8 beste probiotische Getränke für die Gesundheit der Darm und 3 sollten vermeiden

Ein gesunder Darm ist mit allem verbunden, von einer besseren Verdauungsgesundheit bis zum Rückgang Entzündung . Aus diesem Grund hat die Lebensmittelindustrie keine Zeit verloren, gute Bakterien, die Probiotika der Fälle, in vielen Lebensmitteln, die wir bereits essen, zu packen. Eine der bequemsten Möglichkeiten, um mehr Probiotika in Ihrer Ernährung zu arbeiten, besteht darin, ein köstliches Trinken zu trinken Probiotisches Getränk Das ist mit Millionen (Tausenden von Millionen) von nützlichen mikroskopischen Bakterien beladen.

Was sind Probiotika und wie funktionieren sie?

Probiotika sind Bakterien und lebende Hefen, die dazu beitragen können, verschiedene Körperteile zu kolonisieren und ein gesundes Mikrobiom zu unterstützen. Während wir gute Bakterien haben, die überall im Körper stacken, können die stärksten und konzentrierten Bakterien im Darm gefunden werden.

Whiskey-Sauer-Eiweiß

Zwei der häufigsten Probiotika -Gruppen umfassen Lactobacillus und Bifidobacterium, aber innerhalb dieser Gruppen gibt es viele verschiedene Arten, und nicht alle probiotischen Arten wirken auf die gleiche Weise nach dem Nationale Gesundheitsinstitute .

Nach ihm Klinik in Clevland spezifische Arten von Probiotika können auch dazu beitragen, Vitamine zu erzeugen, gefährliche Mikroben daran zu hindern, den Blutkreislauf zu betreten und zu stillen, und können sogar dazu beitragen, Medikamente und Nährstoffe zu zersetzen und zu absorbieren.

Im Allgemeinen können Probiotika ihrem Körper helfen, ein positives Gleichgewicht von gesunden Bakterien aufrechtzuerhalten, so dass schädliche Bakterien kontrolliert werden, wodurch das starke Immunsystem aufrechterhalten wird. Als Bakterien kolonisieren die Bakterien den Darm, die Faserfasern und andere unverdauliche Lebensmittel, die nützliche Substanzen wie kurzkettige Fettsäuren produzieren, die einzigartige Eigenschaften haben, die die Gesundheit fördern.

Bieten probiotische Getränke gesundheitliche Vorteile?

Probiotische Getränke werden häufig mit einer Vielzahl von Mikroorganismen beladen und können auch den zusätzlichen Vorteil haben, Kalorien, Proteine, Kalzium, Vitamin D und mehrere andere wichtige Mikronährstoffe bereitzustellen.

Abhängig von der Art des probiotischen Getränks können Sie die gleiche Menge an Mikroorganismen erhalten, die dies mit einer Ergänzung tun würden. Eine Sache, an die Sie sich erinnern sollten, ist, dass wie ein Ergänzung probiotische Getränke nicht von der FDA reguliert werden. Obwohl sie Probiotika auf der Liste haben können, gibt es keine Überprüfung, dass das Getränk wirklich so viel enthält wie das, was es sagt.

Worauf Sie in einem probiotischen Getränk suchen sollten

Überprüfen Sie bei der Suche nach einem probiotischen Getränk die aktiven Kulturen auf dem Etikett, das in Getränken mit spezifischen Stämmen enthalten ist, die hinzugefügt werden. Wir fördern auch die Überprüfung der Ernährungsfakten. Einige Getränke haben möglicherweise genügend Kalorien und Makronährstoffe, um als komplette Snack zu zählen, während andere im Wesentlichen Wasser mit Probiotika und einige zusätzliche Mikronährstoffe sind.

Die besten probiotischen Getränke, die Sie kaufen können

Dies sind einige der besten probiotischen Getränke für Ihren Darm, so die Ernährungsberater.

1. Lifeway Kefir, schlicht, niedrig

Lebensweg

Lifeway Kefir ist ein kultiviertes Milchprodukt, das einem flüssigen Joghurtgetränk mit ein wenig Aufregung ähnelt, sagt er Jamie Nadeau, Rdn . Dieser Kefir hat mehr Probiotika als Portion Joghurt, ungefähr 10 Gramm Protein pro Tasse, und ist auch eine große Quelle für Kalzium und Vitamin D.

Einfacher Kefir eignet sich hervorragend zum alleine Trinken oder hinzuzufügen zu seinem Lieblingsschütteln anstelle von Milch oder Joghurt.

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2. Goodbelly Straight Strids

Mit freundlicher Genehmigung von Kroger

Die geraden Aufnahmen von Goodbelly sind ein Spielwechsel für die Verdauungsgesundheit mit 20 Milliarden probiotischen Kulturen pro Teil und ohne zusätzlichen Zucker, sagt er Jessie Hulsey Rd, LD , ein Diätberater, der in Atlanta Headquarters registriert ist. Durch die Verpackung von geraden Schüssen werden Menschen diese mächtigen Probiotika in ihren täglichen Routine einbeziehen.

3. Gute probiotische Milchkultur, 2% reduziertes Fett

Mit freundlicher Genehmigung guter Kultur

Gute Kultur ist bekannt für ihren probiotischen Hüttenkäse, aber seine kultivierte Milch wird genauso beliebt. Es weiß wie normale Milch und kann auf die gleiche Weise verwendet werden, aber es hat eine Milliarde probiotische Kulturen in jedem Teil von 12 Unzen, erklärt Nadeau. Darüber hinaus enthält es zusätzliche Vorteile von Vitamin D, Kalzium und Protein. Darüber hinaus enthält es keine Laktose, sodass selbst diejenigen, die laktoser intolerant sind, die Vorteile des Darmbausbaus erzielen können.

