Das Feuchtigkeit bei Feuchtigkeit ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um Ihre allgemeine Gesundheit zu unterstützen, aber die Auswahl angemessener Getränke zum Trinken ist der Schlüssel. Einige Getränke können ihren Brunnen während der Zeit verstärken Andere können das Gegenteil tun . Während Wasser seine Option für die Flüssigkeitszufuhr sein sollte, gibt es eine ganze Welt von gesunden Getränken, die ihren Tag wertvolle Nährstoffe verleihen, als Nahrung oder Snack servieren und ihre Flüssigkeitszufuhr sofort erhöhen können.
Gesündere Getränke fördern die Gesundheit mit ihren zusätzlichen Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien, Proteinen und Ballaststoffen, ohne unerwünschte Wirkungen wie Zucker oder durch Koffein induzierte Nerven zu verursachen.
Zu viel Gesamtzucker kann leere Kalorien hinzufügen und Ihre Gesundheit negativ beeinflussen. Zeigen Sie auf Getränke mit weniger als 5 Gramm Zucker, die von Portion hinzugefügt wurden, um die Kontrolle unter Kontrolle zu halten. Und seien Sie vorsichtig mit übermäßigen Koffeinoptionen wie Energy -Drinks, Pulver vor dem Training und super starker Kaffee; Sie könnten ihre Herzfrequenz erhöhen oder sie nervös machen. Er FDA Es schlägt vor, sich an rund 400 Milligramm Koffein pro Tag zu halten. Überwachen Sie also den Verbrauch.
Wenn Sie bereit sind, sich zu einer besseren Gesundheit zu bewegen, lesen Sie weiter, um die 10 gesündesten Getränke zu erfahren, so die Ernährungsberater und mit der Unterstützung der Wissenschaft.
Hat grün
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Tee ist ein Kaloriengetränk mit einer Vielzahl von Optionen, aber unter ihnen liegt grüner Tee über den Rest. Grüner Tee fördert die Zellgesundheit und kann sogar an Antioxidantien, die als Katechine bekannt sind Vermeiden Sie bestimmte Krankheiten . Außerdem eine andere Verbindungen Im grünen Tee scheint es einen positiven Einfluss auf den Stoffwechsel und die Oxidation von Fetten zu haben und kann die Blutlipide verbessern. Grüner Tee enthält natürlich Koffein, obwohl er im Allgemeinen weniger als 50 Milligramm pro Tasse ist. Vermeiden Sie es einfach, Ihrem grünen Tee Süßungsmittel hinzuzufügen, um Ihren positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit zu maximieren.
Schwarzer Kaffee
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Brokkoli in der Pfanne braten
Eine gute Tasse Joe ist für viele ein grundlegendes Morgenelement, aber wussten Sie, dass es auch gut für Ihre Gesundheit sein könnte? Mit einem bloßen 2 Kalorien Mit 8 -Ounc -Tasse fügt Kaffee seinen Tag keine Kohlenhydrate, Zucker oder Fett hinzu. Er wird jedoch liefern Antioxidantien Das kann für seine gesundheitlichen Vorteile verantwortlich sein.
Untersuchungen deuten darauf hin, dass der Verbrauch von Schwarzkaffee das Risiko bestimmter Krankheiten wie einige Arten von Krebs und Typ -2 -Diabetes verringern kann. Es ist entscheidend, sich an einen einfachen Kaffee zu halten, um diese Vorteile zu ernten. Spezielle Kaffeegetränke mit Zucker mit dicken Creme, Karamellniedern und Schokoladenflecken können sich negativ auf ihre Gesundheit auswirken. Genießen Sie Ihren schwarzen Kaffee oder einen Zucker Süßstoff und einen Hauch von fettarmer Milch, wenn Sie den Geschmack mildern möchten.
