Country Music Star, Modedesigner und Kochbuchautor Jessie James Decker Er wird seinen vollen Zeitplan nicht im Weg stehen lassen, um seine Gesundheits- und physischen staatlichen Ziele zu erreichen. Auf ihrem Instagram enthüllte die Kittenish Designerin das genaue Training zur Gewichtsreduktion und den Diätplan, der sich hält, wenn sie versucht, Gewicht zu verlieren, und ist überraschend machbar, selbst für Turnhallenanfänger.
Lesen Sie weiter, um das Essen und den Trainingsplan des Sterns für Gewichtsverlust zu entdecken, und um weitere Informationen darüber zu erhalten, wie Ihre Lieblingsstars gebildet werden, schauen Sie sich Kristin Cavallari an, die in neuen Selfies getönte Bauchmuskeln enthüllen. Hier ist Ihre Trainingsroutine.
Sie führt das Training an den meisten Tagen der Woche durch.
© Jessie James Decker / Instagram
A Halten Sie Ihren getönten Körperbau , Decker basiert auf Gewichtsbasis. Um seine Routine zu beginnen, beginnen Sie mit 30 Sekunden Sprungseil, Rennen mit hohem Knie, Knöchelgriffe, hohen Tritten, Ausfällen und Seitenlunge, Wirbelsäulendrehungen und Spannungskniebeugen.
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Sie folgt dies mit Kniebeugen auf dem Kopf mit Widerstandsbändern, Schlägen und Starts von Medizinball, medizinischen Ballkistenpässen, medizinischen Kugeln, Widerstandsbändern, totem Gewicht, gestaffelten Übungen, schweren Überlastungspressen, invertierten Reihen, Reihen auf Wasserködern, Gewichtssteuerungsübungen, Schockdrehung und Sparfluten.
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Ich arbeite 3 bis 4 Mal pro Woche und sehe mit bestimmten Variationen so aus, wenn wir mehr vom Oberkörper oder dem unteren Körperteil tun, erklärt er. Decker würdigt seinem Trainer Kevin Klug mit Sitz in Nashville, dass sie ihr bei der Erreichung ihrer körperlichen Konditionierungsziele geholfen und ihn The Bomb.com!
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Normalerweise springt sie Frühstück.
Sara Cup / Filmmagic
Während Decker nicht an einen strengen intermittierenden Fastenplan hält, gibt er zu, dass das Frühstück normalerweise übersprungen wird.
»Normalerweise, nicht wie am frühen Morgen, aber wenn ich es tue, habe ich eine Schüssel Hafer oder Toast. Ich habe Kaffee mit Sahne (ich kann das nicht geben), erklärt Decker und weist darauf hin, dass er oft eine haben wird Protein geschlagen Nach Ihrem Training auch.
Sie kombiniert Proteine und Kohlenhydrate zum Mittag- und Abendessen.
Scott Dudelson / Getty Images para Stagecoach
Zum Mittag- und Abendessen konzentriert sich Decker darauf, Proteine und Kohlenhydrate zu kombinieren, um eine hohe Energie zu erhalten.
„Was ist in einem Highball?“
Zum Mittagessen werde ich einen Hühnersalat von 4 bis 6 Unzen oder Hühnchen auf Reis haben, sagt Decker. Zum Abendessen werde ich ein mageres rotes Fleisch wie Flankensteak mit Gemüse, Chili meines Buches oder derselben Art von Dingen haben: Reis und gemahlenes Gemüse oder mein Phyt-Argilierter aus meinem ersten Buch.
Sie gibt einen Rand des Manövers, wenn es um Snacks geht.
Jeff Kravitz / Filmmagic
Während Decker hauptsächlich an Combos gesunder Proteine und Kohlenhydrate haftet, gibt es Platz für ein bisschen Genuss, wenn es Zeit für einen Snack ist.
einfach zu backende Sachen
Decker erklärt, dass er normalerweise Pommes und Sauce isst, wenn er sein Gewicht nicht betrachtet. Wenn ich mich wirklich ansehe, werde ich einen Ball hausgemachter Proteinergie haben, sagt sie. Weitere Informationen darüber, wie Prominente wirklich gebildet werden, überprüfen Sie, dass Kourtney Kardashian das genaue Training des Laufbands teilt, das es strahlt.
Er mag ein wenig Genuss für Dessert.
Slaven Vlasic / Getty Images
Obwohl Decker beim Mittag- oder Abendessen normalerweise nicht viel Zucker verbraucht, ist am Ende des Tages ein wenig Geschenk erlaubt. Zum Nachtisch werde ich ein Stück Schokolade haben, erklärt er.
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