Viel Wasser zu trinken und hydratisiert zu bleiben, ist für Ihre Gesundheit in allen Aspekten von entscheidender Bedeutung. Tatsächlich braucht er genug Wasser in seinem Körper, um eine angemessene Verdauung, Gesundheitsfunktion, gesunden Darm und gesunde Knochen und Muskeln zu erhalten, um nur einige zu nennen. Bleiben Sie hydratisiert, ist auch für Gewichtsverlust und Gewichtserhaltung wichtig. Und obwohl es nichts Falsches daran gibt, fließendes Wasser zu trinken, entscheiden sich viele Menschen dafür, Entgiftungsgewässer in ihren täglichen Routine einzubeziehen: Sie meinen, sie fügen Obst, Gemüse, Kräuter oder Gewürze zu ihrem normalen Glas Wasser hinzu, um es zu beschleunigen.
Wasser kann es hydratisiert halten und das ganze Tag über genug trinken kann Ihrem Körper helfen, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Untersuchungen haben gezeigt, dass Wasser dies tun kann, indem er hilft Erhöhen Sie Ihren Stoffwechsel , Appetit reduzieren und verbessern die Verdauung zu Bleib regelmäßig . Wenn Sie Ihrem normalen Wasser in Form von Obst- oder Kräutern zusätzliche Zutaten hinzufügen, erhöhen Sie Ihrem Glas nur mehr potenzielle gesundheitliche Vorteile.
Es ist jedoch wichtig zu verstehen, was Entgiftungswasser ist und was nicht. Es kann eine einfache und erschwingliche Möglichkeit sein, hydratisiert zu bleiben und nützliche Vitamine und Mineralien hinzuzufügen, was wiederum zu seinen allgemeinen Fettzielen beitragen kann. Was nicht ist, ist eine „schnelle Lösung“ oder eine diätetische Reinigung, die den Prozess beschleunigen kann, in dem sein Körper auf natürliche Weise Giftstoffe beseitigt. Es ist auch erwähnenswert, dass Sie den ganzen Tag über Wasser trinken, wenn Sie ein gewisses Geschmack wahrscheinlicher machen, dass Sie den ganzen Tag über Wasser trinken.
Wenn Sie also nach leckeren Möglichkeiten suchen, um mehr Vitamine, Mineralien und Nährstoffe zu erhalten, die Ihnen helfen, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, probieren Sie eine Entgiftungsideen unten aus. Und dann schauen Sie sich das an 10 Beste 100 -Kalorie -Snacks voller Protein, um Gewicht zu verlieren .
Safranfäden-Ersatz
Grapefruit/Minze
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Grapefruit und Minze bilden eine erfrischende Kombination und eine, die auch ein Glas Vitamine und Mineralien liefert. Es wurde festgestellt, dass die Grapefruit beim Gewichtsverlust und insbesondere beim Verlust von Bauchfett aufgrund seiner phytochemischen Veränderungen hilft, so eine Studie, die in veröffentlicht wurde Stoffwechsel . Allein Pomelo -Wasser wäre eine köstliche Möglichkeit, Fett zu entgiften und zu verbrennen, aber wenn Sie etwas Minze werfen, wird es eine Explosion von Geschmack und nützliche Entgiftungsmineralien haben.
Es gibt nicht so viele Forschungen zu den Auswirkungen des Gewichtsverlusts der Münze, sondern eine Studie von Neurogastroenterologie Er entdeckte, dass Minzöl bei einigen Patienten den Appetit reduzieren könnte. Es ist vielleicht nicht super vielversprechend, sondern ein wenig in Ihr Grapefruitwasser und wird eine härtere Möglichkeit haben, hydratisiert zu bleiben.
Zitrone/Lima/Comino
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Sie denken vielleicht nicht an Kreuzkümmel, wenn Sie an Wasser mit erfrischendem Geschmack denken, aber Sie möchten vielleicht überdenken, insbesondere weil die Forschung festgestellt hat, dass die Kombination von Lima und Comino eine Handvoll gesundheitlicher Vorteile haben kann. Nach a 2016 Studie Diejenigen, die acht Wochen lang Kalk und Kreuzkümmel (hohe Dosis) aßen, erlebten positive Ergebnisse zu Gewichtsverlust und Verringerung des BMI. Dieselben Menschen hatten nach dem Experiment auch niedrigere LDL -Cholesterinspiegel.
