Leider kann sich das Abnehmen für einige wie eine vollständige Arbeit anfühlen. Das trägt zur Arbeit in realer Arbeit bei. Was sollte eine Diät tun? Nun, einerseits empfehlen wir dringend, einige der besten gesunden, langsamen Kochrezepte zu haben, um an der Hand abzunehmen. Es kann nur die Hilfe sein, die Sie benötigen, um eine arbeitsreiche Woche zu verbringen.
Iss das, nicht das! rede mit Laura Burak MS, RD , der Gründer von Getnaked® Nutrition und Autor von Mit Milchshakes schlank , der einen der größten Kämpfe unter ihren Kunden enthüllt, der versucht, Gewicht zu verlieren und ihre Gesundheit zu erhöhen, ist die Zeit, gesunde Mahlzeiten zuzubereiten. Betreten Sie einen langsamen Kochtopf, sagt sie. „Sie werfen einfach viele hochwertige Zutaten wie magere Proteine, Gemüse und Sauce in den langsamen Kochtopf am Morgen, bevor Sie das Haus verlassen, und konfiguriert es, damit das Abendessen beim Hause serviert wird. Sein Energie- und Entscheidungstank ist zu Beginn des Tages am vollen und fast leer für das Ende. Daher kann es sehr vorteilhaft sein, sich auf gesündere Lebensmittel zuzubereiten, insbesondere beim Abendessen, wenn er mehr Schwierigkeiten hat, sehr vorteilhaft sein kann, um sich Ihren Gesundheitszielen zu nähern. Sie können auch darüber nachdenken, eine größere Größe zu kaufen, damit es genug für Reste gibt.
Ein langsamer Kochtopf in Ihrer Küche zu haben, ist wirklich so, als würde man einen Assistenten haben, der Ihnen hilft. Alles, was Sie tun müssen, ist, sich für Ihr Essen für den Tag zu entscheiden, Ihre Zutaten zu organisieren und den Timer zu etablieren. Voila: Ihr Essen ist bereit zu essen, wenn Sie es wollen.
Berücksichtigen Sie laut Burak die folgenden Tipps, wenn Sie die richtigen Rezepte für das langsame Kochen für den Gewichtsverlust auswählen:
- Eine ausgewogene Mahlzeit, die es voll und zufrieden hält, muss die drei Makronährstoffe umfassen: Proteine, Kohlenhydrate und Fette. Denken Sie an magere Proteine wie Geflügel, Schweinefleisch oder Tofu für Proteine und Fette und Bohnen, Linsen, Mais, Kartoffeln und Gemüse für Kohlenhydrate/Ballaststoffe, erklärt Burak. Diese Kombination hochwertiger Zutaten bietet viel Volumen und nicht viele Kalorien, was ein Rezept für den Erfolg des Gewichtsverlusts ist.
- Wählen Sie die meiste Zeit langsame Kohlenhydrate in ihren Mahlzeiten, bei denen es sich um die Optionen für die Faser -Kohlenhydrate handelt, die von Natur aus höher sind, die länger dauern, um ihren Blutzucker zu stabilisieren. B Förderung dieser Art von Kohlenhydraten wie Linsen, Bohnen, Mais und Kartoffeln mit genügend magerem Eiweiß wie Fisch, Geflügel, Eiern, Tofu und Fleisch sowie so vielen Gemüse wie möglich macht es das beste dichte Nahrungsmittel in Nährstoffe.
Um den Rezeptauswahlprozess noch einfacher zu machen, sind wir hier mit einigen der besten gesunden Rezepte von langsamem Kochtopf, um Gewicht zu verlieren, um seine wöchentliche Rotation zu erweitern. Nachdem Sie Ihr köstliches Essen gelesen und genossen haben, werfen Sie einen Blick auf 10 Bestes Essen zum Frühstück, um Gewicht zu verlieren .
Das beste vegetarische Chile
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Chilis müssen kein Fleisch haben! Dieses auf Gemüse basierende Chile ist so lecker wie seine fleischigsten Gegenstücke. Darüber hinaus ist es voller gesunder Gemüse wie Bohnen und schwarzen Bohnen, die Sie voll halten. Erwägen Sie, für ein bisschen mehr von Chile an einer Seite Maisbrot zu gehen!
Erhalten Sie unser Rezept für Vegetarier Chile.
Beilagen für gefüllte Paprika
Reichlich asiatische Fleischnudelnsuppe
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Eine der besten Mahlzeiten, die Sie in einem langsamen Kochtopf zu tun können, ist eine reichhaltige und gesunde Suppe. Und wenn Sie eine asiatische Suppe wollen, die nicht in einem Plastikbehälter kommt, werden Sie sich in dieses Rezept verlieben. Mit Knoblauch-, Ingwer- und Star -Anis -Aromen ist diese Suppe so gut wie das, was Sie in einem Restaurant bekommen würden.
Holen Sie sich unser Rezept für die reichlich vorhandene asiatische, klingende Nudel -Noodles -Suppe.
