28 Die besten Snacks, die im High -Protein -Geschäft gekauft wurden, laut einem Ernährungsberater

Protein ist eines der drei Makronährstoffe (oder Makros), die wir zum Erfolg haben, und die anderen beiden sind Kohlenhydrate und Fette. Unter den drei Makros ist das Protein besonders wichtig, um Zellen und Geweben Struktur zu bieten, die als Enzyme fungieren und als Antikörper für die Immununterstützung dienen und eine Rolle bei der Muskelkontraktion und mehr spielen. Für diejenigen, die mit einer Gewichtsverlustreise einschließlich ausreichend Protein in einer Diät sind mit einer besseren Sättigung verbunden , was Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren. Eine Möglichkeit, den Verbrauch dieses Makros zu erhöhen, besteht darin, sich mit hohen Protein -Snacks im Laden zu versorgen.

Nach ihm Ernährungsrichtlinien für Amerikaner von 2020-2025 , gesunde erwachsene Amerikaner müssen zwischen 10% und 35% ihrer Kalorien im Protein konsumieren. Wenn es also 1.800 Kalorien konsumiert, würde dies bedeuten, dass dieses wichtige Makro zwischen 45 und 155 Gramm geschossen wird.

Seine Proteinquote zu erfüllen, zusammen mit der Einbeziehung von Proteinoptionen in ihre Mahlzeiten und entscheiden Hohe Proteinsnacks Es ist ein wichtiger Schritt. Natürlich können Sie sich auf den klassischen Käse und den hausgemachten Protein -Shake für Ihre Snack -Protein -Lösung verlassen. Aber für besetzte Menschen kann es ein Rettungsschwimmer für die Suche nach dem Muskelkonstruktionsmakro in den Sandwiches sein, Protein -Snacks zu finden, die in unseren essbaren Regalen verfügbar sind.

Um Ihnen die Mühe zu ersparen, Ihre essbaren Regale zu bereisen, um die besten Optionen zu finden, haben wir die vorläufige Arbeit für Sie durchgeführt und eine Liste von 28 unserer besten Auswahl an hohen Snacks entwickelt.

So wählen Sie die besten hochprotein hohen Snacks im Laden aus

Um unsere Liste der besten hochproteinten Snacks im Laden zu erstellen, hätten wir alle Lebensmittel hinzufügen können, die wir fanden und Protein enthielten. Aber als Experten für Ernährung wie wir wissen, wissen wir, dass dies als die Besten durch eingestuft werden kann Iss das, nicht das! Die Optionen, die unsere Liste machten, mussten ein wenig mehr Kriterien einhalten.

Mindestens 5 Gramm Protein oder mehr: Technisch gesehen muss ein Lebensmittel nach Angaben des USDA mindestens 10 Gramm Portionsprotein haben. Da es jedoch schwierig sein kann, Snacks zu finden, die diese Proteine enthalten und auch den Rest unserer Kriterien erfüllen, wählen wir Snacks mit mindestens 5 Gramm dieses wichtigen Makros pro Teil aus. Diese Menge liefert mindestens 10% Protein -DV, was dazu beitragen kann, Sättigungen zu fördern und dem Snack eine gewisse Dauerkraft zu verleihen. Unter einem aggregierten Zucker: Die meisten Amerikaner essen zu viele aggregierte Zucker, eine Zutat, mit der sie verbunden ist Zahnhöhlen, Gewichtszunahme und Herzerkrankungen. Seit einer der Gesundheitsindikatoren für Gesunde Menschen 2030 Es soll den Konsum von Zuckern verringern, die von Menschen 2 Jahre oder länger hinzugefügt wurden. Wir haben uns für Snacks entschieden, die nicht viel von diesem Gesamtzutat hatten. Priorisieren Sie Faser -Snacks: Ja, Protein kann Sättigungsgefühl fördern. Aber Faser ist ein weiterer Nährstoff als kann dazu beitragen, Snacks zufriedenstellender zu machen , was dazu beitragen kann, diese nervigen Grunzen des Bauches zu verringern, die kurz nach der Snackzeit entstehen können. Wenn möglich, wählen wir hohe Protein -Snacks, die Ballaststoffe enthalten. Weniger als 200 Milligramm Natrium: Salz ist oft eine wichtige Zutat in salzigen Snacks. Leider kann der Verzehr von zu viel Salz Ihren Körper mit Natrium überlasten, ein Mineral Hypertonie und andere negative gesundheitliche Auswirkungen. Wenn möglich, zeigten wir auf Snacks, die weniger als 200 Milligramm Natrium enthalten. Niedrig in gesättigten Fetten: Er American Heart Association Es empfiehlt, dass die meisten Menschen versuchen zu konsumieren, höchstens 5-6% ihrer Kalorien an gesättigten Fetten. Für diejenigen, die eine Diät von 2.000 Kalorien befolgen, bedeutet dies, dass nicht mehr als 13 Gramm gesättigtes Fett jeden Tag essen. Aus diesem Grund versuchen wir, Snacks auszuwählen, die keine großen Mengen an gesättigten Fetten enthalten, falls vorhanden.

