Mahlzeiten, die minimale Zubereitung erfordern, erleichtern die besetzten Tage viel einfacher. Vor allem, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, können diese Mahlzeiten es auf dem Weg zu Ihren Zielen halten und die Entscheidungsfindung beim Essen vereinfachen. Trader Joe Es verfügt über eine große Auswahl an Lebensmitteln und gefrorenen Lebensmitteln, die wenig Anstrengungen erfordern, um sich zuzubereiten. In einigen Fällen können Mahlzeiten ohne Ergänzung alleine genossen werden, und andere Optionen können mit einigen einfachen Änderungen verbessert werden. Um Ihren nächsten Einkaufsbummel ohne Probleme zu machen, haben wir 10 der besten Mahlzeiten von Trader Joe gesammelt, um Gewicht zu verlieren, um Ihren Wagen zu erweitern. (Sie können uns später danken!)
Bei der Auswahl Mahlzeiten für Gewichtsverlust Es gibt einige Faktoren zu berücksichtigen. Zunächst möchten Sie Kalorien nach Anteil ansehen. Die Kalorienbedürfnisse von allen sind unterschiedlich. Daher ist es wichtig, einen Betrag zu wählen, der Ihren Appetit erfüllt und Sie ermöglichen, auf Ihre Gewichtsabnahmeziele hinzuarbeiten, ist wichtig. Darüber hinaus möchten Sie sicherstellen, dass Ihre Mahlzeiten ausgeglichen sind. Dies bedeutet, dass sie Proteine, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Fett und Produkte enthalten müssen. Wenn eine dieser Komponenten in ihrer vorbereiteten Lebensmittel fehlt, ist es besser, Deckung oder einen Nebenartikel hinzuzufügen, um den Nährstoff einzubeziehen. Begrenzen Sie schließlich die Optionen mit zusätzlichem Zucker, da dieser Nährstoff eine leere Kalorienquelle ist, die den Fortschritt des Gewichtsverlusts verzögern könnte.
Wenn die Auswahl einer Mahlzeit in Trader Joe's wie eine entmutigende Aufgabe anfühlt, haben wir sie mit einer Liste hervorragender Optionen zur Auswahl. Dies sind die 10 besten Mahlzeiten von Trader Joe, um Gewicht zu verlieren. Lesen Sie weiter, um alles über sie zu lernen, und wenn Sie vorbei sind, verpassen Sie das nicht
Trader Joe Erdnussbutterhafer während der Nacht
Haferflocken ist eine herausragende Faserquelle, die es zu einem reichhaltigen Frühstück macht. Die Vorbereitung Ihres eigenen Haferflockens zu Hause kann einige Zeit dauern, also diese Erdnussbutterhafer während der Nacht In einer Tasse sind sie eine hervorragende Option, wenn Sie schnell etwas brauchen. Jeder Behälter liefert 270 Kalorien, 12 Gramm Protein und keine Gramm Zuckerzucker. Sie erhalten auch satte 6 Gramm Ballaststoffe! Die Erdnussbutter in diesen Hafer fügt Tonnen Geschmack und gesunde Fette hinzu, die auch das Sättigungsgefühl erhöhen. Decken Sie seine Tasse Haferflocken mit einer Portion frischer Beeren, um in einer sehr kurzen Zeit zu frühstücken.
Trader Joe Spinat
Mit 410 Kalorien und 19 Gramm Protein, dies Spinat Es ist eine zufriedenstellende Mahlzeit. Eier gelten oft als Frühstücksmahlzeit, aber es kann sicherlich auch dieses gekühlte Essen zum schnellen Mittagessen packen. Diese Mahlzeit bietet ein großes Gleichgewicht der Nährstoffe für sich, zögern Sie jedoch nicht, eine Seite rohes Obst oder Gemüse hinzuzufügen, um noch mehr Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien einzubeziehen. Oder genießen Sie einfach den Burrito wie mit einem Hauch von würziger Sauce für einen Geschmacksimpuls.
Ersatz für Zwiebelpulver
Trader Joe Chili -Hühnersuppe mit weißen Bohnen
Suppen und Chile sind für viele Winterfavoriten, aber es können sich Stunden dauern, um sich zu Hause vorzubereiten. Überwachen Sie bei der Auswahl von Suppen, die im Geschäft zubereitet werden, den Proteingehalt. Das Chili -Hühnersuppe mit weißen Bohnen Trader Joe's enthält 9 Gramm pro Teil, was eine gute Menge in Bezug auf seine 170 Kalorien entspricht. Erhöhen Sie für eine Mahlzeit mit weniger als 350 Kalorien auf zwei Portionen und liefert fast 20 Gramm Proteine und 12 Gramm Ballaststoffe. Den Produkten fehlt ein wenig von dieser Mahlzeit. Decken Sie Ihre Suppe also mit einigen Avocado -Scheiben für gesunde Fette und einer Portion von Produkten ab.
