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Das Essen nach draußen kann kompliziert sein, wenn Sie nach angemessenen und gesunden Optionen suchen. Während einige Restaurants Menüs für diejenigen, die gesundheitlich im Auge behalten, Menüs geschaffen haben, priorisieren die meisten den Geschmack vor der Ernährung. Diese ungesunden Mahlzeiten können köstlich sein, aber Sie müssen zweimal überlegen, bevor Sie sie bestellen.

Es gibt keine einzigartige Definition für gesunde, aber es gibt allgemeine Regeln. Beispielsweise bietet eine gesunde Mahlzeit eine angemessene Anzahl von Kalorien, angemessene Ballaststoffe für bestimmte Kalorien, magere Proteine und gesunde Fette. Dies sollte der Lebensmittelstil sein, den Sie die meiste Zeit beim Essen aus wählen. Auf der anderen Seite können ungesunde Mahlzeiten mehr Kalorien liefern, als viele an einem ganzen Tag brauchen und mit Natrium und zugesetztem Zucker beladen. Diese beiden Nährstoffe können ihr Risiko für bestimmte Krankheiten erhöhen, und das Fehlen von Ballaststoffen in vielen ungesunden Gerichten kann ebenfalls eine Anzahl in ihrer Gesundheit darstellen.

Dies bedeutet nicht, dass ich es vermeiden sollte, in Restaurants wie Red Lobster zu gehen. Olive , TGI Fridys oder Applebee's, aber zu wissen, was im Voraus ist, kann für Ihre Ruhe und Ihre persönlichen Gesundheitsziele nützlich sein. Deshalb erstellen wir diese Liste der bösesten Mahlzeiten in beliebten Restaurants.

Die Mahlzeiten auf dieser Liste sind reich an Kalorien, Gesamtfetten, gesättigten Fetten, Natrium Und manchmal transfett, und viele dieser Gerichte enthalten mehr als empfohlen, dass Sie an einem ganzen Tag konsumieren. Dies sind die bösesten Mahlzeiten in 30 beliebten Restaurants.

Dinge zu berücksichtigen, wenn Sie sich in der Restaurantkette gesund ernähren

Kalorien: Es gibt keine Empfehlung, wie viele Kalorien Sie an einem Tag essen sollten. Diese Zahl hängt von den einzigartigen Bedürfnissen und Zielen eines Individuums ab. Als Referenzpunkt ist der neueste Ernährungsrichtlinien für Amerikaner Es deutet darauf hin, dass erwachsene Frauen zwischen 1.600 und 2.400 Kalorien pro Tag und erwachsene Männer auf 2.000 bis 3.000 hinweisen. Viele der bösesten Mahlzeiten in der Restaurantkette enthalten so viele Kalorien als ganzer Tag.

Gesättigtes Fett: Das gesättigte Fett wird in den hohen Restaurantgerichten sehen. Er American Heart Association Es wird vorgeschlagen, nur 5–6% ihrer täglichen Kalorien als gesättigte Fette zu konsumieren, was für eine Diät von 2.000 Kalorien ungefähr 13 Gramm entspricht. Zu viel von diesem Fett kann zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels, verstopften Arterien und Herzerkrankungen führen. Alle Mahlzeiten auf dieser Liste enthalten mehr als 13 Gramm gesättigtes Fett und einige enthalten mehr als das Fünffache dieser Menge auf einem Teller.

Transfett: Dies ist eine weitere ungesunde Art von Fett, die Herzerkrankungen, hohen Cholesterinspiegel und verursachen kann Tod durch Herzerkrankungen . Nach ihm Weltgesundheitsorganisation , sollte versuchen, weniger als 2,2 Gramm Transfett pro Tag zu konsumieren, aber haftet auf Null, wenn es kann. Viele Mahlzeiten hier enthalten Transfette, von denen einige sogar mehr als die tägliche Grenze enthalten.

Natrium: Und schließlich ist es üblich, dass Kettenrestaurants Gerichte in Natrium ansammeln. Es ist einer der Gründe, warum sie so gut wissen. Leider kann zu Natrium zu Dingen wie wie Herzkrankheit und hoher Blutdruck, also der FDA Empfehlen, weniger als 2.300 Milligramm pro Tag zu essen. Die Mahlzeiten auf dieser Liste bringen sie näher an diese Grenze, wenn nicht, ich überschreite sie.

