Corn Popcorn ist ein grundlegendes Element des Films und ist eine einfache Erfrischung, die zuvor in einem verpackten Beutel erhalten werden kann, das eine Maschine aufnimmt oder in der Microwave bequem von zu Hause aus ist. Es ist perfekt, zu jeder Tageszeit zu essen, und Sie können es leicht für die Handvoll essen, ohne es zu merken. Sie sind fast wie Chips ... Sie können keinen haben!
Diese muskulöse Gedächtnisaktion scheint keine schädliche Bewegung zu sein, aber gibt es etwas über das Essen von Mais -Popcorn zu sagen? Diätassistentin in unserem Medizinischen Experten halten ihre Meinung zu den Vorteilen des Essens von Maispopcorn sowie über die Negative davon ab. Weitere Informationen zu Snacks finden Sie in den Erfrischungsgewohnheiten, die den Gewichtsverlust steigern können, beispielsweise Diätassistenten.
Fügen Sie Ihrem Tag Ballaststoffe und Protein hinzu
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Mais -Popcorn kann Teil eines gesunden Gewichtskontrollprogramms sein, da es Ballaststoffe und Protein (es ist ein ganzes Getreide) und es mit weniger Kalorien füllen kann, sagt er Amy Shapiro MS, Rd von Echte Ernährung .
Das Essen von Maispalomiten sorgt für ein zufriedenstellendes Crunch und wird auch als Lebensmittel mit hohem Volumen angesehen. Dies bedeutet, dass es eine große Portion essen kann, ohne zu viele Kalorien oder Gramm hinzugefügtes Fett zu konsumieren.
Shapiro weist jedoch darauf hin, dass nicht alle Mais -Popcorn gleich erzeugt sind. Sie bevorzugt Luftmais -Tauben.
Sie erstellen es oder nicht, aber 3 Tassen Luftpopcorn mit Luft werden 3,6 Gramm Ballaststoffe für weniger als 100 Kalorien geliefert, sagt er Amy Goodson , MS, RD, CSSD, LD, Autor von Das Sportnahrungsbuch . Angesichts der Tatsache, dass die meisten Amerikaner in ihrer Fütterungsroutine nicht genug Ballaststoffe bekommen, könnte Corn Popcorn helfen!
Goodsons Rat ist, in Betracht zu ziehen, Kräuter und Gewürze hinzuzufügen, um Butter und Salz Geschmack zu verleihen. Shapiro rät auch, sich im Stil des Films von Mais -Palomiten fernzuhalten, bevorzugt aber den Verbrauch in Maßen.
Es kann Gas verursachen
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Mais -Popcorn kann Gas und Schwellungen verursachen, da einige Menschen kein Vollkorn verdauen oder zu viel essen können, sagt Shapiro.
Wenn dies der Fall ist, schlägt Shapiro vor, seine Portionen zu sehen, sein Essen zu kauen und sicherzustellen Wasser trinken .
'Mais -Popcorn sind eine große Faserquelle; Ohne angemessenes Wasser können jedoch eine hohe Ballaststoffe zu Unbehagen und Verstopfung führen “, sagt Shapiro.
Erhöhen Sie Ihre Antioxidationsaufnahme
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Laut Goodson hat Air Corn Popcorn auch Antioxidantien.
Mais -Popcorn enthält eine Art Antioxidans, die Phenolsäuren namens Phenolsäuren, sagt Goodson. Antioxidantien tragen dazu bei, freie Radikale (auch als schlecht bekannt) zu bekämpfen, die Zellen beschädigen können.
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Tatsächlich eine von der veröffentlichte Forschungsstudie Universität von Scranton Er teilte mit, dass Mais -Popcorn mehr von gesunden antioxidativen Substanzen enthält, die als Polyphenole bezeichnet werden als Obst und Gemüse.
Die Studie entdeckte, dass die Anzahl der Anzahl von Polyphenole in Maispopcorn gefunden Es waren bis zu 300 Milligramm pro Teil. Eine Zuckermais -Portion betrug 114 Milligramm, während alle Portionsfrüchte 160 mg enthielten.
Ein Teil der Maispalomiten könnte 13% der durchschnittlichen Polyphenole pro Tag pro Person liefern.
Könnte Ihre Kalorienaufnahme erhöhen, wenn Sie nicht vorsichtig sind
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Während Mais -Popcorn mit Luft ein ganzes Getreide ist und viele Nährstoffe enthält, wenn große Mengen an Butter und Salz hinzugefügt werden, werden auch Kalorien hinzugefügt, sagt Goodson.
Vorgespannte Maispalomiten enthalten beispielsweise häufig Transfette und gesättigte Fette. Laut Goodson sind beide Arten von Fetten die Arten, die Sie in der Ernährung begrenzen möchten. Sie schlägt vor, wenn Sie Ihr Popcorn behalten möchten, aber es trotzdem genießen möchten, erwägen Sie, Kräuter und Gewürze zum Gewürzen hinzuzufügen. Sie können das Licht auch in Olivenöl oder Avocado anstelle von Butter umrühren.
