Ich rufe, rufe ... du verstehst es. Wir alle wollen eine Erkältung gefroren Kegel an einem heißen Sommertag, vor allem am National Ice Cream Day, der am Sonntag, dem 18. Juli, stattfindet. Wenn Sie sich nach einem süßen Kegel Ihres weichen Favoriten- oder Scoop -Service sehnen, während dieser Nationalfeiertag eintrifft, aber Sie möchten mit Ihrem nahrhaften Fütterungsplan Schritt halten, haben wir einige Lösungen! Jaclyn London, RD, MS, CDN , Leiter der Ernährung und Wohlbefinden im WW (zuvor Weight Watchers), teilte einige seiner besten schnellsten Lebensmitteleis, um in seinen Lieblingsketten zu bestellen, wenn er plant, für einen Kegel anzuhalten.
„Wenn du mich kennst, weißt du, ich liebe Süßigkeiten! Deshalb mache ich jeden Tag ein Dessert, das oft Eis beinhaltet, besonders in den Sommermonaten “, sagt London.
Es spielt keine Rolle, wohin Sie gehen, London teilt einen spezifischen Rat, um bei der Bestellung eines Desserts zu berücksichtigen: versucht, es in Nährstoffen dicht zu machen!
Achten Sie darauf, dass Sie den ganzen Tag über dichte Lebensmittel in Nährstoffen maximieren und die verstohlenen Quellen für den Zucker zu begrenzen, sagt London. „Auf diese Weise können Sie sich befähigt fühlen, sich zu entscheiden, Dessert zu essen und jeden Bissen zu genießen. Und wenn Sie sich bewegen, können Fast Food und andere Ketten -Eisflecken super rächen und lecker sein!
Dies sind einige der besten Fast -Food -Eiscreme in Fast -Food -Ketten, die London empfiehlt. Und wenn Sie nach gesunden Mahlzeiten suchen, die Sie genießen können, bevor Sie Ihr Geschenk genießen, gibt es laut einer Ernährungsberaterin 11 gesunde Mahlzeiten.
McDonald's: Vanillekegel
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Für 1 Süßigkeiten: 200 Kalorien, 5 g Fett (3 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 80 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 23 g Zucker), 5 g ProteinDer legendäre Fast -Food -Ort ist aufgrund seiner nachsichtigsten Desserts wie McFlurries und Smoothies ziemlich berüchtigt, aber ein Listdessert: ein Vanillekegel, sagt London. Verpacken Sie bis zu 15% seines täglichen Wertes für Kalzium und können Ihnen helfen, mit 5 g Protein zufrieden zu bleiben.
Zusammen mit dem Kegel ist hier der
Milchkönigin: Fudge Hot Fudge, wenig
Mit freundlicher Genehmigung der Milchkönigin
Für 1 Süßigkeiten: 300 Kalorien, 10 g Fett (8 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 125 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 36 g Zucker), 6 g ProteinMein persönlicher Favorit ist der Zuckerzucker -Sugar -Queen -Königin -Klassiker (klein), der Ihnen 6 Gramm Eiweiß für eine Freude von 300 Kalorien verleiht, sagt London. Wenn heißer Fudge nicht Ihre Tasche ist, entscheiden Sie sich für Ananas oder Erdbeere, die auch leichtere Optionen im Menü sind.
Laut London ist auch ein klassischer Soft -Service -Kegel eine großartige Option sowie Dilly Bars (jeweils etwa 220 Kalorien) oder sogar ein gebadeter Kegel (ca. 300 Kalorien).
Carvel: Soft Junior Service
Mit freundlicher Genehmigung von Carvel
Für 1 Süßigkeiten: 260 Kalorien, 12 g Fett (8 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 130 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 26 g Zucker), 5 g ProteinSie können sich mit einem weichen Geschmack eines Geschmacks nicht falsch machen. Sie sind in Kalorien von aggregierten Zucker und gesättigten Fetten geringer, gegen andere Arten von gefrorenen Desserts, ohne den Zufriedenheitsfaktor zu erspart, sagt London.
Shake Shack: Vainilla
Mit freundlicher Genehmigung von Shake Shack
Für 1 Süßigkeiten: 290 Kalorien, 17 g Fett (10 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 29 g Zucker), 6 g ProteinDie Schokoladen- oder Vanillebecher oder der gefrorene Puddingkegel sind einfach, aber köstlich unterschätzt mit den Hüttenoptionen, sagt London.
Culver: Vanilla Culas, 1-Scoop
Mit freundlicher Genehmigung von Culver
Für 1 Süßigkeiten: 310 Kalorien, 18 g Fett (11 g gesättigtes Fett), 80 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 27 g Zucker), 5 g ProteinFür einen klassischen Pudding ist ein Schokoladen- oder Vanillegericht köstlich nachsichtig und zufriedenstellend, sagt London. Ein 1-SCOOP-Teil ist von Fett etwas höher, da sie der Pudding gegen Eis sind, aber im Allgemeinen niedrigerer Zucker.
Relatd: Er Besser
Wendy's: Juniors Classic Chocolate Frosty
Für 1 Süßigkeiten: 200 Kalorien, 5 g Fett (3 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 90 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 27 g Zucker), 6 g Protein Ein frostiger Junior ist der perfekte Weg, um ein köstliches Sommergeschenk in Bewegung zu genießen, sagt London. 'Die Schokoladen- und Vanilleoptionen sind rund 200 Kalorien und packen bis zu 6 Gramm Portionsprotein. Und obwohl ich nicht empfehlen würde, gefrorene Desserts als exklusive Quelle für die Unterstützung von Knochengesundheit zu verwenden, liefert Calcium: Wendy's Junior Frosty 20% seines täglichen Wertes. Ich sage nur!
Siehst du deine Lieblingskette nicht? Berücksichtigen Sie diese Tipps!
Wenn Sie vorhaben, in eine Fast -Food -Kette oder eine Eisdiele in Ihrer Nähe zu gehen, die einen weichen und weichen Service serviert, schwitzen Sie nicht! London hat einige kompetente Ratschläge, wie man als Profi nach Eis bittet.
- Suchen Sie nach Eis, das zwischen 150 und 200 Kalorien pro Portion liegt.
- Zeigt auf die Ebene! Manchmal überlasten Zutaten oder Zubehör Eis mit Kalorien.
- Suchen Sie nach einem Mini-Classic-Service, wenn sie verfügbar sind.
- Entscheiden Sie sich für Obst als erste Zutat!
- London weist darauf hin, dass das Hinzufügen von Früchten zu seinem Eis einen zusätzlichen Faserimpulse bietet, was ihm hilft, sich voll zu fühlen.
- Nüsse sind auch eine hervorragende Option, um seinem Dessert zusätzlichen Protein -Kick zu verleihen.
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