Applebee Ribbleot Dish

Mit freundlicher Genehmigung von Applebee

Applebee's ist dafür bekannt, einige der gesundsten Restaurantmahlzeiten zu servieren, aber es ist Bacin Bacine Es gehört zu den schlimmsten.

Diese Grillfensterplatte wird mit Chol -Salaten und Salaten geliefert, die 1.660 Kalorien, 79 Gramm Fett und 3.160 Milligramm Natrium ,,,, Maria Gewohnheit t MS, RDN, LD sagt. Und Barbecue -Sauce ist auch mit Zucker beladen, was im Laufe der Zeit zu Gewichtszunahme und anderen Gesundheitsproblemen beitragen kann.

Outback Steakhouse Rib verlangsamte Prime Rib

Outback Steakhouse mit freundlicher Genehmigung

Eine köstlich gekochte Rippe ist bei jeder Gelegenheit ein besonderes Geschenk. Leider enthält dieser spezielle Fleischschnitt viele Kalorien, Gesamtfette und gesättigte Fette. Deshalb ist das 16 -Ounce -Riesenoption -Steakhouse außergewöhnlich ungesund, besonders wenn dies Rippe Es wird auch mit einer verbrannten gebackenen Kartoffel und einer Seite cremiger, würziger Radieschensauce serviert “, sagt Sabat.

Probieren Sie für eine gesündere Steakoption so etwas wie Victoria süßes Netz o Lendenrand .

Käsefabrikfrühstück Burrito

Mit freundlicher Genehmigung der Käsekuchenfabrik

Es ist möglich, dass viele Menschen das Frühstück nicht mit der Käsekuchenfabrik in Verbindung bringen, aber dieses Restaurant in der Kette bietet einige morgendliche Speisenoptionen in seiner gigantischen Speisekarte von der Größe eines Lehrbuchs. Leider tritt einer seiner Frühstücksartikel, ein klassischer Frühstücksburrito, als eines der dichtesten Gerichte der Kette ein.

'Es ist Frühstücksburrito Es besteht aus Eiern, Speck, Hühnerwurst, Käse, knusprigen Kartoffeln, Avocado, Paprika und Zwiebeln. Es wird mit einer sauren Sahne und schwarzen Bohnen serviert «, sagt er Lisa Young, PhD, RDN , Autor von Endlich voll, endlich dünn und Mitglied unseres Verwaltungsrates für medizinische Experten. Es ist ein äußerst ungesundes Gericht, da es sehr kalorisch ist und die durchschnittliche Menge an Kalorien während eines ganzen Tages schätzt.

Red Lobster Admiral Party

Mit freundlicher Genehmigung des Roten Hummers

Er Red Lobster Admiral Party Es ist nicht für eine einzelne Person bestimmt, aber es ist leicht, in diesen gebratenen Lebensmitteln zu übertreiben und mehr zu konsumieren, als eine Portion in Betracht gezogen wird. Sabat schlägt vor, es zu vermeiden, wenn er das nächste Mal in diese Kette geht.

'Es ist seafood platter includes fried shrimp, bay scallops, clam strips, and a seafood-stuffed flounder, all served with fries and coleslaw,' Gewohnheitt says. 'And the high levels of fried and processed foods make this a particularly unhealthy choice.'

Wie oben erwähnt, empfiehlt der, dass er empfiehlt, den täglichen Verbrauch von Transfetten auf 2,2 Gramm zu beschränken, um ihn von Null so nah wie möglich zu halten. Diese Mahlzeit hat 4 Gramm Transfett, was gefährlich hoch ist. Laut der Mayo -Klinik kann eine größere Ernährung in Transfetten durch einen höheren Cholesterinspiegel zu Herzerkrankungen führen.

