Salate haben oft einen schlechten Ruf, langweilig und unbefriedigend zu sein, aber mit den richtigen Zutaten können sie köstlich und reichlich vorhanden sein. Mit Aufmerksamkeit gesunde Proteine kann einen einfachen Salat in a verwandeln Befriedigen Sie das Essen, das seine Gewichtsverlustziele unterstützt . Um Ihnen zu helfen, haben wir unsere Lieblingsrezepte mit hohem Proteinsalat gesammelt, die perfekt sind, um sie voll und energisch zu halten.
Hohe Proteinsalate bieten zahlreiche Vorteile. Protein hilft Hunger reduzieren Halten Sie es volle Zeit, unterstützen Sie die Muskelkonstruktion, helfen Sie die Gewichtsregelung und erhöhen Sie die Immungesundheit. Da Salate normalerweise mit einer Salatbasis und anderen Gemüse hergestellt werden, sind sie von Natur aus kalorienreich, was sie zu einer hervorragenden Option für alle macht, die die Kalorienaufnahme reduzieren möchten. Darüber hinaus verbessert Fasergeütiges Gemüse die Darmgesundheit und Helfen Sie, voll zu bleiben , zwei Vorteile, die Gewichtsverlust fördern können. Wenn Sie dann einen hohen Faser- und Proteinsalat finden, haben Sie die beste Füllgericht, um sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit zu halten.
Lesen Sie weiter, um einige unserer Lieblingsrezepte mit hohem Proteinsalat zu kennen, die Sie heute ausprobieren können. Dann schau 25 Superfoods, die überraschend hoch in Proteinen sind .
Gesunder mexikanischer gegrillter Fleischsalat
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Ernährung (durch Teil):Kalorien: 340
Gordo: 18 g (gesättigte Fette: 4 g)
Natrium: 460 mg
Dieser Steaksalat ist voller mexikanischer mexikanischer Inspirationsaromen, aber es ist gesünder als viele Burritos, Tacos und typische Schalen. Mit ungefähr 12 Gramm Protein der Flanken- und Fasersteak und gesunden Avocado -Fette hält dieser Salat Sie voll und zufrieden. Der hohe Proteingehalt kann auch Ihre Gewichtsverlustziele unterstützen, wenn der Hunger anhält und Ihnen dabei helfen, den ganzen Tag über weniger Kalorien zu essen.
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Gesunder Garnelen- und Spinat -Salat
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
wie man Brokkoli kochtErnährung (durch Teil):
Kalorien: 220
Gordo: 11 g (gesättigte Fette: 3 g)
Natrium: 560 mg
Garnelen, Speck und harte Eier verleihen diesem köstlichen Salat ihren Proteinimpuls, während Ritzel, Spinat und Olivenöl gesunde Fette hinzufügen. Zusammen erzeugen diese Zutaten einen superleuchtenden und supergestopften Salat, der abnimmt, um zu genießen, wann immer Sie wollen.
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Hühnchen und gegrillter Hühnersalat
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Ernährung (durch Teil):Kalorien: 500
Gordo: 24 g (gesättigte Fette: 3 g)
Natrium: 660 mg
Gegrilltes Hühnchen, Avocado, Ziegenkäse, Nüsse und Rucola erzeugen einen leckeren und hohen Proteinsalat, der auch voller Ballaststoffe und gesunden Fette ist. Mit mehr als 30 Gramm Protein für nur 500 Kalorien wird dieser Salat ihn füllen und seinen Gewichtsverlust unterstützen, um den Hunger in Schach zu halten.
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Roter und grünes Frühstückssalat
Waterbury Publications, Inc.
Ernährung (durch Teil):Kalorien: 410
Gordo: 18 g (gesättigte Fette: 4 g)
Natrium: 422 mg
Faser: 8 g
Zucker: 7 g
Protein: 23 g
Ein Salat zum Frühstück? Wir wissen, dass es seltsam klingt, aber schlägt es nicht, bis Sie es versuchen. Dieser köstliche Salat serviert 23 Gramm Proteine und 8 Gramm Ballaststoffe, sodass Sie sich auf jeden Fall bis zum Mittagessen voll fühlen. Diese Mahlzeit ist auch eine hervorragende Möglichkeit, einige frische Produkte zu betreten, bevor Sie mit dem Tag beginnen.
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Chinesischer Hühnersalat
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Ernährung (durch Teil):Kalorien: 380
Gordo: 21 g (gesättigte Fette: 3,5 g)
Kohlenhydrate: 23 mg
Dieser hohe Proteinsalat ist die perfekte Kombination aus salzig und süß. Es ist so einfach, es zu werfen, wenn Sie ein schnelles und proteinreiches Essen benötigen. Wir lieben Annie Shiitake Sesam Vinaigret Für diesen Salat, aber Sie können Ihre Lieblingsverbände verwenden.
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Granada Spinatsalat mit geröstetem Truthahn
Waterbury Publications, Inc.
Ernährung (durch Teil):Kalorien: 337
Gordo: 22 g (gesättigte Fette: 4 g)
Natrium: 340 mg
Faser: 4 g
Zucker: 8 g
Protein: 21 g
Dieser Spinat-Pomgran-Salat ist ein wenig süß, ein wenig lecker und voller viel Geschmack und ist perfektes Essen, wenn Sie einen Faserimpuls, gesunde Fette und Proteine benötigen. Das Beste daran? Sie können Lebensmittel in Masons Gläser zubereiten, um die ganze Woche über zu haben, wenn Sie eine schnelle, aber gesunde Mahlzeit benötigen. Der hohe Proteingehalt unterstützt Ihre Gewichtsverlustziele, die Sie für eine längere Zeit zufrieden halten.
