Die 17 besten Joghurt in Zucker in essbaren Regalen

Es kann eine unglaubliche Option für Ihre Gesundheit sein, Ihren Lieblingsjoghurt zu finden. Der Joghurt ist reich an Kalzium für starke Knochen, Proteine für Sättigungen und aktive Pflanzen für einen gesunden Darm. Während viele Joghurt natürliche Laktosezucker enthalten, sind einige voller Gesamtzucker, die ihre Kompromisse beeinträchtigen können gesundheitliche Vorteile . Dies führt dazu, dass viele Joghurtoptionen niedrigerer Zucker suchen.

Obwohl etwas Zucker in Ordnung ist, kann ein übermäßiger Verbrauch zu Gewichtszunahme und Blutzuckerspitzen beitragen, wodurch das Risiko von Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes und bestimmten Krebsarten erhöht wird. Obwohl der obere Zuckerjoghurt möglicherweise nicht so gesund ist, wie angekündigt wird, muss er den Zucker nicht vollständig vermeiden. Mit Sorten mit niedrigem Zucker können Sie Joghurtvorteile ohne zusätzliche Süße genießen.

Wie viel Zucker ist in Joghurt mit niedrigem Zucker zu Zucker erlaubt?

Die Definition von „niedrigem Zucker“ variiert und ihre Wahl hängt letztendlich von ihren persönlichen Zielen ab. Als Leitfaden Experten in der Harvard Public Health School Schlagen Sie vor, dass Lebensmittel mit 5% oder weniger ihrer täglichen Zuckergrenze als niedrig angesehen werden. Für eine 2.000 -Kalorie -Diät die FDA Er hat das tägliche Zuckerlimit auf 50 Gramm eingerichtet. Nach dieser Richtlinie haben die besten Joghurts mit niedrigem Zucker nicht mehr als 5 Gramm Zucker, die von Portion zugesetzt werden.

Während einige der niedrigen Zuckerjoghurt auf unserer Liste haben Bis zu 9 Gramm Gesamtzucker erfüllen alle unsere Auswahlen auf diese 5 Gramm hinzugefügten Zuckerlimit .

Joghurt enthält natürliche Milchzucker, sodass die meisten Joghurt eine bestimmte Menge Zucker enthalten, aber nicht alle Joghurt -Zucker enthalten. Wenn es keinen Zucker zu Zucker gibt, verwenden Joghurtmarken alternative Süßstoffe ohne Zucker wie Alulosa, Stevia, Mönch und Saugfruchtxtrakt. Es wird auch feststellen, dass einige Joghurt -Marken mit niedrigem Sugar niedrigerer Zuckerspiegel aufweisen, die durch die Verwendung von ultr eines Milch erreicht werden. Das Der Prozess minimiert oder beseitigt den Milchzuckerspiegel (Lactose) , was zu einem Joghurt selbst geeigneter Zucker für Menschen mit Sensibilität oder Laktosunverträglichkeiten führt.

Diese Joghurt mit niedrigem Zucker sind nicht nur auf 5 Gramm Zuckerbeschwerden von Portion zugesetzt, sondern wir haben auch dafür gesorgt, dass alle Joghurt in dieser Liste qualitativ hochwertige Zutaten enthalten und zusätzliche Vorteile wie Proteine und Probiotika bieten. Lesen Sie, um einige empfohlene Joghurtmarken mit geringerem Zucker zu entdecken, die von registrierten Ernährungsbereichen zugelassen wurden, und konsultieren Sie dann die 13 kranksten Joghurts in essbaren Regalen.