Olive Tour of Italy

Olive

Eine Tour durch buchstäbliches Italien zu machen, könnte verlockend sein, versucht jedoch, dem Impuls zu widerstehen, die Aromen Italiens durch dieses ungesunde Abendessen von Olive Garden zu beweisen. Mit mehr als 1.500 Kalorien, 1,5 Gramm Transfett und gut an der empfohlenen täglichen Natriumgrenze schlägt Sabat vor, dieses berühmte Trio -Gericht zu überspringen.

beste Thanksgiving-Desserts

'Olive Garden Tour von Italia Plato Es umfasst drei italienische Klassiker: Chormigiana, Lasagne Classico und Fettuccine Alfredo , sagt Sabat.

Wenn Sie sich nach dieser Mahlzeit sehnen, möchten Sie sie vielleicht mit einem Freund teilen, um sie aufzuhellen.

Chilis Nashville Hot Chicken Cr Springs, 6 Gesichter ohne Seiten

Chilis

Sei nicht überrascht zu sehen Gebratene Hühnerschiffe In dieser Liste, aber diese bringen das gebratene Huhn auf ein neues Niveau von ungesund. Nur sechs Ausschreibungen kosten fast 1.800 Kalorien, und das berücksichtigt die Makkaroni nicht einmal mit Käse, Pommes und Ranch -Dressings. Insgesamt sehen Sie mehr als 2.500 Kalorien für diese Mahlzeit. Die Menge an Natrium im Huhn packt nur fast drei Tage genug.

koscherer Salzersatz

Rubin Dienstag knusprig Hühnchen Mac 'n' Käse

Ruby Martes

Er macizo cremoso del macizo generalmente no constituye una comida saludable, pero es posible que se sorprenda de lo insalubre Dieses Gericht Ist. Eins dazwischenE Pack fast 2.000 Kalorien, mehr Energie als viele Menschen täglich brauchen. Kombinieren Sie mit der hohen Anzahl von gesättigten Fetten und hohem Fett und hohem Natrium und haben dienstags das verdammtste Essen in Ruby. Wenn Sie sich nach dem Macaroni -Massiv mit Käse sehnen, gehen Sie mit der lateralen Reihenfolge und einem mageren Protein und Gemüse für gesündere Lebensmittel.

TGI Freitag beladene Kartoffelschalen

TGI Freitag

Wenn Sie vorhaben zu teilen Diese Kartoffelschalen o genießen Sie sie als Ihr Vorspeisen, Sie können sich zweimal überlegen. Verpacken Sie satte 2.100 Wälde und fast 300 Gramm Kohlenhydrat. Ely hat eine beeindruckende Menge an Ballaststoffen, was ihr einziges positives Attribut ist. Gehen Sie anstelle dieser fettreichen Bisse als Vorspeise mit den Potstickers für 590 Wälde.

P.F. Changs Combo -Pad Thai

P.F. Changs

Aller Einträge in P.F. Chang, dieses Nudelgericht hat einige der höchsten Kalorienzahlen. Er pad thai with shrimp and chicken Es ist der höchste und packt fast 100 Gramm Kohlenhydrate. Bei Kalorien ist es auch relativ gering in Protein und bietet 29 Gramm. Um diese Mahlzeit gesünder zu machen, genießen Sie die Hälfte des Gerichts und retten Sie den Rest für eine spätere Mahlzeit.

Uno Pizzeria und Grill Chicago Classic Deep Platon Pizza

Mit freundlicher Genehmigung einer Pizzeria

Auf den ersten Blick können Sie denken, dass die Ernährungsinformationen von Deep Dish Pizza Es scheint nicht so schlimm, aber diese Zahlen stammen nach Scheiben. Und wenn er der Meinung ist, dass die meisten von uns zwischen zwei und drei Scheiben gleichzeitig (manchmal mehr) essen, fühlen sich diese Zahlen etwas schwerer an.

'Es ist Pizza Es ist mit hohen Kalorienzutaten wie Würstchen, Peperoni und Käse beladen, und der Cortex der Deep Dish ist auch in Kalorien sehr dicht “, sagt Sabat. Probieren Sie eine Ihrer dünnen Rindenoptionen, um Ihre Kalorien und Fett am Boden zu halten.

Burger Red Robin Monster

Red Robin

Mit einem Namen wie Monster Burger sollten wir uns nicht überraschen, dass dies Red Robin menu item Es ist reich an Kalorien, Gesamtfetten, gesättigten Fetten, Trans- und Natriumfetten. Aus diesem Grund sagt Sabat, dass ich komplett springe.