Lamm taken
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Dieses marokkanische Inspirationsrezept bietet eine neue Wendung in langsamen Kochtopfgerichten und ist eine gesunde, komfortable Mahlzeit bei seinem Ausdruck. Wenn Sie nach einem Rezept suchen, das Sie vorher möglicherweise noch nicht ausprobiert haben, ist dies der Fall. Das Lamm, die Romanis -Tomaten, die Kichererbsen und die Goldhöhen werden auf Cuscus serviert, um eine Mahlzeit zu erhalten, die Sie immer wieder zubereiten möchten.
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Jambalaya aus Tontopf
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Mit Hühnchen, Garnelen, Angrent -Wurst und Gemüse ist dieser Jambalaya voller Geschmack. Erwägen Sie, sich für Quinoa oder Integral -Reis als gesündere Basis anstelle von weißem Reis zu entscheiden, um diese Mahlzeit zu vervollständigen.
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Geriebenes Schweinefleisch mit langsamem Kochtopf
Waterbury Publications, Inc.
Wenn er aufgewachsen ist, wenn er South Barbecue gegessen hat, möchte er möglicherweise ein Nachahmungsrezept, das er zu Hause machen kann. Nein, das wird nicht in einem Raucher gekocht, aber die langsame Küche macht immer noch den Unterschied. Dieses Rezept ist mit Keto, hohem Protein und niedrigen Kohlenhydraten kompatibel, wodurch Sie lange nach dem Abschluss Ihres Essens voll sind.
Erhalten Sie unser Rezept für zerkleinertes Schweinefleisch mit langsamem und freundlichem Topf für Keto.
Tequila-Sonnenaufgang
Schlammfleisch und Brokkoli
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Wenn die Bestellung eine seiner schuldigen Freuden ist, besteht eine viel gesündere Alternative darin, dieses leckere Rezept für Rindfleisch und Brokkoli zu Hause in seinem langsamen Kochtopf zuzubereiten. Erwägen Sie einfach, den weißen Reis für integrierten Reis zu wechseln. Sobald Sie erkennen, wie einfach und lecker dieses Rezept ist, möchten Sie nie wieder nach Essen fragen.
Holen Sie sich unser Rezept für Rindfleisch und Brokkoli.
Tapy Slow Cooker Cerk Carnitas Tacos
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Sie müssen kein Restaurant besuchen, um köstliche Tacos zu genießen. Mit Schweinebraten, der als mageres Protein, eingelegte Zwiebeln, Orangen und Dateien dient, sind diese Tacos saftig und lecker. Anstatt sie auf traditionelle Weise in den Tortillas zu genießen, sollten Sie diese leckere Mischung auf einem Bett aus frischem römischem Salat für mehr Gemüse genießen.
Holen Sie sich unser Schweinetaco -Rezept für langsames und scharfes Kochschweinefleisch.
Grüne Chile Schweinsuppe aus langsamer Kochtopf
Jason Donnelly
Suchen Sie eine gesündere Alternative zu Suppenoptionen in Dosen? Dieses leckere Gericht ist leicht zu bauen und viel köstlicher als stabile Dinge. Mit reichlich Bohnen und Gemüse kostet diese Suppe nur 259 Kalorien und bietet 25 Gramm Eiweiß und sechs Gramm Ballaststoffe.
Holen Sie sich unser Rezept für die grüne Chilisuppe aus langsamen Kochtopf.
Kubanische Tomatensuppe und schwarze Bohne mit langsamem Kochtopf
Jason Donnelly
Diese kubanische Tomatensuppe und die schwarze Bohne mit langsamer Kochtopf ist ein Wächter. Es hat schwarze Bohnen mit reduziertem Natrium, Hühnerbrühe ohne Salz, Tomaten in Würfel und griechischem Joghurt für eine unglaublich gesunde Abdeckung. Diese Mahlzeit kostet nur 261 Kalorien und liefert 16 Gramm Proteine und acht Gramm Ballaststoffe.
Holen Sie sich unser Rezept für kubanische Tomatensuppe aus langsamer Kochtopf und schwarze Bohnensuppe.
Geräucherter Tontopf Chile
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Chili ist eine klassische Mahlzeit mit langsamem Kochtopf, und Sie können sich mit diesem Rezept nicht falsch machen. Chuck -Toast- oder Lendenspitzen werden mit Gemüse, Bohnen und Gewürzen für leckere und volle Mahlzeiten kombiniert, die nur 250 Kalorien beträgt.
Erhalten Sie unser Rezept von Chile aus geräuchertem Schlamm.
Baskenhuhn
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Wenn Ihr mageres Protein Hühnchen ist, ist dieses köstliche Rezept für Sie. Das Geheimnis dieses baskischen Huhns ist es, das Fleisch zu bräunen, bevor es in den langsamen Kochtopf steckt. Ja, es ist ein zusätzlicher Schritt (und eine zusätzliche Pfanne zum Reinigen), aber wir versprechen, dass sich der Geschmack lohnt.
Holen Sie sich unser baskisches Hühnchenrezept.
