Wenn ein Flügelwunsch auftritt und die Zeit kurz ist, ist WingStop genau dort, wo Sie sein sollten. Mit mehr als 2.000 Standorten im ganzen Land Fast -Food -Hühnchengelenk Es ist ein Favorit von Knochenfans oder Flügel ohne Löcher Ziehen Sie mit einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen mit einer Vielzahl von Wärme. Zusammen mit den Flügeln können Sie eine Seite französischer Pommes oder sogar Gemüsestangen schnappen, um Ihr Essen zu vervollständigen. Mit 13 verschiedenen Saucen zur Auswahl ist die Auswahl nur ein (oder zwei) die schwierigste Option, die Sie tun.
Die Flügel sind vielleicht nicht der dünnste Teil des Huhns, aber sie können im Allgemeinen gesund sein, vorausgesetzt, die Sauce berücksichtigt. Als Ernährungsberater gibt es einige Elemente des Flügelmenüs, die ich jedem empfehle, der versucht, ihre Ernährungsmöglichkeiten zu übernehmen, und einige empfehlen, einzuschränken oder zu vermeiden. Wie bei vielen Fast -Food -Optionen besteht der Ansatz darin, Natrium, gesättigte Fette und aggregierte Zucker zu begrenzen, was wirklich Saucen und Abdeckung auf Flügeln und Seiten wie gebratenen Kartoffeln hinzufügen kann.
Lesen Sie weiter für die besten und schlechtesten Menüelemente, die von Diettitian in WingStop ausgewählt wurden!
Knochenflügel und Saucen
Das Beste: einfache Flügel
Boden
Für 6 Flügel: 540 Kalorien, 30 g Fett (9 g Sat -Fett), 180 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 60 g ProteinEs streift es den Grundlagen, glatte Flügel sind nur Hühnerflügel mit Knochen, leicht gewürzt und gebraten. Das Springen der Saucen spart vollständig eine erhebliche Menge an Natrium- und Aggregatzucker. Sechs Flügel haben nur 180 Milligramm Natrium, 540 Kalorien und 60 Gramm Eiweiß für ein ausgestopftes und zufriedenstellendes Essen und unter Natrium.
Besser: Havanna Mango Wings
Boden
Cocktails mit CranberrysaftFür 6 Flügel: 600 Kalorien, 30 g Fett (9 g Sat -Fett), 480 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 18 g Zucker), 60 g Protein
Die Habanero -Mango -Flügel sind sehr heiß. Dies ist eine der würzigsten Saucen von WingStop, und das Essen von all dieser Hitze könnte einen gesundheitlichen Nutzen haben. ZU 2021 Meta -Analyse , einschließlich Studien mit mehr als 550.000 Erwachsenen, ergaben, dass diejenigen, die regelmäßig würzige Lebensmittel aßen, ein um 12% geringeres Sterbenrisiko für einen Zeitraum von 9 Jahren hatten als diejenigen, die nie würzige Lebensmittel aßen. Diese Wahl hat auch ein kleineres Natrium mit nur 480 Milligramm für sechs Flügel. Während diese Flügel viele Dinge für sie haben, haben sie 3 Gramm Zucker, die durch Flügel hinzugefügt werden, was schnell hinzufügen kann.
