Sind Sie in der Mission, eine zu bauen dünner und strahlender Physiker Aber müssen Sie wissen, welche Snacks Ihnen helfen werden, Muskeln zu packen? Wenn ja, sind Sie am richtigen Ort. Proteinbalken sind eine bequeme Option und am März für einen schnellen und zufriedenstellenden Snack. Sie liefern Aminosäuren (die grundlegenden Komponenten des Proteins), um mageres Muskel zu entwickeln und unerwünschtes Körperfett zu verschütten. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie 2020 Essen , hohe Proteinbalken Es kann die Körperzusammensetzung bei Sportlern verbessern, um das Wachstum der Muskelmasse zu unterstützen und den Fettabbau zu fördern.
In unserem beschleunigten Leben bieten Proteinbalken eine schnelle und einfache Proteindosis ohne Kohlenhydratüberladung. Um herauszufinden, welche Kohlenhydrat -Proteinbalken für mageres Muskelwachstum am besten sind, haben wir gesprochen Gianna Masi, Rdn, Cissn, CPT , ein zertifizierter und diätetischer persönlicher Trainer, der mit registriert ist und mit Barbendilla , der ihre besten Möglichkeiten teilt, um ihr mageres muskulöses Wachstum zu füttern gesunde Proteinriegel .
Schokoladenglasur für Donuts
Wenn Sie bereit sind, die perfekten Kohlenhydrat -Proteinriegel zu entdecken, um Ihre Reise zum Muskelwachstum zu unterstützen, lesen Sie weiter. Wir werden es durch die Optionen führen, wir helfen Ihnen, zu verstehen, was diese Balken von einer Nährstoffsicht abheben und sicherstellen, dass Sie über die Informationen verfügen, die Sie benötigen, um gesunde Entscheidungen zu treffen. Und wenn Sie fertig sind, schauen Sie sich das an die 9 beste Protein -Smoothies im Laden gekauft, so ein Ernährungsberater .
Wie wählen wir gesunde und kohlenhydratische Proteinbalken für gesunde und niedrige Kohlenhydrat
Bei der Auswahl gesünderer Proteinbalken gibt es mehrere wesentliche Tipps.
- Liste der Zutaten: Entscheiden Sie sich für Bars mit einfachem und umfassendes Essen und vermeiden Sie diejenigen mit übermäßigen künstlichen Zusatzstoffen oder Süßungsmitteln.
- Proteingehalt: Für eine niedrigere Kohlenhydratoption ist das Ziel auf weniger als 30 Gramm Kohlenhydrate pro Balken und mindestens 10 bis 15 Gramm oder mehr Protein für einen Snack ist ein gutes Ziel, sagt Masi.
- Zuckergehalt: Wählen Sie minimale aggregierte Zuckerbalken, da übermäßiger Zucker den Vorteilen einer niedrigen Kohlenhydrat -Diät entgegenwirken kann.
- Faserinhalt: Die höchsten Faserstangen können Ihnen helfen, sie voll zu halten und die Verdauung zu erhalten.
In den niedrigsten Kohlenhydratstangen und Proteinbalken im Allgemeinen werden einige Unternehmen versuchen, den natürlichen Gehalt an Zucker und Kohlenhydraten zu reduzieren und sie gegen Zuckeralkohole und künstliche Süßstoffe auszutauschen, sodass die Bar für weniger Kohlenhydrate oder Kalorien immer noch gut kennt, erklärt Masi. 'Für viele können Zuckeralkohole Magenschmerzen oder Schwellungen verursachen, je nachdem, wie gut sie toleriert. Zuckeralkohole sind ein reduzierter Kalorien Süßstoff und ein schwierigerer Kohlenhydrat. Dazu gehören Erythrit, Xylitol, Sorbit, Maltitol und Manit.
Nugo Bars: 23 g Nettokohlenhydrate, 13 g Protein
1 bar (50 g): 200 Kalorien, 6 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 15 g Zucker), 13 g Protein Stamm Bars Es zeichnet sich aus dem großen Geschmack und dem minimalen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel aus. Sie sind auch eine fantastische Option für diejenigen, die sich nach Geschmack und Ernährung in ihren Kohlenhydrat -Proteinbalken sehnen. Ich liebe, weil sie Optionen ohne Milchprodukte haben, was schwer zu finden sein kann, sagt Masi.
Essbare 10 beste Proteinbalken, um Gewicht zu verlieren Erhöhung der Balken: 17 g Netto -Kohlenhydrate, 20 g Protein
1 Bar (60 g): 280 Kalorien, 16 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 20 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 14 g Zucker), 20 g Protein
Bar Es konzentriert sich darauf, minimale Zutaten für die maximale Ernährung zu verwenden. Diese Balken werden aus umfassenden Lebensmitteln hergestellt und enthalten eine gute Menge an Protein, während Kohlenhydrate aufbewahrt werden.
irischer Kaffee, Kaffee
G2G -Proteinbalken: 21 g Kohlenhydrate, Protein 18 g
1 bar (70 g): 300 Kalorien, 14 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 85 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 15 g Zucker), 18 g Protein G2g Protein Bars Sie sind im Hinblick auf Einfachheit und Effektivität konzipiert. Sie liefern eine große Menge an Proteinen, was sie zu einer hervorragenden Option für diejenigen macht, die ihr Muskelwachstum erhöhen möchten. Dies sind eine dichte Option im Protein mit 18 Gramm pro Balken, sagt Masi.