'Es ist burger comes with two beef patties, bacon, cheese, onion rings, lettuce, tomato, and mayo,' Gewohnheitt says. 'It also comes with bottomless steak fries on the side.'

Probieren Sie Ihre gesündere Option in Robin aus Halten Sie es einfach Fleischhamburger o Gemüsehamburger .

Panera Pan de Pepperoni Mozzarella Derretida

Mit freundlicher Genehmigung von Panera Bread

„Wenn Sie in Panera zu Abend essen, die Peperoni Mozzarella Derretida Es ist definitiv eine Option zu vermeiden “, sagt Young.

Es kann davon ausgehen, dass die meisten Panera -Optionen gesünder sind, dies ist jedoch nicht der Fall. Die Mezzarella -Schmelze hat mehr als 1.000 Kalorien. Die Proteinquelle in diesem Sandwich ist mit Natrium beladen, und der Verzehr von zu viel Natrium kann den Blutdruck erhöhen und das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöhen, erklärt Young.

Shake Shack Double Smokeshack Burger

Mit freundlicher Genehmigung von Shake Shack

Shake Shack ist bekannt für seine saftigen Hamburger und cremigen Milchshakes, aber seine Speisekarte enthält nicht genau die gesündesten Artikel. Young schlägt vor, Doppelraucher -Hamburger zu vermeiden, wenn Sie in dieses Kettenrestaurant gehen.

'Es ist Shake Shack Burger Es ist reich an Kalorien und gesättigten Fetten, da es ein Hamburger mit Doppelkäse ist, der Speck, Kirschpapeen und Hüttensauce in einem Kartoffelbrötchen enthält “, sagt Young.

Selbst wenn Sie sich für die einzigartige Version dieses Hamburgers entscheiden, kann er fast 300 Kalorien und 20 Gramm Fett sparen. Daher ändert sich dies, wenn es sich nach den köstlichen Aromen von Smokeshack sehnt.

BJs Restaurant

BJs Restaurant

Mixgetränke mit Kakaocreme

Für leckeres Essen, Dieses Gericht Packen Sie eine außergewöhnliche Menge Zucker ein. Dies ist größtenteils auf Grillsauce zurückzuführen, und diese Ernährungswerte berücksichtigen nicht einmal die beiden Seiten, die Sie wählen können, sowie die Pizokie, die mit Lebensmitteln ausgestattet ist. Insgesamt suchen Sie nach einer Mahlzeit von mehr als 2.000 Kalorien mit besorgniserregender Zucker. Lassen Sie diese Mahlzeit aus und gehen Sie mit Filet Mignon, wenn Sie ein fleischiges Gericht möchten.

Longhorn Steakhouse Outlaw Ribeye, 20 Onzas

Asador Longhorn

Die Rippe ist eine der schäbigsten Fleischschnitte, und diese Reihenfolge ist nicht anders. Die 1.250 Kalorien in Diese Mahlzeit Kommen Sie vollständig aus dem Fleisch und enthalten keine Kalorien von den Seiten oder Brot, was 860 Kalorien hinzufügen kann. Die Kalorien sind bei dieser Mahlzeit nicht nur hoch, sondern das Steak enthält auch eine sehr hohe Menge Fett und gesättigte Fette. Gehen Sie mit dem Lenden- oder Steak für eine viel dünnere Mahlzeit.

Hooters Big Fish Sandwich mit Tartarsauce

Titten

Er pescado es generalmente una fuente magra de proteína, pero cubrala en la masa y fríe en aceite para convertirlo en el Mehr ungesundes Essen bei Hooters . Die Kalorien sind nicht nur hoch in dieser Mahlzeit, sondern auch bei fast 80 Gramm Fett, sondern bietet mehr Fett, als die meisten Menschen an einem ganzen Tag brauchen. Die gegrillte Version ist bei 74 Gramm Fett etwas besser, aber es ist besser, mit dem Gitter mit niedrigem Fisch -Taco zu gehen, wenn Sie hier eine Fischoption wünschen.

