Egal, ob Müsli gegessen oder als Joghurt -Top verwendet wird, Müsli kann einige beeindruckende gesundheitliche Vorteile bieten, dh natürlich, solange Sie den richtigen Kerl kaufen.
Müsli ist häufig in „gesunden“ Lebensmittellisten zu finden, die nicht wirklich gesund sind, und es ist leicht zu erkennen, warum. Dieser integrale Snack wird traditionell mit Hafer und anderen Zutaten in einer Mischung aus Zucker, Öl und Gewürzen bedeckt und dann gebacken, bis sie knusprig sind. Es ist eine perfekt knusprige Joghurt -Abdeckung oder Getreide, hat aber Kosten. Einige im Laden gekaufte Granboards können bis zu 13 Gramm Zucker pro Portion sowie in zwei Paketen Smarties -Süßigkeiten enthalten.
Trotz einer seltsamen Zuckerbombe in den Regalen der Lebensmittel haben viele Lebensmittelhersteller intelligent begonnen und die Menge an Zucker in ihren Angeboten erheblich reduziert. Jetzt ist es nicht schwierig, gesunde Müsli zu finden (tatsächlich schauen Sie sich nur die 10 gesündesten Granars der Welt an). Wenn Sie dann einen knusprigen und niedrigen Zucker -Taschenbeutel einnehmen, erhalten Sie einige beeindruckende gesundheitliche Vorteile. Lesen Sie weiter, um weitere Informationen zum Essen von Müsli zu erhalten, um Ihre Gesundheit zu beeinflussen und weitere Informationen über gesunde Ernährung zu erhalten. Verpassen Sie nicht 7 gesündere Lebensmittel zum Essen.
gute Partygetränke
Sie erhalten einen Teil der Vollkornprodukte.
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Wenn Sie sich für einen Müsli an hoch verfeinertem Müsli entscheiden, erhalten Sie einige unglaubliche Vorteile von Vollkornprodukten. (Besonders wenn Sie normalerweise eines essen Das krankste Müsli auf dem Planeten und Veränderung zu Müsli.) Integrale Lebensmittel sind aufgrund ihres höchsten Niveaus an Ballaststoffen und Antioxidantien gesünder als andere, und Studien Sie haben die integrale Kornaufnahme mit einem verringerten Risiko für Krebs, Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit sowie sowie Fettleibigkeit in Verbindung gebracht Bessere Verdauungsgesundheit und Mikrobiom . Das Essen von Müsli zum Frühstück ist eine der drei empfohlenen Portionen Vollkornprodukte pro Tag.
Sie werden sich voller fühlen.
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Wenn Sie ein Müslir -Lüfter sind, der mit Samen und Nüssen ausgestattet ist, kann das Hinzufügen dieses Frühstücksmahls Ihrem Joghurt dazu beitragen, die Gefühle der Fülle zu verlängern. Samen und Nüsse sind reich an Ballaststoffen, Protein und gesunden Fetten, drei Nährstoffen, die den Hunger beruhigen und Ihnen helfen können, sich zufrieden zu fühlen. Es sind nicht nur die sekundären Charaktere der Müsli, die dieser Mahlzeit helfen, voll zu bleiben. Eine Rezension in veröffentlicht in Ernährungsbewertungen Er entdeckte, dass Haferflocken aufgrund seines spezifischen Fasertyps, β-Glucan, auch mit einem Anstieg des Sättigungsgefühle verbunden ist.
Sie können länger leben.
Jason Donnelly/iss das, nicht das!
Als integraler Bestandteil wurde Haferflocken mit einem längeren Leben in Verbindung gebracht. ZU Verkehr Die Studie der American Heart Association ergab, dass eine regelmäßige Aufnahme von integralen Körnern in der Ernährung der inversen Sterblichkeitsraten helfen kann.
Wird zu seinem empfohlenen täglichen Zuckerlimit beitragen.
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Sogar niedriger Zucker -Granars enthalten Gesamtzucker, nur 4 Gramm, aber wie oben erwähnt, bis zu 13 Gramm Zucker. In Kombination mit einem Obstjoghurt im Hintergrund kann das Essen eines Müslir- und Joghurt -Paares zum Frühstück zu mehr als 20 Gramm zugesetztem Zucker oder etwa 40% des empfohlenen Grenzwerts führen. An 50% der Amerikaner Überschreiten Sie die Ernährungsrichtlinien für die Empfehlung der Amerikaner, die Zuckeraufnahme auf 50 Gramm pro Tag zu beschränken, dass die Die 15 besten Joghurt mit niedrigem Zucker, die von Diätassistenten zugelassen wurden .
Sie können Gewicht nehmen.
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Sehen Sie, dass einige Müsliräcke reich an Zucker sind und das Zucker liefert Kalorien und keine anderen Nährstoffe , zu viel Müsli zu konsumieren, kann zu Gewichtszunahme führen. Da die Müsli einige gesundheitliche Vorteile hat, kann sie das Risiko verringern, dass sich die morgendlichen Lebensmittel mit keinem dieser Lebensmittel abwechseln 19 hohe Proteinfrühstücke, die Sie voll halten .
