Wenn Sie für ein Fasten humorvoll sind Chino -Die inspiriertes Essen, Panda Express, kann Ihr Verlangen schnell befriedigen. Diese schnelle Nahrungskette hat bescheidene Anfänge, die bis 1983 zurückgehen, als Peggy und Andrew Cherng begannen Panda Express In Glendale, Kalifornien, um seine Familie zu unterstützen. Fast vier Jahrzehnte später eröffnete Panda Express 2020 sein 2.000 Geschäft. Das geliebte Restaurant gibt an, dass es sich ständig in den Bereichen amerikanische chinesische Lebensmittel innoviert, und seine Popularität zeigt sicherlich, dass es bisher erfolgreich war.
Aber bevor es zu Panda Express geht, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, wie die meisten Fastfood Menüs, werden viele Artikel ausgesetzt, die reich an Kalorien, Fetten, Natrium und gesättigten Fetten sind. Für diejenigen, die die Aromen ihres bevorzugten chinesischen Essens wollen, aber sie möchten auch ihre Gesundheitsziele erreichen, haben wir die besten Panda Express -reichen Optionen gesammelt, die Sie beim nächsten Besuch des Restaurants auswählen können.
So fragen Sie nach Ihrem Essen in Panda Express nach Ihrem Essen
Panda Express works a bit differently than most Fastfood chains, so it may be helpful to know what you're getting into ahead of time. When you walk into the chain (or start your online order), you'll first be asked what type of meal you want, with the following options:
Die Optionen für Seiten, Hauptgerichte und Snacks variieren je nach Ort. Um unsere Liste gesünderer Panda Panda zu erstellen, war es besser, Ihre Optionen in gesunden Gerichten sowie gesunde Seiten zu trennen. Auf diese Weise können Sie den Ernährungswert jedes Artikels kennen und von dort aus Ihre gewünschten Lebensmittel aufbauen.
Ohne weiteres sind hier 8 gesunde Panda -Optionen, die von einem erfahrenen Ernährungsberater ausgewählt wurden Mary Sabat MS, RDN, LD . Um dann mehr gesunde Tipps zum Abendessen zu erhalten, besuchen Sie Der beste .
Unter den gesündesten Express -Panda
Gegrilltes Teriyaki -Huhn
Mit freundlicher Genehmigung von Panda Express
Ernährung: 340 Kalorien, 13 g Fett (3,5 g gesättigtes Fett), 630 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 10 g Zucker), 41 g ProteinChickn Teriyaki ist eine der beliebtesten Bestellungen, die klassisch mit chinesischen Führungsmitteln in Verbindung gebracht werden, aber der Ernährungswert kann ziemlich unvorhersehbar sein, je nachdem, wo es zu Abend ist. Glücklicherweise die Pollo Teriyaki Panda Express ist eine seiner gesünderen Optionen.
Wie heißen Tequila und Orangensaft?
Dieses Gericht, das aus Hühnerbrust hergestellt wird, die in einem Teriyaki und einer gegrillten Sauce mariniert wurde, ist reich an Eiweiß und fettarm und ist eine gute Option, wenn Sie nach einer dünnen Proteinquelle suchen, sagt Sabat.
Hühnerbrust mit Seilbohne
Mit freundlicher Genehmigung von Panda Express
Ernährung: 210 Kalorien, 12 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 560 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 5 g Zucker), 12 g ProteinEr Hühnerbrust mit Seilbohne Er entrante de Panda Express es uno de los platos principales bajos en calorías, pero aún empaca en 12 gramos de proteína por comida.
mexikanische Beilagen und Vorspeisen
Dieses Gericht besteht aus Hühnerbrust, Seilkörnern und Zwiebeln und ist eine gute Quelle für Proteine und Ballaststoffe, sagt Sabat. Es ist auch relativ gering Fett, daher ist es eine gesündere Option. Kombinieren Sie dieses Huhn mit braunem Reis und Gemüse und Sie haben eine ausdrückliche Panda -Mahlzeit.
Brokkoli -Rindfleisch
Mit freundlicher Genehmigung von Panda Express
Ernährung: 150 Kalorien, 7 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 520 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 7 g Zucker), 9 g ProteinSabat schlägt vor, die zu bestellen Brokkoli -Rindfleisch Wenn es in rotem Fleisch ist, vor allem, weil mageres Fleisch und Brokkoli dieses Gericht voller Proteine, Ballaststoffe und Antioxidantien machen. Er fügt auch hinzu, dass es sich um eine gesündere Fleischoption handelt, da es nur kalorien- und fette ist.