Blaubeere/Zitrone
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Blaubeeren sind voll von nützlichen Pflanzenverbindungen, da eines der mächtigsten ein Pigment namens Anthocyanin ist. Laut einem Bericht in veröffentlicht in Fortschritte in der Ernährung Anthocyanin ist nicht nur mit einer besseren Gewichtskontrolle verbunden, sondern stellte auch fest, dass es bei der Reduzierung von Diabetes und dem Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen hilft.
Die Nachforschungen über Zitronen und Gewichtsverlust sind etwas schlüssiger, aber wir wissen, dass Sie, wenn Sie Zitronen zu Ihrem Wasser hinzufügen, mehr trinken, wenn Sie wiederum mehr Gewicht verlieren können. Zum Beispiel eine Studie, die in veröffentlicht wurde Fettleibigkeit Sie entdeckten, dass diejenigen, die mehr Wasser konsumierten, am Ende des Experiments mehr Körpergewicht verlieren könnten.
Himbeer/Zitrone
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Alle Obst und Gemüse enthalten unterschiedliche Pigmente, die ihnen ihre lebendige Farbe verleihen und dem Körper auch einzigartige gesundheitliche Vorteile bieten. Es gibt ein starkes Pigment in roten Himbeeren, die als Cetona bekannt sind, und es gibt eine wachsende Forschungsstelle, die sich auf die potenziellen Vorteile dieser Pflanzenverbindung konzentriert.
Ein Bericht im Magazin gefunden Anlage Das Hinweis darauf, dass die möglichen gesundheitlichen Vorteile des Himbeer -Ketons, einschließlich Gewichtsverlust, vielversprechend sind, aber dies ist häufig das Ergebnis hoher Dosen in Form einer Ergänzung. Obwohl es Ihren Körper mit ein paar Schlucken an Himbeerwasser auf magisches Gewicht nicht verlieren oder nicht entgiftet, kann die Kombination von Himbeer und Zitrone immer noch gesunde Pflanzenverbindungen produzieren und es motivieren, konstant mehr Wasser zu trinken.
AS/Melon
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Die Sommersaison ist die perfekte Zeit, um eine saftige Wassermelone zu essen, aber es kann zu jeder Jahreszeit in das Wasser hinzugefügt werden, kann dazu beitragen, in der Fettverbrennung einige positive Ergebnisse zu erzielen. Laut einer Studie, die in veröffentlicht wurde Nährstoffe Der Wassermelonkonsum ist mit einem niedrigeren Blutdruck, einem niedrigeren BMI und einem verringerten Körpergewicht verbunden. Kombinieren Sie dies mit einem oder zwei Zweigen von Minze und Sie haben ein erfrischend gesundes Getränk.
Orange/Zitrone/Like
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Alle Früchte enthalten die sogenannten Polyphenole, die eine Art natürlicher Pflanzenverbindung sind, aber Zitruspolyphnole waren speziell mit Gewichtsverlust und Gewichtskontrolle zusammenhängen. Um dies auf einfache Weise zu nutzen, machen Sie ein Glas orange, Zitrone und Minzwasser.
Einfaches Windrad-Rezept
Ein Bericht von 2014 von Lebensmittelwissenschaft Er kam zu dem Schluss, dass diese Polyphenole mit einer Verringerung des Bauchfettgewebes und des allgemeinen Körpergewichts verbunden waren und auch in bestimmten Arten von Fettleibigkeitsbehandlungen verwendet wurden.
Orange/Granada/Canela
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Mehrere Studien haben festgestellt Ergänzung mit Zimt Es ist mit Gewichtsverlust und Verringerung des Risikos von Fettleibigkeit verbunden, so dass es sicherlich nicht ein wenig in das Wasser dauern könnte. Kombinieren Sie dies mit Granada, die Untersuchung Es wurde auch festgestellt, dass es mögliche Auswirkungen des Gewichtsverlusts und Zitrusfrüchte wie Orangen hat und ein lustiges Getränk haben und für den Herbst bereit sein wird, um die Ziele der Gewichtsreduktion zu unterstützen.