Er Best High Protein Snacks On Grocery Shelves

Die Snacks sind nicht schwer zu finden. Heutzutage überfließen die vorgefertigten Snacks in den Regalen der Supermärkte, sodass einige von uns an den Köpfen kratzen, um herauszufinden, woraus sie auswählen sollen. Aber Snacks, die Proteine enthalten, die nicht mit aggregatem Zucker und gesättigten Fetten beladen sind und mit gesunden Zutaten hergestellt werden, können etwas schwieriger zu finden sein.

Wenn Sie nach hohen Proteinsnacks suchen, die auch Ihre Gesundheit unterstützen können, lesen Sie weiter, um 28 Optionen zu finden, die es wert sind, erkunden zu werden. Lesen Sie weiter und wenn Sie es vorziehen, Ihre eigenen Snacks von Grund auf neu zu machen, sehen Sie sich diese an 16 hohe Proteinsnacks, um zwischen den Mahlzeiten voll zu bleiben .

Flüstern Käse

Flüstert

Flüstert Sie sind bekannt für ihre köstlich gesunden Käsekekse und haben a gestartet Käse -Voreinstellungen und Nussmischung Das wird sicherlich gefallen und wird eine Alternative, um Ihre Junk -Mahlzeiten zu füllen. Diese Mischung aus Parmesan -Keksen, Mandeln, Anakardos, Pistazien und Nüssen hat 9 Gramm Proteine und 15% ihres täglichen Kalziumbedarfs, ohne die Zunahme des Eisen und zusätzliches Kalium zu erwähnen!

Isländische Bestimmungen Skyr, Raspberry (15 g Protein)

Isländische Bestimmungen

Nach traditionellen Methoden Islands hat Skyr die Welt durch Angriff genommen. Aus isländischen Reliktkulturen und einem höheren Milchverhältnis, Dieser Joghurt der isländischen Bestimmungen Es ist besonders cremig und voller Energie mit 15 g Protein. Die Himbeermischung und die die Himbeere nicht liebt, bietet auch ein wesentliches Kalium und Vitamin A, um seine Ernährungsziele zu vervollständigen.

CLIF Builders Minis (10G Protein)

Clif

Clif Builders Minis Stellen Sie 10 Gramm vollem Pflanzenprotein mit wesentlichen Aminosäuren zur Verfügung, um die Muskeln in einem perfekten Teil wieder aufzubauen, wieder aufzubauen und zu reparieren. Diese köstliche, glutenfreie Bar enthält 140 Kalorien und kann nach einer leichten bis mäßigen Trainingseinheit oder am Ruhetag mit Wasser verzehrt werden. Sie sind nicht OGM und enthalten keinen Maissirup mit hohem Fruktose oder künstliche Aromen.

