Trotz seines schlechten Rufs ist von Zeit zu Zeit nichts falsch mit ein wenig Fast Food. Vor allem, wenn das den Unterschied zwischen dem Springen des Frühstücks oder dem bekommen Nahrhafte Lebensmittel, um Ihren Tag zu energetisieren . Chick-fil-a, das Fast-Food-Board der Vereinigten Staaten, ist eine offensichtliche Option zum Frühstück. Aber was Sie bestellen, können Sie sich voller Energie und bereit fühlen, sich dem Tag zu stellen, oder langsam und nicht mit seinen Gesundheitszielen übereinstimmen. Während es viel gibt gesunde Artikel, um diese beliebte Fast -Food -Kette zu bestellen Wir fragen Ernährungsberater, was Chick-fil-ein Frühstück derer, die bleiben, um ihre Gesundheitsziele zu vergrößern.
Wie die Ernährungsberater das gesundste Frühstück von Chick-fil-A entschieden haben
- Kalorien hoch. Das Frühstück ist das erste der drei Mahlzeiten des Tages (mit potenziellen Snacks), sodass das Laden einer erheblichen Menge an Kalorien nicht immer zu ihren Gunsten funktioniert. Dies gilt insbesondere für die Seiten wie die Hash -Browns oder die niedrigeren Proteinoptionen, die nicht genug füllen, um einige Stunden später mehr Nahrung zu verhindern.
- Hoch in gesättigten Fetten. Er Ernährungsrichtlinien für Amerikaner Empfehlen, gesättigte Fette auf 10% ihrer gesamten Kalorien oder nur 22 Gramm pro Tag zu beschränken, während die American Heart Association Empfiehlt, gesättigte Fettsäuren für eine Diät von 2.000 Kalorien auf nur 13 Gramm pro Tag zu beschränken. Die meisten dieser Frühstücksoptionen fügen 50-100% des täglichen Limits hinzu, das in nur einem Teil empfohlen wird.
- Hoch in Natrium. Eine Sache, die fast alles Fast Food gemeinsam hat, ist, dass es reich an Natrium ist und Frühstücksfutter mit verarbeitetem Fleisch, Kartoffeln und Brotprodukten ganz oben auf der Liste stehen. Die schlechtesten Menüelemente in Chick-fil-A sind mit Natrium beladen, ein Nährstoff, der kann Erhöhen Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle .
Er following Chick-fil-a breakfast items are the ones dietitians say should be limited or avoided when you're focusing on your health. Read on, and for more tips on eating healthy when you're dining out, check out Er 9 Best High-Protein Restaurant Chain Breakfast Orders .
Mixgetränk Ginger Ale
6 weitere kranke Lebensmittel im Chick-Fil-A-Frühstücksmenü
Hash Brown Scramble Burrito
Mit freundlicher Genehmigung von Chick-fil-a
Durch Teil: 700 Kalorien, 40 g Fett (12 g gesättigtes Fett), 1.770 mg Natrium, 51 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 2 g Zucker), 34 g ProteinEr Hash Brown Scramble Burrito Es kommt mit Nuggets, Rührei, Ahnungen und Käse und fügt eine erhebliche Menge Fett und Natrium hinzu.
Die American Heart Association empfiehlt die Beschränkung der Natriumaufnahme auf nicht mehr als 2.300 Milligramm pro Tag, erklärt er Ryann Jung, MS, Rd. Mit 1.770 Milligramm Natrium in einem Burrito befindet es sich fast auf einer Mahlzeit auf den empfohlenen Niveau, fügen Sie Jung hinzu.
Butterkeks
Chick-fil-a
Von Cookie: 290 Kalorien, 15 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 760 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate (Faser 2 g, 4 g Zucker), 4 g ProteinAls Begleitung das Butterkeks Es ist eine schlechte Ernährungswahl, den Tag zu beginnen. Ein Keks hat 6 Gramm gesättigtes Fett (27% des Tageswerts) und 760 Milligramm Natrium. Wenn Sie nach einem leichteren Kohlenhydrat für das Frühstück suchen, ist ein englischer Muffin eine gesündere Option mit weniger als der Hälfte der Kalorien, einem Drittel des Natriums und mehr Protein.
Wurst, Ei
Durch Teil: 620 Kalorien, 42 g Fett (18 g gesättigtes Fett), 1.510 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 4 g Zucker), 22 g Protein ' Dieses Frühstück Er artículo incluye un gran golpe con 620 calorías, una friolera de 42 gramos de grasa, que incluyen 18 gramos de grasa saturada y un alto contenido de sodio a 1.510 miligramos , dice Tiffany Lankford, MS, RD, LD . In Übereinstimmung mit den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner lag der Schwerpunkt auf der Reduzierung der gesättigten Fett und der Natriumaufnahme, um das Risiko chronischer Krankheiten zu mildern und Lankford hinzuzufügen.
Whiskey Sour und Eiweiß
Dieses Frühstück is too high in both categories to be recommended to anyone.
Huhn, Ei
Chick-fil-a
Durch Teil: 550 Kalorien, 28 g Fett (12 g gesättigtes Fett), 1.870 mg Natrium, 48 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 7 g Zucker), 27 g Protein'Während es verlockend sein kann, die Huhn, Ei In Chik-fil-A mit seinem berühmten Hühnchen, Ei und Käse in einem frischen Milchserumkeks muss es mit Vorsicht angesprochen werden “, sagt er Steph Magill, MS, RD, CD, Fand , Ein Propiest der Ernährung der Fußballmutter.
Die 12 Gramm gesättigten Fettsäure übersteigt die Hälfte der empfohlenen Menge an einem Tag und erhalten nur fast einen ganzen Tag Natrium dieses Sandwichs.
Hausberatung
Mit freundlicher Genehmigung von Chick-fil-a
Meeresfrüchtegerichte zum AbendessenIn großer Reihenfolge: 420 Kalorien, 29 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 700 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 0 g Zucker), 4 g Protein
'Ich würde das Chick-fil-a überspringen Hausberatung Beim Frühstück enthält eine große Bestellung 4 Gramm gesättigte Fette und 700 Milligramm Natrium, sagt er Mandy Tyler, M.Ed., RD, CSSD, LD .
Für eine Seite reichen Hash -Browns nicht aus, um es zu füllen, sondern liefern Natrium und Kalorien mehr als genug.
Wurst, Ei
Durch Teil: 500 Kalorien, 33 g Fett (12 g gesättigtes Fett), 1.030 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 2 g Zucker), 23 g Protein Während der englische Muffin eine gesündere Option sein kann als ein Keks Wurst, Ei Es ist noch kein gesunder Weg, den Tag zu beginnen. Jeder Teil hat mehr als die Hälfte der Menge an gesättigten Fetten und Natrium, die an einem Tag haben muss.
