Die Limonaden sind die Zweites beliebtestes Getränk in den Vereinigten Staaten konsumiert, daher besteht die Möglichkeit, dass es irgendeine Art von Art von hat kohlensäurehaltiges Getränk In Ihrem Kühlschrank jetzt. Obwohl die meisten zuckerhaltigen Erfrischungsgetränke weit verbreitet sind, verdienen sie jedoch keinen Platz in ihrer regelmäßigen Ernährung. (Aber Sie wussten wahrscheinlich schon das, wenn Sie nach einem gesunden Soda suchen!)
Warum ist das Soda ungesund?
Traditionell werden alkoholfreie Getränke mit einem Süßstoff mit hohem Kalifornien wie Saccharose (auch als Tischzucker bekannt) oder mit hohem Fructose -Maissirup hergestellt. Während diese Zutaten zur Süße beitragen, die viele genießen, gibt es Gründe, sich zu einer Alternative zu gesunden und niedrigem Zuckerdatasta zu verwandeln.
Raffinierter Zucker zu Essen und Getränken, einschließlich Erfrischungsgetränken, kann Ihre Gesundheit schädigen. Aktuelle Untersuchungen legen nahe, dass der Gesamtzuckerkonsum eine bedeutende Ursache für ist Fettleibigkeit . (Zucker, der natürlich auftritt, wie das, was Sie in Obst- und Milchprodukten finden, trägt auch Kalorien und Gramm Kohlenhydrate bei, aber es gibt weniger Bedenken hinsichtlich der Auswirkungen auf die Gesundheit).
Darüber hinaus ist der mit Zucker gesüßte Getränkekonsum in direktem Zusammenhang mit Typ -2 -Diabetes und ausgewählte Herz -Kreislauf -Erkrankungen Ergebnisse. Dieser aggregierte Zucker könnte auch den Verlust von behindern Bauchfett Und es kann negativ Beeinflussen Sie Ihre Stimmung .
Unter Berücksichtigung der besorgniserregenden Auswirkungen von Gesundheitszucker lohnt es sich, gesunde Erfrischungsgetränke für ihre traditionell gesüßten Getränke zu finden.
Die besten gesunden Soda -Alternativen, die Sie kaufen können
Um Ihren Zuckerkonsum zu reduzieren, rundeten wir unsere 25 besten Auswahlen für gesunde und niedrige Zucker -Erfrischungsgetränke.
Tauschen Sie einige oder alle ihre Zucker -Soda für diese Optionen aus Nährstoffaufnahme und allgemeine Ernährung .
Denken Sie daran, dass Erfrischungsgetränke nicht die einzige Quelle für Ernährungszucker sind. Der Saft, Kaffeegetränke, Süßigkeiten, Kuchen und Getreidename nur eine weitere häufige Zuckerquellen, die in der US -Diät hinzugefügt werden.
Wie wählen wir unsere bevorzugten gesunden Erfrischungsgetränke aus?
Indem wir unsere Alternativen für Erfrischungsgetränke sammeln, suchen wir nach Getränken, die Kohlensäure, weniger Zucker als herkömmliche Erfrischungsgetränke und die ohne Aspartamo bieten, dem traditionellen Null -Calorie -Süßstoff, der in Diet -Erfrischungsgetränken verwendet wird.
Abhängig von Ihrer Präferenz für Kohlensäure, Süße, Süßstoffe und Aromen befindet sich in dieser Liste etwas für alle. Lesen Sie weiter, um unsere Lieblingsoptionen zu finden!
Kirsch Boblation
Gelangweilt
Ernährung in Konserven : 0 Kalorien, 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Zucker)
wie man ein Ei macht
Aggregate Süßstoffe : N / A
Mit einer großen Auswahl an Geschmacksrichtungen wie Kalk, Erdbeer und Grapefruit umfassen diese auf Früchte konzentrierten Gewässer Zuckergeschmack oder künstliche Süßungsmittel hinzugefügt. Für diejenigen, die für ihren Koffeingehalt alkoholfreie Getränke genießen, hat Bubly es abgedeckt. Bubly Bounce ist seine Wasserlinie mit Koffein, und jeder 12 -UTER kann 35 Milligramm Koffein enthält. Dies ähnelt dem, was sich in einem traditionellen Soda befindet und bietet den Impuls der Energie ohne Kalorien und Zucker.