Lorissas Jerky von Originalstreifen (Protein 10g)

Lorissa Küche

Buchenfleisch ist eine der Nahrungsquellen voller Eiweiß, aber es ist wichtig sicherzustellen, dass es nur qualitativ hochwertige Rindfleischprodukte ohne viel Natrium aufnimmt. Lorissas ruckartig Es wird mit 100% Fleisch mit Gras ohne Hormone, Nitrate oder Aggregatkonservierungsstoffe hergestellt, was diese Cecina zu einer der gesündesten Optionen auf dem Markt macht. Es wird nicht nur einen schweren Protein -Kick erhalten, sondern Rindfleisch bietet auch signifikante Eisenmengen, was für die kognitive Funktion und rote Blutkörperchen von grundlegender Bedeutung ist.

Erfüllung der Ernährungsbar, Schokoladen -Haselnuss (15 g Protein)

Realisieren

Manchmal brauchen wir wirklich diesen süßen Kick, besonders gegen 15 Uhr. Depression. Anstatt Eis oder Karamellbar zu erreichen, sollten Sie sich in Betracht ziehen Ernährungsriegel erfüllen . Mit Schokolade und Haselnuss wird seine Süße definitiv zufrieden sein, aber er wird auch satte 15 Gramm Eiweiß sowie acht verschiedene Vitamine von Kalzium bis Vitamin B12 erhalten, was diese der gesündesten süßen Optionen auf dem Markt macht.

Zweite Natur weißer Cheddar Keto Smart Mix (8G Proteína)

Zweite Natur

Fingerfood-Ideen

Ob Sie einem folgen oder nicht Ceto -Diät Es ist nie eine schlechte Idee, viel Nüsse und Samen zu essen. Diese zweite Natur intelligente Mischungsmischung Es ist voller Zutaten wie Mandeln, Edamame, Kürbiskerne, Anakardos und Nüssen sowie weißem Cheddar -Käse für diesen zusätzlichen Kalziumblas. Es mag schwierig sein, diesen Snack zu verlassen, aber Sie können sicher sein, dass Sie ein breites Protein mit 3 Gramm Faser pro Teil erhalten.

Daisy 2% Fettblock Block (Protein 13 g)

Margarita

Er requesón está en llamas en estos días, por muchas buenas razones. Pero no todas las opciones de requesón son las mismas. Margarita Cottage Cheese Es ist cremig und köstlich mit nur drei Zutaten und Null -Dickentätern, Stabilisatoren, Konservierungsstoffen oder Zusatzstoffen. Es ist eine bequeme Kalziumquelle für den Bau von Proteinen und Knochen und verfügt auch über aktive und lebende Pflanzen.

Er requesón se puede combinar con fruta para un refrigerio equilibrado, combinado con verduras, utilizados como ingRotiente en muchas recetas o simplemente se disfruta por sí solo.

Suchproteinchips, Chile Sweet Spicy (19G Protein)

Suchen

Dieser würzige süße Chili -Tortilla -Stil Suchen Protein Chip Es ist dank seiner spezifischen Proteinmischung von Milch und Serumproteinen voller 19 Gramm Protein. Diese Chips sind in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen erhältlich, und aufgrund ihres hohen Proteingehalts werden sie sicherlich bis zum Zeitpunkt ihrer nächsten Mahlzeit voll und voller Energie halten. Es erreicht diese anstelle Ihres klassischen Chips definitiv, dem der Nährwert fehlt!

Safran Road Salt Crispy Crispy Marinas (6G Protein)

Safranweg

Wodka und

Die Kichererbsen sind ein grundlegendes Element in der mediterranen und der Küche des Nahen Ostens und sind bekannt für ihre Proteindichte und die Tatsache, dass sie große Mengen an Mangan, Eisen und Folsäure liefern. Mit seinen traditionellen Bratenmethoden, Safranweg Es bietet viele globale Geschmacksrichtungen, die Sie während Ihrer täglichen Lebensmittelreise nicht experimentieren können.

Das RESUMI -Fleisch Cecina herrscht (12 g Protein)

Sich durchsetzen

Obwohl die traditionelle Cecina in den letzten Jahren einen schlechten Ruf erhalten hat, wie Sich durchsetzen Folgen Sie der harten Arbeit, um sicherzustellen, dass gesunde und Sojabohnen das Rückgrat ihrer unangenehmen Stöcke sind. Mit 100% mit Gras gefüttertem Rindfleisch wird vorhandenen Rindern ohne Antibiotika oder zu zusätzliche Hormone angehoben, und mit so vielfältigen Aromen wie Ummani bis würzig wird es sicherlich einen Geschmack geben, der sich an seine spezifische Palette anpasst.