Promix -Protein -Puffbalken: 12 g Netto -Kohlenhydrate, 15 g Protein
1 Bar (40 g): 150 Kalorien, 3 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 60 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 4 g Zucker), 15 g Protein Promix Protein Puffbalken Sie sind voller Eiweiß und Luftschütteln für eine leichte und knusprige Textur. Wenn Sie nach einer niedrigen Kohlenhydrat -Proteinriegel suchen, die lecker und macht Spaß zu essen, lohnt es sich, es zu versuchen. Diese haben keine künstlichen Süßstoffe und eine knusprige Textur, daher sind sie eine meiner besten Optionen, sagt Masi.
Basis -Proteinbalken: 15 g Netto -Kohlenhydrate, 20 g Protein
55 g (55 g): 210 Kalorien, 9 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 50 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 1 g Zucker), 20 g Protein Mit einem Ansatz zu hochwertigen Proteinquellen und minimalen Kohlenhydraten, Barfuß Protein Bars Bereitstellung wesentlicher Nährstoffe für die Muskelwiederherstellung. Wenn Sie regelmäßig das Fitnessstudio erreichen, können diese Bars eine wertvolle Ergänzung Ihrer Routine sein. Die Basisriegel sind sehr beliebt für ihren Geschmack und haben eine kleine Menge Zuckeralkohole. Berücksichtigen Sie das also, sagt Masi.
Suchproteinbalken: 7 g Netto -Kohlenhydrate, 21 g Protein
1 Bar (60 g): 200 Kalorien, 9 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 190 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (14 g Faser, 1 g Zucker), 21 g Protein Suchen Sie Proteinbalken Sie sind seit langem ein Favorit unter den Menschen, die sich der Gesundheit bewusst sind. Dies liegt daran, dass sie für ihre Vielzahl von Geschmacksrichtungen und ihre Verpflichtung bekannt sind, hochwertige Proteine mit minimalem Zucker zu versorgen. Wenn Sie einen Kohlenhydrat -Proteinbalken mit vielen Optionen wünschen, haben Sie ihn abgedeckt.
Belliwelli Bars: 18 g Kohlenhydrate, 4G -Protein
1 Bar (40 g): 180 Kalorien, 10 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 85 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 8 g Zucker), 4 g Protein Bares Belliwelli Sie sind eine fantastische Option für Personen mit Ernährungsbeschränkungen. Diese Kohlenhydrat -Proteinbalken haben kein Gluten und sind frei von wichtigen Allergenen. Die einzigartige Kombination von Samen und Nüssen bietet eine andere Art von Erfrischungserlebnis, die gesund und zufriedenstellend ist.
Kann man Buttermilch einfrieren?
'Für diejenigen, die FODMAP niedrig essen müssen oder sehr empfindlich sind, die Bares Belliwelli Sie sind eine gute Option. Sie sind wenig Protein mit nur etwa 5 Gramm pro Bar, aber sie sind eine gute Option in ihrer Tasche “, sagt Masi.
Proteinriegel der Firma von Kirkland: 12 g Netto -Kohlenhydrate, 21 g Protein
Firma de Kirkland
1 Bar (60 g): 190 Kalorien, 7 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 190 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (10 g Faser, 2 g Zucker), 21 g ProteinDiese Bars In Costco sind bekannt für ihre köstlichen Aromen und beeindruckenden Proteingehalt. Darüber hinaus sind sie reich an Ballaststoffen, haben nur 2 Gramm Zucker und liefern eine beträchtliche Menge an Portionsprotein.
One Brands Proteinbalken: 20 g Netto -Kohlenhydrate, 20 g Protein
1 Bar (60 g): 220 Kalorien, 7 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 230 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 1 g Zucker), 20 g Protein A Brands Es bietet eine breite Palette an Kohlenhydrat -Proteinbalken in mehreren Geschmacksrichtungen. Diese Balken enthalten oft nur ein Gramm Zucker und 6 Gramm Ballaststoffe und haben einen signifikanten Proteinblasen.
Musclepharm Combat Crunch Bars: 16 g Nettokohlenhydrate, 20 g Protein
1 bar (63 g): 210 Kalorien, 7 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 459 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate (12 g Faser, 5 g Zucker), 20 g Protein Musclepharm Combat Crunch Bars Sie sind ein Favorit unter Fitness -Enthusiasten und Bodybuildern. Sie haben kein Gluten, sie sind nur wenig Zucker, reich an Ballaststoffen und mit Proteinen beladen.
Atlas -Proteinbalken: 8 g Netto -Kohlenhydrate, 20 g Protein
Atlas
1 bar (54 g): 210 Kalorien, 10 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 200 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (10 g Faser, 1 g Zucker), 20 g ProteinAtlas Protein Bars Sie sind bekannt für ihre sauberen Zutaten und eine ausgezeichnete Kohlenhydratproteinbeziehung. Sie kommen in mehreren Geschmacksrichtungen und bieten einen zufriedenstellenden Proteinimpuls mit weniger Kohlenhydraten.
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