Der Cruz von Coco
Ernährung in Konserven : 0 Kalorien, 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Zucker)
Aggregate Süßstoffe : N / A
Eine weitere schäumende Wasserlinie, die keine Kalorien, aggregierten Zucker oder Zuckerersatz enthält. Der Croix ist der O.G. von kohlensäurehaltigem Wasser. Zusätzlich zur großen Auswahl an Obstgeschmack des Croix haben sie auch Optionen mit Essenz des Kaffees y Schwanzgeschmack . Von allen Getränkeoptionen auf dieser Liste hat der Croix eine der umfangreichsten Aromenlisten, also ist für jeden etwas dabei.
Blackberry Sprudel Water Vorschlag
Ernährung in Konserven : 0 Kalorien, 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Zucker)
Aggregate Süßstoffe : N / A
Eine weitere Option, die in mehreren Fruchtgeschmacksrichtungen eintritt, ein Hinweis auf brillantes Wasser wurde entwickelt, um Menschen zu helfen, sich in Wasser zu verlieben. Sie können seine ursprüngliche Geschmackslinie finden Wasser ohne Gas zusammen mit Verbessertes Vitamin Wasser, Optionen mit Koffein , Und Geeignet für Kinder Boxoptionen mit Strohhalmen. Es ist zu beachten, dass Koffeingetränke 60 Milligramm Koffein enthalten, was mehr ist, als Sie in alkoholfreien Getränken finden.
Wassermelone von Lima
Ernährung in Konserven : 0 Kalorien, 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Zucker)
Aggregate Süßstoffe : N / A
Bekannt für seine einzigartigen Kombinationen von Aromen wie Blaubeergranate und Passionsfrucht, AHA, AHA, Wasser, Wasser, Geschmack ohne Süßungsmittel, Kalorien oder Natrium. Sie haben auch eine Kaffeegrenze mit Koffein, die weißen, schwarzen oder grünen Tee enthalten, wenn Sie nach einem Energieimpuls suchen.
Hop WTR Classic
Hop WTR mit freundlicher Genehmigung
Ernährung in Konserven : 0 Kalorien, 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Zucker)
Aggregate Süßstoffe : N / A
Als eine der einzigartigsten Optionen auf unserer Liste ist HOP WTR ein helles Wasser aus Hopfen. Das ist richtig, die Zutat, die Bier seinen Geschmack verleiht! Ihre nicht -alkoholischen Biere werden auch mit Adaptogenen und Nootropika hergestellt, die Ihrem Körper helfen können, den Stress zu kontrollieren und die kognitive Leistung zu verbessern, so HOP WTR. Zusätzlich zu seinem ursprünglichen Geschmack finden Sie auch eine Vielzahl von Obstaromen.
Strahlend nojit
Ernährung in Konserven : 4 Kalorien, 0 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 g Zucker)
Aggregate Süßstoffe : N / A
Mit super lustigen Aromen wie Lime Mint und rosa Limonade verwendet Spindrift kleine Mengen echtes Saft, um ihre Getränke zu genießen. Hier gibt es keinen Zucker und nur wenige Kalorien pro Dose Fruchtsaft. Spindrift bietet auch eine Reihe von versetzt Kohlensäurehaltige Gewässer, die ohne zugesetzten Zucker hergestellt werden.
Waterloo Orange Vanille
Mit freundlicher Genehmigung von Waterloo
Ernährung in Konserven : 0 Kalorien, 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Zucker)
Aggregate Süßstoffe : N / A
Waterloo hat mit der Linie des Wasserwasser -Etiketts zu Zuckerfreien Geschmack oder zu aggregierten Süßungsmitteln. Sie sind stolz auf ihre Kunst des Geschmacks und beobachten ihre akribische Aufmerksamkeit für Geschmack und Aroma. Waterloo gibt auch die Verwendung von gereinigtem Wasser an, um einen optimalen pH -Gleichgewicht zu erzeugen.