Golden Corral Nashville Fried Chicken

Corral Doradora -Buffet

Eine weitere Option Brathähnchen auf dieser Liste ist die Vier Stücke in goldenem Corral, die eine schockierende Menge Fett bei 245 Gramm enthält. Für viele Menschen reicht dies für vier Tage aus. Mit dieser Mahlzeit und dem höchsten Natriumgehalt in dieser Liste erhalten Sie auch fast 3.000 Kalorien. Als Referenz die American Heart Association Empfehlen Sie 2.300 mg Natrium pro Tag, und dieses Huhn enthält fast siebenfache Menge.

Buffalo Wild Wings Buffalo Chicken Tots

Wilde Büffelflügel

Obwohl einige dies als gemeinsamer Snack bestellen können, werden andere als Ihr Hauptessen in Betracht ziehen. Bewerten Sie zuvor, ob 2.100 Kalorien in Ihr Essensbudget passen oder nicht. Für viele Menschen ist dies die vierfache Anzahl der Kalorien, die eine vernünftige Mahlzeit darstellen. Es enthält auch 147 Gramm Kohlenhydrate mit Nullfaser, wodurch es das verfluchte Lebensmittel in BWW macht.

California Pizza Kitchen West Coast Burger

California Pizza Kitchen

Pizza kann ungesund sein, wenn sie mit Fleisch und fettem Fett geladen werden, aber eine oder sogar zwei einzelne Scheibe kann vernünftig sein. Er West Coast Burger Andererseits hat es eine hohe Kalorienzahl, Gramm Fett und gesättigte Fette und Natrium. Lassen Sie den Hamburger aus und konsultieren Sie die Banh My Bowl als gesündere Alternative.

An der Grenze

An der Grenze / Facebook

Obwohl die Nachos traditionell in der Vorspeise der Speisekarte sind, werden es vielen Menschen genießen Dieses Gericht wie beim Eintritt. Dieser Genuss kostet 2.000 Kalorien und mehr als 120 Gramm Fett. Leider sind etwa 40% dieses Fetts gesättigt, was es zu einem besonders ungesunden Gericht macht. Zumindest diese Nachos liefern 19 Gramm Ballaststoffe, aber das verhindert nicht, dass es die verfluchte Ordnung an der Grenze ist.

Lange John Silver Pie Allmächtige Streifen

Lange John Silvers

Viele der Elemente des langen John Silver -Menüs sind gebraten, was einige ungesunde Optionen bietet. Jedoch, Die Streifen von Empanadas Muscheln Decken Sie die Liste mit 343 Kalorien für einen relativ kleinen Teil von 85 Gramm ab. Darüber hinaus berücksichtigt diese Ernährungsinformationen kein sekundäres Element, mehrere Teile von Muscheln oder Saucen. Sie könnten leicht eine Mahlzeit mit mehr als 1.000 Kalorien bauen.

Texas Roadhouse mit 12 Unzen 12 Unzen. Es ist die Rippe und gegrillte Garnelen wert

Texas Roadhouse

Während Grill Garnelen Das Gericht Es ist eine Quelle für mageres Protein, die 12 -Unzen -Rippenpackungen das meiste Fett in dieser Mahlzeit. Die laterale Zitronenbutter trägt auch zur hohen Anzahl von gesättigten Fetten und Fetten bei, und je nach den Seiten, die Sie wählen, kann sie mit einer Mahlzeit näher an 2.000 Kalorien enden. Bleiben Sie allein mit gegrillten Garnelen für eine viel dünnere Mahlzeit.

Carrabbas italienisches Grillfilet und Garnelen -Pasta Toscana

Italienischer Grill de Carrabba

Es tut es nicht nur Diese Mahlzeit Haben Sie die höchste Kalorienzahl aller Nudelgerichte, haben aber auch die höchste Natriumzahl. Glücklicherweise gibt es einige Pasta -Optionen mit niedrigem Calorie auf der Speisekarte, wie die Mezzaluna, die 700 Kalorien und viel weniger Natrium enthält.

