Lachs ist eines der reichsten Lebensmittel in Nährstoffen, die Sie essen können. Verpackung in Omega-3-Fettsäuren und reich an Geschmack ist auch Fettfisch sehr vielseitig und kann in eine Vielzahl von Gerichten integriert werden, insbesondere wenn Sie es in Dosen kaufen.
Der offensichtlichste Vorteil des Kaufs von Lachs in Dosen auf frisch ist, dass Sie sich in Ihrem Kühlschrank nicht um Malcriar sorgen müssen und oft günstiger zu beginnen ist. Versuchen Sie, Lachsburger mit einem Salat zu machen oder zwei dicke Toaststücke zu nehmen und nehmen Sie sie mit einem leckeren Lachsalat mit, der in Dijon Senf geworfen wird.
Als nächstes sehen Sie nur vier der potenziellen gesundheitlichen Vorteile, die Lachs in Dosen bieten können. Und dann sollten Sie die 7 gesündesten Lebensmittel zu diesem Zeitpunkt überprüfen.
Sie können eine etwas höhere Dosis Omega-3-Fettsäuren erhalten.
Nach a USDA -Studie , Dosen Der rosa und rote Lachs hatte einen etwas höheren Spiegel von zwei Omega-3 als seine rohen Gegenstücke. Omega-3-Fettsäuren sind eine Art ungesättigter Fett, der ihr Herz zu mehreren gesundheitlichen Nutzen bringen kann, da sie gezeigt haben, dass sie den Blutdruck verringern, das Schlaganfallrisiko verringern und die Blutgerinnung sogar verringern können. Mayonnaise -Klinik . Das ist schließlich einer der Hauptgründe American Heart Association Empfehlen, mindestens zweimal pro Woche Fisch zu essen, das reich an ungesättigten Fett ist, um das Schlaganfallrisiko zu verringern.
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Sie können sich energetischer fühlen.
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Der Dosenlachs bietet so viele Vitamine (wenn nicht mehr) als wenn er frisch ist. Dies bedeutet, dass Sie eine bekommen gesunde Dosis von Vitaminen B , hauptsächlich Niacin (B3) und Cobalamin (B12) jedes Mal, wenn sie die Dose entfernt. Nicht genug Vamins B, insbesondere B12, könnte der Grund sein, warum es sich regelmäßig langsam und müde anfühlt. Für ältere Menschen könnte dieses Problem noch häufiger sein.
Als Sydney Greene MS, RD, sagte uns zuvor: „Mit zunehmendem Alter verlieren wir die Fähigkeit, Vitamin B12 von Nahrung zu absorbieren. Aus diesem Grund ist die ältere Bevölkerung in B12 wahrscheinlich schlecht.
Es kann die Gesundheit des Gehirns verbessern.
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Fettfische wie Lachs können eine Rolle für die Unterstützung der psychischen Gesundheit und Forschung spielen, die darauf hinweisen, dass dies dazu beitragen kann, zu reduzieren Depressionssymptome y Angst . Es kann auch die kognitive Verschlechterung verzögern. Eins 2005 Studie Er zeigte, dass Menschen über 65, die mindestens zweimal pro Woche Fettfische konsumierten, einen langsameren Rückgang der altersbezogenen Gedächtnisprobleme hatten, verglichen mit denen, die weniger als einen Teil fettem Fisch pro Woche aßen.
Sie können Gewicht verlieren.
Mit freundlicher Genehmigung des Futtergerichts
Der Lachs packt nicht nur eine Vielzahl von Nährstoffen, gesunde Fette für Herz und Geschmack, sondern der Fisch bietet auch eine gute Proteinquelle, was bedeutet, dass er länger voll bleibt. Infolgedessen könnte er den ganzen Tag über weniger Kalorien essen. In der Tat deuten die Untersuchungen darauf hin, dass insbesondere Omega-3-Fettsäuren und Gewichtsverlust fördern können und Bauch verringern .
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