11 Beste Fastfood -Bestellungen mit hoher Faser

Fast Food und Faser sind ein unvorstellbares Paar. Niemand stoppt ihre Lieblingsreise für eine tägliche Dosis Ballaststoffe. Auf der anderen Seite achten viele Menschen zunächst nicht auf ihre Faseraufnahme. Es stellt sich heraus, dass der durchschnittliche Amerikaner nur wird 17 Gramm Faser pro Tag . Das ist nur die Hälfte der Empfohlen von Experten 25–34 Gramm tägliche Aufnahme.

gegrillter Tofu

Nahrungsfaser Es ist der Nicht -Szenario- und unverdauliche Teil von Pflanzennahrungsmitteln und Körnern. Das menschliche Verdauungssystem kann Lignans und Polysaccharide in diätetischen Ballaststoffen nicht zersetzen. Stattdessen werden sie als Abfall oder Funktion als Lebensmittelquelle für die Gute Bakterien in seinem Darmmikrobiom .

Aber nur weil dein Körper Faserkalorien können nicht extrahiert werden Es bedeutet nicht, dass dieser Makronährstoff keine Vorteile hat. Die Faser fungiert als Volumenagent bei den Mahlzeiten, hilft ihm, sich voll und zufrieden zu fühlen, reguliert Blutzuckerspiegel , fördert gesunde Darmbewegungen, verhindert Verstopfung, verbessert das Cholesterinspiegel, verringert den Blutdruck und verringert das Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Typ -2 -Diabetes und Darmkrebs.

Der Fast -Food -Komfort ist sehr real und wertvoll. Wenn es die beste Option für Sie zu diesem Zeitpunkt für Sie ist, nach einem Tag, der bei der Arbeit bei der Arbeit ist, zu diesem Zeitpunkt ist, ist es in Ordnung. Wir können es zum Laufen bringen! Viele ausgewogene Optionen in Fast -Food -Menüs können Ihnen helfen, Ihre Glasfaserziele zu erreichen, und es ist so einfach wie eine Bestellung. Lesen Sie weiter, um unsere Lieblings -Fast -Food -Bestellungen mit hoher Faser zu entdecken, und für mehr Besuche Die 20 besten schnellen Protein -Food -Mahlzeiten .

Taco Bell Cantina Chicken Bowl

Taco Bell

Er Hühnerschale Es ist eine gut ausgelagte Mahlzeit, die Sie beim Essen gut fühlen können. Mit 11 Gramm Faser pro Portion (Bohnen, Reis, Guacamole, Salat, Tomaten und Kohl) und 25 Gramm Protein fühlen Sie sich voll und zufrieden und können Ihre vollen Signale stimmen. Wenn Sie ein Liebhaber von Taco Bell sind, bietet diese Mahlzeit die gleichen nostalgischen Aromen in einem nahrhaften Paket.

Wenn Sie die Chickn Bowl -Kantine nicht spüren, gibt es im Taco Bell -Menü Dutzende anderer hoher Faseroptionen. Dies liegt daran, dass die meisten Mahlzeiten Bohnen, Guacamole und Chips oder Mais -Tortilla -Muscheln enthalten, die natürlich eine feste Faserdosis enthalten.

Chick-fil-a Cold Wrap

Chick-fil-a

Mit 13 Gramm Ballaststoffen (Verpackung und Gemüse) in Chick-fil-A's Kaltverpackung Sie sind 46% Ihrer täglichen Bedürfnisse in einer einzigen Reihenfolge! Fügen Sie eine Tasse mittlerer Früchte hinzu und haben Sie 15 Gramm im gesamten Essen. Darüber hinaus hat diese Verpackung 42 Gramm Protein, die sie für jeden Tag voll halten.