Chobani Zero Vanillezucker

Chobani

Sie finden fast jede Art von Joghurt oder Geschmack, die Sie nach Chobani suchen, aber Ihre Null -Zucker -Linie ist perfekt für diejenigen, die ihre Zuckeraufnahme einschränken möchten. Er Null Vanillezucker Zum Beispiel ist es immer noch voller Geschmack, verwendet aber Alulosa, Mönchfrucht und Stevia -Blattextrakt zur Süße anstelle von Zucker. Es enthält auch Gesamt -Null -Zucker, da Chobani ultrafiltere Milch verwendet, wodurch Laktosezucker eliminiert wird, was diesen Joghurt für diejenigen mit Laktosunverträglichkeit geeignet macht. Wenn Vanille nicht bei Ihnen gehört, probieren Sie seine anderen niedrigen Joghurt -Aromen in Zucker wie Milch

Erdbeer -isländische Bestimmungen

Isländische Bestimmungen

Wie oben erwähnt, ist Skyr eine Art isländischer Joghurt, der von Natur aus zu Zucker geringer ist als die meisten Standard -Joghurt von Vollmilch. Ähnlich wie bei Siggi machen isländische Bestimmungen Skyr in mehreren Geschmacksrichtungen köstlich. Sein Erdbeere (Lingonbeeren sind in der gleichen Familie wie Blaubeeren, aber sie sind eine andere Frucht) Joghurt hat 7 Gramm Gesamtzucker, aber nur 5 Gramm Gesamtheit. Wenn sich diese Menge Zucker für Sie immer noch zu hoch anfühlt, können Sie Ihren einfachen Joghurt mit nur 3 Gramm Gesamtzucker probieren und Ihre eigenen Früchte und Zutaten hinzufügen.

Oikos Triple Zero Cherry

Oikos

Oikos Triple Zero Es bedeutet aggregierte Zucker, 0% Fett und null künstliche Süßstoffe, und diese Joghurts kennen immer noch köstlich. Sie erhalten ihre Süße des Stevia -Blattextrakts und werden mit befestigt Vitamin d , ein Nährstoff, der bei Immungesundheit, Knochenkraft und Entzündung helfen kann.

Joghurt aus Yopolit -Protein Durary

Yoplait

B52-Cocktail trinken

Yoplait offers almost any type of yogurt, and if you're looking for a high-protein, lower-sugar yogurt, you can try its Yoplait Protein Linie.

Das Yoplait -Protein -Pfirsichgeschmack enthält 15 Gramm Protein und nur 3 Gramm Gesamtzucker, von denen Null zugesetzt werden. Mit nur 100 Kalorien wird dies zur perfekten Erfrischung mit niedriger Kalifornien für diejenigen, die einen Proteinimpuls benötigen.

Dannon Light Fit Yoghurt Griego

Dannon

Dannon is one of the most popular yogurt companies with a wide range of products. Their Früchte im Hintergrund Die Linie ist mit zugesetzten Zuckern, aber ihre geladen Leichtanpassungsjoghurt Sie enthalten weniger Kalorien und zusätzliche Zucker.

Der griechische Erdbeerjoghurt -Dannon Light Fit hat nur 6 Gramm Zucker zu Zucker, während sie eine zufriedenstellende süße Erdbeer -Erdbeere anbieten, sagt aufgenommener Ernährungsberater Lauren Manaker, MS, RDN . Darüber hinaus tragen die 12 Gramm Eiweiß dazu bei, diesem Joghurt eine Macht der schwerwiegenden Beständigkeit zu verleihen.

Siggis niedrigerer Zucker Skyr Vainilla

Siggi's

Skyr ist eine Art isländischer Joghurt, der von Natur aus zu Zucker geringer ist, aber die Siggis Linie des niedrigeren hat sogar noch weniger als gewöhnlich. Sein Vanille Skyr von niedrigerem Zucker Zum Beispiel hat es nur 2 Gramm pro Portion!

Der Joghurt, den sie auch durch die betrifft Aktive Kulturen leben Siggis sorgt für ein Joghurt -Erlebnis, das lecker und vorteilhaft für die Gesundheit des Darms ist.

Wie bereitet man Maitake-Pilze zu?

Zu gut

Zu gut

Es mag schwierig sein, Geschmacksjoghurt ohne zu viel Zucker zu finden, aber zu gut Gute Erlösung vom Zitronenjoghurt Meyer .

