Das Navigieren der Restaurantmenüs kann kompliziert sein. Die große Anzahl von Optionen kann nicht nur überwältigend sein, sondern um die Auswahl zu verringern, die ihre Gesundheits- und Gewichtsverlustziele unterstützen, können sich offen gesagt unmöglich anfühlen. Dies ist keine Ausnahme für mexikanisches Essen, das für seine Gewürze, kitschige Berichterstattung und bekannt ist Tortilla -Crees verpackt.
Während Optionen in einem Menü möglicherweise nicht genau Ihren Anforderungen entsprechen, können Sie viele Änderungen vornehmen, damit Ihr Essen sich besser an Ihre Ziele anpassen kann. Wenn Sie spezifische Vorbereitungen stellen, Austausch machen und Mahlzeiten außerhalb der Speisekarte bestellen, sind Sie nur einige Möglichkeiten, um Ihr Essen anzupassen. Restaurants sind bekannt für hohe Kalorienzahlen , übermäßiger Natriumgehalt und Mahlzeiten, die an einem ganzen Tag mehr Fett als einige Bedürfnisse bieten. Mahlzeiten wie diese können Teil einer gesunden allgemeinen Ernährung sein; Wenn Sie jedoch regelmäßig essen, sollten Sie berücksichtigen Wie Restaurants Lebensmittel Ihre Gesundheit beeinflussen könnten . Nicht nur kann es soll Sie wirken sich negativ auf Ihre Gesundheit aus, wenn sie zu oft in großen Mengen konsumiert werden, aber hohe Calorie- und Fettzählungen können die Gewichtsreduktion und das Management verwandter Bedingungen schwieriger machen.
Um Ihnen bei der Navigation durch das Menü in Ihrem zu navigieren Lieblings -mexikanisches Lieblingsrestaurant Ich habe eine Liste von Tipps und Tricks gesammelt. Obwohl jedes Restaurant eigene Artikel und vielfältige Vorbereitungen für traditionelle Mahlzeiten hat, können diese Vorschläge für eine Vielzahl von Menüangeboten funktionieren. Ich bin Ernährungsberater und das frage ich in einem mexikanischen Restaurant. Lesen Sie weiter und verpassen Sie das nicht
Bestes Gemüse zum Frühstück
Orten Sie die Guacamole, lassen Sie aber die gebratenen Kartoffeln aus.
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Ich weiß, ich habe keinen Spaß, aber das Weglassen von gebratenen Kartoffeln könnte Hunderte leerer Kalorien retten. Die Tortilla -Chips verpacken Kohlenhydrate, Fette und Salz und bieten im Gegenzug wenig Nährwert. Wenn Sie ein paar Pommes Frites genießen können, während Sie auf Ihr Essen warten, ist dies keine große Delle in Ihren Kalorien. Für viele ist es jedoch zu einfach, Pommes zu essen, was zu einem leeren Korb führt, wenn Ihr Essen eintrifft.
Bitten Sie Ihren Server das nächste Mal, die Chips nicht mitzubringen. Dies hindert ihn daran, der Willenskraft zu vertrauen, nur ein Paar zu haben. Wenn Sie es kaum erwarten können, bis Ihr Essen zum Essen ankommt, fordern Sie einen kleinen Salat an und verwenden Sie Sauce als Dressing. Alternativ teilen Sie eine Guacamole -Bestellung für den Tisch und fordern Sie rohes Gemüse zum Nass auf.
Gesundes Essen Dies ist das, was eine Ernährungsberechnung in einem chinesischen Restaurant besitzt Betrachten Sie Suppe.
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Während eine Suppenschale das ganze Jahr über nicht Appetit klingt, ist Hühner -Tortilla -Suppe oft eines der gesündesten Menüelemente in einem mexikanischen Restaurant. Tortilla -Suppe ist traditionell aus einer Brühe, Tomate, Zwiebeln, Knoblauch und Chilis hergestellt und ist im Allgemeinen viel niedriger in Fetten und Kalorien als die meisten anderen Menüangebote. Ganz zu schweigen davon, dass das geriebene Huhn einen Promotion -Impuls hinzufügt, um Sie voll zu halten. Decken Sie Ihre Suppe mit Avocado -Scheiben für gesunde Fett und Ballaststoffe ab und haben Sie eine ausgewogene Mahlzeit.
Tequila-Getränke
Um diese Option noch mehr zu vervollständigen, wählen Sie eine Sorte mit Bohnen oder fordern Sie eine Bohnenseite an, um die Suppe zu erweitern, um eine geschäftigste Mahlzeit zu schaffen. Der einzige Suppenmangel ist der hohe Natriumgehalt. Um dies auszugleichen, lassen Sie salzige Chips aus und beobachten ihren Salzverbrauch für den Rest des Tages. Obwohl es in den Menüs nicht häufig zu finden ist, ist Camaron Broth eine andere Suppe, die auf Brühe mit Garnelen und Gemüse basiert, die sie zu einer gesunden und herzlichen Option macht.
Schau dir die Sauce an.
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Wir alle können zugeben, dass eine cremige und Käse -Sauce einer Mahlzeit viel Geschmack verleiht, aber dieser Geschmack kommt mit vielen Kalorien, Fetten, gesättigten Fetten und Natrium einher. Wenn Sie Chicken Enchiladas für Ihr Essen genießen, was eine vernünftige Auswahl sein kann, lässt Käse und saure Sahne zugunsten einer roten oder grünen Enchilada -Sauce aus. Dies kann die Kalorien drastisch reduzieren und gleichzeitig viel Geschmack verfolgen. Eine andere Option wäre, Ihre Enchiladas ohne Sauce zu erhalten und stattdessen mit Salsa oder Pico de Rooster abzudecken.
Wählen Sie gebratenes Grill.
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Dies umfasst nicht nur Chips, sondern auch andere beliebte mexikanische Menüelemente wie gebratene Tacos, Chimichangas, Taco -Muscheln und Flöten. Fritish -Gegenstände haben im Allgemeinen mehr Fett als ihre nicht gebratenen Gegenstücke, was zu viel höheren Kalorienzählungen führt.
tolle Mixgetränke mit Whiskey
Suchen Sie anstelle von gebratenen Optionen nach denjenigen, die sich auf dem Grill befinden, in Pfanne oder ermöglichen Sie, dass Sie Ihr eigenes Essen bauen. Zum Beispiel:
Wählen Sie im Falle eines Zweifels dünnere Optionen wie Hühnchen und Fisch häufiger als das Steak und das Schwein und speichern Sie die Kontrolle über Portionen, indem Sie eine Mahlzeit teilen oder die Hälfte zum späteren Essen bringen.