Joghurt basierend auf griechischem Pflanzenkite Hill, Vanille ohne Zucker (15 g Protein)

Comet Hill

Es wird geschätzt, dass eine große 68% der Welt Er hat Schwierigkeiten, Milchprodukte zu verdauen, und für viele von uns versuchen wir, Gas und Schwellung zu ignorieren und mit unserem Tag zu gehen. Aber mit köstlichen Joghurt, die auf Pflanzen von Kite Hill basieren, müssen wir nicht mehr unter den Konsequenzen leiden. Dieser griechische Joghurt im Stil Es besteht aus Mandel- und Sojamilch, die 15 Gramm Protein pro Portion liefert und diese 15% Ihres täglichen Eisenbedarfs erhalten!

Wunderbare Pistazien, Meersalz und Essig (6G Protein)

Wunderbare Pistachos

Wunderbare Pistachos Sie befinden sich zu den höchsten Proteinmuttern, wobei sechs Gramm Protein auf Pflanzen basieren, um Ihren Körper zu ernähren. Die Pistazien sind einzigartig, weil sie alle essentiellen Aminosäuren enthalten, was sie zu einer vollständigen Proteinquelle auf Pflanzen basiert. Die Pistazien geben ihm mehr Nüsse pro Teil auf 49 Pistazien, verglichen mit 23 Mandeln oder 18 Anakardos. Das ist: Die Pistacios geben Ihnen mehr als Doppelmuttern mit einem Teil der Mandeln und Anakardos.

Er Sea Salt & Vinegar variety offers up that classic combo of flavors without having to stick to deep-fried potato chips. Perfectly packed with zingy vinegar y sea salt, these protein snacks will tantalize even the most discerning taste buds.

Criferas von Mandelmehl aus Fett-, Rosmarin- und Olivenöl (5G -Protein)

Sonx Gordo

Sonx Gordo Die Kekse sind der perfekte Austausch für seinen traditionellen Keks -Snack, da sie aus Mandelmehl hergestellt werden und daher in Kohlenhydraten niedriger und in 5 -Gramm -Proteinen pro Teil höher sind. Diese Kekse, die in köstlich komplementären Aromen wie Rosmarin und Olivenöl geliefert werden, können mit irgendetwas genossen werden, von Walnussbutter bis zu ihrem Lieblingskäse für diesen Eiweißimpuls, den Sie benötigen, um es mit dem Abendessen mit Energie und Stützung zu halten.

Die am besten gekochten Eier in Eierland (11 g Protein)

EiGherland ist das Beste

EiGherland ist das Beste Hard-Cooked Peeled Eggs Sie sind ein idealer Snack, um Proteine zu greifen, die Ihren Körper mit 6 Gramm Protein nach Anteil füttern, sie wissen auch sehr gut! Dieser Snack eignet sich perfekt für Liebhaber von gekochten Eiern in hartem, die nicht Zeit damit verbringen möchten, zu kochen, zu schälen und zu putzen. Und da alle besten Eierlandeier 25% weniger gesättigte Fette, 10-mal mehr Vitamin E, doppelte Omega-3-Fettsäuren und 38% mehr Luteine im Vergleich zu normalen Eiern enthalten, ist diese Option ideal für diejenigen, die sich auf die Unterstützung ihrer Gesundheit konzentrieren.

Zingbar, schwarze Schokoladen Erdnussbutter (10 g Protein)

Zingbar

Erse Veganische Pflanzenbasis basieren mit 10 Gramm Proteinen und 4 Gramm mit sattierten Fasern. Zing -Balken werden aus hochwertigen Zutaten wie Nüssen, Samen, umfassenden Reis und Mandelprotein hergestellt. Sie enthalten auch präbiotische Ballaststoffe, die dazu beitragen können, ein gesundes Darmmikrobiom zu unterstützen, insbesondere wenn ihre Ernährung fermentierte Lebensmittel umfasst.

