Die 5 gesündesten Bars im Laden gekauft und 5, um zu vermeiden

Bives hat in der Vergangenheit einen schlechten Ruf gehabt, zu viele Kohlenhydrate zu haben, aber wenn sie mit einem essen Hochprotein Frühstück Sie können ein gesunder und köstlicher Bestandteil eines ausgewogenen Morgenmahls sein, das nicht nur die unglaublich zufriedenstellenden Bars ist, sondern sie können auch mit Ballaststoffen, Vollkornprodukten und sogar Proteinen sein, um Ihnen zu helfen, den ganzen Morgen über voll, zufrieden und fokussiert zu bleiben.

Leider können Bars auch mit zu Natrium und Zucker zugefügt. Balken mit hohem raffinierten Körnern mit sehr wenig Faser und Protein können zu einer schnelleren Welle führen, die schnell eingetaucht ist und Sie mitten in der Mitte hungrig und müde machen. Wir sprechen mit Diätassistenten, um die besten und schlechteren Riegel zu finden, die Sie in Geschäften finden können, damit Sie Ihre Sehnsucht befriedigen und sich gut fühlen können.

Wie wählen wir die besten Bagels im Laden aus

Bei der Auswahl der besten im Laden gekauften Bagels beobachten wir diese drei Kriterien.

• Hoch in Faser : Balken sind eine hervorragende Möglichkeit, die Faseraufnahme zu erhöhen, vorausgesetzt, die Wahl, die das Essen nicht verfeinert, so dass der größte Teil der Faser beseitigt wird. Die Auswahl von Balken mit mindestens 3 Gramm Faser pro Teil ist eine hervorragende Möglichkeit, um das zu erreichen Empfohlene Aufnahme von 14 Gramm Faser pro 1.000 Kalorienmahlzeiten.
• Natrium niedriger : Balken sind dafür bekannt, in jedem Teil viel Natrium zu packen. Suchen Sie nach Bars mit rund 350 Milligramm Natrium pro Teil oder weniger oder etwa 15% der Täglicher Wert (DV).
• Weniger Zucker Empfohlener Tagesbegrenzung 50 Gramm pro Tag.

Lesen Sie weiter, um zu sehen, welche Ernährungsberater als die gesündesten Bars ausgewählt wurden, sowie einige, die es empfehlen, wegzulassen. Dann schauen Sie sich das an 7 gesündere Weißbrot in essbaren Regalen und 5, um zu vermeiden .

Die gesündesten Bars im Laden gekauft

Das Beste: Thomas Bagel Thins

Thomas Brot

Thomas Bagel Thins Sie sind eine hervorragende Option für niedrigere Kohlenhydrate, die immer noch ein Bael -Riss erfüllen. Diese Balken sind 25 Gramm Kohlenhydrate, während die traditionellsten Stangen mehr als 55 Gramm Kohlenhydrate für Bagel sind, sagt er Brittany Crump, MPH, RD, LD, CDCES . Crump empfiehlt, diese Bagel -Dünte mit einer qualitativ hochwertigen Proteinquelle wie Eiern oder geräuchertem Lachs für stabilen Blutzucker am Morgen zu kombinieren.

Das Beste: Dave Evic alles, was Bars mörderisches Brot räumen

Ziel

' Dave Evic Everything Everything Bars 'mörderisches Brot Geben Sie diesem köstlichen Bagel -Geschmack mit einigen zusätzlichen gesundheitlichen Vorteilen “, sagt er Alyssa Pacheco, Rd Jeder Bagel hat 5 Gramm Ballaststoffe und 13 Gramm Protein, die ihn länger als sein durchschnittlicher Bagel voll halten. Zusätzlich hat jeder Bagel 680 Milligramm Fettsäuren Ala-Omega 3 und liefert 10% der empfohlenen Eisen dv .

Screwball-Getränk

Das Beste: Originalstangen in O'doughs

Scheiße

Smoothie laktosefrei

'Für Menschen, die Gluten nicht tolerieren oder nicht wollen Bagels de O'Dough , Würfel Kaytee Hadley, MS, RDN, IFMCP, CPT , Anti-Ibs-Ernährungsin.. Während jeder Bagel nur 2 Gramm Ballaststoffe liefert, sind sie auch Kohlenhydrate und Kalorien viel niedriger als die meisten Optionen in Geschäften. Diese Balken sind nicht nur ohne Gluten, sondern auch vegan, was sie für viele Arten von Ernährungsbeschränkungen zu einer hervorragenden Option macht.