Blackberry/as
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Moras sind eines der gesündesten Früchte, die Sie kaufen können. Sie sind kalorienarm und Zucker, aber sie sind voller Antioxidantien. Untersuchung Er hat auch festgestellt, dass der Standardverbrauch mit der Fettreduzierung und der Insulinsensitivität verbunden werden kann, daher ist er ein großartiger Partner für sein normales Wasserglas. Fügen Sie Minze hinzu, um mehr Geschmack und eine Übersicht über natürlichen Atemzug zu erhalten.
Zitrone/Sellerie/Gurke
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Zuerst mag es nach einer seltsamen Kombination klingen, aber ein Glas Gurken-, Sellerie- und Zitronenwasser kann einen Getränk liefern, der Durst füllt, der Ihrem Körper auch helfen kann, auf natürliche Weise zu entgiften.
Der Sellerie hat möglicherweise keinen sehr zufriedenstellenden Geschmack, aber aufgrund seines hohen Kaliumspiegels wurde festgestellt, dass es sich verringert Wasserretention und Schwellung reduzieren. Und obwohl mehr Forschung über den möglichen Zusammenhang zwischen Gurke und Gewichtsverlust durchgeführt werden sollte, Eine Studie In den Mäusen entdeckten sie, dass sie bei der Verringerung des Bauchfetts helfen konnten.
Kiwi/Gurke/Minze
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Kiwis hilft nicht nur, ihr Wasser ohne Zucker zu versüßen, sondern auch, sondern auch Untersuchung Er hat entdeckt, dass diese Frucht, insbesondere die goldene Kiwis, mit der Verringerung des Körperfetts und der verringerten Entzündung zusammenhängt. Mischen Sie Kiwi mit Gurke und Minze, um ein natürliches Kühlgetränk zum Trinken zu bekommen.
Münz-/Rosmarin/Zitronen/Gurke
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Jetzt wissen wir einige der möglichen Vorteile von Gewichtsverlust und Entgiftung von Zitrone, Minze und Gurke, aber was ist mit Rosemary? Es mag nicht so erfrischend sein wie Kräuter wie Minze oder Basilikum, bietet aber dennoch jede Menge Geschmack und potenzielle Vorteile für ihre Entgiftungsanstrengungen, indem sie endgültig helfen Entzündung reduzieren Im Körper.
Berry/Kiwi/Orange
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Wir wissen, dass Zitrus -Gemüseverbindungen sowie die Verbindungen in Beeren wie Brombeeren, Brombeeren, gefunden wurden, Blaubeeren oder Himbeeren wurden mit dem möglichen Gewichtsverlust und den Vorteilen der Fettreduzierung in Verbindung gebracht. Wenn Sie also nach mehr Inspiration suchen, wie Sie diese vorteilhaften Früchte in einem anderen Rezept zur Entgiftungswasser kombinieren können, probieren Sie Kiwi, Orange und eine Ihrer Lieblingsbeeren.
Cocktailrezepte mit Crown Royal
Lima/Chia -Samen
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Wenn Sie sich einer leicht viskosen Textur in Ihrem Wasser nicht interessieren, kann das Laden einiger Chiasamen für Sie wert sein. Nur eine Unze Chia -Samen enthält fast 10 Gramm Faser und wenn Sie sie der Flüssigkeit hinzufügen, erweitern sie sich und werden weich (und ja, ein wenig viskoös). Untersuchungen zeigen das Größere Faseraufnahme Sie sind mit einem größeren Gewicht und dem Umgang mit Verlust verbunden, sodass dieser einfache Trick einen Impuls in einem einzigen Glas gibt. Darüber hinaus kann das Hinzufügen von Kalk Ihre Nutzungsspiegel dieser nützlichen Zitruspolyphenole erhöhen, die wir oben erwähnt haben.