Topo Chico Twist of Grapefruit
Mit freundlicher Genehmigung von Topo Chico
Ernährung in Konserven: 0 Kalorien, 15 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Zucker)
Aggregate Süßstoffe : N / A
Es wird eine kleine Menge Natrium in den oberen kleinen Getränken bemerken, und das liegt daran, dass sie Mineralwasser verwenden, um ihre Erfrischungsgetränke zu erzeugen. Sie werden auch eine kleine Menge Kalzium in diesem hellen Mineralwasser finden, was Sie in vielen anderen Getränken auf dieser Liste nicht finden werden. Obwohl sie weniger Arten von Geschmack anbieten als andere Wassermarken mit Gas, genießen viele Verbraucher Topo Chico für ihre extra sprudelnde Textur.
Schaume Eistrauben -Himbeere
Schaumes Eis mit freundlicher Genehmigung
Ernährung in Konserven : 5 Kalorien, 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Zucker)
Aggregate Süßstoffe : Sucralosa
Eines der einzigartigen Eigenschaften dieser gesunden Soda -Alternative im Vergleich zu anderen in dieser Liste ist seine Süße. Während schaumiges Eis keinen aggregierten Zucker enthält, verwenden sie Obst- und sklyziger Saft (als prächtig vermarktet), um ihre Getränke zu versüßen. Während die Sucralos möglicherweise nicht zu den gleichen Problemen wie zu Zucker führen, führen Tierstudien Schlagen Sie einige mögliche negative Ergebnisse vor, wie z. B. die Unterbrechung der Darmgesundheit.
Rambler Lemon-Lime
Mit freundlicher Genehmigung von Rambler
Ernährung in Konserven : 0 Kalorien, 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Zucker)
Aggregate Süßstoffe : N / A
Rambler trennt sich von anderen hellen Gewässern als ein Produkt aus einer Mineralmischung aus Kalkstein. Während diese Mischung nicht mehr Mineralien im Produkt übersetzt, sehen Sie sie in der Zutatenliste. Rambler bietet auch eine Koffeinlinie mit 120 Milligramm Koffein pro Dose an. Obwohl sie darauf hinweisen, dass dies eine natürliche Form von Yaupon -Koffein ist, die jeweils ungefähr 4 -mal mehr Koffein als ein durchschnittliches Soda liefert.
Ananas Perrier
Mit freundlicher Genehmigung von Perrier
Ernährung in Konserven : 0 Kalorien, 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Zucker)
Aggregate Süßstoffe : N / A
Perrier ist eine der anderen Marken auf dieser Liste, die aus Mineralwasser besteht. Diese Option enthält zwar kein Natrium, hat jedoch eine geringe Menge Calcium als Teil ihres Mineralgehalts. Mit einer Handvoll schaumigem Wasser mit Obstgeschmack ist Perrier für sein französisches Erbe und seine Null -Kalor -Calorie -Getränke bekannt.
Olipop Vintage Cola
Olipp
Ernährung in Konserven : 35 Kalorien, 25 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (2 g Zucker, 9 g Ballaststoffe)
Aggregate Süßstoffe : N / A
Wenn Sie nach einem gesunden Soda mit einem klassischen Schwanzgeschmack suchen, sollte dies auf Ihrem Radar sein! Olipop, hergestellt aus einer geringen Menge an aggregatem Zucker, erhält den größten Teil seiner Süße einer Kombination aus Maniok -Wurzelsirup und Stevia -Blattextrakt. Sie finden auch 9 Gramm Ballaststoffe pro Dose, eine Seltenheit unter den Erfrischungsgetränken.
Zevia Cherry Cola
Mit freundlicher Genehmigung von Zevia
Ernährung in Konserven : 0 Kalorien, 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Zucker)
Aggregate Süßstoffe : Stevia Blattextrakt
Ein weiteres lustiges Spiel in den traditionellen Aromen von Erfrischungsgetränken, Zevia Cherry Cola, fängt den Geschmack ohne zugesetzten Zucker ein. Stevia Leaf Extract ist die Hauptquelle für Süße in Zevias Getränken und eine unverheiratete Zuckeralternative. In einigen von Zevias Getränken finden Sie auch rund 38 Milligramm Koffein, sodass sie den Geschmack, die Süße und die Energie in alkoholfreien Getränken nachahmen können.