Trader Joe Pastensalat im Mittelmeerstil
Sie denken vielleicht nicht, dass Pasta für Gewichtsreduktion freundlich ist Pastensalat im Mittelmeerstil Es ist eine volle und gut ausgewogene Mahlzeit. Eine Tasse liefert 200 Kalorien, 7 Gramm Protein und 3 Gramm Ballaststoffe. Dies reicht nicht für ein komplettes Essen aus. Wählen Sie also ein vorkochtes Netz von Trader Joe's aus, um für ein komplettes Essen oben hinzuzufügen. Alternativ lässt das Huhn aus und bedecken Sie Ihren Nudelsalat mit gehackten Nüssen und Feta -Käse, um mehr Protein, Ballaststoffe und Fett zu erhalten. Der Spinat ist eine Hauptzutat in dieser Mahlzeit, aber das Gericht kann auf einem Bett aus anderen Salat und Gemüse für mehr Volumen servieren.
Trader Joe Mini -Hühnchen -Tacos
Ersatz für Tomatenpüree
Diese Mini -Hühnchen -Tacos Haben Sie eine Liste einfacher Mais -Tortilla -Zutaten, gezogenes Huhn, geröstete grüne Sauce und Öl. Diese Kombination macht es zu einer ausgewogenen Mahlzeit, die voller Geschmack ist. Vier Tacos sind nur 260 Kalorien, während 4 Gramm Ballaststoffe und 11 Gramm Protein bereitgestellt werden. Bedecken Sie Ihre Tacos mit frischem Guacamole und geriebenem Käse, um Ihr Essen zu vervollständigen. Sie kommen auch in a Vielfalt an Rindfleisch Dies hat ein ähnliches Nährstoffprofil, was beide Optionen zu einer guten Option für eine Mahlzeit zur Gewichtsreduktion macht.
Trader Joe Kibbeh
Medas mit Inspiration aus dem Nahen Osten, Trader Joe Kibbeh Es wird aus Rindfleisch- und Bulgur -Weizen als Hauptzutaten hergestellt. Diese Kombination von Zutaten liefert 7 Gramm Protein und 1 Gramm Ballaststoffe durch 'Fleischbällchen'. Jede Portion beträgt nur 100 Kalorien, sodass sie mehrere Fleischbällchen haben und sie für eine angemessene Anzahl von Kalorien mit einer Dampf -Gemüseseite kombinieren kann. Während Kibbeh nur eine ausgewogene Nahrungsoption ist, ist eine noch bessere Mahlzeit Kibbehs Kombination mit einem Gemüse.
einfache Gnocchi-Sauce
Trader Joe Eggwich Breadless Breakfast Sandwich
Sandwiches zum Frühstück machen eine einfache Mahlzeit, aber viele Optionen lassen in Bezug auf Nährstoffe zu wünschen übrig. Trader Joe Eggwich Breadless Breakfast Sandwich Es handelt sich um eine Kohlenhydratoption, die 16 Gramm Protein für nur 190 Kalorien enthält. Kombinieren Sie es mit einer Obst und Sie werden mit einem ausgewogenen Frühstück fertig sein, das eine Mindestanstrengung erfordert. Dieses Brot ohne Brot kombiniert Truthahn Würste, Käse und Eier für eine volle Mahlzeit, die besser mit Obst für ein vollständiges Frühstück kombiniert wird.
Trader Joe Bio -Vegetarier Chile
Es ist Bio -Vegetarier Chile Er erhält seine beeindruckenden 15 Gramm Protein aus einer Kombination aus Bohnen und Erbsenprotein. Dieselbe Kombination von Zutaten ergibt zusätzlich zu Gemüse im Rezept 10 Gramm Dosenfaser. Mit nur einer kann 240 Kalorien sein. Sie können Ihren Chili mit geschnittener Avocado abdecken, um einige gesunde Fette zu integrieren und in Ihr Essen zu produzieren. Wenn Sie in dieser Mahlzeit für kleine Kalorien mehr Volumen erstellen möchten, fügen Sie eine Portion gedämpftes Gemüse oder Blumenkohlreis hinzu.
Trader Joe Eierkiefer Cheese, Spinach & Kale
Eine weitere Option auf Ei -Basis, die für jedes Essen oder sogar für einen Snack genossen werden kann Eierkiefer Sie sind mit Protein beladen und haben nur 150 Kalorien pro Teil (ein Paket). Genießen Sie zwei Portionen für eine schnelle Mahlzeit oder kombinieren Sie diese Eierstiche mit Bananenbutter und Nüssen, um einige Kohlenhydrate und Ballaststoffe in Ihr Essen zu integrieren. Mit Cottage -Käse als zweite Zutat ist es nicht überraschend, warum diese Bisse so viel Protein und sogar etwas Kalzium packen. Dies ist eine hervorragende Option für eine Lagermahlzeit, die nur eine schnelle Wendung in der Mikrowelle erfordert.
Trader Joe Sesam -Miso -Salat mit Lachs
Zubereitete Salate sind ausgezeichnete Mittagessen und Abendessen, aber nicht alle Optionen werden gleichermaßen erstellt. Das Sesam -Miso -Salat mit Lachs Es ist ein großartiges Beispiel für einen ausgewogenen Salat. Der Lachs liefert gesunde Proteine und Fette, die Basis des Gemüses enthält Ballaststoffe und Miso -Dressing fügen Tonnen Geschmack ohne zu viel gesättigte Fett hinzu. Ein einzelner Teil beträgt nur 150 Kalorien, mit denen Sie einen kompletten Behälter für nur 370 Kalorien genießen können. Die 14 Gramm Protein und 4 Gramm Ballaststoffe, die in dieser Mahlzeit erhalten, erzeugen eine Füllung und eine bequeme Option.