Unmöglicher Whopper des Burger King

Rey Burger

Gurken-Zitronen-Wasser

Pflanzenbasierte Lebensmittel sind in der Regel höher in Ballaststoffen Faserreiche Pflanzen ! Das ist der Fall bei Burger King's Unsicherbares Whopper , ein fleischloser Hamburger aus Pflanzen. Der unmögliche Whopper enthält nicht nur 6 Gramm Ballaststoffe, sondern hat auch 28 Gramm Protein basierend auf Pflanzen.

Diese positiven Aspekte haben jedoch Kosten. Kosten von 630 Kalorien und 34 Gramm Fett (von denen 10 gesättigte Fette sind). Während diese pflanzliche Empanada auf der Faserfront eine bessere Option ist, ist dies bei gesättigten Fetten nicht so sehr der Fall. Der einzige Weg, dies zu reduzieren, wäre die Beseitigung von Mayonnaise, aber selbst dann senkt es nur gesättigte Fette um 1 oder 2 Gramm (und Gesamtfett in 10 Gramm).

VERWANDT: 10 gesündere Pflanzen -Basis von Fleisch und 3, um zu vermeiden

Marinara Protein Bowl

Metro

Wenn Sie nach einer Fast -Food -Bestellung mit hoher Faser suchen, finden Sie eine in U -Bahns Marinara -Schüssel mit Fleischbällchen . Diese Proteinschale beginnt mit Spinat, Paprika und anderen Gemüse (ähm, Faser -Superstars) und wird mit einem der beliebtesten Subpins von Subway gekrönt: Fleischbällchen. Es ist wahrscheinlich, dass diese Fleischbällchen die 8 Gramm Ballaststoffe vervollständigen, die diese Mahlzeit bietet, denn wenn andere Marinara -Menüoptionen wie Marinara Fleischbällchenhülle beobachtet werden, sind sie auch eine gute Faserquelle. Diese Mahlzeit ist jedoch nicht so gut, wenn es um gesättigte Fette (14 Gramm) geht, bietet jedoch viele Proteine mit 26 Gramm pro Teil.

Starbucks Kichererbsenkanten und Avocado -Proteinbox

Starbucks

Starbucks is a logical spot for a quick bite—after all, you're already there for a coffee. Er Kichererbsenbisse und Avocado -Proteinbox Dies ist eine sichere Möglichkeit, Ihre Zeit und Faseraufnahme zu maximieren. Wenn Sie die Falafel lieben, sind diese Kichererbsen wahrscheinlich von ihnen inspiriert. Sie werden großzügig mit Erbsen, Mini -Karotten, Avocado und einer Mischung aus getrockneten Blaubeeren, Mandeln, Pepitas und Sonnenblumen kombiniert. Jede Zutat dieser Box enthält Ballaststoffe, daher ist es nicht verwunderlich, dass alle Lebensmittel 13 Gramm haben. Darüber hinaus ist es voller gesunder Fette, Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die einen gesunden Körper von innen und außen fördern. Obwohl es ein wenig Kalorien ist, machen Ballaststoffe, gesunde Fette und Proteine es zu einer Option nahrhafter und zufriedenstellender Snacks in Starbucks.

Wendy Tacos Salat

Wendy's

Wenn Sie zu Wendy gehen, versuchen Sie es mit dem Taco -Salat . Es hat 12 Gramm Faser pro Teil der Chips aus Mais, Gemüse und Mischung aus Pinto- und Nierenbohnen sowie 30 Gramm Proteine, die mit der Faser zusammenarbeiten, um den Bauch zu füllen und ihm zu helfen, weniger im Allgemeinen zu essen. Leckere Chips und Bohnen bieten eine Quelle von Energiekohlenhydraten, während Gemüse und Sauce essentielle Mineralien, Mineralien und Antioxidantien liefern. Obwohl es 690 Kalorien hat, ist es mit einem guten Teil gesunder Fette, Ballaststoffe, Proteine und Nährstoffe ziemlich ausgewogen.

