Daten sind natürlich dehydriert Obst und seine Popularität unter den Massen geht auf Tausende von Jahren zurück. Während Medjol -Daten die beliebteste Sorte sind, sind andere Datteln, die auf spezialisierten Lebensmittelmärkten zu finden sind, Dayri, Halawy, Thoory und Zahidi. Diese köstliche Frucht ist gesund und kann Teil seiner sein Gesunde Ernährungsplan . Gleichzeitig die Zucker- und Kohlenhydratgehalt Die Daten haben immer noch viele geführt, um sich zu fragen, sind sie gut für Sie?
Als ich in Israel aufgewachsen bin, sind die Daten ein regelmäßiger Bestandteil meiner täglichen Ernährung. Sie werfen sie mit Schläfern, streuen die in meiner Morgenschüssel geworfenen Daten und sind mit Mandeln wie einem schnellen und einfachen Snack gefüllt. Die Reaktion darauf, ob die Daten gut sind oder nicht für Sie und ob die potenziellen Auswirkungen von Nebenwirkungen übersteigt, dass Ihr Nährwertpotentialvorteil wirklich von der Menge abhängt, die Sie täglich konsumieren. Der beste Weg, um die Vorteile von Fütterungsdaten zu erhalten, besteht darin, sie mit einer gesunden Mäßigung zu konsumieren.
Um zu bestimmen, ob die Daten gut für Sie sind oder nicht, je nach Ihren eigenen einzigartigen Ernährungsbedürfnissen, lesen Sie weiter, um einige der Nebenwirkungen und die Vorteile von Fütterungsdaten zu kennen, einschließlich dessen, was mit Ihrem Körper passieren könnte, wenn Sie zu viele essen. Um mehr Tipps für gesunde Ernährung zu erhalten, um die besten Früchte für Ihre Gesundheit zu fördern, verpassen Sie nicht jeden Tag 10 gesündere Früchte.
Daten können helfen, Entzündungen zu bekämpfen.
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Viele Studien Sie haben gezeigt, dass Daten entzündungshemmende Aktivitäten aufweisen. Sie können diese entzündungshemmenden Aktivitäten in den Früchten nicht nur finden, sondern Sie können auch die guten Vorteile für Sie nutzen, um andere abgeleitete Produkte wie Datum und Datum Pasta -Sirup zu konsumieren.
Sie helfen bei der Immunfunktion.
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Pizza mit Pilzen
Selen, ein Mineral in dieser Frucht, ist notwendig, um dabei zu helfen Immunfunktion . Die empfohlene tägliche Menge an Selen im Alter von 19 Jahren beträgt 55 Mikrogramm für Männer und Frauen. Eine Tasse gehackte Daten liefert 4,41 Mikrogramm Selen oder 8% des empfohlenen Tageswerts. Selbst wenn Sie täglich ein oder zwei Daten essen, erhalten Sie eine weitere Lebensmittelquelle, die zu diesem wichtigen Mineral beiträgt.
Sie helfen bei der Förderung einer positiven Geburt und der Lieferungsergebnisse.
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Eine systematische Überprüfung von 2020 Analysierte die Auswirkungen der Datumsergebnisse auf die Arbeitsergebnisse im Vergleich zur routinemäßigen Aufmerksamkeit. Die Daten zeigten, dass Fütterungsdaten die aktive Geburtsphase signifikant verringern können. Die Dauer der anderen Arbeits- und Frequenzphasen des Kaiserschnitts hatte keine Wirkung. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass es möglicherweise eine Verbindung gibt, aber es sind weitere Forschungen erforderlich. Wenn Sie schwanger sind und Ihrem gesunden Ernährung einige Daten pro Tag hinzufügen möchten, dann tut es das!
Sie können dazu beitragen, das Risiko für Herzerkrankungen zu verringern.
