Du liebst deine Tasse Tasse. Wenn Sie jedoch einen hohen Cholesterinspiegel haben oder einfach versuchen, Ihre Gesundheit zu schützen, könnte Ihre Kaffeegewohnheit schlechte Nachrichten sein.
„Für viele ist Kaffee das erste, was wir jeden Tag (in Bezug auf Essen oder Getränke) konsumieren. Kaffee kann beispielsweise viele Vorteile haben und Antioxidantien anbieten. Verbraucherzusatzstoffe werden jedoch oft missbraucht, sagt er, sagt er Kaddanian, CDN, CDN, CPT-WFS, Ernährungsberater und Inhaber von Long Island Nutritionist , eine private virtuelle Praxis in New York.
Kaidanian sticht spezifisch heraus Die Verwendung eines Kaffee -Additivs, Seilcreme, ist eine Kaffeegewohnheit, die Sie ansehen möchten, wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben .
Gesättigte Fette in Form von Cremes, halbeneinhalb und Vollmilch, die dem Kaffeeregime täglich (in den meisten Fällen, mehrmals täglich) zugesetzt werden, können einen Einfluss auf den Cholesterinspiegel von einem haben, wobei sie darauf hinweisen, dass ein hohes Cholesterin mit hohem Cholesterinspiegel eine stille Erkrankung ist, die nach dem Laborergebnis der Gesamtniveau von 200 Milligramm durch Dekilitar diagnostiziert wird (MG/DL) oder mehr.
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Aber zuerst, was ist hoher Cholesterinspiegel?
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Was genau bedeutet hoher Cholesterinspiegel?
'Die Zahlen zeigen, dass das Blut überschüssiges Cholesterinspiegel vorliegt, was zu Gesundheitsproblemen führen kann, hauptsächlich in Form von Herz -Kreislauf -Erkrankungen. Colesterin fährt mit Assistenten oder Trägern durch den Blutkreislauf. Die beiden am meisten gesprochen von ihrem medizinischen Versorger oder die auf häufiger auf LDL (niedrige Dichte Lipoproteine als „freundliche/ungesunde“) und HDL (Lipoproteine mit hoher Dichte bekannt als „gesund/gültig von Cholesterin)“, erklärt Kaidanian, bekannt.
'Die Prozentsätze von LDL und HDL werden genommen, um ihre gesamten Cholesterin -Zahlen zu erhalten. LDL und HDL können erheblich durch die Art des Fetts beeinflusst werden, den Sie in Ihrem Ernährungsregime konsumieren. ''
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Bestimmte Lebensmittel wie ungesunde Fette und sogar Zucker haben einen negativen Einfluss auf den Cholesterinspiegel.
Wie Kaidaniano betont, sind nicht alle Fette gleich und sowohl Qualität als auch Typ sind sehr wichtig. Ein Beispiel für ein Lebensmittel, das das LDL -Cholesterinspiegel beeinflussen kann, könnte beispielsweise Butter sein, während eine gesunde Fettoption für das Herz, das seine HDL steigern würde, Avocados sind, fügt er hinzu.
Riffing es Kaida, Silvia Carli MS, RD, CSCs mit 1 Y1 Leben Es wird betont, dass ein hohes Cholesterinspiegel erbliche und in anderen Fällen durch Lebensstil- und Ernährungsmöglichkeiten verursacht werden kann. 'Es ist jedoch einfach, einen gesunden Bereich umzukehren. Einige Ursachen für hohe Cholesterinspiegel sind ein hoher Verbrauch von gesättigten und/oder Transfetten, wie vollständige Milchprodukte, fettreiches Fleisch, verarbeitetes Fleisch, gebratene Lebensmittel und die meisten Fast -Food -Optionen, betont er.
Kaffee kann auch eine Quelle sein, die möglicherweise Zucker und Fett in seiner Ernährung übertrifft. 'Kaffee gibt es in verschiedenen Bieren, Größen und vor allem unterschiedlichen Zucker-, Fett- und Kaloriengehalts aufgrund der Zugabe von Cremes, Schlagsahne und Sirupen. Und es kann sich als fast kalorienhaft herausstellen, leer darin “, sagt Carli.
