Joghurt Ein gesundes und nahrhaftes Lebensmittel wird als ausführlich angesehen, und eine bestimmte Joghurtmarke gibt an, dass sie seine Verdauungsgesundheit verbessern kann. Aber können Joghurt aktiv wirklich dazu beitragen, Gas, Schwellungen und andere verdauliche Beschwerden wie versprochen zu lindern?
Nach Activia -Website Es kann zwei Wochen lang zweimal am Tag zweimal täglich Activia -Joghurt konsumieren. Dannon, der aktive Hersteller, sagt, dass Activia zwar alle Joghurt -Joghurt -Kulturen enthält, der einzige Joghurt auf dem US -amerikanischen Markt ist, der enthält Bifidobacterium Leche -Tier DN-173 010/NCCM I-2494 . Dieser besondere Stamm von „guten“ Bakterien wird als Probiotikum angesehen, was dazu beiträgt, die Gesundheit normaler Bakterien aufrechtzuerhalten, die im Darm leben.
vegane Vorspeisen
Wenn Sie Schwierigkeiten mit dem gereizten Darm oder anderen gastrointestinalen Symptomen haben, können Sie Joghurt als Schlüssel zu einem glücklicheren Verdauungssystem aktivieren? Weitere Informationen darüber erhalten Sie, ob dieser Joghurt für Sie unten wirklich eine gesunde Option ist.
Joghurt -Sorten von Activia
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Der Marken -Joghurt von Activia ist in verschiedenen Sorten erhältlich:
- Joghurtt probiótico con fruta
- Joghurtt probiótico con fibra
- Joghurt probiótico de 60 calorías
- Joghurtt potable de 'diarios' probiótico
- Trinken Sie De Yogurt 'Activia' Lowfat
Jedes dieser Produkte enthält die Bifidobacterium Leche -Tier DN-173 010/NCCM I-2494 mentioned above. With the exception of the 60-calorie product, all Activia products contain cow's milk and are sweetened with sugar. The Joghurt probiótico de 60 calorías does not contain added sugar , it contains two alternative sweeteners, sucralose, and acesulfame potassium, instead.
Gibt es Untersuchungen, die zeigen, dass es die Darmgesundheit verbessert?
A Forschungsstudie Veröffentlicht im Jahr 2021 kam zu dem Schluss, dass eine Supplementierung mit Bifidobacterium Leche -Tier Es schien bei einigen Patienten mit Reizdarmsyndrom (SII) große vorteilhafte Auswirkungen zu haben. Die Aktivien -Website zeigt, dass das Unternehmen in 20 Jahren klinischer Forschung mehr als 18 Studien durchgeführt hat. Leider ist die Forschung nicht mit der Website verbunden. Daher ist es schwierig, die Größe und den Umfang dieser Studien schnell zu bewerten.
Wer sollte den Activia -Joghurt probieren?
Activia wird an Menschen vermarktet, die oft unangenehme gastrointestinale Symptome haben, darunter:
- Gas
- Schwellung
- Rumpeln
- Allgemeine Bauchbeschwerden
So testen Sie Activia
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Wenn Sie sich entscheiden, aktiviert zu versuchen, denken Sie daran, dass der Hersteller mindestens zwei Wochen lang zwei Joghurtbehälter pro Tag konsumiert, bevor sie entscheiden, ob ihre gastrointestinalen Symptome verbessert sind oder nicht. Das Essen von gelegentlichem Activia -Joghurt alle paar Tage oder Wochen reicht nicht aus, um die Dosis nützlicher Bakterien zu liefern und Probiotika Sie müssen Ihr Bauchbeschwerden reduzieren.
Welches aktive Produkt ist für Sie geeignet?
Wie oben erwähnt, enthalten alle Activia -Produkte Kuhmilch. Wenn Sie gegen Kuhmilch allergisch sind oder eine vegane Ernährung wählen, ist Activia nicht die richtige Wahl für Sie. Vielleicht möchten Sie nach einem alternativen Joghurt suchen, der auf Soja oder anderen basiert.