Mit nur 2 Gramm Zucker und nur 80 Kalorien pro Teil 1 Tasse ist es ein Genuss ohne Schuld voller 12 zufriedenstellender Proteingramm, sagt Sabat. Die Einbeziehung von Stevia als Süßstoff ermöglicht einen minimalen Zuckergehalt, ohne Süße zu beeinträchtigen, und die Verwendung von Meyer -Zitronenpüree fügt eine erfrischende Zitruswendung hinzu, wodurch das Geschmacksprofil des Joghurt verbessert wird.

Zu gut & Co. uses the process of ultra-filtering milk, which lowers yogurt's natural milk sugar content (hence why this cup only has 2 grams of total sugar) and increases the protein content.

Chobani Less Sugar Madagascar Vanilla & Cinnamon

Chobani

Für einen niedrigen Zucker -Joghurt, der völlig frei von Zuckeralkoholen oder anderen nichtährenden Süßsteinen wie Stevia, Mönchfrucht, Alulosa oder Sucralose ist, müssen Sie den Joghurt -Joghurt -Joghurt -Line von Chobani sehen. Nur mit Zuckerzucker gesüßt, Chobani's Madagascar Vanilla & Cinnamon Less Sugar Greek Yogurt Es hat 9 Gramm Gesamtzucker, aber es werden nur 5 Gramm zugesetzt (der Rest ist natürlich aus Joghurt). Darüber hinaus hat es 12 Gramm Muskelkonstruktionsprotein nach Teil!

Insgesamt 0% insgesamt

Ziel

Einige Leute haben den griechischen Joghurt satt, weil sie sich fragen können, wie sie einen gut freien Geschmack oder einen aggregierten Geschmack haben könnten. Aber keine Angst. Szene Es ist einer der besten nicht -griechischen griechischen Joghurts zu kaufen, weil es seine Cremigkeit beibehält und immer noch einen köstlichen würzigen Geschmack hat. Es ist eine perfekte Basis für Müsli, Obst oder andere leckere Bosse, oder es ist immer noch gut genug zum Essen.

Isländische Bestimmungen Oatmilk Skyr

Isländische Bestimmungen

Viele Joghurtoptionen ohne Dairy fügen mehr Zucker hinzu, um einen Milchverlust auszugleichen. Daher kann es schwierig sein, niedrige Zuckeroptionen zu finden, wenn Sie eine pflanzliche Ernährung essen. Aber keine Sorge, es gibt immer noch einige hervorragende Optionen wie Yoatmilk Skyr von der isländischen Disposition .

Diese Sorte mit nur 4 Gramm Zucker und ist so cremig wie die Milchversion, ist aber Kuh frei, sagt Manier. 'Prämie? Es enthält auch einen Schub an lebenden Kulturen, etwas, das nicht alle Optionen ohne Milchprodukte hat. 'Joghurt essen mit Aktive Kulturen leben Es kann dazu beitragen, Ihre Immunität und Darmgesundheit zu verbessern.

mexikanische Mixgetränke

Auch kochen

Gt

Kokosnussjoghurt kann in Bezug auf die Ernährung unvorhersehbar sein, aber Auch kochen Es liefert Joghurt, die reich an probiotischem und geringem Zucker sind.

Dieser Kokosnussjoghurt besteht aus drei Zutaten: jung . Es enthält nur 2 Gramm natürlicher Zucker sowie 4 Gramm Ballaststoffe und 3 Gramm Protein pro Teil.

Stonyfield Griechisch 100% Joghurt mit Gras gefüttert

Stonyfield

Für einen einfachen Joghurt können Sie alleine essen oder mit Ihrer Lieblingsfrucht und seines Müsli garniert Zucker. Stonyfield Griechisch 100% Joghurt mit Gras gefüttert Es ist eine großartige Option.

