Es gibt wirklich nichts Schöneres als in einem knusprigen, salzigen und kitschigen Thunfisch zu beißen. Geröstetes Brot, leckerer Fisch, böser Käse ist wie der Himmel auf Erden in einem Sandwich. Und während das Essen von Fisch von einem Hund nicht der gesündeste der Welt zu sein scheint, ist der Thunfisch konservierte Thunfisch einer der besten (und billigersten) mageren Proteinquellen, die Sie im Lebensmittelgeschäft kaufen können. Zusätzlich zu einer langen Haltbarkeit (was bedeutet, dass Sie Ihr geschmolzenes Thunfisch jedes Mal genießen können, wenn es sich trifft), gibt es auch einen weiteren großen Effekt, wenn Sie Dosen Thunfisch essen, den Ihr Körper absolut liebt, und das ist Der Impuls von Omega-3-Fettsäuren, denen der Fisch voll ist.
Hier ist der Grund, warum das Essen von Omega-3-Fettsäuren gut für Ihre allgemeine Ernährung ist. Lesen Sie für noch gesündere Lebensmitteltipps in unserer Liste der 7 gesündesten Lebensmittel, die Sie zu diesem Zeitpunkt essen können.
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Nach ihm Büro der Nahrungsergänzungsmittel der National Health Institute , Omega-3-Fettsäuren sind eine mehrfach ungesättigte Fettquelle, die die Gesundheit Ihres Körpers einen sehr notwendigen Impuls verleihen kann. Omega-3 kann Ihnen bei Ihrer Gesundheit und Gesundheit des Gehirns helfen und Ihren Körper den ganzen Tag über Energie verleihen. Omega 3-S enthält Eicosanoide, bei denen es sich um Moleküle handelt, die bei der Struktur und Funktion von Herz-Kreislauf-, Lungen-, Immun- und endokrinen Gesundheit Ihres Körpers helfen.
Harvard Health Weisen Sie darauf hin, wie der Körper nicht allein Omega-3-Fettsäuren produzieren kann. Sie sind ein essentielles Fett, das der Körper arbeiten muss, das Lebensmittel wie Fische (wie Thunfisch in Dosen), Gemüseöle, Nüsse, Leinensamen, Leinsamenöl und grünes Blattgemüse erhalten kann.
Omega-3-Fettsäuren helfen auch bei Zellmembranen in ihrem Körper, die nach Harvard Health zu Hormonen führen, die zur Regulierung der Blutgerinnung, Kontraktion und Entspannung der Arterienmauern und Entzündungen zur Regulierung der Blutgerinnung führen können. Omega-3-Fettsäuren sind entzündungshemmend, was dazu beitragen kann, Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie Lupus, Ekzeme, rheumatoide Arthritis und sogar Krebs in einigen Fällen zu verhindern.
Highball-Getränke
Aber ist es nicht schlecht, Fett für dich zu essen? Erstellen Sie nicht diesen Mythos der giftigen Ernährung! Nahrungsfette sind ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Ernährung, da dies bei der Verdauung und Fülle Ihres Körpers hilft und gleichzeitig den ganzen Tag über Energie Energie verleiht. Er American Heart Association (AHA) Er sagt, dass es wichtig ist, gute Fette (wie ein ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette) zu essen, um das Zellwachstum zu unterstützen und Hormone, insbesondere Greline Das Hungerhormon .
Während es nicht schlecht für Sie ist (was im Allgemeinen von Milchprodukten und Tieren stammt), kann es Ihnen bei Ihrer allgemeinen Gesundheit helfen, wenn Sie kleine Mengen an gesättigten Fetten in Ihrer Ernährung haben (was im Allgemeinen von Milchprodukten und Tieren stammt). y Gewichtsverlust.
Er atún enlatado es obviamente una gran fuente de ácidos grasos omega-3 que puede agregar a su dieta a un precio relativamente barato. Un artículo publicado por el USDA Agrarforschungsdienst Er sagt, es sei wichtig, mindestens 250 Milligramm Omega-3 pro Tag zu essen, was 2 Gramm Omega-3 pro Woche entspricht. Diese Menge an Omega-3-Fettsäuren stand mit der Verringerung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Nach Cleveland Clinic Ein Teil von 3 Unzen Albacore Thunfisch enthält 1,5 Gramm Omega-3-Fettsäuren. Wenn Sie mindestens einen Thunfisch in Dosen pro Woche essen, erhalten Sie alle Omega-3-Fettsäuren, die Sie benötigen.
Nehmen Sie dies als Signal, um einen gerösteten gerösteten zum Abendessen geröstet zu machen. Oder wie man eines dieser 13 gesunden Rezepte vorbereitet, um Thunfisch in Dosen zu tun!
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