Der Mai kann traditionell aus einer Kombination aus Öl, Eiern und Essig oder Zitronensaft hergestellt werden, kann aufgrund seines hohen Fett- und Kaloriengehalts als ungesund angesehen werden. Das Hauptanliegen liegt in der Art des verwendeten Fetts, typischerweise eine Art Pflanzenöl, das häufig reich an Omega -6 -Fettsäuren ist. Darüber hinaus kann Mayonnaise auch Zucker, Konservierungsmittel und künstliche Zutaten enthalten, die zu einem weniger nahrhaften Profil beitragen können. Das Essen von Mayonnaise in Mayonnement und die Auswahl gesünderer Mayonnaise -Marken kann dazu beitragen, diese Bedenken zu mildern.
Betrachten Sie diese Ernährungsfakten bei der Auswahl der besten Mayonnaise -Marken:
- Portionsgröße : Eine typische Mayonnaise -Portion ist ein Löffel. Im großen Schema einer gesunden Ernährung kann es Mayonnaise enthalten, wenn es sich auf eine Vielzahl von Fetten für Kraftstoff konzentriert und die Portionen nicht überschreitet.
- Ölart : Traditionelle Mayonnaise wird aus pflanzlichen Ölen hergestellt, die reich an Omega-6-Fetten sind. Obwohl Omega-6-Fettsäuren in Maßen wesentlich sind, wurde eine Omega-6-Beziehung zu Omega-3-Fettsäuren in der Ernährung mit Omega-6 zusammenhängen Entzündung und verschiedene Gesundheitsprobleme . Einige der gesunden Produkte auf dem Markt werden jedoch mit Olivenöl oder Avocadoöl für einen Impulse für Herzgesundheit hergestellt.
- Additiven: Natrium und zugesetztes Zucker können die Qualität der Mayonnaise verringern und Kalorien und Salz für Ihre Ernährung hinzufügen.
Wir haben die Erfahrung der Ernährungsberater ausgenutzt, um den besten Leitfaden für die besten (und schlimmeren) Mayonnaise -Marken zu bieten. Egal, ob es sich um einen begeisterten Anhänger von Mai handelt oder einfach nur nach gesünderen Alternativen, unser integraler Anführer wird es auf die gesündesten und gesündesten Mayonnaise -Marken richten, die Sie finden können.
Bereiten Sie sich darauf vor, die Wahrheit über die Mayonnaise zu verbreiten, und bringen Sie ihr Gewürze auf ein völlig neues Maß an Freude, während Sie Ihre Gesundheit berücksichtigen.
Die besten Mayonnaise -Marken
Kewpie
Kewpie mit freundlicher Genehmigung
Durch Teil (1 Esslöffel): 100 Kalk, 11 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 25 mg Cholesterin, 105 mg Natrium, 0 g Zucker, 0 g Protein
Kewpie mayonnaise Aufgrund seines reichen Umami -Geschmacks, wenn nur Eigelb verwendet, außer anderen Marken, die das gesamte Ei verwenden, hat es einen Moment Zeit auf Tiktok. Zusammen mit dem Eigelb deckt Kewpies Mayonnaise die Einfachheit ab, indem sie von Öl und Essig als Hauptbestandteile abhängt. Jede zusätzliche Komponente bleibt minimal und spiegelt das Engagement der Marke für den Minimalismus wider.
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Insbesondere Kewpie ist stolz auf seinen bemerkenswert niedrigen Natriumgehalt im Vergleich zu anderen auf dem Markt verfügbaren Mayonnaise -Optionen. Für die beste Erfahrung von Kewpie suchen Sie nach der ursprünglichen japanischen Version in einer Tasche, anstatt in der amerikanischen Option, die in einer Flasche zu finden ist.
Herzog
Mit freundlicher Genehmigung von Duke
Durch Teil (1 Esslöffel): 100 Kalk, 12 g Fett 10 g (2 g gesättigtes Fett), 10 mg Cholesterin, 70 mg Natrium, 0 g Zucker, 0 g Protein
Herzog Der unterschiedliche und echte Geschmack stammt aus seinem Containable Family Rezept, das nur Eigelb, Apfelessig, Sojaöl und einen Hauch von Paprika enthält. Diese Kombination führt zu einer samtigen und hausgemachten Textur, die weich und cremig ist. Insbesondere hebt sich Duke von anderen führenden Mayonnaise -Marken ab, da es die einzige ist, die völlig frei von Zucker ist.
Organische Mayonnaise von Trader Joe
Mit freundlicher Genehmigung von Trader Joe's
Durch Teil (1 Esslöffel): 100 Kalk, 11 g Fett 10 g (1,5 g gesättigtes Fett), 10 mg Cholesterin, 80 mg Natrium, 0 g Zucker, 0 g Protein'Meine Kinder lieben Organische Mayonnaise von Trader Joe Weil der Geschmack unglaublich ist und die Textur hervorragend in Sandwiches, Salaten und Eintöpfen funktioniert. Als pädiatrischer Ernährungsberater bin ich ein großer Bewunderer der Tatsache, dass es keinen zusätzlichen Zucker enthält und aus biologischen und gesunden Zutaten hergestellt wird, sagt er Raspberry Malkani, MS, RDN, CDN .
