihre Proteinanforderungen mit Lebensmitteln und dann mehr kaufen Hohe Lebensmittel im Protein Wenn Sie gerne essen, hilft Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über genug bekommen. Lesen Sie weiter, um einige Optionen zu kennen, die von Trader Joes Diätetilin empfohlen wurden, und um mehr Tipps für gesunde Ernährung zu erhalten, siehe die 28 beste Snacks im High Protein Store gekauft .

Nur Hühnerstreifen

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Wenn Sie eine schnelle Mahlzeit oder einen schnellen Snack benötigen, aber Sie möchten sicherstellen, dass Sie genügend Protein erhalten, sind vorgefertigte Hühnerstreifen wie Joes Chicken Joe der Weg.

Mit beeindruckenden 24 Gramm Portionsprotein können diese vollständig gekochten Hühnerstreifen und bereit zum Essen das Spiel für ihre Salate, Wickel oder einfach als hoher Protein -Snack verändern, sagt er, sagt er, er sagt, er sagt, er sagt, er sagt, er sagt, er sagt, er sagt, er sagt, er sagt, er sagt, er Lauren Manaker, MS, RDN . Ihre Vielseitigkeit und Bequemlichkeit machen sie zu einer perfekten Option für die anstrengenden Tage, an denen Sie immer noch eine gesunde und Proteinaufnahme garantieren möchten.

Organisches organisches Proteinpulver

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Wenn Sie einen schnellen Proteinimpuls benötigen, können Sie die Bequemlichkeit eines klassischen Proteinpulvers nicht überwinden, und Trader Joe verkauft Pulver Protein Orgrain, eine köstliche Proteinquelle auf der Basis von Pflanzen.

Für diejenigen, die Protein basierend auf Pflanzen, ORGIN oder Zwangsbesuch bevorzugen, sagt Manier. Jede Portion bietet 21 außergewöhnliche Protein -Gramms. Daher ist sie eine hervorragende Ergänzung für Menschen, die einer vegetarischen oder veganen Ernährung folgen, oder eine Person, die ihre Proteinaufnahme erhöhen möchte.

Hersteller fügt hinzu: Es ist gut in Milchshakes, Milchshakes oder sogar seinen Morgenflocken kombiniert und bietet einen schnellen und einfachen Proteinimpuls, um seinen Tag zu beginnen.

Frische Eier ohne Käfig

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Was könnte einfacher sein, als Eier vorzukochten und vorauszugehen? Diese gekochten Eier sind wie alle Eier eine Quelle hochwertiger Proteine, Jod, Hügel und eine Reihe anderer wichtiger Nährstoffe, sagt Manier.

Aufgrund seines Nährwert und des Bequemlichkeits ist der Manier der Ansicht, dass diese Eier hervorragend zur Hand sind, wenn die Morgen zu beschäftigt sind, um zu kochen, aber Sie benötigen einen Proteinimpuls.

Trader Joe Greek Yogurt

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' Trader Joe Non-fat Greek Yogurt Es ist eine gesunde Proteinoption, da es eine beträchtliche Menge an Protein (17 Gramm pro Teil) bietet, während es kalorienarm ist (nur 110 Kalorien pro Teil), sagt er Mary Sabat MS, RDN, LD . Dies macht es zu einer hervorragenden Option für diejenigen, die versuchen, ihren Proteinverbrauch zu erhöhen, ohne ihren Kalorienverbrauch wesentlich zu erhöhen, die Gewichtskontrolle und allgemeine Ernährungsziele zu unterstützen.

Manaker stimmt zu, dass der Joghurt von Trader Joe der Weg ist, wenn er einen Snack voller Proteine braucht, und sagt, dieser cremige und köstliche Joghurt kann allein mit Früchten und Nüssen für eine zusätzliche Faser oder als gesündere Alternative zu Sauerrahm in mehreren Rezepten genossen werden.

Trader Joe Organic Tofu

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Für eine nahrhafte Quelle von Proteinbasis von Pflanzen ist der Tofu der Weg. Es ist ein vollständiges Protein, was bedeutet, dass es die neun essentiellen Aminosäuren enthält, die Ihr Körper nicht selbst produzieren kann, sondern Proteine herstellen muss. Die meisten vollständigen Proteine stammen aus tierischen Produkten, daher gibt es nur wenige vollständige Proteinquellen, darunter Tofu, Edamame, Tempeh und Pistachos.