LO MEJOR: Eine mächtige Mühle ist alles Vollweizenbagels

Eine mächtige Mühle

' Eine mächtige Mühle's Everything Whole Wheat Bagels Habe 4 Gramm Ballaststoffe, 9 Gramm Protein und phänomenales Aroma, sagt Sheri Kasper, RDN, LDN , CO -funder der neuen Kommunikation.

Was diese Bars so lecker und reich an Nährstoffen macht, ist der Prozess, in dem Bio -Weizenmehl jeden Tag nur in ihrer Bäckerei ausgesetzt ist, sagt Kasper. Diese Bars übertreffen unsere Natriumempfehlungen kaum, aber mit hochwertigen Zutaten und hohen Fasern erhalten sie immer noch einen Platz als eines der besten Bagels, die im Laden gekauft wurden.

Silver Hills

' Silver Hills Bakery Organic Sprouted Power Bagels Everything Sie werden aus Vollkornprodukten hergestellt, was dazu beiträgt, einen Teil der Stärke zu zersetzen, was es einfacher macht, einige der Vitamine und Mineralien zu verdauen und absorbieren, sagt er Einer ist in Nan, STPL, CPER, CPPN , Besitzer eines Brunnen -Tief -Topfes. Jeder Bagel verfügt über 4 Gramm Ballaststoffe und 9 Gramm Protein mit nur 310 Milligramm Natrium, was ihn zu einer gesunden und zufriedenstellenden Ergänzung zum Frühstück oder irgendeinem Essen macht.

Die ungesundsten Bagels im Laden gekauft

Peor: Tía Millie Brown Zucker Wirbelweiche Bagels

Tante Millie

Tante Millie Brown Sugar Swirl Soft Bagels Mit 6 Gramm Ballaststoffen, was wir gerne in einem hochwertigen Knall sehen, aber das wird schnell durch die 440 Milligramm Natrium und die 8 Gramm zusätzlichen Zucker in jeder Portion in den Schatten gestellt.

Whiskey-Sour-Rezept

Schlimmeres: Dave Boomins mörderisches Brot 'Berry Berry Berry Beeren Bars

Ziel

Während wir die Qualität der meisten seiner Produkte lieben, Berry 'Berry Berry Berry Berry de Dave Haben Sie zu viel Zucker, um es zu empfehlen. Jeder Bagel verfügt über 9 Gramm Gesamtzucker oder 18% der empfohlenen täglichen Grenze in einem Teil.

Schlimmer: Sarah Lee Bars of Onion

Sara Lee

Sarah Lee Bars of Onion Ich vermisse die Marke in jeder Kategorie. Jede Portion besteht aus hauptsächlich raffiniertem Mehl und hat nur 2 Gramm Ballaststoffe, obwohl Sie 52 Gramm Kohlenhydrate erhalten. Sie haben auch 5 Gramm Gesamtzucker (was viel für einen Bael ist, der nicht einmal süßer Geschmack ist) und 400 Milligramm Natrium.

Schlimmer: Pepperidge Farms Bars von Canela Rosinen

Pfefferidmentfarmen

Pfefferidmentfarmen Cinnamon Raisin Bagels Habe 14 Gramm Zucker, den größten Teil aller Knaller auf unserer Liste. Während ein Teil dieses Zuckers natürlich die Rosinen ist, sind 7 Gramm davon in Form von Gesamtzucker für 14% der empfohlenen Tagesgrenze.

Das Schlimmste: Thomas 'Blaubeertänzer

Thomas Brot

' Thomas Blueberry Bars Haben Sie 280 Mehl mit Mehl, hauptsächlich Weiß, 55 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Fett, 390 Milligramm Natrium und 8 Gramm Zucker zu Zucker, sagt Lisa Andrews, Med, Rd, Ld , Eigentümer von Sound Bites Nutrition. Niedrige Faser und Zucker und hochgefügtes Natrium machen dies zu einem Bael, den wir empfehlen, in das Ladenregal zu gehen.