Wir haben alle das Sprichwort gehört: Ein aktueller Apfel hält den Arzt fern. Und aus gutem Grund: Äpfel sind voller Erdrutsch von Ernährungsvorteilen. Als Serena Poon , ein zertifizierter Ernährungsberater und Promi -Koch, erklärt, dass diese köstliche rote Frucht (oder grüne Großmutter) eine hervorragende Faserquelle für diätetische Faser ist, die unser Darm- und Verdauungssystem unterstützt. Und sind mit beladen Vitamina 100 und Kalium. Dies sind wunderbare Ergänzungen unserer Ernährung, aber wie bei vielen Teilen des Lebens kann zu viel von allem negativen Einfluss auf unsere Gesundheit haben.
Im Allgemeinen sagt Poon, dass die durchschnittliche Person einen oder zwei Äpfel pro Tag haben kann. Wenn Sie mehr als das haben, können Sie einige unangenehme und potenziell gefährliche Auswirkungen haben. Hier eingreifen Experten und um gesündere Ratschläge zu erhalten, konsultieren Sie unbedingt unsere Liste der 7 gesündesten Lebensmittel, die Sie zu diesem Zeitpunkt essen können.
Sie könnten Verdauungsprobleme haben.
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Wir alle brauchen Ballaststoffe in unserer Ernährung, aber wenn wir zu viel konsumiert haben, kann er zu Verdauungsproblemen führen, einschließlich Schwellungen und Verstopfung. Während sie erklärt, brauchen mehr Menschen je nach Alter und Geschlecht zwischen 20 und 40 Gramm Faser pro Tag. Und wenn Sie 70 Gramm überschreiten, wird es oft als zu viel angesehen. Obwohl sie rund 15 Äpfel essen müssten, um 70 Gramm zu erreichen, ist es wichtig, die anderen Faserquellen in ihrer Ernährung zu berücksichtigen, wie Bohnen, Vollkornprodukte und anderes Gemüse. Wenn Sie einen gesunden Lebensmittelplan voller Faser -Lebensmittel essen und drei bis vier Äpfel pro Tag haben, können Sie ihn an die Grenze senden.
Um andere Faserarten in Ihren Mahlzeiten zu erhalten, finden Sie in unserer Liste von 20 einfachen Möglichkeiten, um Ihrer Ernährung Ballaststoffe hinzuzufügen.
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Sie könnten Blutzuckerschwankungen erleben.
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Da Äpfel reich an Kohlenhydraten sind, können sie vor oder nach dem Training eine Energieexplosion liefern. Laut dem Ernährungsexperten und dem Autor können Sie auch einen Aufzug in Ihrer Stimmung in Ihrer Stimmung erleben, da sie Ihnen helfen Dr. Josh Ax, D.N.M., C.N.S. Er sagt jedoch, wenn er zu viele Äpfel hat, kann er einige Schwankungen von Blutzucker bemerken und die Symptome eines „Hängens“ erleben. Und ich könnte es auch nach mehr Zucker sehnen.
Für Menschen mit schlechter Stoffwechselgesundheit oder Diabetes kann zu viel Obstzucker auch die Insulinsensitivität verschlimmern oder die Funktionsweise von Diabetes -Medikamenten beeinträchtigen, sagt Dr. AX.
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Sie könnten Pestizide konsumieren.
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Leider führen Äpfel regelmäßig die Liste der Dutzend schmutzigen schmutzigen Gruppe von Umweltarbeit , das jedes Jahr Obst und Gemüse mit höheren Pestizidresten präsentiert.
'Phesticidal Dip essen zu viele herkömmliche Äpfel könnten auch bedeuten, zu viele Chemikalien zu essen, sagt Poon.
Die Anzahl der Äpfel, die konsumiert werden müssten, damit diese Chemikalien negativ auf ihren Körper auswirken, wäre eine unglaublich hohe Zahl. Nach einer Analyse von Lebensmittel- und Landwirtschaft Allianz (AFF) , Frauen könnten bis zu 850 Äpfel konsumieren, bevor diese Pestizide einen gewissen wirksamen Einfluss auf ihren Körper haben können. Es ist jedoch immer noch gut zu wissen, was in Ihrem Produkt ist und was Sie konsumieren.
Baileys Abv
Apropos, Diese Diät beseitigt die giftigen Chemikalien Ihres Körpers in weniger als einer Woche, entdeckt die Studie.
Sie könnten Gewicht nehmen.
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Weil Äpfel voller gesunder Kohlenhydrate sind, die unserem Körper den Kraftstoff verleihen, den er benötigt, um sich zu bewegen, zu rang und zu verdauen, viele Gesundheitsexperten, einschließlich Stephanie Mansour Empfehlen Sie sie Ihren Kunden. Wenn wir jedoch mehr als ein oder zwei pro Tag haben, kann es uns dazu bringen, Gewicht zuzunehmen oder zu kämpfen, um Gewicht zu verlieren.
Dies liegt daran, dass der Körper zuerst Kohlenhydrate verbrennt und zu viele Äpfel Ihren Körper einschränken, um das Fett zu verbrennen, das Sie benötigen, um Gewicht zu verlieren, sagt Mansour.
Sie könnten Ihre Zähne beschädigen.
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Da Äpfel sauer sind, könnte der Meekur zu sehr die Zähne schädigen als bestimmte Erfrischungsgetränke. Dies kann jedoch vermieden werden, wenn sie mit den hinteren Zähnen kauen oder zusammen mit einer Mahlzeit wie Snack gegessen werden.
Solange Sie nicht überschreiten und mit ungefähr einem Apfel pro Tag bleiben, sollten Sie sich nicht zu sehr um Ihre Zähne sorgen müssen, sagt er.
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Sie könnten zusätzlichen Stress in Ihren Darm aussetzen.
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Viele Gastrologen werden die FODMAP -Diät verwenden, um empfindliche oder Lebensmittelallergien zu identifizieren. Es kann auch verwendet werden, um unserem Instinkt nach einer schwierigen Krankheit einen Neustart zu geben. Dies ist auch die empfohlene Art, für diejenigen zu essen, die ein schweres gereiztes Darmsyndrom (SII) haben. Jedem Lebensmittel wird eine Klassifizierung zugewiesen, die auf der Menge an Zucker basiert, die es enthält und wie schwierig es zu Zucker ist, um zu verdauen. Poon sagt, dass Äpfel einen hohen Platz einnehmen und normalerweise nicht für Menschen empfohlen werden, die häufig anschwellend, gas oder verdauungsbezogen sind.
Das Essen von mehr Äpfeln könnte diese negativen Effekte erhöhen, wenn Sie empfindlich sind, sagt sie.
Hier ist Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag einen Apfel essen? .