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Die Daten liefern lösliche Faser, die den LDL -Cholesterinspiegel („schlecht“) reduzieren können. Die lösliche Faser schließt sich dem LDL -Cholesterinspiegel an, das verhindert, dass es im Blut absorbiert wird. Dies trägt wiederum dazu bei, dass sich die Fettablagerungen des Cholesterinspiegels in den Wänden der Arterie ansammeln (bekannt als Atherosklerose) und ihr Risiko für Herzerkrankungen verringern.
Sie wurden mit dem langsamsten Krebsrisiko in Verbindung gebracht.
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Die Daten enthalten auch starke Antioxidantien, darunter Carotinoide, Polyphenole und Anthocyane. Essen Sie eine Diät Hohe Antioxidantien wurde mit einem verringerten Risiko für chronische Krankheiten in Verbindung gebracht, z. Krebs . Zusätzlich a Studie veröffentlicht im Jahr 2014 Er entdeckte, dass Daten dazu beitragen können, das Risiko eines Darmkrebses zu verringern.
Sie können dazu beitragen, ihr Diabetesrisiko zu verringern.
Lösliche Ballaststoffe haben viele Vorteile, einschließlich der Unterstützung des Blutzuckerspiegels. Darüber hinaus können die an den Daten gefundenen Phytonährstoffen eine Rolle bei der Kontrolle und sogar bei der Verbesserung der Krankheit spielen. Nach a Artikel veröffentlicht im Jahr 2014 In den therapeutischen Wirkungen von Dattelfrüchten können mehrere Komponenten in diesen gehackten Früchten enthalten, darunter Flavonoide, Phenole und Saponine können eine Rolle bei der Kontrolle von Diabetes spielen, obwohl der genaue Wirkmechanismus nicht vollständig verstanden wird. ZU 2013 Studie In Flavonoidverbindungen der Daten zeigten sie Verbesserungen bei diabetischen Ratten.
Daten können dazu beitragen, Nährstofflücken zu schließen.
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Nach ihm 2020–2025 Ernährungsrichtlinien für Amerikaner oder Vier Nährstoffe dass Amerikaner in allen Altersgruppen und Low -Life -Zyklen konsumieren. Diese vier Nährstoffe umfassen Ballaststoffe, Kalium, Kalzium und Vitamin D. Vier Daten (ungefähr 100 Gramm) liefern 27% der empfohlenen täglichen Fasermenge und 20% der empfohlenen täglichen Kaliummenge. Das Essen von zu vielen dieser Früchte bietet eine hervorragende Quelle der beiden kleinen konsumierten Nährstoffe, was dazu beiträgt, diese Nährstofflücke zu schließen.
Sie können helfen, Bakterien zu bekämpfen.
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Es wurde gezeigt, dass die Daten und Elemente, die innerhalb der Frucht vorhanden sind, die Infektion kontrollieren. Eins 2012 Studie Er zeigte, dass der Extrakt von Blättern und Brunnen das Wachstum verschiedener Arten von Mikroorganismen hemmt. Eine weitere Studie von 2010 Er entdeckte, dass der Extrakt von Brunnen dazu beiträgt, das Wachstum von grampositiven und gramnegativen Bakterien zu hemmen. Da Menschen die Blätter und Daten nicht essen, sind mehr Forschung erforderlich.
Sie können ein paar Pfund setzen.
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Ist es möglich, zu gut zu essen? Bei dieser natürlich dehydrierten Frucht, möglicherweise. Vier Daten (ungefähr 100 Gramm) liefern satte 277 Kalorien. Wenn Sie diese süßen Babys den ganzen Tag über erscheinen, können Sie sicherlich Ihr tägliches Kalorienlimit überprüfen. Dies kann zu Gewichtszunahme führen. Denken Sie jedoch daran, dass wie viel Gewicht wirklich verdienen kann, davon abhängig davon, wie viele Daten Sie gleichzeitig essen. Um dies zu vermeiden, behalten Sie Ihre Teile durch den Verzehr von Daten und die Aufrechterhaltung der Mäßigung berücksichtigt.
