Bojangles ist berühmt für seine South -Art -Staples Wie Brathähnchen, Frühstückskekse, Kartoffeln und Salsa, Grieß und Kohlsalat. Während das Fast -Food -Hühnchengelenk Es ist möglicherweise nicht der erste Ort, an dem Sie nach einer nahrhaften Mahlzeit suchen. Es gibt viele gesündere Optionen im Menü (zusätzlich zu vielen, die Sie vermeiden möchten).
Während Fast Food ein sein kann Teil einer allgemeinen gesunden Ernährung Sie müssen ein wenig graben, um die Optionen zu finden, die auf Ihre Ziele ausgerichtet sind. Mit diätetischen Ideen finden wir die besten und schlechteren Artikel in der Speisekarte in Bojangles, um ihm zu helfen, auf der Straße zu bleiben, während er sein schnellst schnellstes Essen im südlichen Stil genießt. Lesen Sie weiter, um die gesündesten und gesündesten Aufträge der Bojangles zu sehen, und sehen Sie dann 35 Fast -Food -Acts, die tatsächlich falsch sind.
Sandwiches
Das Beste: Grill Chicken Sandwich
Bojangles
Durch Teil: 570 Kalorien, 33 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 1.350 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 6 g Zucker), 29 g ProteinBojangles' Gegrilltes Hühnchen -Sandwich Es kommt mit einer gegrillten Hühnerbrust, einem Salat, einer Tomaten und einer Mayonnaise in einem leicht gerösteten Brötchen. Sparen Sie viel Fett und Kalorien und entscheiden Sie sich für eine Grilloption auf einem gebratenen Sandwich, sagt Bess Berger, RDN, CDN .
Im Vergleich zum Hühnchen -Sandwich, das gebraten ist, hat das Grill -Sandwich 100 Kalorien weniger, ohne Transfette und 3 Gramm weniger Fett im Allgemeinen, sagt er Katie Schimmelpfenning, Rd und Gründer von Eat Swim Win.
Trüffel-Mac und Käse
Das Schlimmste: Grill Chicken Club Sandwich
Bojangles
Durch Teil: 690 Kalorien, 39 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 2.130 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 8 g Zucker), 46 g ProteinEs sollte nicht mit dem Standard -Grill -Hühnchen -Sandwich verwechselt werden, das Gegrilltes Hühnchenclub -Sandwich Es mag gesund klingen, aber die Ernährungsberater empfehlen diese Wahl nicht. Mit 2.130 Milligramm Natrium übersteigt dieses Sandwich den empfohlenen täglichen Natriumwert von 2.300 Milligramm fast, sagt, sagt Megan Huff, Rd, LD , ein Herzdiätiker von der Intensivstation. Es ist eine schlechte Wahl für die Herzgesundheit, da es auch den höchsten Platz in Kalorien, Fetten und Cholesterinspoten im Vergleich zu den anderen Sandwich -Optionen einnimmt, fügt Huff hinzu.
Einzelne Kekse
Das Beste: Einfacher Keks
Bojangles
Von Cookie: 310 Kalorien, 15 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 780 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 4 g Zucker), 6 g Protein
Wenn Sie sich nach einem Bojangles -Cookie sehnen, wählen Sie eines ohne alle Extras Ihre gesündeste Option. Der einfache Keks verfügt über 6 Gramm gesättigtes Fett oder 30 Prozent des DV und 34 Prozent des Natrium -DV. Fügen Sie hinzugefügte Ergänzungen wie Fleisch, Käse und Eier hinzu. Fügen Sie zusätzliches Fett und Natrium hinzu, was es schwierig macht, innerhalb der empfohlenen täglichen Grenzen zu bleiben.
Das Beste: Wurstkeks
Bojangles
Mandelmilch-SmoothiesDurch Teil: 470 Kalorien, 28 g Fett (11 g gesättigtes Fett), 1.160 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 4 g Zucker), 15 g Protein
Obwohl es nicht so gesund ist wie die einfache Option, fügen Sie hinzu Wurst zu einem von Bojangles Milchkekse Sie können mit 15 Gramm Protein ein füllendes und zufriedenstellendes Frühstück machen. Während dieses Menüelements 50 Prozent des Natrium -DV und 55 Prozent des DV für gesättigte Fette enthält, ist es immer noch eine der gesündesten Keksoptionen im Menü.
Das Schlimmste: Speckkeks, Ei und Käse
Bojangles
Durch Teil: 510 Kalorien, 27 g Fett (11 g gesättigtes Fett), 1.750 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 5 g Zucker), 28 g ProteinWährend die Kekskeks, Ei und Käse Es verfügt über 28 Gramm Füllprotein, geräucherter Walnuss -Speck und amerikanischer Käse fügen dieses Frühstücksbühnensandwich viel Natrium hinzu. Dieser kleine Keks mit erstaunlichen 76 Prozent der empfohlenen täglichen Natriumgrenze. Genießen Sie dies zum Frühstück, macht es zu einem salzigen Beginn des Tages.
Das Schlimmste: Cajún -Hühnchenfilet Keks
Bojangles
Durch Teil: 570 Kalorien, 27 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 1.720 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 4 g Zucker), 23 g ProteinWenn Sie einem Keks mit einer gebratenen Hühnerbrust mit Cajún -Gewürzen bedeckt sind, ist dies zu einem der schlimmsten Artikel, die in Bojangles in Bezug auf Ihre Gesundheit, insbesondere die Gesundheit des Herzens, zu bestellen. Eins Cajún Chicken Filet Keks Es hat 1.720 Milligramm Natrium, drei Viertel der Natriummenge, die es an einem Tag haben muss. Routinemäßig essen Zu Natrium Es ist mit hohem Blutdruck, einem Risikofaktor für Herzerkrankungen und Schlaganfall verbunden.