Folgen Sie Ihrem ursprünglichen Vgenaise Heart
Mit freundlicher Genehmigung von Ihrem Herzen
Durch Teil (1 Esslöffel): 80 Kalk, 9 g Fett 10 g (0,5 g gesättigtes Fett), 0 mg Cholesterin, 80 mg Natrium, 0 g Zucker, 0 g ProteinJessie Hulsey, Rd Teilen Sie Ihre Einstellung: ' Folgen Sie Ihrem ursprünglichen Vgenaise Heart Es besteht aus pflanzlichen Zutaten und bietet eine fantastische Option für Menschen, die einem veganen oder vegetarischen Lebensstil folgen. Es ist frei von Eiern, Milchprodukten und anderen tierischen Produkten, was es für Personen mit Allergien oder ethischen Ernährungsmöglichkeiten angemessen macht. Eine der bemerkenswerten Merkmale dieser Marke kann die Verwendung von Expulstern von Canola Oil gepresst, ein gesundes Herzöl. Canola-Öl ist eine gute Quelle für monoonsäugige Fette und Omega-3-Fettsäuren, von denen bekannt ist, dass sie positive Auswirkungen haben Herzgesundheit und allgemeines Wohlergehen.
Mai des klassischen Avocadoöls von Lebensmitteln Eleced Foods
Mit freundlicher Genehmigung von ausgewählten Lebensmitteln
Durch Teil (1 Esslöffel): 100 Kalk, 11 g Fett 10 g (1,5 g gesättigtes Fett), 15 mg Cholesterin, 50 mg Natrium, 0 g Zucker, 0 g ProteinMai des klassischen Avocadoöls von Lebensmitteln Eleced Foods Es ist eine hervorragende Option für die Herzgesundheit. Obwohl wir nicht so viele Daten über Avocadoöl im Vergleich zu den Avocades selbst haben, zeigen einige Untersuchungen, dass die Erhöhung ihres Avocado -Verbrauchs mit dem Verbrauch der Avocado verbunden ist Ein geringeres Risiko von Herz -Kreislauf -Erkrankungen . Der hohe Preis für elektrische Lebensmittel macht es zu einer Verschwendung, aber wenn es nicht viel Mayonnaise verwendet, kann es eine Flasche wert sein, sagt er, sagt er Sarah Garone, Ndtr von Ein Liebesbrief zum Essen .
Kraft Avocado Öl Mayonnaise
'Amo Kraft Avocado Öl Mayonnaise . Es ist erschwinglich, weit verbreitet, manchmal wird es in einer Kompressionsflasche für Menschen mit Mobilitätskämpfen geliefert und kennt köstlich. In Bezug auf die Ernährung hat es die Hälfte des Fetts der regulären Mayonnaise und enthält mehr als 200 Milligramm Omega-3-Flügel pro Teil, sagt er Alexandria Hardy, Rdn Ldn .
Sir Kensington Avocado Oil Mayonnaise
Mit freundlicher Genehmigung von Sir Kensington
Durch Teil (1 Esslöffel): 100 Kalk, 10 g Fett 10 g (1 g gesättigtes Fett), 10 mg Cholesterin, 95 mg Natrium, 0 g Zucker' Sir Kensington Avocado Oil Mayonnaise Es wird oft als gesündere Option als herkömmliche Mayonnaise aufgrund der Verwendung von Avocadoöl als Hauptbestandteil angesehen. Avocado -Öl ist reich an monus ungesättigten Fetten, die mit einer besseren Herzgesundheit zusammenhängen, indem sie den schlechten Cholesterinspiegel reduzieren und einen guten Cholesterinspiegel erhöhen, sagt er Einer ist in Nan, STPL, CPER, CPPN .
Darüber hinaus enthält Avocadoöl Omega-3-Fettsäuren: Essentielle Fette, die für seine entzündungshemmenden Eigenschaften und potenziellen Vorteile für die Gesundheit des Gehirns und Herzs bekannt sind. Es hat tendenziell einen niedrigeren gesättigten Fettgehalt als eine normale Mayonnaise, die die Gesundheit des Herzens weiter unterstützt “, fügt Cun hinzu.
Alternativen für Worcestershire-Sauce
Mai der Primärküche mit Avocadoöl
Mit freundlicher Genehmigung der Urküche
Durch Teil (1 Esslöffel): 100 Kalorien, 12 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 125 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 Faser, 0 Zucker), 0 g Protein' Mai der Primärküche mit Avocadoöl Es ist eine reichhaltige und cremige Mayonnaise, die mit gesunden Herzen beladen ist. Mit Avocadoöl hergestellt, hat ein Teil 8 Gramm einfach ungesättiges Fett und nur 1,5 g gesättigte Fette. Das Reduzieren von gesättigten Fettsäuren kann das Risiko für Herzerkrankungen verringern und Untersuchung Er hat auch festgestellt, dass das Ersetzen von gesättigten Fetten durch monus ungesättigte Fette das Risiko für Herzerkrankungen und Typ -2 -Diabetes verringern kann, sagt er Kelsey Kunik, Rdn In Sanft genährt .