Health-Aad Pop Ingwer Fizz
Mit freundlicher Genehmigung von Health-Aad
Ernährung in Konserven : 30 Kalorien, 0 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (5 g Zucker, 3 g Ballaststoffe)
Aggregate Süßstoffe : Stevia Blattextrakt
Der würzige Ingwer in diesem Getränk macht es zu einer Alternative zu lustigen und gesunden Soda. Die Getränke von Health-Aades sind bekannt für ihre Vorteile, die den Darm der Präbiotika erhöhen und auch eine andere Zuckeralternative ohne Chemie verwenden, Mönchfrucht. Health-Aad stellt auch Kombucha-Getränke her, die eine weitere großartige Alternative zu Erfrischungsgetränken sind.
Orangefarbenes Blut Synergie Rohkörper
Mit freundlicher Genehmigung der lebenden Lebensmittel von GTS
Ernährung in Konserven : 50 Kalorien, 10 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate (0 g Zucker)
Süßkartoffeln im Dampfgarer dämpfen
Aggregate Süßstoffe : N / A
Kombucha -Getränke sind im letzten Jahrzehnt aufgrund ihres probiotischen Inhalts beliebt geworden. Synergie hat Vorteile wie tanked Darmgesundheit und erhöhte Immungesundheit und bietet gleichzeitig leichte Sprudeln. Die Synergien Kombinas enthalten keinen Zucker zu einem Gesamtzucker, und an ihrer Stelle erhalten sie ihre natürliche Süße an Fruchtsaft, die während des Fermentationsprozesses für Probiotika verwendet wird.
Hummer Blueberry Mint
Mit freundlicher Genehmigung von Humm Kombucha
Ernährung in Konserven : 10 Kalorien, 0 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (0 g Zucker)
Aggregate Süßstoffe : Eritritol y Frot Monje
Eine weitere Kombucha -Option, Humm -Getränke werden mit Erythrit- und Mönch -Früchten gesüßt. Zuckeralkohole wie Erythrit werden natürlich in Lebensmitteln gefunden und können auch durch den Menschen verursacht werden. Während die Mönchfrucht keine Kalorien liefert, enthält Erythritol einige. Obwohl beide Optionen es diesem Produkt ermöglichen, Zuckerfreie Süße zu liefern.
Hella Cocktail Co.
Mit freundlicher Genehmigung von Hella Cocktail Co.
Ernährung in Konserven : 5 Kalorien, 0 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 g Zucker)
Aggregate Süßstoffe : N / A
Hellas Getränke sind bekannt für ihre starke Kohlensäure, zusammen ohne Zucker oder zugesetzte Süßungsmittel. Mit einzigartigen Geschmacksnoten des Bitteren, einschließlich Zimt und Nagel, eignet sich dieses Getränk für ein ganz anderes Geschmacksprofil als viele andere auf dieser Liste. Obwohl aromatisch Bitter eine Zutat sind, finden Sie in diesem Getränk keinen Alkohol.
Izze funkelnde Mango
Mit freundlicher Genehmigung von Izze
Ernährung in Konserven : 90 Kalorien, 5 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (0 g Zucker)
Aggregate Süßstoffe : N / A
Obwohl Izze -Getränke mehr Kalorien und Kohlenhydrate enthalten als die meisten anderen auf dieser Liste, kommt die Süße aus Fruchtsaft anstelle von Zucker. Izzie -Getränke sind 30% Wasser mit Gas und 70% Fruchtsaft, wodurch sie süßer als andere helle Gewässer sind und gleichzeitig weniger Kohlenhydrate als Erfrischungsgetränke bieten.