Hausgemachter Beatey
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Ein Smoothie ist eine hervorragende Möglichkeit, Tonnen von Nährstoffen in ein einzelnes Getränk zu beladen. Während Obst die traditionelle Shake -Basis ist, kann es auch Gemüse wie Spinat oder Gurke für einen Impuls von Nährstoffen und Ballaststoffen hinzufügen. Um eine ausgewogene Mahlzeit oder einen ausgewogenen Snack zu schaffen, müssen Sie dem Mixer auch eine gesunde Fett- und Proteinquelle hinzufügen. Nuss und Avocado -Butter sind Beispiele für gesunde Fette, während Pulver und einfaches Protein Griechischer Joghurt Fahren Sie das Protein in Ihrem Schütteln. Verwenden Sie Ihre Auswahlflüssigkeit und mischen Sie, um ein personalisiertes gesundes Getränk für Ihre Geschmackspräferenzen zu schaffen.
Protein geschlagen
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Wenn Sie nach einem bequemen Ersatz für Lebensmittel, Erfrischung im März oder der Wiederherstellungsoption nach dem Training suchen, abgefüllte Protein -Shakes Sie sind hervorragende Optionen, um ihre Proteinziele zu erreichen und ihre allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Protein -Shakes können dazu beitragen, das Gewicht zu kontrollieren, indem sie Sättigungen fördert und Ihnen dabei helfen, Muskelmasse zu entwickeln, indem Sie Qualitätsproteine bereitstellen. Paste Protein-Smoothies mit etwa 200 Kalorien, 20 bis 30 Gramm Protein und geringem Zucker. Während serumbasierte Shakes eine große Quelle für qualitativ hochwertige Protein bieten, sind Pflanzenbasis -Optionen für eine Vielzahl von Ernährungsbedürfnissen geeignet. Eine gute Option zu versuchen ist daher , ein pflanzlicher Proteinmilchshake mit fast 20 Gramm Protein und 7 Gramm Portion nach Anteil, sodass er auch einen Impuls von essentiellen Nährstoffen erhält, die es den ganzen Tag über satt halten können.
Knochenbrühe
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Wenn Sie an die Knochenbrühe denken, kann das Kochen die erste Verwendung sein, die Ihnen in den Sinn kommt. Die Verwendung von Knochenbrühe in Ihrer Lieblingssuppe oder Ihrem Eintopf oder als Flüssigkeit in Kochkörnern ist eine hervorragende Möglichkeit, die Nährstoffe in Ihrem Essen zu erhöhen. Sie können es jedoch auch nehmen!
Die Knochenbrühe ist a hoher Proteinsnack Dies kann bei der Muskelaufbereitung helfen, insbesondere wenn sie nach dem Training genossen haben. Die Knochenbrühe liefert nicht nur 10 Gramm Protein pro Tasse, sondern enthält auch eine bestimmte Art von Protein, die als Kollagen bezeichnet wird. Dies ist die am häufigsten vorkommende Art von Protein in Ihrem Körper und hilft bei der strukturellen Integrität und Elastizität Ihrer Knochen und Bindegewebe. Mit dem Alter verlieren wir natürlich Kollagen und ergänzende Formen wie Knochenbrühe sind eine gute Möglichkeit, die Menge an Kollagen zu erhöhen, die Ihr Körper wesentliche Funktionen zuordnen kann.
Kombucha
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Kombucha , a fermented drink that has surged in popularity over the past decade, may be on your radar, but its benefits might not be as familiar. One standout feature of kombucha is its rich probiotic content. These beneficial bacteria found in kombucha contribute to a healthy gut microbiome by boosting the population of good bacteria. Creating a healthy gut microbiome is thought to have many vorteilhafte Auswirkungen , einschließlich der Unterstützung des Immunsystems, der Kombination von Fettleibigkeit und der Korrektur eines Ungleichgewichts von Darmbakterien, die zu negativen Gesundheitsergebnissen beitragen könnten. Als fermentierter Tee wird Zucker zur Herstellung von Kombucha verwendet. Dies bedeutet, dass Sie die Zuckerzahl Ihres Getränks überwachen und Portionen auswählen müssen, mit denen Sie unter 5 Gramm Zucker bleiben können, die von Portion hinzugefügt werden.
Helles Wasser
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Helles Wasser offers a refreshing, low-calorie option for satisfying your thirst with a bubbly kick. However, not all varieties are created equal. While some contain artificial flavors, others get their flavor from added sugar. Opt for options with a clean ingredient list to ensure a health-conscious choice.
