Es ist reich an Ballaststoffen. Es ist voller Vitamine und Mineralien. Und ist voller Antioxidantien gegen Entzündungen. Ja, wir sprechen von Haferflocken. Es ist nicht überraschend, dass es oft als Frühstücksoption empfohlen wird, um Gewicht zu verlieren, und genauer gesagt, schrumpfender Bauch .
Mit unzähligen Haferflockenprodukten, die die Regale der Lebensmittel und die große Anzahl von Rezepten, die das Internet drücken, grenzen, kann die Entscheidung, welche Haferflocken für das Frühstück vorbereiten, überwältigend anfühlen. Glücklicherweise erleichtern wir es Ihnen leichter.
Um eine Hafervision zu erhalten, bitten wir die Mitglieder unseres Verwaltungsrates für medizinische Experten Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT und Lysie Lakatos, RDN, CDN, CFT, auch bekannt als Die Ernährung Zwillinge , um einige der besten Haferflockenrezepte auszuwählen, mit denen Bauchfett reduziert werden kann. Lesen Sie weiter, um zu sehen, was sie zu sagen hatten. Dann finden Sie unsere 9 besten Haferrezepte für ein längeres Leben.
Zimtbananenbauchbrand -Haferflocken
Nachdem diese Ernährungsschale mit 23 Gramm Eiweiß und fünf Gramm Ballaststoffe mit 23 Gramm Eiweiß und fünf Gramm Ballaststoffen entspricht, wird sie zufrieden, indem Sie während des Tages Ihr Hunger -Verlangen stoppen.
Dieses Haferflocken ist voller guter süßer Cremigkeit, um seinen Tag ohne aggregierte Zucker, überschüssige Kalorien oder Entzündungen zu beginnen, die durch Fett verursacht werden, das mit Zucker einhergeht, sagen Nährstoff -Zwillinge.
Natürlich mit Zimtgesüsten gesüßt, die reich an Antioxidantien sind und Bananen Diese Kombination von Zutaten hat einen Schlag gegen Entzündungen , was gezeigt wurde, dass sie Gewichtszunahme verursacht.
Darüber hinaus weisen Ernährungs -Zwillinge darauf hin, dass das nicht fettbezogene Clock -Protein und das Eiweiß dazu beitragen, die Erhöhung der Energie von Hafer und Bananen zu verlängern. Letztendlich kann dies dazu beitragen, übermäßig zu vermeiden, wenn Ihr Körper während des Tages nach einem schnellen Abholung sucht.
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wie man eine Kartoffel in Spalten schneidet
Einfaches Haferflocken ohne Whole30 Getreide
Postie Brien / Iss das, nicht das!
Wenn Sie nach einem antioxidativen Impulse suchen, ist dies die Schüssel für Sie. Sin Gluten, Paleo und Ganzes 30, dieses Haferrezept hat eine lange Liste der Inhaltsstoffe für Gewichtsverlustunterstützung wie Walnüsse , Chia -Samen, Leinensamen und Gewürze.
Ingwer und Zimt sind voller starker Antioxidantien, die oxidative Schäden vermeiden, um chronische Entzündungen zu verursachen, die mit Fettleibigkeit verbunden sind, sagen Nährstoff -Zwillinge. Die Nüsse liefern Proteine und Ballaststoffe, damit Sie sie zufrieden stellen können, sodass Sie eine Stunde später nicht hungrig nach mehr Nahrung sind.
Um die Fettverbrennung zu erhöhen, empfehlen Ernährung, dass Twins ein paar Matcha in der Schüssel rühren. Es wird nicht nur gefeiert, weil es eine antioxidative Kraft ist, sondern es ist auch mit damit verbunden Unter Lebensmittelaufnahme und Unterdrückung der Bildung von Fettzellen.
Um den Fettgehalt des Rezepts zu verringern, können Sie auch Mandelmilch oder Kokosnuss ohne Fett ersetzen, was gleichzeitig das Haferprotein erhöht, was die Ernährungsproteine hinzufügen.
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neapolitanische Pizza
Sunnyside Ananas Beeren
Eier sind bekannt als eine der besten Arten von Protein, das Gewichtsverlust unterstützt Warum dann nicht einem Haferflocken hinzugefügt werden?
'Das Ei auf der sonnigen Seite, das diesen Haferflocken übersteigt, ist ein Held des Bauches, da die Eier eine großartige Quelle von sind hügel , was festgestellt wurde, dass die Gene, die für den Gewinn von viszeralem Fett verantwortlich sind, ausgeschaltet sind, sagen die Ernährungs -Zwillinge.
Darüber hinaus enthalten Brombeeren und Erdbeeren C3G, einen Phytochemisten, der nachgewiesen wurde, dass er den Appetit unterdrückt und Fettstoffwechsel verbessern . Gleichzeitig hilft das Bromelain, das in Ananas gefundene Enzym, bei der Verdauung des Proteins. Dies hilft, Symptome wie zu verhindern, z. Schwellung und Verdauungsstörungen.
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Gerettete Haferflocken mit Pistazien, lockigem, Traubentomaten und Feta -Käse
Mit freundlicher Genehmigung von wundervollen Pistachos
Wer hat gesagt, dass Haferflocken süß sein müssten? Ab seinem Morgen mit dieser dichten Schüssel in Nährstoffen macht die Einbeziehung von Gemüse zum Frühstück dank des entzündungshemmenden entzündungshemmenden und Grünkohl Baby, das den Stoffwechsel erhöht . In der Zwischenzeit liefern die Pistazien Proteine, die auf Pflanzen, Ballaststoffen, gesundem und knusprigem Fett basieren, während würzige Pfefferblätter, die gewesen sind wird gezeigt, um Gewichtsverlust zu unterstützen Kunst ein leckerer Kick.
Dies ist eine besonders hervorragende Möglichkeit für Vegetarier, Veganer und diejenigen, die versuchen, einer pflanzlicheren Ernährung zu verfolgen, um das Protein zu erhöhen und die Kraft der Beständigkeit ihres Morgenhillowells zu verlängern, sagen die Ernährung Zwillinge.
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Orange
Chipotle-Chilischote in Adobo-Sauce
Dieses von Eis inspirierte Rezept hält ihn mit vielen Zutaten zufrieden, die den Gewichtsverlust und die Nostalgie des Sommers unterstützen.
Griechischer Joghurt und Magermilch geben Haferflocken zusätzliches Protein, was zum Abnehmen von entscheidender Bedeutung ist. Dies liegt daran, dass der Prozentsatz der Proteine in Ihrer Ernährung Können Sie den Appetit stoppen und den ganzen Tag über Sättigungsgefühl erhöhen? , was hilft, im Übermaß zu essen.
Das Erhalten eines angemessenen Proteins ist auch für einen schnellen und brennenden Metabolismus, einschließlich Bauchfett, von wesentlicher Bedeutung, da Protein wichtig ist, um das magere Muskelgewebe aufzubauen, das den Stoffwechsel zeigt, sagen die Ernährungs -Zwillinge. 'Griechischer Joghurt bietet Probiotika für gute Anstrengungen, um ein gesundes Darmmikrobiom zu fördern, das ist mit weniger Körperfett verbunden . ''
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