Wenn Sie ein schnelles Mittag- oder Abendessen benötigen, ist das Greifen von Konserven eine einfache und schnelle Lösung. Anstatt Ihren Wahlfisch zu backen oder zu rösten, können Sie den Kauf in Betracht ziehen Lachs in Dosen Alternative. Aber ist es gesund? Bietet es den gleichen Vorteilen wie die traditionelle Methode?
Hier sprechen wir mit Experten über die geheimen Nebenwirkungen des Lachs in Dosen, einschließlich guter Nachrichten und Unannehmlichkeiten, die nicht so gut zu berücksichtigen sind. Betrachten Sie dies als Ihren 101 -Leitfaden für dieses Guten und um noch gesündere Ratschläge zu erhalten, wenden Sie sich an unsere Liste der 7 gesündesten Lebensmittel, die Sie zu diesem Zeitpunkt essen können.
Sie werden Ihre Omega-3-Aufnahme erhöhen.
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Omega-3-Fettsäuren gelten als gesunde Fette für das Herz und sind für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Wenn wir sie regelmäßig konsumieren, tragen sie zu einem normalen Cholesterinspiegel bei und können ihr Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen verringern, so Dr. Josh Ax, Dnm., CNS, DC , der Gründer der alten Ernährung. Dies macht sie für eine ausgewogene Ernährung unerlässlich und zum Glück ist Lachs eine hervorragende Quelle.
In der Natur gefangenen fettigen Fischen wie Lachs sind eine der besten Quellen von Omega-3, die manchmal schwierig sein können, genug aus seiner allgemeinen Ernährung zu erhalten, sagt er.
Zusammen mit dem Essen von Lachs in Dosen gibt es 26 beste Omega-3-Lebensmittel, um Entzündungen zu bekämpfen und die Gesundheit des Herzens zu unterstützen.
Sie erhalten Tonnen von Proteinen.
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Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ausreichend Protein in Ihrer Ernährung zu erhalten, kann der Lachs in Dosen eine hervorragende Lösung sein. Tatsächlich enthält eine 6 -Unzen -Dose Dosenlachs ungefähr 34 Gramm Protein, was ungefähr 68% der entspricht Empfohlener Tageswert Laut Celebrity Chef und Certificate Certified Certified Serena Poon .
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Protein ist ein wichtiger Makronährstoff, der zwischen 10 und 35 Prozent seiner allgemeinen Ernährung ausmachen sollte, sagt Poon. Proteine und Proteine, die auf Fisch und Geflügel basieren, sind die besten für ihre Gesundheit und die Umwelt.
Es wird eine anständige Menge Natrium verbrauchen.
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Die Unannehmlichkeiten, Konserven zu essen, ist, dass sie salzig sind, was sie bewahrt, da sie bereits gekocht sind, warnt Dr. Ax. Um es in verdauliche Zahlen zu setzen, könnte eine einzelne Lachsdose etwa 30% ihres täglichen Natriumbedarfs, mehr als 650 Milligramm, enthalten.
'Dies ist möglicherweise kein großes Problem, wenn es ansonsten Gesundheit ist Hypertonie Oder Nierenprobleme, dann können Fische in Konserven oft eine gute Idee sein “, sagt er.
Sie könnten viel Kalzium bekommen.
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Obwohl Sie mit Ihrer Natriumaufnahme auf jeden Fall vorsichtig sein müssen, besteht der Vorteil des Essens von Lachs in Dosen: Sie ist voller Mineral- und Elektrolyten, Kalzium. Dr. Ax sagt, dass ein Abschnitt mit Dosenlachs von 3,5 Unzen fast sowohl Kalzium als auch ein Glas Magermilch liefert. Der Grund? Seltsam zu erscheinen, Es gibt kleine Knochenstücke in Ihrem Dosenlachs, die zu Kalzium beitragen!
Neben dem Essen von Lachs in Dosen gibt es mehr beliebte Lebensmittel mit mehr Kalzium als ein Glas Milch!
Wenn Sie nicht vorsichtig sind, können Sie Sickerwasserchemikalien enthalten.
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Leider sagt Poon, dass Dosennahrungsmittel das Risiko eingehen können, Bisphenol A zu enthalten, einen bekannten endokrinen Disruptor, der mit Krebs verbunden war. Bevor diese Gefahren kennen, verwendeten viele Unternehmen mit Konserven BPA, um ihre Produkte zu versiegeln, aber Die meisten haben sich zu einer anderen Alternative verändert. Trotzdem sagt Poon, dass es immer noch möglich ist, Lachs in einer Dose mit BPA zu kaufen.
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Beim Kauf von Konserven, einschließlich Lachs in Konserven, ist es wichtig, nach Behältern ohne BPA zu suchen, empfiehlt.
Abhängig vom Ursprung könnte der Lachs in Dosen giftige Chemikalien enthalten.
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Wie bei allem, was Sie konsumieren, ist es wichtig, Ihre Recherchen durchzuführen und Ihre Quellen zu überprüfen. Poon sagt, wenn Sie auf der Route in Dosen gehen, stellen Sie sicher, dass der Lachs in der Natur gefangen genommen und aus einer akkreditierten Marke hergestellt wird.
Viele Lachsmarken in Konserven enthalten Erntelachs, was problematisch sein kann, sagt sie. Kultivierungslachs besteht auch ein höheres Risiko, polychlorierte Biphenyle (PCB) zu enthalten, bei denen es sich um industrielle Toxine handelt, die negative gesundheitliche Auswirkungen auf ihre immun-, nervösen und endokrinen Systeme haben können und mit Krebs verbunden sein können.
Damit diese Toxine einen signifikanten Unterschied in Ihrer Gesundheit markieren, müssten Sie jedoch viele gleichzeitig konsumieren. PCBs herrschen auch in Lebensmitteln her als Milchprodukte und sogar Gemüse. Weitere Informationen zu Vorteilen und Risiken finden Sie hier die geheimen Auswirkungen des Essens von Kulturlachs.