Zum Beispiel, Sanzo Es ist eine funkelnde Wasserlinie asiatischer Inspiration aus echten Früchten und ohne Zucker. Mit einzigartigen Aromen und einfachen Zutaten wie kohlensäurehaltigem Wasser, Yuzu -Saft, Zitronensaft und Ingwerextrakt hat ein leckeres Getränk ohne fragwürdige Zutaten.
Granada -Saft
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Bemerkenswert für seine helle Farbe, die Frucht von Granada ist auch Beladen mit wertvollen Antioxidantien Wer kann Ihre Zellgesundheit durch unterstützen Kombination von instabilen Molekülen Das könnte Ihren Körper im Laufe der Zeit beschädigen. Während das Essen ganzer Samen eine hervorragende Möglichkeit ist, Ihre Aufnahme wichtiger Nährstoffe zu erhöhen, ist dies möglicherweise nicht immer praktisch. Und deshalb ist Granada -Saft eines der gesündesten Getränke, die es trinken kann.
Um die größten Vorteile zu erzielen, sollten Sie eine Option kaufen, die 100% Saft entspricht, wie z. Wunderbarer Pom . Die Marke verwendet gepresste Granatenfrüchte, um Polyphenole im Cortex, Medulla und Arils freizusetzen, um ihre möglichen Antioxidansvorteile zu maximieren. Genießen Sie es alleine oder fügen Sie es Ihrem Lieblingshütte für einen Nährstoffimpuls hinzu.
Präbiotischer Soda
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Egal, ob Sie nach einer gesünderen Alternative zu Ihrem traditionellen Soda suchen oder einfach den ganzen Tag über eine kleine Kohlensäure genießen, das präbiotische Soda kombiniert Kohlensäure mit funktionellen Zutaten, um eine hervorragende Getränkeoption zu schaffen. Präbiotika dienen als Nahrung für nützliche Bakterien in ihrem Darm und fördern ihr Wachstum. Das Hilft bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Gleichgewichts von Darmmikroben , was für Verdauung, Nährstoffabsorption und Immunfunktion von entscheidender Bedeutung ist. Während es keine offizielle Ernährungsempfehlung für die präbiotische Aufnahme gibt, zeigen Studien, dass zumindest der Verbrauch 3-5 Gramm Präbiotika pro Tag Sie können Vorteile bieten.
Eine großartige Option für prebiotische Erfrischungsgetränke ist Olipp . Jede kann nur 2-5 Gramm Zucker enthalten und liefert 9 Gramm Portionsfasern, die als Präbiotika dienen, um gesunde Bakterien in ihrem Darm zu füttern. Olipops Studie Er zeigte, dass seine Olismart -Formulierung die vorteilhaften Darmbakterien erhöht und Metaboliten erzeugt, die Verdauung und allgemeine Gesundheit unterstützen, wobei die Bedeutung der Einführung der Ernährungsvielfalt und der Erhöhung der Faseraufnahme für verbesserte Brunnen betont wird.
Arce Water
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Möglichkeiten, Grünkohl zu kochen
Vielleicht ist dies ein neues Getränk, aber hier sollte es Arces Wasser trinken. Wasser mit Arces -Pflanzen enthält Elektrolyte, Antioxidantien, Mineralien und andere Phytonährstoffe. Diese einzigartigen Faktoren ermöglichen das Wasser von ARCE Feuchtigkeit verbessern Während eines subtilen und köstlichen Arce -Geschmacks. Genießen Sie den ganzen Tag über eine Wasseralternative, fügen Sie zu Ihrem Zuhause zu schütteln oder besuchen Sie Trinken einfach Oder schaumige Harce -Wasseroptionen, wenn Sie ein bisschen Aufregung bevorzugen.
Verbreitung des Herausgebers: Der Autor ist ein bezahlter Partner von POM Wonderful, Olipop und Getränk einfach. Alle in diesem Dokument enthaltenen Informationen werden von unserem redaktionellen Team untersucht und essen dies, um keine Vergütung für diesen Inhalt zu erhalten.