Amazkant Ingwer
Mit freundlicher Genehmigung von Amaz
Ernährung in Konserven : 0 Kalorien, 5 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 g Zucker)
Aggregate Süßstoffe : Mönchfrucht
Diese sprudelnden Getränke bestehen aus einem Yerba -Kumpel mit Bio -Tea -Basis und enthalten auch Adaptogene und Vitamin C. Während jede Option nur drei Geschmacksrichtungen anbietet, enthält jede Option keine Kalorien und Null Zucker und enthält die natürliche Antioxidationskraft von Vitamin C.
Hoplark Chef's Blend Hops
Mit freundlicher Genehmigung von Hoplar
Ernährung in Konserven : 0 Kalorien, 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Zucker)
Aggregate Süßstoffe : N / A
Ein weiteres helles Wasser mit Hops -Geschmack, Hoplark, weist auf ein Profil tropischer Früchte und Vanille hin und wird in einigen Geschmacksprofilen erhältlich, die sich auf Hopfen konzentrieren. Hier werden Sie nicht offen trinken, aber die verwendeten Hops -Sorten bieten einzigartige Notizen.
Dram Cardamon
Mit freundlicher Genehmigung von Dram
Ernährung in Konserven : 0 Kalorien, 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Zucker)
Aggregate Süßstoffe : N / A
Dram -Getränke mit schaumigem Wasser sind für ihre einzigartigen Aromen bemerkenswert und verfügen über eine Vielzahl von „Verstärkungen“ von Pflanzen. Zum Beispiel können Sie schaumiges CBD -Wasser erhalten, das auch Adaptogene enthält. Dram weist darauf hin, dass schäumliches Wasser mit CBD für Geist und Körper tägliches Stressmanagement bieten kann.
Lemón Polar Seltzer
Mit freundlicher Genehmigung von Polar Sethzer
Ernährung in Konserven : 0 Kalorien, 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Zucker)
Aggregate Süßstoffe : N / A
Manchmal ist ein guter und knuspriger Zitronen -Seltzer genau das, was Sie an einem warmen Tag brauchen. Seltzers enthalten keine zusätzlichen Mineralien, so dass viele Menschen denken, dass sie von natürlichen Quellwasser kennt. Mit einer langen Liste von Geschmacksoptionen, einschließlich Sorten, die darauf abzielen, anziehen Kinder Polar Seltzers erleichtert den Austausch von Erfrischungsgetränken für eine Alternative mit Null Zucker.
Té Green Minna Peeach Yuzu
Mit freundlicher Genehmigung von Minna
Ernährung in Konserven : 0 Kalorien, 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Zucker)
Aggregate Süßstoffe : N / A
Eine weitere Option mit Tee als Hauptzutat, Minna, die funkelnden Tees, bieten die funkelnden Tees keine Optionen für 55 Milligramm Koffein pro Dose. Sie verwenden auch nur Bio -Zutaten und nicht OGM ohne Zucker oder Süßungsmittel und nur faire Handelstees. Eine gute Option für Ihre Gesundheit und die Umwelt!
Mit freundlicher Genehmigung der Popkultur
Ernährung in Konserven : 40 Kalorien, 0 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (0 g Zucker)
Aggregate Süßstoffe : N / A
Kulturelle Pop -Getränke gelten als „probiotische Erfrischungsgetränke“ und bieten gesunde Bakterien zur Unterstützung der Darmgesundheit. Ohne Zucker oder zusätzliche Süßungsmittel haben diese Erfrischungsgetränke immer noch viel Geschmack von Fruchtsaft, Kräutern und Gewürzen.
Mayawell Strawberry Ingwer
Ernährung in Konserven : 35 Kalorien, 0 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (4 g Zucker; 5 g Ballaststoffe)
Aggregate Süßstoffe : Organischer Agavennektar
Eine weitere Option bei Faser, die als Präbiotikum in diesem Getränk dient, die Aromen von mayawell präbiotischen Erfrischungsgetränken, einzigartige und erfrischende Aromen in einem funktionalen Getränk. Im Vergleich zu regelmäßigen Erfrischungsgetränken, die keine gesundheitlichen Vorteile für den Darm bieten, dient Faser hier als Lebensmittelquelle für gesunde Darmprobiotika.