Henrietta sagte, die gebratenen Jumbo -Erdnüsse Zitronenpfeffer (7G -Protein)

Sagte Henrietta

Mit Zitronenpfeffer gewürzte Jumbo -Gebratene Erdnüsse sind eine überraschend köstliche Kombination. Und mit 7 Gramm Protein, die auf Pflanzen pro Teil basieren, ist es nicht schwer zu verstehen, warum Dieser Snack Er machte unsere Liste. Erdnüsse sind eine natürliche Quelle vieler wichtiger Mikronährstoffe wie Folsäure, um uns auch unseren Ernährungsbedürfnissen zu erfüllen.

Die Ernte ist leicht salzig gebrochen (5 g Protein)

Sammelt

Als einer der ersten gesunden Snacks auf dem Markt, Sammelt Sie haben sich wirklich dem Test der Zeit widersetzt. Es ist jedoch wenig bekannt, dass diese langweiligen grünen Erbsen 5 Gramm Protein sowie 4 Gramm Zuckerfaser und sehr wenig Fett anbieten. Diese kleinen grünen Wunder revolutionierten das auf Pflanzen basierende Protein wirklich, daher ist es Zeit, zu gehen und ein oder zwei Taschen zu bekommen ... oder drei (wir werden nicht beurteilen).

Tillamook scharfe weiße Cheddar -Snack -Snack -Portionen (5G -Protein)

Tillamook

Ohne Zucker und 5 Gramm Protein, Diese weißen Käse- und akuten Käsequadrate von Tillamoook Sie sind die perfekten Portionen der Größe eines Snacks, der ihn mit seinen Ernährungszielen auf dem Weg hält, während sie mit unterschiedlichem Fleisch, eingelegtem Gemüse und/oder hohen Proteinkekies kombiniert. Mit diesen kleinen Schönheiten können Sie auf dem Marsch sogar ein Wurstbrett werden, um sie während Ihrer Arbeitspausen zu genießen.

Sunmus Dopper (Proteína 5G)

Sunnie

Diese Packung von Hummus Vegano Es ist die perfekte Option auf dem März für Eltern und Kinder gleichermaßen. Hummus ist eine großartige Quelle für pflanzliches Protein, und diese perfekten Portionen bietet 5 Gramm Protein mit Keksen aus Leinsamen und Maniokmehl, die eine großartige Faserquelle sind, um den Bauch glücklich und regelmäßig zu halten.

Big Spoon Roasters Apricot Pepita Erdnussbutterbar (11 g de Proteína)

Große Löffel Röster

Aprikose, Erdnussbutter und Kürbiskerne, was für eine Kombination aus Geschmack! Erse powerful little bars Bieten Sie 11 g Proteine an und schieben Sie einen ernsthaften Schlag, wenn es um Geschmack und Textur geht. Wir alle haben es satt von den weichen Proteinriegel, die immer wieder die gleichen Geschmacksrichtungen bieten. Warum also nicht die Dinge würzen? Das Beste daran ist, dass diese Balken kein Gluten für Menschen mit Sensibilität haben und mit null raffinierten Zucker hergestellt werden. Daher kann es sicher sein, dass Sie nur das Beste essen.

Yasso Cookies n 'Creme (5G Protein)

Yasso

Ah, gefrorene Leckereien ... was ist nicht liebevoll? Aber warte, es wird besser. Yasso's line of frozen Griechischer Joghurt bars (Wir sind teilweise auf Kekse und Cremegeschmack) bieten 5 g Proteine und nur 90 Kalorien, sodass Sie nach dem Verbrauch kein Nickerchen und einige Tums benötigen. Griechischer Joghurt Es ist auch ein großer Kalziumbrunnen, und jeder Balken enthält 8% seines täglichen Kalziums, um diese starken und gesunden Knochen aufrechtzuerhalten!