Das Beste: Picant Koreanische Flügel
Boden/Facebook
Für 6 Flügel: 600 Kalorien, 30 g Fett (9 g Sat -Fett), 810 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 18 g Zucker), 60 g Protein
Diese Flügel sind ein wenig süß und ein bisschen würzig. Sie sind auch eine der niedrigsten Flügeloptionen in gesättigten Fetten mit nur 1,5 Gramm pro Flügel. Wie die Habanero -Mango haben diese würzigen koreanischen Flügel 3 Gramm Zucker durch Flügel hinzugefügt. Mit a Boden/Facebook Für viel Geschmack ohne Hitze liefern Parmesan -Knoblauchflügel. Ohne zusätzlichen Zucker und nur 75 Milligramm Natrium in jedem Flügel sind sie eines der besten Menüelemente in Wingstop. Der einzige Fall dieser Flügel ist die größte Menge an gesättigten Fettsäuren, die in der Sauce verwendet werden. Jeder Flügel hat 2 Gramm gesättigtes Fett, sodass ein Teil von sechs 60% des täglichen Limits für seinen Tag hinzugefügt wird. Wenn Sie vorsichtig sind, wie viele Essen, Seiten und andere Mahlzeiten den ganzen Tag über diese Flügel in eine gesunde allgemeine Ernährung aufnehmen können. Mit dem klassischen mutigen und unverwechselbaren Geschmack der Old Bay sind diese Flügel nicht nur ein Fans, sondern auch eine der gesündesten Optionen im WingStop -Menü. Natrium niedrig mit 28% der in sechs Flügeln empfohlenen täglichen Grenze haben sie auch nur 6 Gramm aggregierter Zucker oder Gramm pro Flügel. Ein wenig höher in gesättigten Fetten, mit einem Flügel, der 10% des täglichen Werts erreicht, das niedrigste Natrium und der niedrigste aggregierte Zucker tragen für die meisten dazu bei, dies eine gesündere Option beizubehalten. Diese süßen und würzigen Flügel sind mit köstlichem Zitrusgeschmack beladen und haben nur 1,5 Gramm gesättigter Fette und 85 Milligramm Natrium pro Flügel. Obwohl jeder Flügel 2 Gramm Zuckerzucker hat, balanciert er mit dem Protein- und Fettgehalt des Flügels, sagt er, sagt er Megan Huff, Rdn, LDN , ein kardiischer Ernährungsberater aus dem Hauptquartier von Atlanta. Bei 60 Gramm Protein und 30 Gramm Fett ist es unwahrscheinlich, dass der Blutzucker der 12 Gramm Zucker einen Höhepunkt in einem sechs Stück Teil dieser Flügel befindet. Boden Diese trockene Reibung hat einen würzigen Geschmack, der sich an Salz lehnt. Durch das Essen von sechs Zitronenpfefferflügeln erhalten Sie 55% des täglichen Natriumwerts, ganz zu schweigen von 60% der empfohlenen Grenze für gesättigte Fette. Menschen, die hohe Ernährung in gesättigten Fetten und Natrium ernähren, sind in einem Ein höheres Risiko für die Entwicklung von Herzerkrankungen , Er Ursache Nummer eins Tod In den Vereinigten Staaten. Boden Wenn Sie Ihre Grenzen ausprobieren möchten, schauen Sie möglicherweise die Atomflügel in Wingstop, Ihre heißeste Sauce mit viel. Zusammen mit der ganzen Hitze kommt das gesamte Natrium mit einem Sechs -Stück -Teil, der seinem Tag 1.320 Milligramm oder 57% des täglichen Werts verleiht. Die Sauce, die den Weg für alle anderen öffnete, ist die ursprüngliche Wärme zu hoch im Natrium, damit wir es empfehlen. Wenn Sie sich nach diesen Trendflügeln sehnen, halten Sie Ihren Teil ein Paar, um zu vermeiden, dass sie in Natrium übertreiben. Boden Diese von Cajun inspirierte trockene Reibung hat keinen aggregierten Zucker, aber die mittelschwere Natriummenge von 36% des täglichen Werts sowie 12 Gramm gesättigtes Fett in einem 6 -Stück -Teil macht sie eine, die wir empfehlen, die Begrenzung zu beschränken. Weiche Flügel sind weniger würzig als das Original mit etwas weniger Natrium. Sie haben immer noch 60% des täglichen Werts von gesättigten Fetten und 42% der empfohlenen Natriumgrenze. Extra Fett verleiht diesen Flügeln 180 zusätzliche Kalorien. Eine der schlimmsten Flügeloptionen