' Trader Joe Organic Tofu Es ist eine gute hohe Proteinoption, da es 8 Gramm Protein in einem 3 -Unzen -Teil liefert, während es relativ niedrig kalorien ist (nur 70 Kalorien) “, sagt Manier. Dies macht es zu einer effizienten Möglichkeit, seine Proteinbedürfnisse zu erfüllen, ohne überschüssige Kalorien zu konsumieren.

Sabat fügt auch hinzu, dass Tofu auch eine vielseitige Zutat ist, die in einer Vielzahl von leckeren und süßen Gerichten verwendet werden kann. Daher ist es eine bequeme und nahrhafte Ergänzung seiner Ernährung.

Pistazie

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Pistachos sind eine vollständige Quelle für Protein auf Pflanzenbasis, was bedeutet, dass sie alle wesentlichen Aminosäuren liefern, sagt Manier. „Darüber hinaus bieten sie Antioxidantien zur Verfügung, um ihre Gesundheit auf verschiedene Weise zu unterstützen.

Das Erhalten seiner Antioxidantien und des Proteins aus den Pistaziennüssen des Merchant Joe ist eine gute Option, da sie bereits bombardiert und leicht zugedruckt sind, was sie zum perfekten Ergänzung für Salate, Wanderwege und mehr macht, fügt Manier hinzu.

Trader Joe Organic Free-Range Chicken

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Für eine einfache und erschwingliche Hühnerbrust, sagt Sabat nach der Suche nach Trader Joe Free Range Organic Chicken .

Dieses Huhn ist eine gute hohe Proteinoption, da es großzügige 25 Gramm Protein pro Teil von 4 Unzen bietet und mit nur 130 Kalorien relativ niedrig kalorien bleibt, sagt er. Bio- und Freilandschaft gewährleistet die besten Praktiken des Tierschutzes und weniger Pestizide oder Antibiotika in der Hühnerproduktion, was es zu einer gesünderen und bewussteren Option für die Umwelt macht.

Trader Joe Young Free Range Turkey

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Pünktlich zu Feiertagen können Sie eine kaufen Türkiye frei von Trader Joe's Und holen Sie sich einen Proteinimpuls, während Sie Ihre Lieblingsgerichte genießen.

Soßen

Das organische Türkiye des freien Bereichs von Trader Joe ist eine gesunde Auswahl eines hohen Proteins, da es 24 Gramm Protein pro Dienst von 4 Unzen mit nur 160 Kalorien liefert, sagt Sabat. Frei und biologisch zu sein, sorgt dafür, dass die Türkei ohne Hormone, Antibiotika oder Exposition gegenüber transgenen Lebensmitteln steigt, was ein besseres Tier -Bohrloch und eine sauberere und natürlichere Ernährung fördert.

Verwandte: 8 weitere gesunde gefrorene Lebensmittel in Trader Joe's, so Dietsianer

italienische Cocktailgetränke

Trader Joe Pasture Raised Eggs

Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe's

Kann scramble some up for breakfast or enjoy them hard-boiled as a snack, but regardless of how you eat them, the Trader Joe Pasture-Raised Eggs Sie sind eine ausgezeichnete Auswahl an hohem Proteinfutter.

Jedes Ei hat 6 Gramm Protein für nur 70 Kalorien. Daher ist es eine hervorragende Möglichkeit, seiner Ernährung Proteine hinzuzufügen, sagt Sabat.

Frische atlantische Lachsfilets

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Wenn Sie eine Proteinquelle wünschen, die auch eine Menge gesunder Vitamine und Fette liefert, ist Lachs die richtige Option.

Laut Manmacherin sind die frischen Atlantiklachsfilets in Trader Joe's eine Fischauswahl, da Lachs voller hochwertiger Proteine sowie gesunde Fette (wie DHA), Selen und Vitamin B12 ist.

Sie fügt diesen frischen Lachs sehr gut hinzu und es ist auch leicht zu kochen.

Trader Joe Cheddar Cheese

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Wir lieben die Käseabteilung in Trader Joe, weil die Optionen endlos sind. Wenn Sie nach einem Käse suchen, der Proteine enthält und in verschiedenen Rezepten verwendet werden kann, ist Ihr Klassischer Cheddar -Käse Er wird den Trick machen.