Langsame Kochkochbrust Brüste mit Orangen und Kräutern
Mit freundlicher Genehmigung von Cocodrilo -Damen
Türkiye ist nicht nur zum Erntedankfest! Diese kastrischen Truthahnbrüste werden dieses mageres Protein das ganze Jahr über essen. Frische Orangen, Thymian und Rosmarin bringen dieses volle Gericht wirklich.
Holen Sie sich unser Rezept für langsamen Kochtopf mit Orangen und Kräutern.
Bar Chicken Tacos
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Wenn Sie sich normalerweise zu Schweinefleisch- oder Rindfleisch -Tacos interessieren, probieren Sie dieses Rezept für mageres Protein -Hühnchen. Sie wären überrascht, wie leckere Hühner -Tacos mit Gewürzen und korrekten Zutaten sein können. Für eine gesündere Anpassung in Betracht ziehen Tortillas für ein frisches Salatbett.
Holen Sie sich unser Rezept für Schlammhähnchen.
hausgemachter Cappuccino
Hühner -Enchilada -Auflauf
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Natürlich sind die Enchiladas großartig. Aber warum nicht etwas Neues mit einem Hähnchen -Enchilada -Auflauf probieren? Setzen Sie es einfach am Morgen vor, bevor Sie den Tag abreisen, und kann mit köstlichem Essen nach Hause zurückkehren. Dieses Gericht ist voller reichlich Gemüse und magerer Proteine, mit denen Sie sich unglaublich zufrieden fühlen können.
Holen Sie sich unser Rezept für Hühnchen -Hühnchen -Enchilada -Auflauf.
Bar Chicken Nudelsuppe
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Was ist besser als eine klassische Hühnersuppe? Egal, ob es unter dem Wetter steht oder einfach nach einer gemütlichen und gesunden Mahlzeit suchen, Sie können sich mit Hühnernudelnsuppe nicht falsch machen.
Holen Sie sich unser Rezept für Hühnernudelnsuppe mit Schlamm.
Langsames Kürbishähnchen
Jason Donnelly
Dank dieses Rezepts von Chile of langsamer Kürbishähnchen können Sie den Kürbis unabhängig von der Jahreszeit genießen. Und ziehen Sie nicht in den Ruhestand: Kürbis ist nicht nur zum Nachtisch; Es kann auch in salzigen Gerichten verwendet werden. Mit diesem Chile werden Sie fragen, warum Sie diese leckeren Obst zu Ihren Abendessen zuvor nicht angefangen haben.
Erhalten Sie unser Rezept für Chili -Hühnchen -Kürbis -Topf mit langsamem Kochen.
Langsam Cook Pot Truthahn Cassoulet
Jason Donnelly
Dieses französische Inspirationsgericht kombiniert Chile und hat ein köstliches Essen mit einem mageren Eiweiß wie der Show der Show: Türkiye. Wenn Sie nach einer Pause von Hühnchen suchen, aber kein rotes Fleisch wollen, ist dies eine hervorragende Option. Dieses Rezept bietet 34 feste Protein -Gramm und neun Gramm Ballaststoffe für eine volle und gut abgerundete Mahlzeit.
Einfache Herbstdesserts
Erhalten Sie unser Cavoulet -Rezept für langsamen Kochtopf.
Hühnchen und langsames Kokken pumpen Gemüse
Jason Donnelly
Sime dein Hühnchenspiel mit diesem einfachen, leckeren und gesunden Rezept. Das Huhn erhält ein wichtiges Update dank der Aromen von Arce und Balsamico und Gemüse sind weich und zart. Mit 33 Gramm Protein und 10 Gramm Ballaststoffen kann es nicht falsch sein, wenn Sie dieses Gericht zur Rotation Ihres Abendessens hinzufügen.
Holen Sie sich unser Huhn- und Gemüserezept mit langsamem Kochtopfwald.
Klassisches langsames Kochhuhn in Rotwein
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Fühlst du dich elegant? Sie können Coq au Vin direkt in seinem langsamen Kochtopf mit einer Rotweinsauce durchführen. Es ist definitiv billiger als eine Reise nach Frankreich! Nehmen Sie Ihr Hühnchenrezept für Ihr nächstes Abendessen auf der Höhe und kaufen Sie diese köstlichen Zutaten.
Holen Sie sich unser Rezept für klassisches langsames Kochhuhn in Rotwein.
Cremige Suppe von geteilten Erbsen
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Dort geteilte Erbsen werden dort als einen der Helden der Welt der Gesundheitsfütterung eingestuft. Diese geteilte Erbsensuppe ist aus einem bestimmten Grund ein Klassiker und eines dieser wenigen und belastenden Lebensmittel, die für Sie beruhigend, köstlich und gesund sind.
Erhalten Sie unsere cremige Suppe mit geteilten Erbsen.
Französisches Marihuana -Glas
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Jede Kultur hat ihre Version des gerösteten Topfes, das unglaubliche Amalgam aus langsamem Fleisch aus reichlich Fleisch, Gemüsestücken und leckerer Brühe. Hier ist eine einfache und gesunde Version, um den Braten des französischen Topfes anzusprechen.
Holen Sie sich unser Rezept für den französischen Marihuana -Braten.
Diese Geschichte wurde aktualisiert.