Paprika und Zwiebeln grillen

Arbys große gebratene Kartoffeln

Arbys

Arbys is not a great choice for fiber-rich foods. You'd be hard-pressed to find much on the menu with any significant serving of fiber beyond a large order of Pommes Pommes . Obwohl sie gut wissen und 6 Gramm Faser und Proteine liefern, müssen Sie einen großen Teil für Vorteile essen. Und das kommt mit einer Steuer von 550 Kalorien und 29 Gramm Fett für einen Nebenartikel. Obwohl nicht jeder weiß, sind die Kartoffeln ausgezeichnete Faserquellen, und deshalb passen diese Pommes in die Rechnung.

Panera Turkey Chili mit Bohnenschale

Pan Panera

Probieren Sie eine Panera -Saison aus Truthahn Chile mit Bohnen Für eine schnelle Fast -Food -Option, die kein Sandwich oder Salat ist. Dieses gut ausgelegte, reichlich vorhandene und gekochte Chile fördert Ihren Körper und erhitzt Ihre Seele. Der riesige Teller mit 14 Gramm Ballaststoffen stammt aus Kichererbsen, Bohnen, Edamame, Tomatillos, Tomaten und Karotten, die auch Energie, Proteine und Vitamine und essentielle Mineralien liefern. Der dunkle Fleischtürkei ohne Antibiotika vervollständigt diese Mahlzeit, die zu 21 Gramm Eiweiß beiträgt.

Cognac-Mixgetränke

KFC -Hühnchenkuchen

KFC

Tut mir leid, aber Sie werden in den üblichen KFC -Brathähnchenbestellungen nicht viel Ballaststoffe finden. Wenn dieser Nährstoff, der aus der Verdauung kommt, das ist, wonach Sie suchen, möchten Sie nach dem fragen Hühnerpastete , was die größte Faser in Ihrer Speisekarte hat. Der KFC -Hühnchenkuchen ist voller cremiger Hühnchen, Kartoffel und Gemüsemischung und sind diese Kartoffeln und Gemüse (Erbsen, Karotten und grüne Bohnen), die für die 7 Gramm Ballaststoffe in diesem reichlichen Gericht verantwortlich sind. Aber lassen Sie diese Protein- und Faserkraft nicht täuschen: Das Huhn im Inneren ist zunächst gebraten und alle Lebensmittel enthält drei Tage gesättigte Fettsäure. Es ist nicht die nahrhafteste Wahl.

Rote Bohnen und Popeye -Reis (reguläre Größe)

Popeyes

Es war keine leichte Aufgabe, eine hohe Faseroption bei Popeyes zu finden. Das Beste, was wir tun konnten, war eine regelmäßige laterale Reihenfolge von Rot- und Reisbohnen . Da rote Bohnen von Natur aus eine gute Faser- und Proteinquelle sind, ist dieses Gericht eine hervorragende Option für eine Garnitur. Kombinieren Sie es für eine ausgewogene Mahlzeit in hohem Eiweiß und Ballaststoffe mit einer kleinen Reihenfolge von geschwärzten Hühnerschiffen und einer kleinen Seite von Col.

Er épico combo de carne y frijol de Des Taco

Des Taco

Des Taco's burritos are a great place to start if you want to increase your fiber intake. Erre are several high-fiber options on Des Taco's menu, but the Epische Brennstoff- und Bohnenbrennstoffbohnen Nehmen Sie den Kuchen mit 16 Gramm pro Portion. Die Faser befindet sich in Bohnen, Salat, Tomaten, Zwiebeln, Zwiebeln und roten und grünen Saucen. Selbst wenn ich die Hälfte essen und den Rest für später retten müsste (was keine schlechte Idee ist, da dieses Essen 900 Kalorien und 19 Gramm gesättigtes Fett enthält), würde es immer noch mit 8 Gramm Ballaststoffen und 21 Gramm Protein in einer Mahlzeit enden.