Wenn Sie versuchen, ein Sehnsucht nach Rindfleisch zu befriedigen, ist dieses Gericht eine bessere Option als so etwas wie Pekings Fleisch, das mit 480 Kalorien, 27 Gramm Fett und 5 Gramm gesättigtem Fett ausgestattet ist.
Angus Black Pepper Steak
Mit freundlicher Genehmigung von Panda Express
Ernährung: 210 Kalorien, 10 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 560 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 7 g Zucker), 19 g ProteinEin weiteres gesunde Panda -Gericht für rotfleischige Liebhaber ist die Angus Black Pepper Steak . Diese Mahlzeit ist eines der Restaurants. Intelligenter Wok 'Gerichte, die garantiert, dass es mindestens 8 Gramm Protein für weniger als 300 Kalorien hat. Die Kombination dieses Fleisches aus Fleisch, das auch mit Brokkoli, Paprika und Pilzen mit Reis und Gemüse ausgestattet ist, erhalten Sie einige Proteine, Ballaststoffe, Vitamine und Antioxidantien.
Pilzhuhn
Mit freundlicher Genehmigung von Panda Express
Ernährung: 220 Kalorien, 14 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 840 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 5 g Zucker), 13 g ProteinEine andere Hühneroption mit vielen Gemüse, die Pilzhuhn Es liefert 13 Gramm Protein und nur 220 Kalorien. Wenn Sie dieses Eingang mit einer Seite Supergrüns bestellen, gibt es Ihrem Körper eine Menge Gemüse mit Pilzen, Zucchini, Brokkoli und grünem Blattgemüse. Für ein Fast -Food -Gelenk klingt es ziemlich gesund!
Gegrilltes Teriyaki -Welpenmehl
Mit freundlicher Genehmigung von Panda Express
Ernährung: 210 Kalorien, 8 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 350 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 7 g Zucker), 25 g ProteinPanda Express has a handful of kid's options called Cub Meals, which include a smaller portion of an entree, plus a few small sides and a drink. According to Ihre Website Die Kette verwendete USDA -Ernährungsrichtlinien für Kinder, um diese Welpen Lebensmittel zu schaffen, die unter 600 Kalorien bleiben und Gemüse und Obst liefern.
Während Essen eine hervorragende Option für Kinder ist, ist es auch eine gesunde Option für jedes Alter. Wählen Sie zwischen dem Teriyaki -Huhn, dem Fleisch des Res -Brokkoli oder dem Orangenhuhn.
Gesündere Seiten von Panda Express
Super Verde
Mit freundlicher Genehmigung von Panda Express
Ernährung: 90 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 260 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 4 g Zucker), 6 g ProteinPanda Express offers a few sides to choose from, such as Fried Rice, White Rice, Gedämpfter brauner Reis, Chow Mein, and Super Verde. Out of these options, Sabat recommends opting for the Super Verde für einen zusätzlichen Gesundheitsimpuls.
Diese Garnitur ist kalorienarm und fette und eine hervorragende Quelle für Vitamine und Mineralien, sagt Sabat. Es wird aus Brokkoli, Kohl und gekocht gemacht und ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihrem Essen etwas Gemüse hinzuzufügen. Wenn Sie diese Seite mit einem der Hauptgerichte kombinieren, das auch Gemüse wie Stragenbohne oder Angus Black Pfeffer -Filet ausgeliefert hat, erhalten Sie eine ausgezeichnete Dosis nützlicher Vitamine und Nährstoffe.
ein paar Köche – ziemlich einfaches Kochen
Gedämpfter brauner Reis
Mit freundlicher Genehmigung von Panda Express
Ernährung: 420 Kalorien, 4 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 15 mg Natrium, 86 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 1 g Zucker), 9 g ProteinWenn Sie sich nach Reis mit Ihrem sehnen Panda Express Das Essen, Sabat, schlägt vor, das Braun auf Weiß zu wählen, da es mehr Ballaststoffe und Nährstoffe enthält. Die Einbeziehung von Reis in sein Vorspeisen anstelle von Super Grens verleiht seinen Lebensmitteln eine erhebliche Menge an Kalorien, aber mit nur 460 Kalorien, die diese mit einer der oben genannten Eingabeoptionen kombinieren sollten, sollte nicht mehr als 650-700 Kalorien insgesamt einnehmen.
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