Sabat schlägt vor, Käse in Ihren Tag einzubauen, wenn Sie einen Proteinimpuls wünschen. Während des Käseherstellungsprozesses sind Milchproteine wie Kasein und Serum konzentriert, was zu einem höheren Proteingehalt im Endprodukt führt, sagt sie. Dies macht Käse nicht nur zu einer leckeren Ergänzung zu einer Diät, sondern auch zu einer bequemen Möglichkeit, Eiweiß in Mahlzeiten und Snacks zu integrieren.

Trader Joe Grass-fed Organic Beef Patties (need picture)

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Sammeln Sie für 21 Gramm hochwertiges Protein einige Trader Joe Organic Grass-Fed Beef Patties Wenn Sie das nächste Mal unterwegs sind.

'Diese Fleischemperaturen sind eine gute Option für ein hohes Nahrungsmittel in Protein, da sie ein wesentliches von 21 Gramm Eiweiß pro Stücke 240 Kalorien bieten. Füße Fleischfleisch ist typischerweise dünner und enthält vorteilhaftere Nährstoffe wie z. Omega-3-Fettsäuren y Antioxidantien Im Vergleich zu konventionellem Fleisch ansässigem Fleisch “, sagt Sabat.

Sabat fügt außerdem die Bequemlichkeit vorgefertigter Empanadas zu einer schnellen und einfachen Option für diejenigen, die ihren Proteinkonsum erhöhen und gleichzeitig die Vorteile von Bio -Fleisch genießen und mit Gras gefüttert werden.

Trader Joe Albacore Tuna

Foto: Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe's

Kann't beat a can of tuna for its convenience y protein content, which is why Sabat suggests grabbing a can or two des Kaufmanns Joe.

' Trader Joe Solid White Albacore Tuna Es ist eine ausgezeichnete Option mit hohem Protein, da es 29 Gramm Dosenproteine bietet, während es mit nur 130 '' relativ niedrig kalorien ist, sagt sie.

Sabat sagt, dass es bei den anderen gesundheitlichen Vorteilen von Thunfisch nicht nur eine magere Proteinquelle ist, sondern auch reich an essentiellen Nährstoffen wie Omega-3-Fettsäuren, die unterstützen Herz y Gehirngesundheit . ''

Trader Joe Edamame

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Wie oben erwähnt, ist Edamame eine weitere komplette Pflanzenbasis -Proteinquelle, und wenn Sie kaufen Trader Joe Shelled Edamame Sie erhalten 9 Gramm hochwertiges Protein pro 1/2 Tasse Portion.

Trader Joe Edamame ist eine gute hochproteinische Option, die auf Pflanzen basiert, da es 9 Gramm Protein in nur einem Teil von 100 Kalorien liefert, sagt Sabat.

Über seinen Proteingehalt hinaus ist Edamame auch reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien, sodass es eine nahrhafte Wahl für diäten auf Pflanzen basierend ist, fügt Sabat hinzu. Die Kombination von Proteinen und Ballaststoffen fördert die Sättigung und unterstützt die allgemeine Gesundheit. Daher ist es eine zufriedenstellende und vollständige Ergänzung zu Mahlzeiten oder Snacks.

Hühnerburritoschale

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Es könnte gesagt werden, dass eines der besten Dinge an Trader Joe's seine Auswahl an gefrorenen Lebensmitteln ist, die viele gesunde, bequeme und köstliche Optionen zur Auswahl bieten.

Nach Maggie Michalczyk, Rdn , Eine großartige gefrorene Option von hohem Protein in Trader Joes, die sich oft für sich selbst wählt, ist seine Hühnerburritoschale . Ich beabsichtige immer, bei jeder Mahlzeit eine gute Menge an Proteinen zu erhalten, um Sättigungsgefühl, Blutzuckerbalance und vieles mehr zu unterstützen, sagt Michalczyk, also mag ich diese Option, weil ich schnell ein weit abgerundetes Essen um sie bauen kann.

Eierkiefer

Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe's

Für a hoher Proteinsnack Michalczyk erinnert die berühmten Starbucks -Eierstiche, schlägt vor, das zu sammeln Eierkiefer des Kaufmanns Joe.

Kann choose from the Cheese, Spinach & Kale option or the Cheddar Cheese & Uncured Bacon, but either way, you'll get around 12 grams of protein in a fully-cooked, super convenient package.