Die schlimmsten Marken der Mayonnaise
Wundersame Peitsche
Mit freundlicher Genehmigung von Miracle Whip
Durch Teil (1 Esslöffel): 40 Kalk, 3,5 g Fett 10 g (0,5 g gesättigtes Fett), 10 mg Cholesterin, 95 mg Natrium, 1 g Zucker, 0 g ProteinWundersame Peitsche Aus mehreren Gründen wird es im Vergleich zu anderen Mayonnaise -Optionen oft als weniger gesund angesehen. Miracle Whip enthält weniger gesunde Fette im Vergleich zu herkömmlicher Mayonnaise, da sie häufig mehr Soja- und Wasseröl anstelle von ein ungesättigten und vorteilhaften Polyuns umfasst. Die Natriumspiegel in der Wunderpeitsche sind typischerweise höher, was zum Bluthochdruck und a beitragen kann Ein höheres Risiko für Herzerkrankungen ', Würfel a.
Mai der wirklichen Macht
Mit freundlicher Genehmigung von Kraft
Durch Teil (1 Esslöffel): 90 Kalk, 10 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 5 mg Cholesterin, 70 mg Natrium, 0 g Zucker, 0 g ProteinHulsey teilt seine Vision einer anderen Mai -Marke: ' Mai der wirklichen Macht Erhöht die Bedenken aufgrund seiner primären Zutat, Sojaöl. Während Sojaöl ein übliches Speiseöl ist, ist es nicht die gesündeste Option, wenn es in großen Mengen oder regelmäßig verzehrt wird. Sojaöl ist bekannt für seinen hohen Gehalt an Omega-6-Fettsäuren, die das Gleichgewicht des Omega-3-3-zu-Omega-6-Verhältnisses in unserer Ernährung unterbrechen können. Eine übermäßige Aufnahme von Omega-6-Fettsäuren ohne ausreichende Omega-3 kann zu Entzündungen führen und das Risiko mehrerer chronischer Krankheiten erhöhen. einschließlich kognitiver Gesundheit . ''
Mai von Walden Farms Chipotle
Mit freundlicher Genehmigung von Walden Farms
Durch Teil (1 Esslöffel): 0 Kalk, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 115 mg Natrium, 0 g Zucker, 0 g ProteinWalden Farms scheint eine gesündere Alternative zu Mai zu sein, da sie ihre Produkte ohne Kalorien und Fett für Verbraucher vermarkten, die nach gesunden Gewürzen suchen. So oft mit Produkten, die behaupten, keine Kalorien zu haben, sind sie voller Zusatzstoffe, Chemikalien und zusätzlichen Inhaltsstoffe, um das Produkt in Abwesenheit von Ölen zu stärken. Das Chipotle May Es ist keine Ausnahme, da sie eine Kombination aus Fasern, Maisstärke und Aromen verwenden, um ein pseudo-marbles Erlebnis zu schaffen.
Mai Walden Farm Miracle
Mit freundlicher Genehmigung von Kroger
Durch Teil (1 Esslöffel): 0 Kalk, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Cholesterin, 115 mg Natrium, 0 g Zucker, 0 g ProteinMai Walden Farm Miracle Es wird als Artikel ohne Kalorien vermarktet, der für diejenigen, die Gewichtsverlust oder eine gesündere Option suchen, attraktiv klingen können. Es ist jedoch wichtig zu beachten Jessie Hulsey Rd , ein Diätberater, der in Atlanta Headquarters registriert ist.
In diesem Fall hat der Hersteller die Standardzutaten durch künstliche, verdickte und Süßstoffzusatzstoffe ersetzt. Während es wahr ist, dass Walden Farms Miracle Mayo im Vergleich zu traditioneller Mayonnaise eine Option mit niedriger Kalifornien bieten kann, ist es wichtig, den allgemeinen Ernährungswert zu berücksichtigen. Das Fehlen von Fett in diesem Produkt bedeutet, dass es die vorteilhaften Nährstoffe fehlen, die in gesunden Fetten wie Omega-3-Fettsäuren enthalten sind, die für unser allgemeines Wohlbefinden wesentlich sind, fügt Hulsey hinzu.
Obwohl es so aussieht, als wären Walden Farms dieses Produkt nicht mehr, können Sie es immer noch finden Einige Lebensmittelgeschäfte im ganzen Land . Wenn Sie also nachdenken, sich für diese spezielle Mayonnaise zu entscheiden, wenn Sie sie das nächste Mal im Laden sehen, behalten Sie Ihre Eigenschaften nicht so gut.