Dennys endgültige Tortilla mit Hash -Browns und weißem Toast

Denny's

Eine Kombination aus drei Eiern, Würstchen, Speck und Käse Diese Tortilla Riesige 1.140 Kalorien. Natürlich liefern Gemüse in Lebensmitteln einige Gramm Ballaststoffe, aber dies trägt nicht ausreichend zur Nährwert, um zu berücksichtigen, dass dies eine gesunde Mahlzeit ist. Bauen Sie für ein nahrhafteres Eiergericht Ihre eigene Tortilla mit magerem Eiweiß wie Schinken, leichtem Käse und Gemüse.

Bob Evans Rot, weiß y Blueberry Hotcakes

Bob Evans

Espresso mit

Er 1,000 caloies and 69 grams of sugar in Diese Mahlzeit Machen Sie es allein zu einer ungesunden Option, geschweige denn, wenn Sie ein Seitenfleisch wie Wurstbindungen hinzufügen, um zusätzliche 320 Kalorien zu erhalten. Ein Ei- oder Ei -weißer Teller mit einem Seitenpfannkuchen ist eine gesündere Möglichkeit, die Pfannkuchen hier zu genießen. Lassen Sie den Sirup für einen trockenen Kuchen aus, um erhebliche Gramm Zucker zu sparen.

T-Bone Breakfast and Waffle House Eggs

Haushaltshaus

Ein weiteres rotes Fleisch mit viel Fett, Diese T-Bone- und Eierschale Es enthält für einen ganzen Tag genug Fett und für mehrere Tage ausreichend Protein. Für 1.230 Kalorien muss der Fasergehalt mehr als 14 Gramm betragen, aber diese Mahlzeit enthält Null. Genießen Sie ein traditionelles Eierfrühstück für eine gesündere Option im Waffle House.

Frühstück mit Käsekuchen mit Hahnfass gefüllt

Keksfass

Obwohl dies möglicherweise nicht das höchste Lebensmittel in Kalorien im Menü ist, gewinnt die Kombination aus mehr als 1.200 Kalorien, mehr als 70 Gramm Zucker und nur 2 Gramm Faser den Titel von Kleines gesunder Keksfass . Ganz zu schweigen davon, dass diese Ernährungsinformationen für Pfannkuchen, Zutaten und Eier gilt und nicht seitliches Fleisch berücksichtigt, was zwischen 210 und 240 zusätzliche Kalorien hinzugefügt wird.

IHOP Magnificent Sandwich aus französischem Toast

ZUSAMMEN

Wer wusste, dass ein Frühstücks -Sandwich mehr als 2.000 Kalorien betreiben könnte, ohne Seitenartikel zu enthalten? Diese Mahlzeit Beinhaltet Eier, Würste, Käse, Schiedsgerichtskämpfer und Chipotle -Mayonnaise, die zwischen zwei dicken Scheiben französischen Toasts durchsetzt sind. Es wird mit Sirup serviert, wodurch erhebliche Zucker und eine Auswahl an Seiten hinzugefügt werden können, die einige hundert weitere Kalorien verabreichen könnten.

Suchen Sie zuerst nach Zitronen -Ricotta -Panqueques

Erste Uhr

Mit 92 Gramm Zucker ist dies der zweithöchste Zuckergehalt auf unserer Liste. Ich könnte den normalen Sirup für Zucker ohne Zucker wechseln, aber das würde nur etwa 130 Kalorien sparen. Mit mehr als 1.200 Kalorien in Diese Pfannkuchenschale Und ein paar Tage Zucker ist es besser, es zugunsten eines traditionellen Pfannkuchens wegzulassen.

Combo de Perkins herzhafter Mann

Perkins

Er base of the Viele Kombination des Mannes Es umfasst zwei Eier, Speck und zwei Arten von Würstchen. Diese Zutaten führen nicht nur zu einem hohen Fett, sondern liefern auch 26 Gramm gesättigte und faserfette. Die Kombination wird auch mit Kartoffeln und ihrer Auswahl an drei Pfannkuchen, Muffins oder Toast mit Butter geliefert. Je nach Seite könnte diese Mahlzeit leicht mehr als 1800 Kalorien hinzufügen. Für eine gesündere Option bleiben Sie bei einer kleineren Mahlzeit wie Eiern mit Obst und Toast.

Diese Geschichte wurde aktualisiert, um neue Informationen, Überprüfung von Fakten und Kopien zu berücksichtigen.