Frías, Dunkle und Bluse Wintermorgen benötigen ein heißes Frühstück, um den Tag zu beginnen. Und wenn Sie keine Zeit oder Energie haben, um eine vorzubereiten Kommentarstil Platte Panqueques Und die Eier, eine heiße Schüssel cremiges Haferflocken ist eine hervorragende Option, um sie auf den richtigen Ernährungsweg zu platzieren.
Avena Es ist ein integrales Frühstücksflocken, voller Ballaststoffe, Proteine und Vitamine und essentiellen Mineralien. Haferfaser eignet sich hervorragend für die Verdauung und kann Ihnen helfen, sie den ganzen Morgen mit ausgeglichenem Blutzuckerspiegel voll und zufrieden zu halten. Daher ist es weniger wahrscheinlich, dass es vor Mittag nach einem zuckerhaltigen Snack sucht.
gebackener Lachs
Es ist auch bekannt, dass Faser vor chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen und Diabetes schützt, und die meisten Amerikaner haben in ihrer täglichen Ernährung nicht genug von diesem wichtigen Nährstoff. Wenn Ihr Morgen mit einer Haferschale beginnt, können Sie mit Ihrer ersten Mahlzeit problemlos bis zu vier Gramm Ballaststoffe erhalten, was fast 20% Ihres empfohlenen Tageswerts entspricht. Und wenn Sie Ihrer Schüssel Früchte, Nüsse oder frische oder trockene Samen hinzufügen, erhalten Sie noch mehr Ballaststoffe.
Die meisten individuellen Haferportionen bieten auch 4 oder mehr Gramm Protein, was dazu beiträgt, dass sie sich voll anfühlt. Haferflocken enthält auch Mikronährstoffe wie Thiamin, Phosphor und Magnesium. Ihr Körper benötigt täglich all diese Mineralien, um Nahrung in Energie umzuwandeln und Ihren Stoffwechsel ohne Probleme zu bewahren.
Wenn Sie nach einer gesunden, zufriedenstellenden und blitzenden Frühstückslösung suchen, können Instant Hafer Ihr Ticket sein. Natürlich hat das Lebensmittelgeschäft Dutzende von Soforthaferhafer -Sorten. Die Optionen können überwältigend und anscheinend endlos sein, von Geschmacksmüsli bis hin zu vollständig glatten und Haferflockenpaketen mit Chia, Leinen und Proteinstaub.
Um Zeit und Verwirrung in den Lebensmitteln zu sparen, nahm ich sechs der häufigsten Haferfehschälle auf und probierte sie selbst aus.
Für diesen Test habe ich jedes Haferprodukt mit Wasser in der Mikrowelle gemäß den Anweisungen für Verpackungen vorbereitet. Ich habe die ganze Mikrowelle ausprobiert, während sie heiß waren. So wurde jedes sofortige Haferflocken als absteigende Reihenfolge eingestuft.
Bestes Arce Haferflocken
Lizzy lebhaft, iss das, nicht das!
Durch Teil (1 Beutel): 100 Kalk, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 210 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (3 g Faser, Faser, <1 g sugar), 4 g protein
Dieses Haferflocken Es wird vermarktet, da es 100 Kalorien pro Tasche enthält, was fair ist, unterscheidet sich nicht sehr von vielen der sofortigen Haferpakete, die ich ausprobiert habe (die Zielmarke enthält auch 100 Kalorien pro Paket). Diese Hafer enthalten Leinsamen und sind mit Zucker, suklalem, Melasse und Arce -Sirup gesüßt. Sie sind auch leicht mit Vitaminen und Mineralien wie Niacin, Riboflavin, Folsäure und Eisen befestigt.
Das Aussehen: Ich schätzte es, dass die Tasche für diesen Schnappschuss als Tasse Messung mit einer Fülllinie für Ihr Wasser verdoppelt wird. Es war die richtige Menge, weil Haferflocken weich und cremig herauskam. Die Größe des Teils schien etwas kleiner als andere Haferflockenpakete, die ich für diesen Test gemacht habe.
Der Geschmack: Ich entmutigte den starken Geschmack von falschem Ahorn in dieser Haferschüssel. Trotz der minimalen Menge an Zucker in der Ernährungspflanze kannten diese Hafer süßer als die anderen in meinem Geschmackstest, wahrscheinlich aufgrund des Saugensauges.
Ahorn des sofortigen Zuckerzuckers Quauco
Lizzy lebhaft, iss das, nicht das!
Nach Teil (1 Paket): 120 Kalk, 2 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 240 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 4 g Zucker), 4 g ProteinIch war überrascht von der enttäuschenden Textur und dem Geschmack von Dieses sofortige Müsli der bekanntesten Haferflocken. Diese Sorte mit niedrigerem Zucker wird mit echtem Zucker- und Mönch -Obst -Extrakt gesüßt und enthält immer noch 4 Gramm Zucker zu Zucker.