Warum diejenigen mit hohem Cholesterinspiegel ihre tägliche Angewohnheit überdenken müssen, Kaffee -Creamer zu verwenden.
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Wenn Sie einfach die Art und Weise ändern, wie Ihr Kaffee trinkt, überprüft es natürlich die Cholesterin -Zahlen nicht, sondern für normale Kaffeetrinker, und besonders wenn Sie mehrere Tassen am Tag trinken, kann es einen erheblichen Unterschied machen, wenn Sie Ihren Kaffee trinken, um zu verändern, wie Sie Ihren Kaffee trinken.
Deshalb sagt Kaidanian Das Beste, was Sie für Ihre Kaffeevorbereitung tun können, wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, ist, Ihre Zusatzstoffe in Ihrer Kaffeeroutine zu ändern. . „Wenn Sie zu schwarzem Kaffee umwandeln können, ist das ideal. Wenn dies keine Option für Sie ist, betrachten Sie Milchbasis -Milchalternativen als milchbasierte Milchalternativen als Hafermilch , Mandelmilch, Erbsenmilch oder Sojamilch, um nur einige zu nennen “, sagt sie.
Kaidanian sagt, dass Sie zusätzlich zur Beseitigung von Zucker und gesüßten Cremes, der Alternative zu Zuckerbasis zu Zuckerbasis, auch Zimt- oder Kakao -Kakao hinzufügen können, die reich an Pulver -Antioxidantien für einen Geschmacksimpulse sind.
Bei Carli geht es auch darum, die mit Zucker und Zucker in seiner Java beladenen Cremes zu reduzieren. Wenn Sie ein hohes Cholesterinspiegel haben, möchten Sie sowohl Zucker als auch die Aufnahme von gesättigten Fetten, Carli, einschränken. »Obwohl wir denken können:« Was hat Zucker mit Fett zu tun? ' jüngste Untersuchung Es zeigt, dass eine hohe Zuckeraufnahme HDL (gutes Cholesterinspiegel) und Triglyceridspiegel beeinflusst.
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Wenden Sie sich wie immer an einen Arzt über wichtige Gesundheitsmetrik wie Cholesterin. Obwohl Lebensstil und Ernährung eine wichtige Rolle bei der Reduzierung des Cholesterinspiegels spielen, müssen Sie möglicherweise noch Fälle geben, in denen Sie noch Medikamente dafür einnehmen müssen, warnt Carli. Deshalb ist es wichtig, immer auf einen Arzt zu verweisen, um ihre persönlichen Bedürfnisse besser zu verstehen.
Das Ändern der Angewohnheit Ihrer Kaffeecreme ist ein kleiner, aber schockierender Weg, um sich auf Ihren Cholesterinspiegel auswirken.
Vertragsschlüssel: Der kleine Schritt für die Gesundheit Ihrer Kaffeeroutine ist eine großartige Bewegung und kann in positiveren Veränderungen in Ihrer Ernährung und infolgedessen Ihre Gesundheit abprallen.
„Die Fähigkeit, die Flugbahn Ihrer Gesundheit zu verändern, ist eine sehr schulische Ausbildung. Ich habe aus erster Hand gesehen, wie meine Kunden ihre Lebensqualität buchstäblich verändern können, wenn sie den Lebensstil und die Ernährungsumstellung über die Einnahme von Medikamenten auf den ersten Blick eines unerwarteten Gesundheitsproblems wählen können, sagt Kaidanian.
'Die Situation von allen ist unterschiedlich und manchmal ist Medikamente notwendig, um die Gesundheit zu unterstützen. Wenn Sie jedoch Ihre Gesundheit in Ihren eigenen Händen nehmen und langsame und ständige Änderungen mit Ihren Lebensmitteln vornehmen, kann dies zu atomartigen Änderungen führen, und die Zeit, an die sie an Orte führen können, an die Sie nie für möglich gehalten werden können, sogar eine Diagnose wie hohen Cholesterinspiegel umkehren.
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