Der Joghurt scheint das perfekte gesunde Frühstück zu sein. Es ist eine großartige Quelle von Fußball Kalium und Protein So dass Ihr Körper für den Tag nährt. Wenn Sie jedoch nicht vorsichtig mit der Art von Joghurt oder den von Ihnen hinzugefügten Zutaten vorsichtig sind, kann der Zuckergehalt Ihrer Schüssel ziemlich schnell hinzufügen. Viele intelligente Ernährungswissenschaftler und Online -Food -Blogger haben jedoch intelligente Möglichkeiten gefunden, um der Joghurtschale einige knusprige Zutaten zu verleihen, ohne sie mit zuckerhaltiger Müsli zu beladen. Kokosnussflocken und Chiasamen sind immer eine gute knusprige Option, aber Die einzige Zutat, die jeder zu diesem Zeitpunkt zu seinem Joghurt ergänzt, ist verrückt.
Hier ist der Grund, warum Sie in Betracht ziehen sollten, Ihre Joghurt -Schüssel morgens Nüsse hinzuzufügen und noch gesündere Essensideen zu erhalten, sollten Sie unsere Liste der 100 am einfachsten bezeichnsten Rezepte wenden, die Sie tun können.
Obwohl Ernährungswissenschaftler diese Ebene tragen Griechischer Joghurt Es ist einer der besten Joghurt, die Sie für Ihren Körper haben können. Wir alle wissen, dass einfacher griechischer Joghurt nicht das attraktivste zu essen ist. Er kennt mehr Sauerrahm im Vergleich zu anderen Joghurts in den Regalen, die am frühen Morgen unangenehm sein können. Daher erscheint es natürlich, dem einfachen griechischen Joghurt süßere Zutaten zu verleihen, um einen Geschmack zu verleihen. Honig, Erdnussbutter und Müsli Sie sind die typischen Zutaten derer, die es lieben, ihre Schüssel zu erweitern, was die Kalorien und Zucker erheblich erhöht.
Was soll also einen gesunden Enthusiasten tun? Wenn Sie vorhaben, Ihren einfachen griechischen Joghurt mit Honig zu versüßen oder selbst wenn Sie sich für eine seiner Früchte mit Obstgeschmack im Regal entscheiden, ist es eine einfache Möglichkeit, diese Aggregatzucker zu reduzieren, darin, die Müsli für Nüsse zu verändern.
Jede Art von Nuss funktioniert für Joghurt (Kämpfer, Erdnüsse, Nüsse, Nüsse, sind großartige Konkurrenten. Aber eine bestimmte Nuss, die Ernährungswissenschaftler lieben, sind Mandeln.
Warum Mandeln? Erstens verleihen Mandeln ihrem Körper einen Schub von Vitaminen und Mineralien, die dazu beitragen, Krankheiten zu vermeiden und ihre Knochengesundheit zu verbessern. Zweitens sind Mandeln eine großartige Quelle für gesundes Fett, die dazu beiträgt, den LDL -Cholesterinspiegel und den „schlechten“ Blutzucker zu senken. Darüber hinaus hilft Ihnen der Fettgehalt in den Mandeln, sich längerer zu fühlen, was beim Gewichtsverlust hilft.
Mandeln sowie viele andere Nüsse sind jedoch sehr kalorisch. Wenn Sie Ihrer Schüssel ein paar Handvoll Mandeln hinzufügen (sagen wir ungefähr 23 Mandeln), fügen Sie problemlos mehr als 150 Kalorien hinzu.
Andererseits eine einfache Möglichkeit, das Knarren in Ihre Schüssel zu bringen, ohne die erheblich zu erhöhen Kalorien Es fügt geschnittene Mandeln hinzu. Abgeschnittene Mandeln können dazu beitragen y Die Crunch, die Sie in Ihrem Joghurt wollen. Es sieht nach einem Sieg aus, der für uns gewinnt.
Sobald Sie Ihre Mandeln in Scheiben haben, gibt es einige andere Zutaten, die auch dazu beitragen können, Ihre Schüssel ohne zuckerhaltige Müsli zu verleihen. Chia -Samen (oder sogar Nuggets) können eine hervorragende knusprige Option für ihren Joghurt sowie trockene Kokosnussflocken sein. Streuen Sie eine kleine Menge Honig auf die Oberseite oder mischen Sie sogar eine Erdnussbutter, um den Geschmack des einfachen griechischen Joghurt zu schneiden, und Sie werden ein Frühstück finden, das Ihnen eine Energieexplosion bietet, und lassen Sie es sich stundenlang gleichzeitig voll und zufrieden fühlen.
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