in Wingstop sind die Ahumada Nogal Barbecue Wings, sagt er Einer ist in Nan, STPL, CPER, CPPN , Besitzer von One Pot Wellness mit Sitz in Indianapolis, in. Mit 150 Milligramm Natrium und 3 Gramm Zucker, die in jedem Flügel hinzugefügt werden, wird es zu einer gesunden Ernährung einreichen. Ich würde die Flügel von knochenloser Cajun in Wingstop weglassen, da sie die höchste Natriumflügeloption im Menü sind, sagt er Mandy Tyler, M.Ed., RD, CSSD, LD in Ernährung durch Mandy. Jeder Knochenflügel hat 310 Milligramm Natrium, was einen Teil von sechs Teilen bis 81% der Gesamtmenge an Natrium an einem Tag trägt. Boden Warum können Sie eine tägliche Portion Gemüse in Wingstop bekommen, eine frische Seite, die wir gerne sehen! Vegetarische Stöcke haben kalorienarm, reich an Wasser und Mikronährstoffen und bieten zufriedenstellende Crunch, sagt er, sagt er Erica Bata, Rdn . Holen Sie sich für ein wenig zusätzliches Geschmack eine Seite der Ranch -Dressing und gehen Sie. Boden Erfahrene gebratene Kartoffeln würden mein Verlangen nach Pommes nachweisen und 495 Kalorien und satte 1.530 Milligramm Kalium bereitstellen, sagt Blay. Während reguläre Pommes gewürzt sind, erreichen sie immer noch nur 27% der empfohlenen täglichen Natriumgrenze, was besser ist als jede andere Frittieroption im Menü. Voodoo -Pommes haben dank der Käseauce, des Ranch -Dressing und des Cajún -Gewürzs, das oben geladen ist, doppelt so viel Natrium und gesättigte Fette wie gewürzte Pommes. Wenn Sie diese zusätzlich zu den Flügeln essen, erhalten Sie schnell einen Natriumtag, gesättigte Fette und vielleicht sogar Kalorien, je nach Ihren besonderen Bedürfnissen. Boden Buffalo Ranch Fries sind eine der schlimmsten Seiten, da ein regulärer Teil mehr als 1.700 mg Natrium enthält, sagt Chun. Das sind 74% der Menge, die Sie an einem ganzen Tag erhalten müssen. Übermäßige Natriumaufnahme im Laufe der Zeit kann das Risiko von Gesundheitsproblemen erhöhen, einschließlich Fettleibigkeit und Herzerkrankungen, fügt Chun hinzu.Das Beste: Old Bay Wings
Für 6 Flügel: 600 Kalorien, 42 g Fett (12 g Sat -Fett), 660 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 6 g Zucker), 60 g Protein Das Beste: Hawaian AAS
Valentinstag-Cocktails
Für 6 Flügel: 600 Kalorien, 30 g Fett (9 g Sat -Fett), 510 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 60 g Protein gute leichte Spirituosen-Mixgetränke
Das Schlimmste: Zitronenpfefferflügel
Das Schlimmste: Atomflügel
Schlimmer: Original heiße Flügel
Für 6 Flügel: 540 Kalorien, 30 g Fett (9 g Sat -Fett), 1.380 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 60 g Protein Das schlimmste: die Flügel von Louisiana reiben
Schlimmer: Soft Wings
Für 6 Flügel: 720 Kalorien, 48 g Fett (12 g Sat -Fett), 960 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 60 g Protein Das Schlimmste: Ahumada de Hickory Barbecue Wings
Für 6 Flügel: 600Calories, 30 g Fett (9 g Sat -Fett), 900 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 18 g Zucker), 60 g Protein Das Schlimmste: aufrichtige Cajún -Flügel
abgeriebene Limettenschale
Für 6 Flügel: 540 Kalorien, 30 g Fett (9 g Sat -Fett), 1.860 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 60 g Protein Seite
Das Beste: Ceryy und Karottenstöcke
Was sind die besten Tomatenwürfel bei Aldi?
Durch 10 Stöcke (je 5): 36 Kalorien, 0 g Fett (0 g Sat -Fett), 90 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (Faser 3 g, 3,5 g Zucker), Protein 2 g Das Beste: erfahrene Pommes
Peor: Louisiana Voodoo Pommes
Nach regulärer Größe Service: 684 Kalorien, 38 g Fett (7 g Sat -Fett), 1.270 mg Natrium, 75 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 4 g Zucker), 9 g Protein Schlimmer: Buffalo Ranch Pommes