Mit nur 5 Gramm Zucker und Null -Zuckern, die durch 3/4 Tasse Service hinzugefügt wurden, bietet es einen nahrhaften Schlag für nur 170 Kalorien, sagt er, sagt er Mary Sabat MS, RDN, LD . „Was es unterscheidet, ist der beeindruckende Proteingehalt mit einem wesentlichen 16 Gramm pro Teil. Dieser Joghurt leitet sein 100% organisches Milchprotein aus gefütterten Weiden ab und garantiert überlegene Ernährung und ein reichhaltiges und unverwechselbares Geschmacksprofil.

Maple Hill Organic Plain Griechisch -Joghurt

Arce Hill

Manchmal ist alles, was Sie brauchen, ein einfacher Joghurt mit Zutaten, denen Sie vertrauen können, und Arce Hill Plain Greek Yogurt Erreichen Sie dies. Sie werden nur aus Bio -Milch und aktiven Kulturen leben und wissen, dass Sie einfache Zutaten erhalten, die Ihnen gesunde Darmproteine, Kalzium und Probiotika bieten. Alle Milchprodukte stammen von 100% gefütterten Kühen, und ihre Produkte sind völlig frei von OGM.

Griechischer Joghurt Kite Hill

Comet Hill

Comet Hill makes delicious non-dairy cheeses, spreads, and yogurts, and their Joghurt im griechischen Stil ohne Zucker ohne Zucker Es ist eine großartige Option für diejenigen, die eine niedrige Joghurtoption in Zucker ohne Milchprodukte wünschen.

Brunch-Getränke

Dieser Joghurt aus Mandelmilch und Sojaprotein, das isoliert ist, bietet eine Alternative, die auf Pflanzen basiert, die nahrhaft und köstlich ist, sagt Sabat. Mit nur 4 Kohlenhydraten und Null -Gramm Zucker in einer Portion von 140 Kalorien ist es eine intelligente Wahl für diejenigen, die sich seiner Zuckeraufnahme bewusst sind.

Sabat fügt auch hinzu, dass es zusätzlich zu Nullzucker auch aus echten Lebensmittelzutaten hergestellt und mit lebenden aktiven Pflanzen angereichert ist, einschließlich Probiotika wie S. theophilus, L. bulgaricus, L. acidophilus, bifidobacteria und L. plantarum, das, welche fördern eine bessere Darmgesundheit . ''

Bio -Walaby -Joghurtmilch

Wallaby

Laut seiner Website wird Walaby Joghurt mit Bio -Milch und hochwertigen Zutaten langsam gemacht und den Joghurt im australischen Stil nachbilden. Sie können seine gesamten Milchvarianten mit fettarmen oder fettfreiem Kauf kaufen, aber wir lieben ihre Griechischer Joghurt aus Vollmilchschlüssel , der mit nur 5 Gramm Zucker und 15 Gramm Protein ausgestattet ist.

Clover Sonoma Plain Nicht -fett griechisches Joghurt

Clover Sonoma

Nicht nur ist es Clover Sonoma Yogurt Reich an Protein und enthält nur 6 Gramm Zucker pro Teil, aber dieser Joghurt hat auch nur 100 Kalorien und keine Gramm Fett, damit er innerhalb seiner Ziele bleiben kann, wenn er seinen Kalorienverbrauch tagsüber beobachtet.

Es ist auch eine große Quelle für aktive Kulturen, die für die Gesundheit und das Kalzium in Darm leben, um die Knochenkraft zu verbessern. Wenn Sie kein Fan des griechischen Joghurt -Spionus sind, macht Clover Sonoma auch einen fettarmen Joghurt in Fett, den Sie ausprobieren können.

Freie Milchproduktejoghurt

Zu sein

Mit einer Mischung aus Pili-, Kokosnuss- und Manioknüssen,, Joghurt Lavva Es ist niedriger in Zucker und reich an Probiotika und ist perfekt für Menschen, die keine Milchprodukte konsumieren können.

Dieser Joghurt ist etwas reich an gesättigten Fettsäuren mit 10 Gramm pro Teil. Wenn Sie also Ihre Werte beobachten und versuchen, sich an die empfohlene tägliche Menge von 13 Gramm zu halten, möchten Sie dies möglicherweise weglassen.