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Preis
Das Beste: Hühnerbrust
Bojangles
Für 1 Stück: 540 Kalorien, 29 g Fett (10 g gesättigtes Fett), 580 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 0 g Zucker), 41 g ProteinEine gebratene Hühnerbrust bietet Ihnen den größten Nährwert mit der geringsten Menge an Natrium und gesättigten Fetten in einem Füllschnitt. Sie erhalten 41 Gramm Füllprotein und Zufriedenheit, wobei nur 25 Prozent des Natrium -DV und 50 Prozent des DV gesättigten Fettsäuren. Sie können dieses starke, völlig weißes Fleisch -Hühnchen leicht in eine Mahlzeit umwandeln, indem Sie zwei gesunde Fixierer und eines hinzufügen Niedriger Zuckergetränk .
Schlimmer: geröstete Hühnerbissen
Bojangles
Für 6,7 Unzen: 350 Kalorien, 14 g Fett (3,5 g gesättigtes Fett), 1.610 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 5 g Zucker), 44 g ProteinWährend die roasted chicken bites aren't deep fried like the rest of the chicken on the menu, they make up for this seemingly healthy attribute with 1,610 milligrams of sodium. Erse chicken bites have 70 percent of the DV for sodium, making them one of the worst chicken items on the menu.
Arrangieren
Das Beste: grüne Bohnen
Bojangles
Durch Teil: 20 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 500 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 2 g Zucker), 1 g Protein'Für Bojangles Fixin's sind die besten Optionen Französische Bohnen Sie werden in der Brühe anstelle der meisten Fixins gebraten 'gekocht “, sagt Berger. Sie sind mit viel Geschmack gewürzt, aber nur 20 Kalorien und 5 Gramm Kohlenhydrate in ihre Lebensmittel mit Aggregatfett verleihen. Außerdem zählen sie als Teil ihres täglichen Gemüses!
Das Beste: Grieß
Bojangles
Durch Teil: 90 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 5 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 0 g Zucker), 2 g ProteinEin Grundelement in vielen Mahlzeiten im südlichen Stil, Bojangles grits Sie sind eine cremige Ergänzung zu Lebensmitteln. Mit nur 5 Milligramm Natrium und Fett sind sie die perfekte Seite für alle, die einer gesunden Herzdiät folgen.
Das schlimmste: bo-tato runden
Bojangles
Für mittlere Service: 390 Kalorien, 24 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 880 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 0 g Zucker), 3 g ProteinRunde vom Boot Sie sind Kartoffeln von Kartoffeln und gewürzten Kartoffeln und eine der verdammten Fixierungen im Menü. In einer durchschnittlichen Reihenfolge dieser Kartoffelrunden erhält es 7 Gramm gesättigte Fette und 38 Prozent des DV für Natrium. Obwohl dies nicht schrecklich klingt, denken Sie daran, dass es sich um eine Garnitur handelt und in Kombination mit einem Vorspeisen in der Speisekarte mehr als einen Tag Fett und Natrium einer einzigen Mahlzeit erhält.
Das Schlimmste: Käse -Makkaroni
Bojangles
Durch Teil: 280 Kalorien, 18 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 830 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 3 g Zucker), 8 g ProteinEine andere kohlenhydratzentrale garnier, die Macarrone mit Käse Erstellt die Liste der schlimmsten Garrisonen dank der 830 Milligramm Natrium in jedem kleinen Teil. Dieser kleine Teil der Macarrone hat 36 Prozent seines Natriumtages, was es schwierig macht, seine täglichen Ziele zu erreichen.
über harte Eier
Süßigkeiten
Das Beste: Süßkartoffelkuchen
Bojangles
Durch Teil: 350 Kalorien, 20 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 100 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 18 g Zucker), 3 g ProteinWie für süße Süßigkeiten, die Süßkartoffelkuchen Es ist das Beste der beiden Optionen in den meisten Bojangles -Restaurants. Während jeder Kuchen 18 Gramm Zucker und 9 Gramm gesättigte Fette hat, erhält er nur 100 Milligramm (oder 4 Prozent) seines täglichen Natriumwerts, was ihn zu einer guten Option für jeden macht, der seinen Salzverbrauch beobachtet. Es ist schwer zu sagen, wie viel die königliche Süßkartoffel im Kuchen verwendet wird, aber Kartoffel Sie sind eine gute Quelle für Vitamin A, Kalium und mehrere B -Vitamine, daher kann es auch einige Vorteile für Mikronährstoffe für dieses Dessert geben.
Das schlimmste: bo-berry Cookie
Bojangles
Durch Teil: 370 Kalorien, 17 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 720 mg Natrium, 49 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 18 g Zucker), 5 g ProteinEr BOYS BUCH Es ist mit Beeren und Streusel mit Glasur beladen und dem einfachen Keks zu Zucker und zusätzlichen Kalorien hinzugefügt, was bereits ein höheres Natriumelement ist. Obwohl ich nicht erwarten würde, dass eine Süße zu seiner Natriumzahl viel hinzufügen wird, verfügt jeder BO-berry-Keks über 720 Milligramm Natrium. Dieser Keks enthält auch 18 g aggregierter Zucker, was zu einer Reihe chronischer Krankheiten beitragen kann, einschließlich Fettleibigkeit und Diabetes, sagt er Einer ist in Nan, STPL, CPER, CPPN eines Brunnen -Tief -Topfes.