Das Aussehen: Trockener Hafer sah nicht besonders aus, aber die Flocken waren bemerkenswert kleiner und dünn als einige der anderen augenblicklichen Ebenen, die ich ausprobiert habe. Als ich die Mikrowellenschüssel entfernte, bemerkte ich, dass sie nicht gleichmäßig gekocht hatte. Das Zentrum wurde versenkt und trocken, während die Ränder geschwollen und sprudeln. Dies könnte etwas mit meiner Mikrowelle zu tun haben, aber ich folgte den Kochanweisungen im Paket. Nach dem Rühren war ich immer noch ziemlich klebrig und brauchte einen mehr Wasserspritzer, um mich zu lockern.
Der Geschmack: Ich schätzte es, dass dieses Haferflocken trotz des Ahorns und des Geschmacks von braunem Zucker keinen Geschmack hatte. Ich kann nicht sagen, dass ich viel Geschmack von Arce festhalten könnte, aber es war gut gesüßt.
Kodiak Maple
Lizzy lebhaft, iss das, nicht das!
Durch Teil (1 Tasse): 230 Kalk, 3 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 200 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 12 g Zucker), 14 g ProteinEs ist Es war eines der zwei Tassen tragbarer Haferflocken, die ich ausprobiert habe. Aus Nährwert und Volumen ist es etwas beträchtlicher: Es enthält 14 Gramm Protein, viel mehr als jedes andere sofortige Haferflocken, das ich ausprobiert habe.
Das Aussehen: Obwohl ich den Anweisungen befolgte, um genügend Wasser hinzuzufügen, um das Haferflocken in der Tasse und die Mikrowelle für nicht mehr als 45 Sekunden zu bedecken, stellte ich fest, dass das gekochte Haferflocken dünn und wässrig war. Das Haferflocken sank auf den Boden des Tasses und kochte nicht in einem zusammenhängenden Brei.
Der Geschmack: Es ist protein oatmeal was quite sweet. It contains 12 grams of added sugars from cane sugar, brown sugar, and dried maple syrup. I liked that the sugar sources were natural, not artificial or chemically-tasting, but the sugar content was still a little much for my ideal breakfast. The oats are also made with pea protein, which has a distinct powdery flavor that's not everyone's cup of tea (or oats).
GUT
Lizzy lebhaft, iss das, nicht das!
Nach Teil (1 Paket): 100 Kalk, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 0 g Zucker), 4 g ProteinEs ist instant oatmeal Es ist einfach und aromatisch, aber es ist eine solide Option, wenn Sie eine heiße Müslischale tragen möchten. Es wird in einer Minute oder weniger gekocht und hat eine einheitliche und cremige Textur.
Das Aussehen: Es ist plain oatmeal has the beige, porridge-like texture you expect from heating organic whole-grain rolled oats and water. It's not the prettiest, but it's also not so thick or gluey that it cements onto your bowl. The cereal is pale and has smaller oat flakes than other cereals I tried.
Der Geschmack: Dieses Haferflocken is perfectly fine. It doesn't have much flavor, but that makes it a good base for your favorite toppings, be they sweet or savory. If you want plain oatmeal that cooks quickly, you can't go wrong with this choice from Target's store brand.
Original Instantian Aveana Nature Path
Lizzy lebhaft, iss das, nicht das!
Nach Teil (1 Paket): 190 Kalk, 3 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 1 g Zucker), 8 g ProteinEs ist Es ist ein großes Basis -Haferflocken mit einer einzigen Zutat: organische gerollte Haferflocken aus integriertem Getreide. Es ist ohne Zucker und geschmacklos, was es zu einer leckeren und hoch nahrhaften weißen Leinwand für Beeren, Ahornsirup, Nüsse oder was auch immer Sie wollen.
Das Aussehen: Avena may not be the most beautiful of dishes, and this plain bowl of cooked oats is as basic as it gets, but it has a creamy, soft texture that's not gluey and thick or watery and loose. The oats cook evenly in the microwave for a little over a minute.
Der Geschmack: Dieses Haferflocken tasted about as simple as you can get. Yes, it tastes healthy and is far from the dessert-like experience you'll get from a sugar-sweetened instant oatmeal, but that makes it a reliable, healthy breakfast choice. And you can have the fun of adding your favorite toppings. Since this instant oatmeal is so basic, you could even take it in a savory direction with a fried egg and chili crisp—who says oatmeal always has to be sweet?
Bobs roter Mühle brauner Zucker
Lizzy lebhaft, iss das, nicht das!
Durch Teil (1 Tasse): 240 Kalk, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 310 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate (7 g Faser, 9 g Zucker), 7 g ProteinDieses Haferflocken cup Bobs rote Mühle war für mich die zufriedenstellendste der Gruppe. Die Kombination von drei Sorten von Haferflocken (SCAR -Köche, schottische Haferflocken und Stein aus Stein, mehr Flachs und Chiasamen, verursacht eine Textur und einen Siegergeschmack.
Das Aussehen: Es ist cup has a handy fill line marked on the outside. Though it would be even better to have the fill line on the cup's interior, adding the right amount of water is easy. It's microwaved for about a minute, and the texture is uniformly creamy and scoopable. The chia seeds absorb excess water for a rich, almost decadent texture.
Der Geschmack: Dieses Haferflocken cup is flavored with maple and brown sugar, but maple is the dominant taste. The porridge is not overly sweet and even tastes a bit salty, which I love. It's sweetened with real brown sugar, so you don't get any of the fake taste I found in some of the other instant oatmeals I sampled.