Erdbeer/Minze/Zitrone
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Die Minze und Zitrone mit jeder Art von Beeren sind eine leckere Kombination, aber wenn er Erdbeeren hinzufügt, wird er seinem Körper in seinen Gewichtsverlustzielen helfen, wenn auch indirekt.
Dies liegt daran Glykämie . Weil der hohe Blutzuckergrad im Laufe der Zeit zu Gewichtszunahme führen kann, einschließlich Lebensmittel in ihrer Ernährung, die bei der Blutzuckerbehandlung hilfreich sein kann, kann langfristig vorteilhaft sein. Außerdem schadet es nicht, dass dieses Trio einen unglaublichen Geschmack hat!
Mango/Ingwer
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Neben dem Hinzufügen von Geschmack und Gewürzen zu ihren Lebensmitteln oder Getränken haben mehrere Studien festgestellt, dass die Ingwerwurzel mit Gewichtsverlust und Anti -Inflammation verbunden ist. Eine Übersicht ergab, dass bestimmte Verbindungen in Ginger helfen können Körpergewicht reduzieren , während eine weitere Studie über Frauen mit Fettleibigkeit entdeckte, dass Ingwer einen kleinen Einfluss hatte Den BMI runtergehen . Um diese Vorteile für den Gewichtsverlust weiter zu versüßen, fügen Sie Ihrem Wasser einen Griff hinzu, um einen Hauch natürlicher Zucker zu erhalten.
Kurkuma/Zitrone
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Für ein Getränk, das nicht nur mögliche Vorteile zum Abnehmen bietet, sondern auch entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften bietet, nehmen Sie ein Glas Wasser und fügen Sie etwas Zitrone und Kurkuma hinzu. Eine Studie in veröffentlicht in Grenzen in Pharmakologie Er entdeckte, dass das Curcumin (das die Hauptverbindung in Kurkuma ist) mit einer stärkeren Verringerung des Körpergewichts und dem BMI bei Patienten mit vorhandenem metabolischem Syndrom verbunden war. Um diese Vorteile zu genießen, probieren Sie dieses Getränk mit heißem Wasser statt kalt.
Chia/Apfel/Zitronenessigsamen
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Wie heißen Tequila und Orangensaft?
Probieren Sie Ihren Körper mit leicht 10 Gramm Ballaststoffen, indem Sie Ihrem nächsten Glas eine Unze Chia -Samen hinzufügen. Und wenn Sie mögliche gesundheitliche Vorteile weiter steigern möchten, versuchen Sie, etwas Apfelessig (Schlaganfall) hinzuzufügen. Nach Aktuelle Ernährungsentwicklung , ACV kann als subtiler Appetitreduzierer wirken. Nicht nur das kann Ihnen auch helfen, den Blutzuckerspitzen zu kontrollieren. Mischen Sie eine enge oder zwei Zitrone für zusätzliche Süße.
Ananas/Ingwer
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Wenn Sie nach einer anderen Möglichkeit suchen, Gewichtsverlust und entzündungshemmende Vorteile von Ingwer in Ihrem Wasser zu genießen, versuchen Sie, frische Ananasscheiben hinzuzufügen, die Ihr Getränk auf natürliche Weise versüßen und Ihnen ein Sommergefühl verleihen.
Pomelo/Romero
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Kombinieren Sie die Vorteile für den Gewichtsverlust, der aus den in La Toronja gefundenen Polyphenolen mit den möglichen Eigenschaften der Entzündungsreduzierung von Rosmarin stammt, und das Hinzufügen sowohl zu Ihrem Wasser bietet ein Geschenk für gleiche gesunde und erfrischende Teile.
Apfel/Zimt
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Für perfekte Entgiftungswasser Hüfte im Herbst fügen Sie einfach ein paar Slices Apfel und Zimt hinzu. Sie können kaltes oder heißes Wasser verwenden, aber heißes Apfel- und Zimtwasser hilft Ihnen wirklich gemütlich, wenn der Sommer endet. Der Zimt war mit der Gewichtsreduzierung verbunden. Wenn Sie jedoch die aggregierten Faser möchten, die von Äpfeln stammen können, warten Sie, bis Sie mit Ihrem Wasser fertig sind und die restlichen Apfelscheiben essen.