Rot ist alles natürliche Traube PB

Rot

Wir denken nicht immer an den klassischen PB Rot All-Natural Grape PB&J'Wich Es zeigt uns schlecht. Zeigen Sie hoch verarbeitete Sandwiches und willkommen in 7 Gramm Protein ohne hydrierte Öle, Maissirup mit hohem Fructose oder künstliche Farben oder Aromen. Halten Sie diese besten PBS

Wieder einmal, Erdnussbutter -Sandwiches (5 g Protein)

Ein Mal noch

Ein Mal noch's gluten-free nut butter graham cracker sywiches Sie sind eine großartige Option für große und kleine Hände. Diese Sandwiches mit Bio -Zertifizierung des USDA bieten 5 Gramm Protein pro Portion und haben einen niedrigeren Zuckergehalt als viele Graham -Keksprodukte und Erdnussbutter. Darüber hinaus bietet dieser Snack einen Teil seines täglichen Bedarfs an Vitamin D, Eisen, Kalzium und Kalium.

Bauernkäse des Lebenswesens (Proteína 13g)

Walmart

Bewegen Sie sich, Ricotta -Käse. Bauerkäse Es ist ein Ricota -Milchfutter, das mit 12 aktiven und lebenden Probiotika durchgeführt wird. Es hat kein Gluten und enthält satte 13 Gramm Protein. Dieser Käse ist eine köstliche Erweiterung für knusprige Kekse, die in einem Feigenbaum oder einer Pflaume gefüllt sind oder sich einfach mit einer Prise Zimt genießen.

Jack und Freund Jack und Tom Jerky, Tomate und Poblano Pepper (7G Protein) basierend auf Pflanzen (7G Protein)

Jacobo

Diese an Protein reichhaltige Cecina Es besteht aus Jackfrucht, die für seine Textur ähnlich wie Fleisch und einen hohen Nährwert bekannt ist (ohne unerwünschte Fette, die in traditionellem Fleisch und anderen Fleischs zu finden sind). 'Jack und Tom' Jerk von Jack und Freund haben einen würzigen Tritt der Poblano -Paprika, und ohne aggregierte Zucker können Sie sicher sein, dass Sie gesunde und gesunde Zutaten einnehmen.

Sunfinillos Dill Sonnenblumenkerne (6G Protein)

Chinook säen

Sonnenblumensamen sind nicht nur für die Bank! Marken mögen Chinook säen Sie implementieren gesunde Sonnenblumen -Saatgutoptionen, die mit größeren Marken hinsichtlich des Natrium- und Zuckergehalts konkurrieren. Mit Aromen wie Dillgurken (ich meine, welche Kombination!) Sie können die Vorteile dieser hohen Fasersamen ohne die unnötige Schleifpapierzunge erhalten, die viele von uns erhalten, indem sie Sonnenblumenkerne genießen.

Bourbon-Getränke für den Sommer

Brami Marina und Lupini -Bohnen aus Essig (4G -Protein)

Kanon

Haben Sie jemals von einer Lupini -Bohne gehört? Okay, wir tun es nicht! Diese mediterranen Bohnen wurden von Äonen genossen und Diese Tasche mit Meeressalz und Bohnen von Lupini de Essig Es bietet 4 Gramm Proteine und 3 Gramm Zuckerfaser für nur 35 Kalorien! Es ist technisch niedriger als unser mindestens 5 Gramm, aber das liegt daran, dass die Größe des Teils auf der kleinen Seite ist.

Sie können sie direkt oder aus dem Paket essen. Aber wir fügen sie gerne zu einem Erfrischungstisch oder einem Mädchenessen für eine pflanzliche Ergänzung hinzu.

Dave Killer Pan Skin Skin Bars, Honigmandel (4G -Protein)

Dave Killer Bread

Ja, Dieser Snack Es registriert auch etwas niedrigerer Proteingehalt. Aber finde eine gesunde Balken mit 22 Gramm Vollkornprodukte, 5 Gramm Ballaststoffe, y Protein ist schwer zu finden. Das USDA -Bio -Zertifikatprojekt, nicht verifiziert und völlig lecker, sind diese Snackbars perfekt, um auf einem Desktop oder in einer Tasche zu bleiben, wenn Hunger Sonan schlägt.