Spargel grillen
Unter der Annahme, dass Kuhmilch toleriert, ist die nächste Entscheidung wirklich, wenn Sie echten Zucker oder einen alternativen Süßstoff konsumieren oder nicht. Natürlich trägt echter Zucker Kalorien zum Joghurt bei und erhöht die Anzahl der im Produkt enthaltenen Kohlenhydrate. Wenn Kalorien und Kohlenhydrate für Sie kein Anliegen sind, hat eines der regulären Activia -Produkte wahrscheinlich den besten Geschmack.
Wenn Sie Ihr Gewicht beobachten oder Diabetes oder Pre-Diabetes haben, können Sie die 60-Kalorien-Version von künstlich gesüßtem, die keinen sofortigen Anstieg Ihres Blutzuckers verursachen. Es muss jedoch auch wissen, dass es einige Untersuchungen gibt, die darauf hindeuten Erhöhtes Heißhunger und Gewichtszunahme . Wenn Sie Probleme mit Ihrem Blutzucker haben, ist eine andere einfache Joghurtmarke (möglicherweise mit Gesamtfrucht) die beste Option für Sie, auch wenn Sie nicht die jeweilige aktive Erntedehnung enthalten.
Schließlich kann das Produkt mit zusätzlichen Ballaststoffen aktiviert werden, mit denen sie kämpfen, mit denen sie kämpfen Verstopfung . Beachten Sie, dass die Faserquelle in diesem Joghurt ist Inulin . Inulina ist eine Substanz mit Stärke, die in vielen Pflanzen zu finden ist. Obwohl es im Darm verdaut werden kann, kann es nicht im Blutkreislauf absorbiert werden. Wie jede andere Faserquelle kann das gleichzeitige Einnehmen großer Mengen Inulin zu übermäßigem Bauchgas führen. Daher kann es besser sein, mit diesem Produkt etwas langsamer zu beginnen und zwei Behälter pro Tag zu essen.
Wann rufen Sie einen Arzt wegen Magen -Darm -Schmerzen an
Wenn Sie schwere Darmschmerzen haben, die Sie daran hindern, zu stehen oder zu atmen, insbesondere wenn Sie von Brustschmerzen begleitet werden, rufen Sie 911 an oder suchen Sie sofort nach einer Notfallbehandlung.
Die Bauchschmerzen, die von diesen Symptomen begleitet werden, ist wahrscheinlich nicht mit einem probiotischen Joghurt oder einem anderen freien Verkaufsmittel erleichtert. Garantiert einen Termin mit der Arztpraxis:
- Fieber
- Blutiger Kot
- Schmerz, wenn jemand Ihren Bauch berührt
- Schwellung del abdomen
- Übelkeit zum Erbrechen
Das Endergebnis
Activia -Joghurt erhält eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen und Produkten, um sich an unterschiedliche Geschmäcker anzupassen, aber leider wird es nicht in einer einfachen Zuckerversion oder einem zusätzlichen alternativen Süßstoff erhältlich. Wenn ich das tun würde, hätte ich meine aufrichtige Unterstützung als registrierter Ernährungsberater.
Trotzdem gibt es für jede Person, die regelmäßig an Gas, Schwellung oder einem unangenehmen Bauch leidet, Untersuchungen zur Unterstützung der Bestätigung der Aktivien, die diese Symptome lindern können. Wenn Sie Schwierigkeiten mit gastrointestinalen Schmerzen haben, wählen Sie das aktive Produkt, das für Ihre allgemeinen Gesundheitsziele am besten geeignet ist, und geben Sie den beiden Wochen -Tests vollständig vor, bevor Sie entscheiden, ob es aktiviert oder nicht, Ihre Gesundheit möglicherweise verbessert.