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Bohnensalat, Lachs und lockiger Kragen
Waterbury Publications, Inc.
Ernährung (durch Teil):Kalorien: 369
Gordo: 20 g (gesättigte Fette: 3 g)
Natrium: 347 mg
Faser: 11 g
Zucker: 8 g
Protein: 24 g
Dieser Salat ist das gesamte Paket, das Bohnen und Lachsproteine, Bohnenfaser, Collized und Avocado sowie gesunde Lachs, Avocado und Olivenöl anbietet. Diese Nährstoffbalance hält sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit voll und ist so lecker, dass sie sich die ganze Zeit danach sehnt.
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Griechischer Hühnersalat
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Ernährung (durch Teil):Kalorien
Gordo: 22 g (gesättigte Fette: 7 g)
Natrium: 280 mg
Griechische Salate sind immer voller zufriedenstellender Aromen, und dieses Rezept hält starke Aromen und garantiert viele Proteine. Sie erhalten einen Schub aus Hühnchen, Bohnen und Feta -Käseproteinen und genießen einen Faserimpuls aus Bohnen, Tomaten, Gurken und Paprika.
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Protein-Packed Turkey BLT Salad
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Ernährung (durch Teil):Kalorien: 230
Gordo: 11 g (Saturated Gordo: 2 g)
Natrium: 910 mg
Dieser Salat ist mit Speckproteinen und Truthahnwürfeln bis zur nächsten Mahlzeit voll und zufrieden. Es ist eine köstliche und erfinderische Wendung im klassischen BLT -Sandwich, das eine frische und aufregende Alternative zu seiner üblichen Salatroutine bietet.
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Würziger Grill -Tintenfisch -Salat
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Ernährung (durch Teil):Kalorien: 220
Gordo: 8 g (Saturated Gordo: 1.5 g)
Natrium: 590 mg
Die Leute entscheiden sich normalerweise für Thunfisch oder Lachs, wenn sie in Proteinen nach hohen Schalentieren suchen. Wenn Sie sich jedoch von Ihren typischen Fischoptionen langweilen, können Sie sich jederzeit für Tintenfisch entscheiden! Der Tintenfisch gibt dir 16 Gramm Protein Der Salat hat insgesamt nur 220 Kalorien, sodass er seine Kalorien- und Proteinziele in einer Mahlzeit erreichen kann.
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Gesunder Grillsalat gesünder
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Ernährung (durch Teil):Kalorien: 410
Gordo: 29 g (gesättigte Fette: 3,5 g)
Natrium: 610 mg
Dieser César -Salat erfordert etwas mehr Arbeit als andere Salate auf der Liste, da das Dressing hausgemacht ist, aber die Mühe lohnt sich. Mit einem Impuls von Hühnerbrustprotein kann dieser Salat Ihnen helfen, bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit voll zu bleiben.
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Spargelsalat mit gebratenem Eier und Schinken
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Ernährung (durch Teil):Kalorien: 260
Gordo: 17 g (gesättigtes Fett: 4 g)
Natrium: 520 mg
Dies ist nicht der traditionelle Salat, aber dieser Spargelsalat hat eine köstliche Kombination aus Schinken, hausgemachten Brotkrumen, gebratenen Eiern, Balsamico -Essig und frischem Spargel. Schinken und Eier verleihen einen guten Proteinimpuls, aber wenn Sie noch mehr wollen, können Sie diesen Salat zusammen mit gegrillter Hühnerbrust auch genießen.
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Sommerküchenspüle Salat
Claudia Sidoti / als Esto, ¡no ESO!
Vollständige Ernährungsinformationen sind nicht verfügbar.
Dies ist ein klassisches Essen von Alles außer dem Waschbecken der Küche mit gegrilltem Hühnchen, Tomaten, Salat, Mais, roten Paprika, Balsamico -Essig, Senf, Olivenöl und Honig. Das Schöne an diesem Salat ist, dass Sie es mit dem Rezept tun oder Ihre eigene Kurve hinzufügen können, indem Sie andere Zutaten durch die Küche starten.
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Mandarin Orange Chicken Salat
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Vollständige Ernährungsinformationen sind nicht verfügbar.
Das Mandarin Orange Chicken von Trader Joe ist ein klassischer Favorit und bietet 21 Gramm Portion Protein. Wenn Sie dieses Huhn in eine Schüssel mit Salat, Mandarin -Orangen und roten Paprika werfen, erhalten Sie einen köstlichen, zufriedenstellenden und hohen Proteinsalat, den Sie in wenigen Minuten tun können.
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Hühnersalat mit Routine, lockigem Kragen und weißen Bohnen
Vollständige Ernährungsinformationen sind nicht verfügbar.
gespickte heiße Schokolade
Dieser Salat ist einfach, aber effektiv, wenn Sie eine Mahlzeit benötigen, die gesunde Proteine, Ballaststoffe und Fette aufweist. Außerdem ist es so lecker, dass Sie für mehr zurückkehren möchten. Cannellini -Hühnchen und Bohnen geben Ihnen einige Proteine, und Bohnen, Curly und Nüsse geben ihm gesunde Ballaststoffe und Fette. Folgen Sie dem hausgemachten Zitronengras -Vinaiga -Rezept oder verwenden Sie eines Ihrer Lieblingsverbände in Flaschen.
Erhalten Sie das Toby -Amidor -Rezept für Hühnersalat, lockiges Kragen und weiße Bohnen.
