Es ist absolut wichtig, Ihren Tag mit einer gesunden Note zu beginnen, und es gibt keinen besseren Start als mit dem Frühstück. Die erste Mahlzeit des Tages kann Ihnen nicht nur die Energie geben, die Sie benötigen, um Ihren Tag zu steigern, sondern auch ein gesundes Frühstück kann sogar bei anderen Dingen wie Gewichtsverlust und Anti -Aging helfen. Das stimmt, wie Sie Ihren Morgen beginnen, kann sogar eine Rolle spielen, damit Sie jünger erscheinen. Wenn es um anfangen oder was zu tun ist, gibt es so viele verschiedene verschiedene Frühstücksoptionen, die wir lieben , aber einer unserer Favoriten ist Avena . Aber was gilt als der gesündeste Weg, Haferflocken zu essen?
Wenn wir sagen, dass positive Aspekte fast endlos sind, wenn es darum geht, den Tag mit einer Schüssel Haferflocken zu beginnen, scherzen wir nicht. Haferflocken sind voller wichtiger Nährstoffe und hoher Faser. Ganz zu schweigen davon, dass es auch dazu beitragen kann, den Cholesterinspiegel zu reduzieren und frei von aggregierten Zuckern zu sein (wenn Sie mit einer einfachen Haferschale beginnen). Es spielt keine Rolle, ob Sie etwas Süßes fühlen oder lecker Sie können Hafer als Frühstücksbasis für all Ihre Hoffnungen und Träume von Geschmack verwenden.
Fröhliche Wahlen Um den gesündesten Weg zu entdecken, Haferflocken zu essen. Dies ist, was er empfiehlt, und um noch gesündere Ratschläge zu erhalten, sollten Sie unsere Liste der 7 gesündesten Lebensmittel zu diesem Zeitpunkt konsultieren.
Pumpen Sie das Protein
Obwohl Haferflocken all diese hervorragenden Nährwertvorteile haben, fällt es in der Proteinabteilung ein wenig.
' Nach Angaben des USDA Eine Tasse gekochtes Haferflocken aus Wasser hat 6 Gramm Protein “, sagt Burgess. Ein gutes Ziel ist etwa 15 bis 20 Gramm Protein zum Frühstück. Beginnen Sie Ihren Tag kostenlos mit mehr Proteinen können sicherstellen Das ist eine wesentliche Qualität in einem guten Frühstück, wenn Sie uns fragen.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie mehr Proteine in Ihr Haferflocken einbeziehen können, hat Burgess einige Vorschläge.
„Versuchen Sie, einen Esslöffel von zu rühren Griechischer Joghurt , ein Esslöffel Nussbutter oder ein Esslöffel Pulverprotein, um das Protein schnell zu pumpen.
Walnussbutter- oder Proteinpulver kann auch hervorragende Haferquellen sein, während griechischer Joghurt Hafer super cremig machen kann. Das Verpacken Ihrer Frühstücksschale mit ein wenig aggregiertem Protein ist mit viel gesündesten, Haferflocken zu essen, und trägt unsere Lieblingsfrühstücksoption auf einem völlig neuen Niveau.
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