4. Komplett Chobani des griechischen griechischen Dribe

Mit freundlicher Genehmigung von Chobani

Griechische Joghurtgetränke von Chobani eignen sich perfekt für einen Snack, der seinem Instinkt auch einen Impuls verleiht. Das Gute an dem trinkbaren griechischen Joghurt ist, dass es Ihnen hilft, ein starkes Mikrobiom aufzubauen und gleichzeitig einen großen Impuls anzubieten, das Protein zu füllen, sagt er, sagt er, sagt er Miranda Galati, Rd , registrierter Ernährungsberater und Gründer des realen Lebensnährstoffs. Während dieses Joghurtgetränk Präbiotika hinzugefügt hat, empfiehlt Galati, es mit Obst für einen freundlicheren Faserimpuls mit dem Darm zu kombinieren.

5. Hummer probiotisch Seltzer, Durazno

Wenn Sie den gasförmigen Geschmack von Seltzer lieben, probieren Sie eine Dose Humm -Probiotika -Sekter aus, um von den 2 Milliarden hinzugefügten Probiotika zu profitieren. Jeweils umfasst auch 1.500% des DV für Vitamin B12, 100% Vitamin C -DV und 150% DV für Vitamin D, um den Energieniveau und ein gesundes Immunsystem zu unterstützen.

6. Health-Aad Kombucha, rosa Lady Apple

Mit freundlicher Genehmigung von Walmart

Health-Aade Kombucha ist ein sprudelnder und saurer Geschmack voller intestinalfreundlicher Bakterien. Wenn Sie verdienen, bauen Sie freundliche Bakterien mit dem Darm, der als Probiotika bezeichnet wird und ein vielfältiges Mikrobiom unterstützen kann, sagt Galati an. Health-Aad fügt seinem Kombucha auch aktive Kulturen für einen zusätzlichen Impuls hinzu. Da der Kombucha Tee fermentiert, erhalten Sie die Vorteile der Darmgesundheit von Probiotika zusammen mit einem antioxidativen Teeimpuls selbst, fügt Galati hinzu.

7. Yakult

Mit freundlicher Genehmigung von Ziel

Yakult is different from other Probiotisches Getränks because of its very specific probiotic strain, Lactobacillus casei Shirota. 'This strain has been weit verbreitet Und es wird gezeigt, dass es positive Auswirkungen auf die Darmmikrobiota hat “, sagt er Wan Na Chun, MPH, RD .

Chun erklärt auch, dass Yakult einen Fermentationsprozess erleidet, der die Anzahl lebender Bakterien erhöht und das Überleben von Probiotika durch den Verdauungstrakt verbessert, damit sie den Darm erreichen können, um ihre vorteilhaften Wirkungen auszuüben.

8. Karma Blueberry Limonade Agua Probiotikum

Mit freundlicher Genehmigung von Amazon

Entfernen Sie Ihren Durst und erhalten Sie die Vorteile der 2 Milliarden Probiotika in einer Flasche Karma -probiotischem Wasser. Was dieses Getränk unterscheidet, ist der einzigartige Karmakap, der die Probiotika vom Wasser getrennt hält, bis Sie zu trinken sind, sagt Hulsey. Mit einer einfachen Note werden Probiotika im Wasser freigesetzt, um maximale Leistung und Frische zu gewährleisten.

Jede Flasche hat auch 100% DV für Vitamine A, E, B6, B12, Niacin und Pantotensäure.

Probiotische Getränke, von denen man sich fernhalten kann

Einige probiotische Getränke haben auch Unannehmlichkeiten. Schauen Sie sich diese Getränke an, um zu begrenzen oder wegzubleiben.

1. Tropicana Essentials Probiotikum, Erdbeerbanane

Mit freundlicher Genehmigung von Walmart

einfache Cocktails mit Wodka

Obwohl Probiotika potenzielle Vorteile für die Gesundheit der Darm bieten können, übertrifft die übermäßige Menge an Zucker in diesem Produkt potenzielle Vorteile, sagt Hulsey. Während alle Zucker in diesem Getränk auf natürliche Weise stattfinden, ist das allgemeine Nährstoffprofil nicht ideal. Ohne Eiweiß, Fett oder Ballaststoffe, um die Verdauung von Zucker zu stoppen, werden Sie sich kurz darauf hungrig fühlen.

2. Joghurtabfluss ohne Milchprodukte der harmlosen Ernte

Mit freundlicher Genehmigung der harmlosen Ernte

Dies ist zwar eine probiotische Option ohne Milchprodukte, die Milliarden aktiver Pflanzen in einer 8 -Unzen -Flasche enthält, aber sie verfügt auch über 12 Gramm zusätzlichen Zucker. Und mit nur 1 Gramm Protein ist es nicht mit normalen Joghurtgetränken ernährlich vergleichbar.

3. Danaktive probiotische Zeitungen

Mit freundlicher Genehmigung von Danactive

Während 9 Gramm aggregierter Zucker nicht empörend erscheinen, denken Sie daran, dass jeder Teil dieses Trinkjoghurt weniger einer halben Tasse ist. Es gibt viele andere abfließbare probiotische Joghurts mit weniger zugesetztem Zucker zur Auswahl.